Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 2: Жалпы адамдардан кантип сактануу керек
• Метод 2 2: Белгилүү бир адамдан кантип оолак болуу керек

Адамдардан качуу, айрыкча, алар сиздин компанияңызды издеп жатканда, татаал болушу мүмкүн. Бирок сиз конкреттүү адам үчүн да, жалпы эле баардык адамдар үчүн да өзүңүздү кол жеткис кылуу үчүн кээ бир кадамдарды жасай аласыз. Эмне үчүн адамдардан качкыңыз келгенин өзүңүз түшүнүшүңүз керек жана муну түбөлүккө кыла албай турганыңызды унутпаңыз.

Кадамдар

Метод 1 2: Жалпы адамдардан кантип сактануу керек

1. 1 Эмнеге адамдардан качкыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз. Көптөгөн адамдар табиятынан интроверт болушат, башкалар менен социалдык өз ара аракеттенүүдөн кийин толуктоо үчүн көбүрөөк убакыт керек. Бирок эгер сиз депрессиядан же социалдык тынчсыздануудан азап чегип жатсаңыз, анда кесипкөй жардамга кайрылыңыз.
   • Интроверт болуу эч нерсе эмес. Интроверт инсандык типтер психикалык энергияны жалгыздыктан алат, ал эми экстраверт инсандык типтер психикалык энергияны адамдар менен болгон убакыттан алат. Өзүңүзгө убакыт жана мейкиндик бериңиз. Тең салмактуулукту сезүү үчүн эмне кылыш керек.
   • Эгерде сиз интроверт экениңизди билбесеңиз же өзүңүздүн мүнөзүңүз жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, инсандык баалоо тестин алыңыз, мисалы, Майерс-Бриггс диагнозу. Эсиңизде болсун, мындай сыноолор сиздин өзүңүздүн имиджиңизди тереңдетиши мүмкүн, бирок сизге толук сүрөттү бербейт.
   • Социалдык тынчсыздануунун бузулушунан же социалдык фобиядан улам, адам өтө уялчаактыктан жана жаңы адамдар менен таанышуу, башкалар менен баарлашуу же коомдук окуялардан коркуу сыяктуу социалдык мамилелерден коркушу мүмкүн. Адам башкалардын соттоосунан, сырткы келбетинен жана айткандарынан коркушу мүмкүн.Эгерде сизде тынчсыздануу бар деп шектенсеңиз, анда психолог же психотерапевт менен сүйлөшүүңүз керек.
   • Депрессия кайгы жана үмүтсүздүк сезимдери, ошондой эле, адатта, сизди кызыктырган нерсеге болгон кызыгуунун жана ырахаттын жоголушу менен мүнөздөлөт. Депрессия менен ооруган көптөгөн адамдар досторунан, үй -бүлөсүнөн жана жакындарынан алыстап калышат, бирок бул адамдардын колдоосу бул абалдан кутулуунун эң жакшы жолу. Эгерде сиз депрессиядан азап чегип жатам деп ойлосоңуз, бирөөгө - досуңузга, тууганыңызга, жакын адамыңызга бул жөнүндө айт. Психологдон же психотерапевттен жардам сурап көрүңүз.
2. 2 Үйдө болуңуз. Адамдардан алыс болуунун эң жакшы жолу - үйдө болуу. Сыртта көп адамдар бар, ошондуктан үйүңүздөн чыкпаңыз.
   • Китеп окуңуз же кино көрүңүз. Интернетке кирүү. Оюн ойноо. Башыңа эмне келсе ошону кыл.
   • Сиз телефонуңузду өчүрүп же үнсүз режимге коё аласыз. Facebook, Skype же Google Messenger сыяктуу баардык чат тиркемелерин өчүрүңүз.
   • Бул сиз үчүн узак мөөнөттүү чечим болбошу мүмкүн экенин унутпаңыз. Күндүз үйдө болуу - бул бир нерсе; бир жума же бир ай үйдө болуу таптакыр башкача.
3. 3 Байланыш белгилерин көрсөтпөңүз. Эгерде сиз адамдарга барышыңыз керек болсо, коомго сиз менен байланышууга тоскоол болгон кээ бир сигналдарды жөнөтө аласыз.
   • Көз тийбесин. Көздөр жанга терезе дешет. Көздүн байланышы сиз адам менен баарлашкыңыз келген социалдык маалымат болушу мүмкүн: ал байланышты баштайт жана өз ара түшүнүүнү жаратат. Телефонуңузду, китебиңизди, курчап турган дүйнөнү же бутуңузду караңыз - эгер кимдир бирөөнүн көз алдында болбосо!
   • Наушникти тагыңыз. Адамдардан алыс болуу үчүн музыка, аудиокитеп, подкаст угуңуз же жөн эле наушник тагыңыз. Сиз метродосузбу, көчөдөбү же сейил бактабы - мааниси жок - эгер сиз кулакчын тагып жүрсөңүз, адамдар сизге кайрылууга азыраак болот.
   • Окууну улантыңыз. Китепке, гезитке, электрондук окурманга же планшетке көз чаптырыңыз. Окуган нерсеңизге толугу менен чөмүлүңүз, ошондо адамдар сизди убара кылышы күмөн.
4. 4 Алыс жерге баргыла. Адамдардан алыс болгуңуз келсе, эч ким жок жерге барыңыз.
   • Дем алыш күндөрү саякатка чыгууну ойлонуп көрүңүз. Эл көп жердеги ызы -чуудан алыс болуңуз. Изилдөөңүздү жана сапарыңызга туура даярданууну унутпаңыз.
   • Бир өлкөгө, аймакка же улуттук паркка барыңыз. Сиздин аймакта ачык коруктарды, улуттук парктарды же жапайы жаныбарларды текшериңиз. Узак походго барыңыз, же жөн эле отуруп, жымжырттыктан ырахат алыңыз. Бардык тиешелүү уруксаттарды алууну жана парк эрежелерин сактоону унутпаңыз.
   • Ээн талаада да адамдар менен жолугуп кете алаарыңызды билиңиз. Бул планетада миллиарддаган адамдар чачырап кеткен, алардын баарынан качуу өтө кыйын болот. Эгерде сиз жапайы жаратылышта башка адамга жолуксаңыз, сылык болуңуз, жөн гана салам айтып, жолуңузду улантыңыз.

