Мазмун

• Кадамдар
• 4 -метод 1: Интернетте бирөөдөн кантип коргонуу керек
• Метод 2 2: Мектепте байланыштан качуу
• Метод 3 4: Жумушта кантип аракет кылуу керек
• Метод 4 4: Кыйын кырдаалдар менен күрөшүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сиз башка адам менен чыр -чатакты баштан кечирдиңиз, эми сиз өзүңүздү бул адамдан коргоону каалайсыз же керек. Бул каалоонун себептери ар кандай болушу мүмкүн, кичинекей кыжырдануудан өмүргө коркунучтуу жагдайларга чейин. Конфликтиңиз бар адам менен байланыштын жоктугу кырдаалдын курчушуна жана чыр -чатактардын кайталанышына жол бербөөгө мүмкүндүк берет. Өзүңүздү интернет мейкиндигиңизде, мектепте, жумушта жана үй -бүлөңүздө керексиз адамдын болушунан коргоо үчүн, эгер сиз адам менен байланышпоо үчүн бир нерсе кылууга мажбур болсоңуз, бир нече практикалык стратегияны өздөштүрүшүңүз керек болот.

Кадамдар

4 -метод 1: Интернетте бирөөдөн кантип коргонуу керек

1. 1 Бул адамды алып салыңыз, жазылууну токтотуңуз же социалдык тармактардагы досторуңуздан алып салыңыз. Ар бир социалдык тармакта байланышты жок кылуу мүмкүнчүлүгү бар. Бул сизге адамды көрүүнү токтотууга гана мүмкүндүк бербестен, сиздин жазууларыңызды аларга көрүнбөс кылат.
   • Адамды бөгөттөө үчүн бардык чыпкалар орнотулганын текшериңиз.
   • Социалдык медиа эсептериңизди жок кылышыңыз керек болот. Мүмкүн сизге жакпай калышы мүмкүн, бирок кээ бир учурларда мындай аракеттер акталат.
2. 2 Адамдын электрондук почта дарегин бөгөттөңүз. Бул кишинин сизге кайра кат жазуусуна жол бербөө үчүн, аны дарек китебиңизге бөгөттөп коюңуз. Адамдын электрондук каттары таштандыга жөнөтүлүшү үчүн спам чыпкасын орнотуңуз. Эгерде сизди кимдир бирөө аңдып, кол салып же психикалык жактан кысым көрсөтүп жаткандыгын далилдөө керек болсо, каттарды өзүнчө папкага жылдырыңыз. Башка учурларда, тамгалар жөн эле өчүрүлүшү мүмкүн.
   • Документтер негизинен айыптоолорду эске алгандыктан, соттук териштирүү үчүн куугунтуктоонун далили талап кылынат.
3. 3 Өзүңө телефон чалып же SMS жазба. Байланышпоо сизге кыйын болушу мүмкүн: балким сиз адамга жагымсыз нерсени билдиргиңиз келет же мамилени калыбына келтирүү каалоосу менен күрөшүп жаткандырсыз. Эки учурда тең байланыш абалды начарлатып жибериши мүмкүн болгон керексиз байланышты пайда кылат.
4. 4 Чалууларга, билдирүүлөргө же электрондук каттарга жооп бербеңиз. Адамды тоготпоо үчүн күч табыңыз. Бул кыйын эмес болушу мүмкүн. Бирок, адам көбүрөөк зыян келтирүү үчүн сиз менен байланышууга аракет кылышы мүмкүн. Унчукпоо адамга сиздин чыныгы ниетиңизди билдирип, керексиз баарлашуудан алыс болот.

