Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Учурду жеңүү
• 3 -метод 2: Тамактануу адаттарыңызды өзгөртүү
• Метод 3 3: Медициналык жардам
• Кеңештер

Метеоризм баардык адамдарга таасирин тийгизет жана бул нормалдуу деп эсептелгени менен, жагымсыз, жийиркеничтүү жыт менен коштолгон учурда газды чыгаруу абдан уят. Эгерде сиз тез-тез жагымсыз жыттуу газдарды чыгарсаңыз, алардан кантип арылууну үйрөнүү сизге пайдалуу болот. Газды азайтуу үчүн тамактануу адаттарыңызды өзгөртүңүз. Жагымсыз жыттуу газдарды пайда кылуучу тамактардан алыс болуңуз. Эгерде үйдөгү каражаттар газды бошотууга жардам бербесе, анда гастроэнтерологго кайрылыңыз.

Көңүл буруңуз:бул макаланын маалыматы маалыматтык максатта гана. Кандайдыр бир ыкманы колдонуудан мурун гастроэнтерологго кайрылыңыз.

Кадамдар

3 -метод 1: Учурду жеңүү

1. 1 Газдарды этияттык менен коё бергиче кармап туруңуз. Ар бир адамдын газы бар жана кээде абдан таарынычтуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз газды көбөйтсөңүз, керектүү учурду тапкыча газдарды кармап турууга аракет кылыңыз. Офисте эч ким болбогон учурду күтүп, газдарды чыгарыңыз.
   • Газга зыян келтире турган деңгээлде кармабаңыз. Газга көпкө кармоо тамак сиңирүүгө, ичтин шишип кетишине жана башка медициналык көйгөйлөргө алып келет.
2. 2 Газ келе жатканын сезгенде туалетке баргыла. Дааратканага баруу, атүгүл газ чыгаруу - бул нормалдуу көрүнүш. Газдардын жакындап калганын сезгенде, унчукпай ваннага чыгыңыз. Газдарыңыз тынч кетип, бизнесиңизге кайтып келсин.
   • Башка адамдардын көзүнчө сыртка чыкпоо үчүн обочолонгон дааратканага барыңыз.
3. 3 Профилактикалык дарыны тамактанар алдында ичиңиз. Эгерде тамактангандан кийин газыңыз көп болсо, тамактанар алдында газ басуучу каражаттарды ичүүнү баштаңыз. Мындай дарыларды ичүүдөн мурун, көрсөтмөлөрдү текшерүүнү унутпаңыз. Бул дары -дармектердин көбү иштеши үчүн тамактанар алдында кабыл алынышы керек.
   • Жаңы дары -дармектерди колдонуудан мурун, гастроэнтерологго кайрылып, учурдагы ден соолугуңузга жана дары -дармектериңиздин негизинде кабыл алынарына ынаныңыз.
4. 4 Simethicone өнүмдөрүн колдонуп көрүңүз. Эгерде сиз газ өндүрүүнү көбөйтсөңүз, биржадан газды азайтуучу каражатты колдонуп көрүңүз. Эспумисан, Эспузин жана Коликид сыяктуу симетикон продуктылары ичеги газынын көбүкчөлөрүн бузууга жардам берет. Симетикондун эффективдүүлүгү жакшы изилдене элек болсо да, кээ бирлери анын негизги компоненти болгон препараттар газдын көлөмүн азайтууга жардам бергенин белгилешет.