Метод 2 2: Белгилүү бир адамдан кантип оолак болуу керек

1. 1 Адамдын графигин жана адаттарын карап көрүңүз. Белгилүү бир убакта кайда болорун билсеңиз, андан качуу сизге бир топ жеңил болот.
   • Эгер билбесеңиз, ал кайда иштээрин билип алыңыз. Анын иштеген жеринен качыңыз. Эгерде сиз бул адам менен иштесеңиз, анда менеджерден сизди башка сменага которуу мүмкүндүгүн сураңыз.
   • Кечелерде жана башка иш -чараларга катышуудан алыс болуңуз. Же ошол эле учурда жок экениңизди текшерүүгө аракет кылыңыз. Эгерде иш -чара интернет аркылуу уюштурулган болсо, иш -чарага келүүдөн мурун коноктордун тизмесин текшериңиз.
2. 2 Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз. Бул кишиге кайда жана качан туш болгонуңузду аныктаңыз жана мындай кырдаалдардан алыс болуңуз. Эгерде сиз дагы эле конкреттүү бир адам менен беттешип жатсаңыз, адаттарыңызды өзгөртүп, алардан алыс болуңуз.
   • Эгерде сиз, адатта, адам менен жолуккан жагдайлардан кача албасаңыз - айталы, сиз бир фитнес тобундасыз же чогуу иштейсиз - олуттуу чараларды көрүңүз: сабактарды таштоо же башка жумуш табуу. Ошол адам менен жалгыз калбаш үчүн башка адамдар менен убакыт өткөргөнгө аракет кыл.
   • Мектепке же жумушка башка жолду тандаңыз. Башка жол менен үйгө бар. Эгерде сиз көбүнчө сабактан же сабактан кийин сейилдөөгө барсаңыз, дароо үйгө жөнөгөнүңүз жакшы.
   • Эгерде сизди кимдир бирөө көрүп же көрүп жатат деп корксоңуз, анда күнүмдүк жашооңузду тез -тез өзгөртүп туруңуз. Эч качан бир эле жол менен үйгө барбаңыз. Ата -энеге, мугалимге же ишенимдүү досуңузга айт.
3. 3 Бул адамдан социалдык медиада алыс болуңуз. Анын билдирүүлөрүнө көңүл бурбаңыз жана сиз жазган жеке маалыматка көбүрөөк көңүл буруңуз. Сиздин онлайн жашооңуз сиз ойлогондон алда канча ачык болушу мүмкүн.
   • Бул адамды социалдык медиада бөгөөнү ойлонуп көрүңүз. Сиз аны досторуңуздун тизмесинен алып салып, купуялык жөндөөлөрүңүздү өзгөртө аласыз, ал сиздин постторуңузду көрө албайт. Эгерде адам сизди капалантса, бул кадам зарыл болушу мүмкүн.
   • Бул адамды бардык социалдык медиа эсептеринен алып салыңыз: ВКонтакте, Одноклассники, Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat ж.б. Адам менен канчалык аз байланышсаңыз, алардан оолак болуу оңой болот.
   • Эсиңизде болсун, эгер сиз социалдык медиа эсебиңизден кимдир бирөөнү алып салсаңыз же бөгөттөсөңүз, алар аны байкап калышы мүмкүн. Бул ага аны менен сүйлөшкүңүз келбестигин, бирок кырдаалды ого бетер курчутуп алаарыңызды айкын кылат.
4. 4 Белгисиз номерлерден чалууларды албаңыз. Үн почтасы иштетилмейинче алар звонок кылсын. Эгерде сиз бир адамдан качууга аракет кылып жатсаңыз жана ал сиз менен байланышкысы келсе, ал номерин жашырып же башка бирөөнүн телефонуна чала алат.
   • Эгерде сизге "жашыруун" же "белгисиз" номерден чалуу болсо, жооп бербеңиз. Эгер чалуу маанилүү болсо, ал адам сизге үн почтасын калтырат же сиз менен байланышуунун башка жолун табат.
   • Кээ бир мобилдик операторлор сиздин номерге акыркы чалууңузду аныктоого жардам берүү үчүн кызмат көрсөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз белгисиз номерден чалууга жооп бербесеңиз, анда операторго чалыңыз, балким ал сизге абонент тууралуу маалымат бере алат.