Метод 2 2: Мектепте байланыштан качуу

1. 1 Классты, топту же мектепти өзгөртүү. Эгерде сиз тынч боло албасаңыз же ал адамдан алыс болууңуз керек болсо, чара көрүңүз. Сизге экзамендерди же башка тесттерди тапшыруу кыйын болушу мүмкүн, бирок эгер абал чындап кыйын болсо, анда сиз ага барышыңыз керек.
   • Билим берүү мекемесинин администрациясына эмне үчүн мындай кылгыңыз келгенин түшүндүрсөңүз, алар сизге түшүнүү менен мамиле кыла алышат.
2. 2 Мугалимиңиз же администрацияңыз менен сүйлөшүңүз. Бул маселе жеке талкууланышы керек, андыктан сиз менен жолугушууну суранган адамга чалыңыз же жазыңыз. Балким, сиз мугалим менен гана эмес, администрациядан бирөө менен да сүйлөшүшүңүз керек болот. Эгер 18 жашка чыга элек болсоңуз, ата -энеңиз сизди коштоп жүрүшү керек.
   • Сиз муну мындайча айтсаңыз болот: “Мага _____ менен бир группада окуу өтө кыйын болуп калды. Башка класска которушум керек. Бул адамды которууга да чакырсаңыз болот. Бул кырдаалда эмне кылса болот жана канчалык тез? "
   • Мугалимдер жана администрация көйгөйдү которууга кайрылбастан чечүүгө аракет кылса болот. Тынчтыкты сактаңыз жана ордуңузда туруңуз. Бардык муктаждыктарыңыздын аткарылышын камсыздоого аракет кылыңыз.
   • Муну эмне үчүн сурап жатканыңызды кеңири түшүндүрүүгө даяр болуңуз.
3. 3 Башка жолго түшүңүз. Колледж кампустары абдан чоң болушу мүмкүн. Эң популярдуу маршрутту табыңыз. Эгерде сиз кесип өтүүнү каалабаган адамдын көбүнчө кантип кыймылдаганын билсеңиз, аны жолуктурбоо үчүн басыңыз. Ооба, сиз кыймылда көбүрөөк убакыт өткөрүшүңүз керек болушу мүмкүн, бирок ушундай жол менен керексиз адам менен жолугуудан качасыз.
   • Алыстан бирөөнү көрсөңүз, артка бурулуп, башка жакка кетиңиз.
4. 4 Көз тийүүдөн алыс болуңуз. Кокусунан керексиз адам менен таанышып калышыңыз мүмкүн. Аны менен керексиз баарлашуудан качуу үчүн мүмкүн болушунча эртерээк көзүңүздү буруңуз. Күтүлбөгөн нерсеге даяр болуңуз.
5. 5 Достордон жардам сураңыз. Досторуңуздун жардамы менен жагымсыз учурларды жеңүү оңой болот. Бир досуңуз тоскоолдук кылып же керексиз адамды алаксыта алат, андыктан сиз байкабай кете аласыз. Бирок, чындап ишенип жүргөндөрдөн гана жардам суроо маанилүү.
   • Кечеде кимдир бирөө менен сүйлөшүүнү баштаңыз. Ал кишинин жанына барып: «Мен азыр сени менен сүйлөшөм, анткени бир адам менен жолукпашым керек. Сиз каршы эмессизби? " Бул сизге керексиз адам менен байланышуудан алыс болуу мүмкүнчүлүгүн гана бербестен, сизге жаккан адам менен баарлашууга да мүмкүнчүлүк берет.
6. 6 Кырдаалдан тез чыгып кетүүгө мүмкүндүк бере турган амалдарга кайрылууга даяр болуңуз. Сиз телефондо жүргөндөй же көз айнегиңизди же ачкычыңызды жоготуп алгандай түр көрсөтүшүңүз керек болот. Бул трюктар эң тажатма адамдар менен да иштейт.
   • Эгерде сиз менен сүйлөшкүңүз келбеген бирөө сизге келе жатса, телефонуңузду жулуп алып, маанилүү сүйлөшүүңүз бардай кылып көрсөтүңүз. Сиз бурулуп кете аласыз.
   • Эгер сизге жакпаган маекти бүтүргүңүз келсе, капыстан үшкүрүп, ачкычыңызды кайда таштаганыңызды эстебей жатканыңызды жана чуркашыңыз керектигин айт. Бул сизге ыңгайсыз абалдан чыгууга жардам берет.
7. 7 Жагымсыз жагдайлар сизге берген тажрыйбаңызды баалаңыз. Кээ бирөөлөр ар ким, ал тургай эң тажатма жана жагымсыз адамдар да жашообузда кандайдыр бир сабак берүү үчүн пайда болот деп ишенишет. Ар бир жаңы тажрыйба бир нерсени үйрөтөт жана жашоодон эмнени каалаарыбызды жакшыраак түшүнүүгө мүмкүндүк берет.
   • Жагымсыз окуя сизге үйрөткөн нерселердин тизмесин түзүңүз.
   • Кырдаалга байланыштуу бардык оң тажрыйбаларды тизмектеңиз. Көпчүлүк жагдайлар жакшы нерсени камтыйт.