3 -метод 2: Тамактануу адаттарыңызды өзгөртүү

1. 1 Кичине тамактарды жегиле. Тамакты көп ичүү тез сиңирүүгө алып келет. Бул өз кезегинде газдын ашыкча өндүрүшүнө алып келет. Газ өндүрүүнү азайтуу үчүн, күн бою кичине тамактанып көрүңүз. Мисалы, тоюмдуу эртең мененки тамактын ордуна, эртең менен бир аз бышкан жумуртка сыяктуу жеңил бир нерсе жеп, анан күн бою жеңил тамактарды жеп коюңуз.
2. 2 Жайыраак жей баштаңыз. Тамакты тез ичүү газдын өндүрүшүн жогорулатат, андыктан жайыраак жегенге аракет кылыңыз. Ар бир тамактын ортосуна вилканы малып, тамакты жутардан мурун жакшылап чайнап алыңыз.
   • Таймерди 20-30 мүнөткө коюп көрүңүз жана белгиленген убакта баарын жебегенге аракет кылыңыз.
3. 3 Абаны көбүрөөк жутууга мажбур кылган иштерден алыс болуңуз. Абаны жутуу газдардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Сагыз чайноо, саман аркылуу ичүү жана каттуу момпосуйду соруу адамдын абаны көбүрөөк жутушуна алып келет. Газдануу коркунучун азайтуу үчүн бул кадамдарды жасоо жыштыгыңызды азайтыңыз.
4. 4 Тамак менен сууну гана ичүүгө аракет кылыңыз. Газдалган суусундуктар газ өндүрүүнү көбөйтө алат. Мунун алдын алуу үчүн тамагыңыз менен бир гана суу ичүүгө аракет кылыңыз. Сууну сиңирүү газдардын пайда болушуна тоскоолдук кылбастан, башка суусундуктарга караганда чаңкооңузду кандырууга жардам берет, анткени сууда калория жок.
5. 5 Газга салым кошкон жашылча -жемиштерден алыс болуңуз. Организмде ээрүүчү буласы бар мөмө -жемиштер бузулса, газдын өндүрүлүшүнүн жогорулашына алып келет. Газ өндүрүүнү азайтуу үчүн төмөнкү жашылча -жемиштерден баш тартыңыз:
   • пияз;
   • артишок;
   • алмурут;
   • Брюссель өсүмдүктөрү;
   • брокколи;
   • спаржа;
   • буурчак;
   • сүт азыктары.
6. 6 Жасалма кошумчалардан алыс болуңуз. Кантсыз конфеттердеги жасалма таттуулар газдын пайда болушуна алып келет. Момпосуйдун этикетин окуп, сорбитол, маннитол жана ксилит сыяктуу таттуулардан сак болуңуз. Алардын баары ичеги газынын өндүрүшүн көбөйтө алат.
7. 7 Тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүңүз. Кээ бир азыктар газдын кеңири таралган булактары болсо да, алар ар кандай адамдарга ар кандай таасир этиши мүмкүн экенин унутпаңыз. Мисалы, кээ бир азыктар организм тарабынан ар кандай түрдө сиңирилип, газдарды күчтүү жана таарынычтуу кылат. Тамак -аш күндөлүк жазыңыз жана жеген нерселериңиздин бардыгын, ошондой эле газдын өндүрүшү көбөйгөндө жазыңыз. Бул метеоризмге алып келген тамактарды аныктоого жардам берет.
   • Түшкү тамакка артишок менен пияздын салатын жедин дейли. Эгерде сиз бир аздан кийин шишип кетсеңиз, себеби бул жашылчалар болушу мүмкүн.

Метод 3 3: Медициналык жардам

1. 1 Рецептсиз дарыларды колдонуп көрүңүз. Эгерде газ ден соолуктун башка көйгөйлөрүнө алып келбесе, аны биржадан дарылар менен дарыласа болот. Дарыканада табылган бир катар дары -дармектер газдын өндүрүшүн жокко чыгарууга же жок дегенде азайтууга жардам берет.
   • Тамак ичүүдөн жарым сааттан кийин 2-4 аш кашык антацид алыңыз.
   • 2-4 активдештирилген көмүр таблеткалары газды азайтууга жардам берет.
   • Эгерде сиз лактоза чыдамсыз болсоңуз, лактазаны колдонуп көрүңүз.
   • Жагымсыз жытты азайтуу үчүн висмут субсалицилатын колдонуп көрүңүз.
2. 2 Эгерде газ ичеги -карын оорулары менен коштолсо, гастроэнтерологго кайрылыңыз. Жалпысынан алганда, газдар олуттуу медициналык көйгөй эмес.Бирок, эгерде алар башка ичеги -карын оорулары менен коштолсо, анда врачка кайрылууңуз керек. Гастроэнтерологго кайрылыңыз, эгер сизде газдын пайда болушу менен бирге төмөнкү симптомдор пайда болсо:
   • ашказандын оорушу жана ичтин оорушу;
   • тез -тез ич өтүү жана ич катуу;
   • заъда кан;
   • инфекциянын белгилери (ысытма, кусуу, чыйрыгуу, булчуңдардын оорушу).
3. 3 Врачтын көрсөтмөсү боюнча рецепт боюнча дарыларды алыңыз. Эгерде гастроэнтеролог газдын пайда болушу кандайдыр бир оорудан келип чыгат деп чечсе, анда ал сизге дары жазып бере алат. Сизге дүүлүгүүчү ичеги синдрому үчүн дары -дармектер жана ичеги -карын инфекциясына каршы антибиотиктер керек болушу мүмкүн. Дары -дармектериңизди врачтын көрсөтмөсүнө ылайык алыңыз жана эгер бар болсо, суроолорду бериңиз.

Кеңештер

• Көнүгүү газды азайтууга жардам берет, андыктан күн сайын активдүү болуңуз.