Денеңди кантип сүйүү керек

Видео: ЖАШООҢДУ ӨЗГӨРТКҮҢ КЕЛСЕ? ОЙЛОНГОНДУ ҮЙРӨН! КУПУЯ СЫР

Мазмун

Кадамдар
3 -метод 1: Туура ой жүгүртүүнү иштеп чыгуу
Метод 2 3: Практика сергек адаттарды
3 -метод 3: Колдоо табыңыз
Кеңештер
Окшош макалалар

Денеңизди сүйүү анчалык оңой эмес, айрыкча, күн сайын бардык жактан маалымат каражаттарынан бизге графикалык редакторлордо иштетилген дененин сүрөттөрү кол салганда. Журнал баракчаларында жана көрнөк -жарнактарда көргөн гламур кадрлары жана моделдери - бул адамдар чынында кандай көрүнгөнү тууралуу жасалма элестер, бирок кандайдыр бир жол менен биз сунушталган стандарттарга ылайык жашашыбыз керек деген сезимди алабыз. Мыкты дене деген нерсе жок, ошондуктан ага жетүү мүмкүн эмес. Ар бирибиздин өзүбүздүн уникалдуу формабыз бар, аны сындоо эмес, кабыл алуу керек. Сиздин денеңиз жашоо аркылуу өтүүгө жардам бере турган нерсенин бир бөлүгү, ошондуктан ал сиздин сүйүүңүзгө татыктуу.