Метод 3 4: Жумушта кантип аракет кылуу керек

1. 1 Жумуштарды өзгөртүү. Жумушту алмаштырууга дайыма эле мүмкүнчүлүк боло бербейт, бирок кээ бир учурларда бул чечим оптималдуу болот. Жумуштагы көйгөйлөр жөнөкөй түшүнбөстүктөн алда канча олуттуу нерсеге чейин болушу мүмкүн (мисалы, сексуалдык асылуу айыптоолору). Балким, сиз жумушту сүйгүңүз келгендиктен, аны сактап калгыңыз келет. Бул учурда, сиз маселени чечүүнүн башка варианттары жөнүндө ойлонушуңуз керек.
   • Бардык олуттуу окуяларды Адам ресурстарына кабарлоо. Бул бөлүмдүн милдети, башка нерселер менен бирге, мындай кырдаалдарда жардам берүү.
2. 2 Башка бөлүмгө, башка кеңсеге которууну же менеджериңизди алмаштырууну сураңыз. Эгерде сиз офисте же өндүрүш объектисинде иштесеңиз, көптөгөн варианттар болушу мүмкүн эмес, бирок эгер сиз физикалык жактан өзүңүздү кимдир бирөөдөн коргошуңуз керек болсо, аны сураңыз. Жакпаган адамды угууга же жанында болууга чыдаба. Бул сиздин жумуш канааттанууңузга терс таасирин тийгизет жана стресстин деңгээлин жогорулатат.
   • Сизден өтүнүчтү негиздөө талап кылынат, андыктан буга даяр болуңуз.Кыйынчылыктарыңызды алдын ала жазып алыңыз жана жолугушууга бардык документтериңизди алып келиңиз.
   • Сиз которууну сураган биринчи же акыркы адам боло албайсыз. Бул көптөгөн ишканаларда болот.
3. 3 Өндүрүмдүүлүгүңүзгө көңүл буруңуз. Жумушуңузга көңүл буруп, өндүрүмдүү болуу үчүн керексиз нерседен оолак болууга жардам берет. Сиз өзүңүздү коопсуз сезген чыр-чатаксыз жумуш мейкиндигине укуктуусуз. Жалгыз иш сиздин сөздөрүңүздү же иш -аракеттериңизди туура эмес чечмелеп бере турган адамдар менен баарлашуудан качууга мүмкүндүк берет.
   • Түшкү тамак учурунда тартмаларыңызды иретке келтириңиз, жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз, журналдарды окуңуз.
   • Өзүңүз менен жалгыз өткөргөн убактыңыздан ырахат алыңыз. Медитация, йога менен машыгуу, поэзия жазуу. Мунун баары стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
4. 4 Сизге жакпаган адамдын жумуш графигин карап көрүңүз. Жумуш сменасы ар кандай убакта жана жуманын ар кандай күндөрүндө башталып, бүтүшү мүмкүн. Эгерде сиз нөөмөттө иштесеңиз, графигиңизди өзгөртүүнү сураныңыз. Эгерде сиз тогуздан бешке чейин иштесеңиз, анда графикти өзгөртүү сизге кыйын болот, бирок сиз качып жаткан адамдын графигин карап, алардын тыныгуусун жана түшкү тамагын тууралай аласыз.
