Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Даярдоо
• 3төн 2 бөлүк: Көндүмдөрдү өнүктүрүү
• 3төн 3 бөлүк: Издөө жолдору
• Сага эмне керек
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эки дөңгөлөктү мингениңизде дарактардын ортосундагы тез өзгөрүүчү сүрөттөр - бул велосипед тебүү тажрыйбасы. Тоо велосипеди - бул абдан популярдуу экстремалдык спорт. Эгерде сиз тоодо велосипед тепкен адамдын кандай сезимде экенин түшүнгүңүз келсе, муну биринчи жолдорго туура даярдануу, тоо велосипедин башкарууга керектүү көндүмдөрдү өнүктүрүү жана чеберчилик деңгээлиңизге жана кызыкчылыктарыңызга ылайык келген жолдорду табуу аркылуу үйрөнсөңүз болот. Бар! Көбүрөөк маалымат алуу үчүн 1 -кадамды караңыз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Даярдоо

1. 1 Тиешелүү өлчөмдөгү тоо велосипедин алыңыз. Велосипедиңиз боюңузга, дене түрүңүзгө жана бутуңуздун узундугуна ылайыктуу болушу керек. Эгерде велосипед сизге жарашпаса, анда сиз ыңгайсыз жана эффективдүү эмес айдап кетесиз. Жакшы велосипед дүкөнү сиздин өзгөчөлүктөрүңүзгө ылайыктуу велосипедди таба алат. Алардын көбү ремонт, тейлөө же келечектеги сатып алууларга арзандатууларды сунушташат. Жалпысынан алганда, сиздин кызыкчылыктарыңызга жараша тоо велосипединин үч түрү бар:
   • Катуу тоо велосипеддеринде асма жок, башкача айтканда, механикалык бөлүктөр азыраак жана сиз аны минип, жеңил жолдордо жүрө аласыз. Жолсуз жүрүү кыйыныраак, бирок ал татаалыраак велосипеддердин шок сиңирүү таасирине ээ эмес.
   • Hardtail велосипеддери татаал жерлерде баштоону каалаган көпчүлүк үйрөнчүктөр үчүн жакшы. Велосипеддин бул түрү (аты айтып тургандай) алдыңкы дөңгөлөк асма жана катуу арткы дөңгөлөккө ээ.
   • Би-асма велосипеддер эң кымбат тоо велосипеддери, бирок алар алдыңкы жана арткы асмага ээ, бул аларды катаал жерлер үчүн эң эффективдүү жана ыңгайлуу велосипеддерге айландырат.
   • Велосипедди жарганадан сатып алуунун кажети жок, андыктан сизге ылайыктуу тоо велосипедин тандап алууңуз үчүн бир же бир нече тесттик аттракциондорду карап көрүңүз. Велосипед дүкөндөрү көбүнчө ижарага алынган велосипедди текшере турган жолдору бар парктардын жанында жайгашкан. Жаңы велосипедге бир тонна акча салуунун эч кандай мааниси жок, эгер бул сизге ырахат ала турган нерсе болбосо.
2. 2 Велосипед туулгасын тандаңыз. Эгерде сиз жолсуз велосипед тебүүнү кааласаңыз, жакшы туулга артыкчылыктуу болушу керек. Сиздин туулгаңыз так жайгашышы керек, бирок көрүүңүзгө тоскоол болбошу керек же кулагыңызды ылдый түшүрүү керек. Эч качан туулгада тоодон велосипед теппеңиз.
3. 3 Кошумча коопсуздук механизмин карап көрүңүз. Алдын ала саякаттоо үчүн дароо бир нерсе сатып алуунун кажети жок болсо да, кийинчерээк сатып алууну каалаган кээ бир коопсуздук шаймандары бар. Спортто ийгиликтерди жаратып жатып, сизге көбүрөөк керек экенин түшүнүшүңүз мүмкүн, бирок бул толугу менен сизге, минүү стилиңизге жана муктаждыктарыңызга байланыштуу. Кээ бир тоо байкерлери толук эмес көрүнөт:
   • Мээлей
   • Щитков
   • Кол штапелдери
   • Суу бөтөлкөлөрү
4. 4 Ийгиликке даяр болуңуз. Биринчи сапарыңызда, мүмкүн болушунча кийинки аттракциондордо, сиз бир убакта кулап кетишиңиз мүмкүн жана велосипед аны көтөрө алаарына ишенишиңиз керек. Бутактарга урунуп, аскаларды тоголотуп жатканда, аба кармап каласыз.Алгачкы эки сапарыңызда чийилип, көгөрүп кетсеңиз болот, андыктан кичине көгөргөнгө даяр болуңуз. Жаныңызда суу жана телефон болгонуңуз жакшы. Сизде же өзүңүздүн тобуңузда кимдир бирөөнүн бар экенин текшериңиз:
   • Көп суу
   • Бандаждар жана гипс
   • Бандаж комплект жана көп функциялуу бычак
   • Кичинекей аба насосу
   • Кошумча байпак
   • Жамгыр же жылуу кийим
5. 5 Даярдан. Тоо велосипеди - токойдо сейилдөөнүн бир бөлүгү, аэробикалык көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү жана велосипед шоусунун бир бөлүгү. Жакшы велосипедден тышкары, дени сак дене сиздин эң маанилүү жабдууңуз болот. Чарчап, артка басып кеткениңиз үчүн, эңкейиште жолдун ортосунан чыккыңыз келбейт. Көпчүлүк тоо велосипедчилери, атүгүл тажрыйбалуу адамдар, велосипедин тез -тез айдап, өзгөчө татаал бурулуштарга түшүп кетишсе да, велосипедде калып, ылдамдыгын сактап калуу эң жакшы. Өтө көп токтоп, формаңыз жок болгондуктан кайра баштоо, акыры саякатты оорлотот.
   • Эгерде сиз акыркы убакта көп велосипед тебе албасаңыз, бирок тоодо велосипед тээп баштоону кааласаңыз, кайра өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн дагы бир нече жолу сейилдеп көрүңүз. Велосипед тебүү үчүн өзүңүздү жакшы абалга келтирүү үчүн, бир нече чакырым аралыкты басып өтүңүз.

