Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Кучакташуу - сүйүктүүңүз менен жатуунун негизги артыкчылыктарынын бири. Бирок, "кашык" абалында уктоо көп учурда колуңуздун "уктап калышына" алып келиши мүмкүн, ал эми сүйлөшкөнүңүз тынч дүйнөдө кыял дүйнөсүндө саякаттап жүрөт. Колуңузду уктап жаткан жарымыңыздын астынан чыгарып, аны уйкусуз калтыруунун ордуна, экинчи учкучуңузду уйкудан ойготпостон, чыңалган, кул болгон колуңузду бошотуунун жашыруун ыкмалары бар.

Кадамдар

1. 1 Биринчиден, өнөктөшүңүздүн астынан акырын колуңузду тартып алууга аракет кылыңыз. Эгерде колуңуз өнөктөшүңүздүн моюнунун же белинин астында болсо, колуңузду акырын тартып алып, сүйүүңүздү ойготпостон, колуңузду матрацка түртүп, астынан акырын сууруп чыгара аласыз. Эгерде колуңуз туура абалда болсо (моюн же белдин астында), сиз ийгиликтүү болушуңуз керек.
2. 2 Эгерде колуңузду оңой эле бошото албасаңыз, анда чымчып ыргытуу ыкмасын колдонуңуз. Эгерде сиздин колуңуз чын эле тузакка түшүп калса, анда чымчып ыргытуу ыкмасын колдонуңуз, бул сиздин сүйүүңүздү аны кайра эле кучактайм деп ойлодуңуз (чынында колуңузду сактап калганда):
   • Өнөктөшүңүздү сизге жакындатыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз колуңузга караганда денеңизге жакыныраак болот.
   • Өнөктөшүңүздү ал көздөгөн тарапка акырын жылдырыңыз. Бул аны ойготпостон колуңузду алып чыгууга жардам берет.
   • Сиз тоголонуп жатканда, колуңузду астыңыздан акырын чыгарып, астыңыздан акырын жылдырыңыз.
3. 3 Ийин ийин ыкмасын колдонуңуз. Эгерде салттуу кашык позициясы сиз үчүн иштебесе, өнөктөшүңүздү эркелетип, аны капталында жаткызыңыз. Классикалык кашык абалында өнөктөшүңүздүн жанында жатыңыз. Акырын үстүңкү колуңузду анын денесине, астыңкы колуңузду артка коюңуз. Бул ыкма башка адамды ойготпостон түнү бою позициясын өзгөртүүнү жеңилдетет.
4. 4 Ачык кол техникасын колдонуп көрүңүз. Сиздин өнөктөшүңүз бул кучакташуу техникасынын иштеши үчүн тартылышы керек, бирок бул баардык катышуучулар үчүн жеңиш болушу мүмкүн. Уктаар алдында жаздыгыңызды башыңыздын астына болжол менен бир фут (30,48 см) коюңуз. Бутуңуз төшөктө илинбеши керек, бирок кошумча боштук колуңуз үчүн "конуучу аянтча" катары кызмат кылат. Билегиңизди өнөктөшүңүздүн астына коюунун ордуна бири -бириңизге катуу басыңыз; жаздыктын астына акырын сүйрөңүз, ошондо ал узартылат - учуу позасына окшош. Сүйүктүүңүздүн үстүнө акырын колуңузду коюңуз.
5. 5 Көкүрөк-жаздыктын абалын карап көрөлү. Колуңузду кан менен камсыз кылбоонун дагы бир жолу - өнөктөшүңүздүн көкүрөгүңүзгө башын койушу. Бул ыкма көбүнчө кең пекторалдык булчуңдары же ийри эмчектери барлар үчүн жакшы иштейт:
   • Сиз да, өнөктөшүңүз да төшөктө чалкасынан жатышы керек.
   • Өнөктөшүңүздөн сизге өтүүнү суранып, башын төшүңүзгө коюңуз.
   • Колуңуз менен өнөктөшүңүздүн астында, аны кучактаңыз, ошондо өнөктөшүңүздүн денеси колтуктарыңыздын үстүндө болот.

Кеңештер

• Уктаар алдында, өзгөчө төш жаздык ыкмасын колдонуудан мурун, дезодорантты же душту көп колдонуңуз. Сасыган колтуктар жыттанбаган өнөктөштү адаштырышы мүмкүн!
• Уктоо позициясы жөнүндө ачык баарлашыңыз - экөөңүзгө тең ылайыктуусун табыңыз.
• Кучакташуудан максималдуу пайда алуу үчүн итиңизди, мышыгыңызды, башка үй жаныбарларын жана балдарды төшөктө калтырыңыз.
• Жаңы жаздыктарды жана балким толук денелүү жаздыкты сатып алыңыз, эгер сиз дагы эле ыңгайлуу позиция таба албай жатсаңыз.

Эскертүүлөр

• Эгерде тузакка түшкөндөн кийин колуңуздун оорушу бир нече мүнөттүн ичинде басылбаса, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.