   • Жок дегенде телефонунан сизге чала албашы үчүн, ал кишинин номерин бөгөөнү ойлонуп көрүңүз.
5. 5 Адамга көз тийүүдөн алыс болуңуз. Көз тийүү - бул өз ара аракеттенүү үчүн сигнал; адам бул байланышты сүйлөшүүгө чакыруу катары кабылдай алат.
   • Кокусунан көз тийип калса, аны кармабаңыз. Тезирээк карап, сүйлөшө турган башка адамды табыңыз.
   • Эгерде сиз бир жакка барышыңыз керек болсо жана ал адам сиздин жолуңузда болсо, мүмкүн болушунча аны айланып өтүңүз. Балким, анын кетишин күтүшүбүз керек деп ойлон. Ага сиз менен сүйлөшүүгө себеп бербеңиз.
6. 6 Бул адам менен жалгыз калбоого аракет кылыңыз. Бул элдин арасында коопсуз. Качууга аракет кылып жаткан адамыңыз менен жалгыз калбоо үчүн, топтордо убакыт өткөрүңүз жана башкалар менен сүйлөшүңүз.
   • Сиз компанияда жүргөнүңүздө, сизден качып жаткан адам сизге кайрылуудан коркушу мүмкүн. Кайда барбаңыз - класска, түшкү тамакка, ал тургай туалетке чейин - жок дегенде бир адамды өзүңүз менен алып кетүүгө аракет кылыңыз.
   • Эгерде адам менен жеке сүйлөшүүдөн качуунун эч кандай жолу жок болсо, анда сүйлөшүүнү мүмкүн болушунча тезирээк бүтүрүүгө аракет кылыңыз. Ал сени узак сүйлөшүүгө тартпасын. Шылтоо табыңыз ("Мен кайра сабакка барышым керек" же "Жолугушууга кечигип жатам") жана кетип кал.
7. 7 Эгерде сиз коркунучта деп ойлосоңуз, буйрук алууну ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз ал кишиден оолак болууга аракет кылып жатсаңыз, ал дагы эле сизди жалгыз калтырбаса, анда маселени чечүү үчүн бийликти тартууга арзыйт.
   • Буйрук ар кандай формада болушу мүмкүн.Өзүңүздү кысымга алуудан, адамды сизден белгилүү аралыкта кармоо үчүн же адамды үйүңүздөн көчүп кетүүгө мажбурлоо үчүн чектөөчү буйрукту ала аласыз.
   • Эгерде адам сизге ыңгайсыздык жаратса, бирөөгө чалыңыз. Досуңузга, тууганыңызга, мугалимге же кандайдыр бир жоопкерчиликтүү чоң кишиге айт. Жакын адамыңыз кайда экениңизди билиңиз.
   • Эгерде сиз дароо коркунучта калсаңыз, полицияга кайрылыңыз. Диспетчерге ким экениңизди, кайда экениңизди жана сизди ким ээрчип жүргөнүн айт. Коопсуз жерге барыңыз - сабакка, дүкөнгө, досуңуздун үйүнө же эл көп чогулган жерге барыңыз. Керек болсо дааратканага бекинип, ошол жерден полиция чакырыңыз.
8. 8 Адам менен түз сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Адамдын алдын алуу үчүн дайыма бутунун учу менен стресстен чыгышы мүмкүн. Эгер сиз ал адам менен түз сүйлөшсөңүз, анда сиз туш болгон көйгөйдү чече аласыз.
   • Көйгөй эмне экенин ойлонуп, эмнени айтканыңызды так пландаңыз. Көйгөйдүн башаты сизби же бул адамбы? Эмоцияңызды башкарууга аракет кылыңыз, сабырдуу, акылдуу жана сабырдуу болуңуз.
   • Сак бол. Ал адам кандай реакция кылышы мүмкүн экенин ойлон. Эгерде сиз анын зордук -зомбулук көрсөтүшү мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, ортомчу колдонууну ойлонуп көрүңүз - өзүңүз менен досуңузду же тууганыңызды алып келиңиз же кесипкөй медиаторду жалдаңыз.