3төн 2 бөлүк: Көндүмдөрдү өнүктүрүү

1. 1 Акырын баштаңыз. Велосипедге ыңгайлуу отуруп, өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз үчүн рулду жана отургучту каалаганыңызга жараша тууралаңыз. Баарын мастер-деңгээлдеги тректер менен таң калтыруунун же фриридингди баштоонун кереги жок. Минүү үчүн алсыз, тегиз жерлерди табыңыз жана анча жылмакай эмес жерлерде велосипед тебүүнүн башка сезимине көнүңүз. Ыңгайлуу болуу үчүн чөпкө минип, велосипедге күч бериңиз. Андан кийин тоолорго баш багып, редукторду алмаштыруу жана тең салмакташтыруу үчүн машыгыңыз.
2. 2 Ылдый эмес, алдыга караңыз. Жолдо баратканда, көзүңүздү жерге караңыз жана жолдо күтүп турган тоскоолдуктарды, жапыз асылып турган бутактарды жана курч бурулуштарды көрүү үчүн болжол менен 15 метрге караңыз. Азгырык болушу мүмкүн, кызыктуу нерсеге алаксып кетиши мүмкүн, же өзүңүздү тиктеп, балансты жоготуп, алдыдагы тоскоолдуктарды этибарга албашы мүмкүн. Сизге тең салмактуу болуу жана велосипеддин баардык жумушун сиз үчүн жасоого жеңил болот.
3. 3 Туура тормоз. Тажрыйбалуу тоо байкерлери велосипеддин тормозун жогорулатуу үчүн салмагын көпкө чейин тормоз кылбастан алмаштырууну үйрөнүшөт. Бул катуу тормозго караганда көбүрөөк көзөмөлгө алынат.
   • Төмөн түшүп баратканда, салмагыңызды артка жылтыңыз, бирок алдыңкы дөңгөлөк менен көбүрөөк тормозуңуз. Фронтто өтө тормоздоо оодарылып кетүүгө алып келиши мүмкүн, ал эми арткы жактан тормоздоо сизди блокко киргизиши мүмкүн, андыктан этият болуңуз. Ал жерде дагы көбүрөөк салмак топтолгон, андыктан бул тормозду басаңдатып, түшүүңүздү басаңдатыңыз.
   • Биринчи тик түшүүңүздү, тар изиңизди же кескин бурулушту көргөндө эле тормозду басуу азгырык болушу мүмкүн. Жолдо, тормозду минүүдөн качууга аракет кылыңыз жана анын ордуна татаал тоскоолдуктарды жеңүү үчүн ылдамдыкты колдонууну үйрөнүңүз. Велосипед белгилүү бир траекторияда жүрөт, андыктан жайыраак ылдамдыкта тең салмактуулукту жоготуу оңой болуп, тоскоолдукту жеңүү коркунучтуу болот.
4. 4 Туура көтөрүү жана минүү техникасын үйрөнүңүз. Класска жетүү натыйжалуулукту жогорулатуу менен бирге сизди тез жана ыңгайлуу курста кармап турат. Түшүп жатканда туура жүрүүнү үйрөнүү - велосипед тебүүнүн чоң бөлүгү.
