Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 2: Жылуулук карышуусун дарылоо
• Метод 2 2: Жылуулуктун түгөнүүсүн дарылоо
• Эскертүүлөр

Жылуулуктун булчуңдары - булчуңдардын же жогорку температурада машыгуу учурунда пайда болгон карышуу, мисалы, ысык жайдын сыртында. Булчуңдардын карышуусу теринин күчөшүнөн (эң ысыкка караганда) натрийдин жетишсиздигинен келип чыгышы менен айырмаланат. . Оору, адатта, тердин ордун толтуруу үчүн дененин суу балансын сактай албагандыгынан улам пайда болот. Натыйжада, денеңиздин электролиттеринин деңгээли өтө төмөн түшөт (гипонатриемия). Көбүнчө, бул карышуу музоолордо, сандардын булчуңдарында жана абсцессинде пайда болот (бирок, ысык кармоо ар кандай булчуңдарга таасир этиши мүмкүн). Бирок кабатыр болбоңуз, ысытма ооруну айыктыруу оңой.

Кадамдар

Метод 1 2: Жылуулук карышуусун дарылоо

1. 1 Сизде ысытма бар экенин аныктаңыз. Жылуулук карышуу - бул, адатта, ысык чөйрөдө машыгуу учурунда, суусуздануудан улам пайда болгон булчуңдардын спазмы. Жылуулуктун карышышы ушундай аталат, бирок алар чындыгында ысыктан же ысык чөйрөдөн эмес. Көнүгүү учурунда тердөө күчөп, булчуңдардын туура иштеши үчүн керектүү суюктуктардын жана электролиттердин (туздардын) жоголушуна алып келет.Жылуулуктун кысылышы кандайдыр бир булчуң тобуна таасир эте алса да, көбүнчө музоо булчуңдарында, кол булчуңдарында, ичте жана бел булчуңдарында кездешет.
2. 2 Көнүгүүнү токтотуңуз. Жылуулуктун кысылышын жөн эле "чыдап" коюу мүмкүн эмес. Бул денеңизге тыныгуу керек экенин айтат. Аптаптуу ооруну басаңдатуу үчүн, биринчи кезекте аны иштеткен көнүгүүнү токтотуу керек.
3. 3 Салкын жерде эс алыңыз. Жылуулуктун кысылышы көбүнчө жайдын ысык күнүндө ашыкча колдонуу менен байланыштуу. Андай болсо, күндөн алыс болгула. Көлөкөдө же үйдө салкын жер таап, бир аз эс алып, муздатыңыз.
   • Нымдуу сүлгүнү моюнуңуздун артына коюп, денеңиздин муздашы үчүн жардам бериңиз.
4. 4 Суюктукту көп ичүү. Карышуу суусуздануудан жана электролиттердин жоголушунан келип чыгат, андыктан эс алып жатканда спорттук суусундуктарды (мисалы, Гатораде) же электролит суусундуктарын (мисалы, Педиалит) ичүү керек. 25-200 мг натрийди камтыган спорттук суусундуктар идеалдуу.
   • Ошондой эле тунук ширелерди колдонуп көрүңүз. Алар денеңизди керектүү электролиттер жана суюктуктар менен каныктырат.
   • Эгерде сизде гана суу болсо, анда бир литр сууга чейрек же жарым чай кашык тузду эритип алыңыз. Бул суу спорттук суусундуктарга окшошпосо да, бул трюкту жасайт.
5. 5 Жабыр тарткан булчуң тобун бир аз жайыңыз. Эгерде сиз карышууңуздун тез кетишине жардам бергиңиз келсе, жабыркаган булчуңдарды жеңил сунуңуз. Булчуңдарыңызды катуу сунбаңыз, тескерисинче, кеңири диапазондогу көнүгүүнү жасаңыз. Бул булчуңдардын карышуусун жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
6. 6 Спазмдарыңызды көзөмөлдөңүз. Эгерде сиз эс алып, суюктук менен электролит балансын калыбына келтирсеңиз, жылуулуктун кармалышы тез эле жоголот. Талма болгон учурду эстеп көрүңүз. Эгерде бир сааттан кийин абалыңыз жакшырбаса (же ал тургай начарласа), анда дарыгерге кайрылууңуз керек.
7. 7 Карышуу басылгандан кийин дароо физикалык активдүүлүккө кайтып келбеңиз. Кысылуунун жок болуп кеткени, сиз денедеги суу балансын жана электролиттерди калыбына келтирдиңиз дегенди билдирбейт. Андыктан машыгууга кайтып келе алам деп ойлобоңуз. Сиз суюктуктарды колдонууну улантып, бир нече сааттан кийин гана машыгууга кайтып келишиңиз керек. Болбосо, талма кайра же андан да начарлап кетиши мүмкүн, мисалы, ысык инсульт.
8. 8 Талма ыктымалдыгын азайтуу үчүн кам көрүңүз. Эгерде сиз сыртта иштеп жатсаңыз же жайында чуркап жүрсөңүз, анда сиз жайдын ысыгынан качып кутула албайсыз, бирок сиз даярдап, кайталануучу ысытма ыктымалдыгын азайта аласыз. Машыгуудан мурун суюктукту көп ичиңиз жана ысытманы болтурбоо үчүн маал -маалы менен спорттук суусундуктарды ичиңиз.
   • Биринчи бир нече күндүн ичинде ысытма кайталанышы мүмкүн, бирок ысыкка көнгөндөн кийин, суюктуктарды ичүү аркылуу карышуудан сактанса болот.
   • 39.4 - 46.1 ° C температурада саатына жок дегенде 1 литр суу ичүү керек.