5. 5 Чакырууларды кабыл албаңыз. Этият болуңуз жана сизге жакпаган адам боло турган окуяларга чакыруудан баш тартыңыз. Сиз өзүңүздү коркунучка же ыңгайсыз абалга калтырбаңыз.
   • Эгерде сиз кесиптештериңиз менен көбүрөөк убакыт өткөргүңүз келсе, алар менен иш -чараңызды уюштуруңуз.
6. 6 Каалабаган жагдайлардан чыгуудан коркпоңуз. Сизди ыңгайсыз абалга алып келгенден өткөн жаман нерсе жок. Балким, сиз кожоюнуңуздун жанында жүргөндүктөн же сиз жөнүндө кесиптештериңиздин ойлору же айткандары үчүн тынчсызданып жаткандыктан эч нерсе кылбай жаткандырсыз. Убакыт келди деп айтуудан коркпоңуз, анткени бул үйгө чейин же башка себептерден улам.
   • Туалетке барып анан коштошпой унчукпай чыгып кетсеңиз болот. Бул алгылыктуу чечим. Өзүңүздү качырып жаткан адамдын коомунан арылуу жана жагымсыз абалдан чыгуу маанилүү.
   • Эгер эч кимге айтпай кетип калсаңыз, ишенимдүү кесиптешиңизге билдирүү жазып, кеткениңизди түшүндүрүңүз. Болбосо, адамдар сиз жөнүндө тынчсыздана башташы мүмкүн, өзгөчө сиз эч ким менен чатакташпасаңыз.
7. 7 Сизге жакпаган адам менен пландаштырылбаган мамиледе болгон учурда өзүңүздү татыктуу алып жүрүңүз. Кыязы, бул адам менен бир убакта жумуш жөнүндө сүйлөшүүгө туура келет. Сабырдуу болуңуз, татыктуу жүрүңүз жана чыр -чатакты болтурбоо үчүн ишиңизге көңүл буруңуз. Сизди провокациялоо аракетине реакция кылбаңыз.
   • Сүйлөшүүңүздү бүтүргөнгө чейин кармап туруңуз. Муну кылганыңыз үчүн өзүңүздү куттуктаңыз.
   • Оң маанай сактоо. Сизге жакпаган адам менен олуттуу темада сүйлөшпөөгө, аны менен көйгөйлөрдү талкуулоого же ага нааразы болбоого аракет кылыңыз. Жагдайдын негативдүүлүгү же ыңгайсыздыгы менен көлөкөдө кала албаган тынч жана оптимисттик маанайды көрсөтүңүз.
   • Позитивдүү ойлон. Бул сизди терс талкууга алдыруудан сактайт.
   • Эгер позитивдүү маанайда болсоңуз, эч ким сизден кырдаалды көзөмөлдөй албайт. Провокациячыл сөзгө жооп берүү көзөмөлдү сиздин маектешиңиздин колуна өткөрүп берет. Бирок сезимдериңиз жана аракеттериңиз үчүн өзүңүз гана көзөмөлдөп, жоопкерчиликти ала аласыз. Бул маанилүү милдет.
8. 8 Чоң сүрөттү көрүүгө аракет кылыңыз. Бул өтө маанилүү. Чыр -чатактан кийин жашоо уланаарын түшүнгөнүңүздө, терс сезимдерден арылуу оңой болуп калат. Сиз жеңилдей түшөсүз. Эмне болгонун коё бериңиз жана жаңы артыкчылыктарга көңүл буруңуз.
   • Эгерде сиз кырдаалдан чыгууга аракет кылып жатсаңыз, бирок ийгиликке жете албасаңыз, анда сиз өзүңүздүн айрым сезимдериңиз жөнүндө азырынча кабардар эмес экениңизди билдиришиңиз мүмкүн.