   • Бир дөбөгө чыгайын деп жатканыңда, жай отуруп, алдыга эңкейүүгө аракет кыл. Жолдо, бул позиция көбүрөөк педаль күчүн талап кылышы мүмкүн, бирок ал баткакка созулуп кетишине алып келиши мүмкүн. Эшегиңизди отургучта кармаңыз.Чынжырга азыраак басым түшүшү үчүн педаль басымы менен ашыкча кылбаңыз. Тоого кирерден мурун редукторду түшүрүп, анан педальдарды басыңыз.
   • Сиз ылдый түшүп баратсаңыз, эң негизгиси эс алуу. Чектен чыкпаңыз жана велосипедди ашыкча көзөмөлдөп көрүңүз, антпесе ийгиликке жетпей калууңуз мүмкүн. Тоскоолдукка көңүл буруңуз жана педальдарды жерге параллель кармап отургучтан чыгыңыз.
5. 5 Тиш алмаштыруунун туура техникасын иштеп чыгуу. Жылдыруу велосипед чынжырынын кичине же чоңураак тиштүү диаметри боюнча жылышына мүмкүндүк берет, тиешелүүлүгүнө жараша педаль стрессин талап кылат. Зарыл болгонго чейин, тоого жеткенге чейин, ордун алмаштырууга аракет кылуу маанилүү, бул сизден кыйла басаңдай баштоодон мурун өйдө көтөрүлүүнү жана редукторду алмаштырууну талап кылат.
   • Инсульттан кийин офсет. Эгерде сиз педальдык кубаттуулукту азайтуу керек деп ойлосоңуз, анда дагы бир катуу кысымды колдонуңуз, андан кийин импульстун натыйжасында өзүңүз жасай турган жумшак баскычты басыңыз. Жумшак кысымга карай жылыңыз жана чынжырдын илгичтери кыскарганын текшериңиз.
6. 6 Педаль менен велосипедде жүрүңүз. Ылдамдык сенин досуң. Тезирээк кыймылдоо - бул азыраак иштеп, моментти пайдаңызга колдонуп, велосипед менен денеңиздин эффективдүүлүгүн жогорулатууңузду билдирет. Кыймылдай бериңиз жана сабак жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз да, өтө ылдамдыкты басаңдатпоого аракет кылыңыз. Кыймылдай бериңиз, велосипед сиз үчүн бардык ишти жасайт.
   • Ошол эле учурда, келесоо болбо. Акырындык менен токтоңуз жана өтө тез бурулганга чейин өтө оор көрүнгөн бурулуштарды же түшүүлөрдү текшериңиз. Жаңы баштаганда, башталгыч жолдорго жабышыңыз жана баары бир эс алыңыз.
7. 7 Компания менен саякат. Тоо велосипедин үйрөнүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - тажрыйбалуу рейдер менен маршруттарды басып өтүү. Трассаларда баратканыңызда, ар бир секирүүгө, тамырдан жана таштан секирүүгө аракет кылбаңыз, тажрыйбалуу адамдар менен бирге болуңуз. Убакыттын өтүшү менен техникаңыз жакшырат жана сиз өзүңүздүн темпти өнүктүрө аласыз. Сөзсүз түрдө туулга кийип, ээрде калып, көңүл ачыңыз.