Кадамдар

3 -метод 1: Туура ой жүгүртүүнү иштеп чыгуу

1 Өзүңдү башкалар менен салыштырба. Биздин сулуулук стандарттарыбызга негизинен ММК, Голливуд жана поп -маданият таасир этет. Ушул факторлордон улам, биз өзүбүздү оңдолгон сүрөттөргө жана татынакай кино жылдыздарына салыштырып, денебиз жөнүндө терс өкүмдөрдү чыгарабыз. Бул сүрөттөр компьютерлер тарабынан жаратылган жана өзгөртүлгөн, алар жетүүгө мүмкүн болгон реалдуу максаттар эмес. Популярдуу маалымат каражаттары, албетте, көз жаздымда калтыруу кыйын, бирок сиз реалдуу болгондуктан денеңизди сүйүүнү чечип, көпчүлүктүн бийлигинин кысымын жеңилдете аласыз.
- Журналдан, жарнактан же башка маалымат каражаттарынан сүрөттү көргөндө, бул чыныгы сүрөт эмес экенин эсиңе тут. Сиз карап жаткан адамдын сүрөтү, кыязы, графикалык редактордо ушундай окшоштурулган жана өзгөртүлгөн. Өзүңүздү компьютерде иштетилген сүрөттөргө салыштырбаңыз.
2 Өзүңүздү мактаңыз. Жашооңуздагы сүйүү өзүн өзү сүйүүдөн башталат. Сен өзүңө карап, өзүңө сүйгөн адамыңа кандай мамиле кылсаң, ошондой эле суктануу менен мамиле кылышың керек. Сиз, балким, өзүңүздү сындаган нерсе үчүн башка бирөөнүн денесин сындабайт элеңиз. Өзүңүздү комплимент айтканыңыздан тартынбаңыз, каталарыңыз үчүн өзүңүздү катуу сынга албаңыз жана мүдүрүлсөңүз да өзүңүздү кечириңиз. Өзүңүздү жек көрүүнү токтотуңуз жана ошол жагымсыз сезимди түшүнүү жана ыраазычылык менен алмаштырыңыз.
- Күзгүгө карап: "Мен жагымдуумун, өзүмө ишенем жана жөн эле укмушмун!" Ишти улантыңыз, акыры өзүңүздү позитивдүү жарыкта көрөсүз.
- Максатыңызга жеткенде, өзүңүз менен сыймыктанарыңызды билдириңиз. Күзгүгө карап: “Молодец! Мыкты иш! Мен сени менен абдан сыймыктанам!"
3 Ыраазычылык менен машыгыңыз. Колуңузда бар нерсени баалап, ички жан дүйнөңүздү сүйүңүз.Шкалаңыздагы же шымыңыздагы сан сиздин ким экениңизди жана эмнеге жөндөмдүү экениңизди аныктоого жол бербеңиз. Өзүңүздү күзгүдөн караган сайын ачуулансаңыз, анын сизге эч кандай пайдасы жок. Бул жерде күнүмдүк жашоодо ыраазычылык көрсөтүүнүн кээ бир жолдору:
- Качан жагымсыз жагдай жаралса, анын сизди эзүүсүнө жол бербеңиз. Тескерисинче, андан эмнеге үйрөнө алаарыңызды жана артка кылчайып эмнеге ыраазы болууну сураңыз.
- Өзүңүздү он күн бою терс көрбөңүз же сындабаңыз деп убада бериңиз. Эгер жаңылып жатсаңыз, өзүңүздү кечирип, баштаган ишиңизди улантыңыз. Сиз терс ойлорго канча энергияңызды коротконуңузду байкайсыз.
- Күн сайын ыраазы болгон нерселериңизди жазып алуу үчүн ыраазычылык журналын жүргүзүңүз. Сиздин денеңиз керемет, жана сизге берилген бардык жөндөмдөрдү жана белектерди урматташыңыз керек. Денеңизге уруксат берген бардык чоң жетишкендиктериңизди, мамилелериңизди жана сүйүктүү иш -аракеттериңизди ойлонуп, аларды күн сайын жазыңыз.
4 Жашооңуздагы бардык позитивдүү нерселердин тизмесин түзүңүз. Ар бир адамдын өзүнүн коркуусу жана шектенүүсү бар, бирок эң башкысы өзүңүзгө жана жашооңузга жаккан нерсеге көңүл буруу. Терс нерселерди оң нерседен жогору коюу оңой, бирок тизме түзүү муну болтурбоону жеңилдетет.
- Биринчиден, өзүңүзгө жаккан бир нерсени табыңыз, бул канчалык маанисиз көрүнсө да. Биринчи позитивдүү касиетиңизге көбүрөөк ишенсеңиз, экинчи, үчүнчүгө жана башкаларга өтүңүз. Өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүңүз жана башыңызга терс ойлор келгенде, ошол замат тизмеге көңүл буруңуз. Акыр -аягы, сиз өзүңүздө терс сапаттарга караганда оң сапаттарды көбүрөөк көрөсүз.
5 Негативден алыс болуңуз. Денесине дайыма таарынган адамдардан алыс болуңуз. Алардын коопсуздугу сизге жугушу мүмкүн жана сизде денеңизде кандай көйгөйлөр бар экенин ойлонууга түрткү болот. Жашоо өтө кымбат, өзүңдү жек көрүп же денеңди кыйнап убактыңды корот. Мындан тышкары, өзүңүздү кабылдооңуз башкалар ойлогондон алда канча критикалык болот.
- Эгерде кимдир бирөө өзүнүн денесин же өз жашоосун сындай баштаса, бул терс нерсеге аралашпаңыз. Андан көрө теманы өзгөртүп же кечирим сурап кетип кал.
6 Өзүнө болгон ишенимди көрсөтүү. Өзүңүзгө ишенсеңиз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Сиз өзүңүзгө болгон ишенимди жоготуп жатканыңызды ойлосоңуз да, аны жасаңыз. Ийиниңизди артка алып, ээгиңизди жогору көтөрүңүз жана жылмайыңыз. Жылмайуу-өзүңүздүн образыңызды жакшыртууга жана башкалардын сизге болгон көз карашын жакшыртууга жардам берүүчү эң маанилүү факторлордун бири. Эгер өзүңүзгө ишенимдүү болсоңуз, ички ишенимиңиз жакында ачылат.