Метод 4 4: Кыйын кырдаалдар менен күрөшүү

1. 1 Чек араларды коюңуз. Ниетиңизди жана күтүүлөрүңүздү адамдарга түшүндүрүүңүз керек, кандай гана конфликт болбосун: кайненеңиз менен урушууңуз, бир тууган эжеңиздин же эжеңиздин наркоманиясы, таякеңиздин балаңызга карата туура эмес жүрүм-туруму ж.б. Сиздин адамдан качуу чечимиңиз кайталануучу көйгөйлүү өз ара аракеттенүүгө негизделиши мүмкүн.
   • Эгерде сиз бул адам менен жашасаңыз, мындай деп айтыңыз: “Мен бул конфликт абалынан алыстоо ниетим бар экенин билишиңизди каалайм. Менимче, бул туура болмок. Эми бири -бирибиздин иштерибизге кийлигишпөөгө макул боло алабызбы? "
   • Эгерде сиз өзүнчө жашасаңыз, анда маселени чечүү оңой болот. Сизге чалып же SMS жазбоону сураныңыз. Эч кандай байланыштан алыс болуңуз.
2. 2 Үй -бүлөлүк иш -чараларга барбаңыз. Көптөгөн үй -бүлөлөрдө чыр -чатактар ​​жалпы чогулуштарда пайда болот. Эгерде сиз катышуусу сөзсүз түрдө көйгөй жараткан бирөөнүн компаниясынан алыс болгуңуз келсе, кечирим сураңыз жана иш -чарага катышуудан баш тартыңыз.
   • Үй -бүлөлүк чогулуштарды өзүңүз пландаңыз, бирок жакындарыңыз сиз менен сиз качып жаткан адамдын ортосунда тандоо кылбашы үчүн, бири -бирин кайталаган окуялардан алыс болуңуз, антпесе кырдаал курчуп кетет.
3. 3 Башкалардын көзүнчө адам менен баарлашыңыз. Балким, сиздин кандайдыр бир себептерден улам ишенбеген жана жалгыз калгыңыз келбеген тууганыңыз бардыр. Кандай гана себеп болбосун, ошол адам менен баарлашууга туура келсе, өзүң менен күбө бол. Жеке коопсуздук сиздин биринчи приоритетиңиз болушу керек.
4. 4 Эгерде сиз өзүңүздүн ойлоруңуз жана эмоцияларыңыз менен күрөшө албасаңыз, адиске кайрылыңыз. Эгерде сизди бул жагымсыз абал жөнүндө ойлор кыйнап жатса, анда терапевт менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн. Шаарыңыздагы психотерапевтке кайрылыңыз.
   • Интернеттен адисти издеңиз.
   • Кеңеш үчүн досуңуздан, кесиптешиңизден же үй -бүлөңүздөн сураңыз.
5. 5 Керек болсо юридикалык жардам сураңыз. Эгерде кырдаал курчуп кетсе, адвокатка кайрылууга туура келиши мүмкүн. Чыр -чатактар ​​ар кандай, кээ бир учурларда адам менен баарлашуудан өзүңүздү коргоого аракет кылганыңыз оң. Сотко кайрылган учурда, эки тарап бири -бири менен беттешет. Сиз айткан же кылганыңыздын баары сотто колдонулушу мүмкүн. Юрист сизге эмне кылуу керектигин жана муну кантип түшүндүрөт.
6. 6 Эгерде ал сиздин өлкөдө колдонулса, болжолдуу тыюу салууну алыңыз (Россиянын мыйзамдарында мындай тыюу салуу каралган эмес). Сиз качып жүргөн адам коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз коркунучта деп ойлосоңуз, ал адамдын сиз менен байланышуусуна жол бербөө үчүн сотто тосмо арыз алыңыз. Эгерде ал тыюу салууну бузса, укук коргоо органдарына кайрылсаңыз болот.

Кеңештер

• Кырдаалдан чыгуу үчүн ар дайым себеп таба аласыз.
• Сиздин оюңузга кырдаалдын үстөмдүк кылышына жол бербеңиз. Энергияңызды жемиштүү нерселерге жумшаңыз.
• Жаша. Кандайдыр бир себептерден улам, адамдан алыс болсоңуз, өзүңүздү чогултуп, чыр -чатакты өткөнгө салыңыз.
• Балким, күтүлбөгөн жолугушуу сизди тең салмактан чыгарат. Сиз салам айтып, алдыга жылсаңыз болот, же унчукпай коюңуз. Экөөнө тең даяр бол.
• Ар кандай кырдаалда сабырдуу болуу жана өзүн татыктуу алып жүрүү маанилүү. Бул көйгөйдү негативсиз чечет.
• Эгерде кимдир бирөө сизге же жакындарыңызга психологиялык кысым көрсөтсө, бул тууралуу тиешелүү органдарга билдириңиз.
• Жеке коопсуздугуңузду биринчи орунга коюуга аракет кылыңыз. Бардык күчүңүз менен качып жүргөн адамыңыз менен байланышууга жол бербеңиз жана жакындарыңызды анын катышуусунан коргоңуз.

Эскертүүлөр

• Эгерде сизге каршы эч жакка чыкпоо жөнүндө чечим чыгарылган болсо, анда сиз аны аткарууга милдеттүү болосуз, болбосо юридикалык кесепеттерге дуушар болосуз. Мыйзам ар бир адамды башка адамдар келтире турган зыяндан коргойт. Мыйзамды сыйлоо маанилүү, кимди коргойт.
• Конфликттин олуттуулугун эске алыңыз.Эгер сиз менен башка адамдын ортосунда кандайдыр бир байланышка тыюу салынган абалда болсоңуз, анда ал кишиге биринчи айтпоого аракет кылыңыз.
• Куугунтукка байланыштуу мыйзамдар ар бир өлкөдөн айырмаланат. Эгерде сизди куугунтуктап жатышса, бул маселени көбүрөөк бийлиги бар адамга билдириңиз: ата -энеге, мугалимге, чиркөө башчысына, полиция кызматкерине же адвокатка.