Метод 2 2: Жылуулуктун түгөнүүсүн дарылоо

1. 1 Башка симптомдорго көңүл буруңуз. Эгерде сизде талма менен кошо башка симптомдор болсо, анда жылуулуктун кысылышы жылуулуктун чарчоосуна айланып кеткен болушу мүмкүн. Эгерде сиз төмөнкү симптомдорду сезсеңиз, анда, кыязы, ысыктан чарчап жатасыз:
   • Алсыздык
   • Баш оору
   • Баш айлануу же эсин жоготуу
   • Жүрөк айлануу жана / же кусуу
   • Жүрөктүн кагышы
   • Нымдуу жана муздак тери
   • Катуу тердөө
2. 2 Температураны өлчөө. Жылуулук шарттары денеңизди көнүмүш тердөө жана буулануу аркылуу негизги температурасын башкара албай калат. Температураңыздын канчалык көтөрүлгөнүн билүү үчүн температураңызды өлчөңүз. Кадимкиден жогору, бирок 40 ° Сден төмөн температура жылуулуктун түгөнгөнүн көрсөтөт.
   • Эгерде сиздин температураңыз 40 ° C же андан жогору болсо, сизде ысык инсульт бар жана тез медициналык жардамга муктаж.
   • Ысытуунун башка симптомдоруна башаламандык жана эсин жоготуу, тердөө жана кызыл, ысык жана кургак тери кирет.
3. 3 Салкын жерди табыңыз. Ыссыктан дароо чыгып, денеңизди муздатуу үчүн чараларды көрүүнү баштаңыз, ошондо жылуулуктун чыгышы ысык соккуга айланып кетпейт. Күндөн алыс болуңуз жана жакшы желдетилген жерде жылытыңыз.
4. 4 Муздак суу же спорттук суусундуктарды ичиңиз. Жылуу карышуу сыяктуу, денеңиз ашыкча суюктуктан айрылган кошумча суюктуктарга жана электролиттерге муктаж. Спорттук суусундуктарды, электролиттер кошулган суусундуктарды ичиңиз же бир литр сууга чейрек же жарым чай кашык туз аралаштырыңыз.
   • Денеңиз тердей берет. Бул негизги дене температурасын төмөндөтүү үчүн керек. Денени тердөө керек болгон суюктуктар жана туздар менен каныктыра албоо ысыкка алып келет.
5. 5 Керексиз кийимдерди чечип алыңыз. Ал тургай жеңил пахта да жылуулукту сактай алат. Мүмкүн болушунча көп кийимди чечиңиз. Калган кийимдин жеңил жана бош экенин жана денеңизге такыр туура келбегенин текшериңиз.
6. 6 Денеңизди муздатуу үчүн кошумча кадамдарды жасаңыз. Жалгыз тердөөңүзгө таянбаңыз. Негизги дене температурасын төмөндөтүү үчүн төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
   • Салкын душ же ванна алыңыз.
   • Өзүңүздү муздак суу менен чайкап, желдеткичтин алдында же кондиционерленген бөлмөдө отуруңуз.
   • Сүлгүнү муздак сууга чылап, териңизге коюңуз.
   • Колдоруңузга жана моюнуңуздун артына муз салынган пакеттерди коюңуз.
7. 7 Бутту башыңыздан өйдө көтөрүп жатып эс алыңыз. Жылуулуктун начардыгынан (ысык соккудан) эсин жоготуу кан тамырлардын кеңейишинен (кеңейишинен) келип чыгат, натыйжада баштын кан агымы төмөндөйт. Мунун алдын алуу үчүн, кан айланууну жакшыртуу үчүн бутуңузду башыңыздан өйдө көтөрүп эс алыңыз.
8. 8 Дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Жылуулуктун чарчоосу тез эле ысыкка айланып кетиши мүмкүн, андыктан абалыңызга көз салып, медициналык жардамга кайрылуу керектигин билиңиз. Дарыгерге кайрылыңыз, эгер:
   • Бир сааттан кийин симптомдор жоголгон жок.
   • Жүрөк айлануу жана кусуу суюктукту жана электролитти калыбына келтирүүнү кыйындатат
   • Денеңиздин температурасы 40 градустан жогору
   • Сизде башаламандык, делирий же талма бар
   • Машыгуудан кийин тез дем алып, жүрөктүн согушу тездейт.

Эскертүүлөр

• Ысытуу өмүргө коркунуч туудурат, андыктан ысыктын белгилерин байкасаңыз, тез жардам кызматына чалыңыз.
• Чайноо же туз таблеткаларын колдонуу менен ысытманы дарылабаңыз. Сиз жоголгон суюктуктарды алмаштырбайсыз жана ашказандын бузулушун гана пайда кыласыз.