Метод 2 3: Практика сергек адаттарды

1 Дени сак гигиенаны колдонуңуз. Өзүңүздү жакшы сезүү жана денеңизге урмат көрсөтүү үчүн, ар бир күнүңүздү сергитүүчү душ менен баштаңыз. Жагымдуу жыты бар самынды колдонуңуз, бетиңизди жууп, душтан кийин дезодорант сүйкөп коюңуз. Бул сергектикти, башкалардын жанында өзүнө болгон ишенимди сактоого жана мээңизге позитивдүү ойлорду жөнөтүүгө жардам берет.
2 Өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берген ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз. Сиздин гардеробуңуздун баары сизге жагып, учурдагы дене түзүлүшүңүздүн эң сонун өзгөчөлүктөрүн баса белгилеши керек.Кийимдер сиз үчүн уят болсо, башкаларды таң калтыруу үчүн ыңгайсыз нерсени кийбешиңиз керек. Эсиңизде болсун, эгер сиз өзүңүз болсоңуз, дайыма өзүңүздү эң сонун көрүнөсүз.
- Ар дайым денеңизди татыктуу кийинтиш үчүн тешиги жок же тытылбаган таза кийим кийиңиз.
- Бир гана түстөгү бюстгалтер жана ич кийимди сатып алыңыз, эгер сиз аларды көрөсүз. Бул ички дүйнөңүзгө муну өзүңүз үчүн жана өзүңүз үчүн гана кылып жатканыңызды айтат.
3 Күнүмдүк ырастоолорго карманыңыз. Аффирмациялар - бул позитивдүү билдирүүлөр, аларды акыл аларды чындык катары кабыл ала баштаганга чейин кайталап туруу керек. Өзүңүзгө жаккан нерсени үнүңүз менен билдирүү, аны унчукпай ойлогондон көрө, эсиңизди эстеп калууга жардам берет. Сиз күнүмдүк ырастоолорду өзүңүз каалагандай жекелештире аласыз, болгону оң ырастоолор болушу керек. Бул жерде сизди баштоо үчүн эң сонун билдирүү:
- Күн сайын күзгүгө карап: "Мен сулуумун, мени сүйүштү, мен өзүмдү кандай болсом, ошондой сүйөм" деп айт.
4 Диетаңызды туура таразалаңыз. Денеңизди азыктандыруу үчүн күн сайын мөмө -жемиштерди жеп көрүңүз жана сизге берген нерселериңиз үчүн ыраазычылык билдириңиз. Бул сизге жалтырак жана узак мөөнөттүү ден соолукка пайда гана алып келбестен, денеңизди урматтоону да үйрөтөт. Бул катуу диета планын карманышыңыз керек дегенди билдирбейт, бирок дагы эле денеңизди жакшы күйүүчү май менен камсыз кылуу үчүн керексиз тамактардын санын азайтып, дени сакыраак жей баштаңыз.
5 Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Денеңизди сүйүүнүн эң жакшы жолу - бул физикалык активдүүлүк, бул пайдалуу гана эмес, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Арыктоо үчүн эле көнүгүү жасабаңыз, муну жүрөгүңүзгө жана жалпы ден соолугуңузга кам көрүү үчүн жасаңыз.
- Мисалы, йога эс алууга, негизги күчкө жана жалпы жыргалчылыкка жакшы, ал эми ар кандай спорт энергияны үзүрлүү чыгаруунун эң сонун жолдору жана маанайды жакшыртуу үчүн көрсөтүлдү.

3 -метод 3: Колдоо табыңыз

1 Башкалар сиз жөнүндө эмнени жакшы көрөрүн сураңыз. Бул коркунучтуу болсо да, досторуңуздан жана жакындарыңыздан сураңыз, алар сиздин эң жакшы сапаттарыңыз деп эсептешет. Бул өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууга жардам берет жана денеңиз сизге көптөгөн белектерди бергенин эске салат. Сыягы, сиз башкалардын сиз көргөн, бирок көбүнчө көз жаздымда калтырган кереметтүү нерселерине таң каласыз. Бул жерде сиз сурасаңыз болот:
- Биринчиден, досуңузга же сүйүктүүңүзгө жакшы комплимент айтып, анан: "Менин эң жакшы сапатым кандай деп ойлойсуз?"
2 Өзүңүздү сүйгөн адамдар менен курчаңыз. Адамдар айланасындагы адамдардын мамилесин жана жүрүм -турумун кабыл алышат. Жашооңузда сизге оң таасирин тийгизген адамдарга жабышуу алардын мамилесин кабыл алат, бул сизге дайыма өзүңүздү сыртынан да, ичинен да сүйүүгө жардам берет. Оптимисттик маанайдагы адамдарды издеңиз, өз максаттарына жетүү үчүн талыкпай эмгектенип, өзүн сыйлай билиңиз.
3 Үлгүлүү үлгүлөрүңүздү ээрчиңиз. Сиз суктанган жашоосунда укмуштуудай нерселерди жасаган адамдардын баарын ойлонуп көрүңүз. Бул адамдар, кыязы, денесине тийбеген жетишкендиктери менен белгилүү жана урматтанышат. Бул мисалдарды колдонуп, денеңиз сиздин жашооңузга же бактыңызга тоскоол боло албасын эсиңизге салыңыз. Тескерисинче, бардык кыялдарыңызды жана каалоолоруңузду аткарууга жардам берет.
- Үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүн, жакын досторуңузду же сиз көрбөгөн, бирок дайыма суктанган адамдарды ойлонуп көрүңүз жана алардын эң жакшы сапаттарын тизмектеңиз. Андан кийин өзүңүздөн сураңыз, алардын тизмеси тизмеде болгонбу же алардын ийгилигине тоскоол болгонбу.