3төн 3 бөлүк: Издөө жолдору

1. 1 Жергиликтүү велосипед дүкөнүнүн кызматкерлери менен сүйлөшүңүз. Сиздин аймакта башка чабандестер велосипедчилер колдонууга уруксат берилген жергиликтүү жолдор менен тааныш болушу керек. Көптөгөн парктарда атайын велосипед тебүү зоналары бар. Мындан тышкары, көптөгөн шаарларда атайын велосипед тебүү үчүн маршруттарды иштеп чыгуучу жана тейлеген клубдар бар. Кайсы башталгычтар үчүн эң ылайыктуу экенин билип алыңыз жана аларды башка тоо байкерлери менен текшериңиз. Жалпы велосипед трассаларына төмөнкүлөр кирет:
   • Мамлекеттик же улуттук парктар
   • "Ысык жолдор"
   • Айылдык жолдор
   • Жеке менчик (уруксаты менен)
2. 2 Эрежелерди үйрөнүңүз. Жолдо баратканда, анын бир бөлүгүн карманып, жөө жүргүнчүлөргө жол берүү керек. Көбүнчө башталгыч жолдордо жөө адамдар, кээде туристтер, иттер, ат үстүндө жүргөндөр жана балдар ойноп кетет, андыктан эрежелерди карманып, эмне кылып жатканыңызды көрүү өтө маанилүү. Өтө тез кетпеңиз, айрыкча бул трассада өзгөчө стресстүү күн болсо жана бурчтардан сокур өтпөңүз. Сиз айланаңыздагы башка чабандестерден кабардар болуп, артыңыздан сизге жакындаганда жолдон чыгып кетишиңиз керек.
   • Өзүн жаман атка калтырган велосипедчилерден болбоңуз. Адамдардын бетине самын чачып куубагыла. Жол сизге таандык эмес. Бул жалпы.
3. 3 Баштоо үчүн, трассаларды бойлой сейилдеңиз. Жалпысынан алганда, сейилдеп жүргөндө из менен таанышуу керек. Эмнени күтүү керектигин, чоң дөбөлөрдүн бар экенин жана эмне кылаарыңызды билүү жакшы.Бул сиздин келечектеги маршрутуңузду изилдеп, биринчи саякатыңызды кызыктуу кылуу үчүн кызыктуу сейилдөө болуп калышы мүмкүн. Муну "сюрпризди жок кылуу" катары эмес, профессионалдарды үйрөтүү катары ойлон.
4. 4 Белгилүү жана популярдуу жолдорду издеңиз. Көптөгөн онлайн жана жергиликтүү жамааттар сиздин аймактагы жолдорду табууга жардам берет, бирок тажрыйба алгандан кийин популярдуу тоо велосипедине барууну ойлонушуңуз мүмкүн.

Сага эмне керек

• Велосипед тебүү үчүн атайын жасалган туулга.
• Тоо велосипеди.

Кеңештер

• Балким, сиз велосипед тебүүгө көбүрөөк ылайыкташкыңыз келет. Бул жерде жергиликтүү велосипед дүкөндөрү ойнойт. Велосипед сатып алууда ар бир велосипед адамдын өзгөчөлүгүнө жана бийиктигине жараша экенин билүү маанилүү. Эгерде велосипед сизге жарашпаса, анда минүү сизге ыңгайсыз, ал тургай оорутат. Бул эмне үчүн аны жергиликтүү дүкөндөн сатып алуу маанилүү. Жакшы дүкөндөр сизге ылайыктуу велосипед таба алышат. Алардын көбү ремонт, тейлөө же келечектеги сатып алууларга арзандатууларды сунушташат. Сизге жаккан ар кандай велосипеддерди колдонуп көрүңүз, анткени алар ар кандай өндүрүшчүлөрдөн жана ар кандай болушу мүмкүн.
• Биринчи жолго чыкканыңызда, көпчүлүк адамдар көрө турган бардык жабдыктарга ээ болуунун кажети жок.
• Эгерде сиз ыңгайсыз жолду тандап алган болсоңуз, унааңызды тууралоодон мурун түшүп, басыңыз.

Эскертүүлөр

• Ар дайым туулга кийип, тоодо велосипед тебүүдө тийиштүү чараларды көрүңүз.