Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер

Санскритте "йога" чындыгында "кудай менен биримдик" дегенди билдирет. Батышта йога менен байланышкан сунуу көнүгүүлөрү миңдеген жылдар мурун жеке жашоо күчүңүздү, кундалини деп аталган рухий энергияңызды чыңдоону жөнгө салууга арналган. Бул энергия омуртканын түбүнөн баштын чокусуна чейин көтөрүлгөндө, өзүн-өзү ишке ашыруу деп аталган аң-сезимдин кеңейишине жетишүүгө болот.

Практика менен, өзүн -өзү түшүнгөн адам дененин 7 негизги энергетикалык борборунун (чакраларынын) ортосунда жылып баратып, өзүнүн кундалинисин гана эмес, ошондой эле "жамааттык аң -сезимди" да сезе алат - бул алардын руханий сезимин сезе турган өнүккөн аң -сезим. энергия.

Кадамдар

1. 1 5 - 10 мүнөт жалгыз калуу үчүн тынч жерди табыңыз.
2. 2 Өтө оор эмес отургучка түз отуруп, бут кийимиңизди чечип, бутуңузду бир аз жайыңыз. Ыңгайлуу болсоңуз, бутуңузду чечип жерге отуруңуз. Эки алаканыңызды тизеңизге коюңуз.
3. 3 Көзүңдү жум. Айланаңызда эмне болуп жатканын билип туруңуз, анан көңүлүңүздү ичине, омуртканын түбүнө буруңуз. Акырындык менен көңүлүңүздү денеңиздин ортосуна, омурткаңызга тартып, башыңыздын чокусуна чейин жана кичине кездеги жумшак жердин алдына бир аз келгенге чейин тартыңыз.
4. 4 Көзүңүздү жумуп, оң колуңуздун башын ушул жумшак жерге катуу басыңыз, анан оң колуңузду башыңыздан болжол менен 15 см өйдө көтөрүңүз. Башыңыз менен колуңуздун ортосунда энергия табылмайынча, аны өйдө жана ылдый жылдырыңыз. Сиз муну алаканыңызда сууктан же жылуулуктан сезе аласыз.
5. 5 Колуңузду башыңыздын үстүндө кармаңыз, анан колуңузду кайра тизеңизге алып келиңиз. 4 -кадамды сол колуңуз менен кайталап койсоңуз болот, анткени бир колуңуз экинчи колуңузга караганда сезгич болушу мүмкүн.
6. 6 Ушинтип 5-10 мүнөт психикалык унчукпай отуруңуз. Эгер кандайдыр бир ой пайда болсо, анын кубанычтуубу же кайгылуубу экенин карап көрүңүз же "кечирем" же "азыр эмес" деп айтыңыз.
7. 7 Медитациянын аягында көзүңүздү акырын ачыңыз. Денеңизде кандай өзгөрүүлөр болуп жатканын же көңүлүңүздөгү кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкап туруңуз.

Кеңештер

• Медитация эч кандай күч -аракетти жумшабашы керек, аракет кылбастан, жөн гана жасоо керек - дайыма так ойлор менен калуу керек.
• Мыкты натыйжага жетүү үчүн күнүнө эки жолу медитация кылыңыз
• Медитация журналдарын сатып алыңыз