Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Коркууңузду башкарууну үйрөнүңүз
• 3төн 2 бөлүк: Эң начар сценарийге даярдануу
• 3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Жумуштан бошоп калуу коркунучун мүмкүнчүлүк катары караңыз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Жумушуңузду жоготуу ою чындыгында абдан коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгер күтүлбөгөн жерден киреше булагынан айрылып калсаңыз, өзүңүздү жана үй -бүлөңүздү кантип багасыз? Тилекке каршы, жумушту жоготуп алуу коркунучу адатка айланып кетиши мүмкүн. Мындан тышкары, иштен бошотуу коркунучу адамдын өндүрүмдүүлүгүн кескин түрдө төмөндөтөт жана карьералык өсүшүнө тоскоол болот. Эгерде сиз потенциалыңызды көрсөткүңүз келсе, иштен кетүү коркунучунан баш тартууңуз керек.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Коркууңузду башкарууну үйрөнүңүз

1. 1 Сиздин жагдайга баа берүү. Сизди иштен кетирүүнүн чыныгы себеби барбы? Жумушуңузду жоготуп алуунун кандайдыр бир белгилери бар -жогун билүү үчүн жумуш процессин жана офисти толугу менен байкап көрүңүз. Эгерде бир нече күндөн кийин сиз дагы эле бир дагы белгини таба албасаңыз, анда бул коркуулар сиздин башыңызда гана деп ойлойбуз жана тынч мамиледе сизди тынчсыздандыра турган эч нерсе жок. Бул жерде сизди жумуштан кетирүү мүмкүн деп ойлоого алып келүүчү кээ бир белгилер бар:
   • сиздин жумуш жүктөмүңүз жана иштөөңүз олуттуу төмөндөдү;
   • компанияны же ишкананы башка багытта өнүктүрүүнү каалаган жаңы башкаруу пайда болду;
   • кесиптештер күтүлбөгөн жерден сизден кача башташат;
   • сиз мындан ары маанилүү жолугушууларга жана бизнес жолугушууларга чакырылбайсыз;
   • Сиздин жетекчиңиз дайыма сиздин ишиңизди сынга алат.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Адам Дорсай, PsyD

   
   
   Байланыш боюнча консультант доктор Адам Дорси - Сан -Хосе, Калифорниядагы жеке практикада лицензияланган психолог. Ал Facebookтун эл аралык программасы Project Reciprocity негиздөөчүлөрүнүн бири жана Digital Ocean коопсуздук тобунун консультанты. Ал ийгиликтүү бойго жеткен кардарлар менен иштөөдө адистешкен, аларга мамиледеги көйгөйлөрдү чечүүгө, стрессти жана тынчсызданууну жеңүүгө жана алардын жашоосун бактылуу кылууга жардам берет. 2016 -жылы ал абдан популярдуу болуп калган эркектер жана эмоциялар жөнүндө TEDx баяндамасын берген. Санта Клара университетинен психология боюнча магистр даражасын жана 2008 -жылы клиникалык психология боюнча илимий даражаны алган.

   Адам Дорсай, PsyD
   Байланыш консультанты

   Биздин эксперт макул: "Чоң суроолордон баштаңыз. Сиздин коркууңуз негиздүүбү? Сизде сыноо мөөнөтү барбы? Ишенген досуңузга кайрылып, алар менен сиздин коркууңуз канчалык реалдуу экенин талкуулоо жакшы идея. Эгерде сизди жумуштан кетириши мүмкүн деп ишенүүгө негиз бар болсо, аны болтурбоо үчүн чечкиндүү чараларды көрүңүз. "

   
   
2. 2 Коркууңузду ал кайда таандык экенин билдириңиз. Эгерде сиздин жумуш ордуңуз коркунучта экенине так далил жок болсо, тынчсызданууңуздун жана коркууңуздун булагын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Сиздин коркууңуз өткөндөгү жеке тажрыйбаңыздын натыйжасы болушу мүмкүн. Бул акылга сыйбаган коркуунун себебин аныктоо аны жок кылуунун биринчи кадамы болушу мүмкүн.
   • Акыркы иштеген жериңизден эч кандай эскертүүсүз эле "сурашканда" абдан шок болдуңуз беле?
   • Жумушуңузду жоготкондон кийин кыйынчылыктарга туш болгон досуңузду же сүйүктүүңүздү көрдүңүз беле?
   • Өзүңүздү төмөн баалаганыңыз үчүн жумуштан кетүүдөн коркосузбу?
3. 3 Кесиптештер менен сүйлөшүңүз. Эгер сиз жумуштан кетүү коркунучуңуздун кандайдыр бир реалдуу негизи бар экенин сезсеңиз, кесиптештериңиздин өз жумуш орду жөнүндө кандай ойдо экенин жана кандай сезимде экенин билип алыңыз. Алардын көбүнүн коркуу сезими сеникиндей экенине таң каласың. Мындан тышкары, көптөгөн жетекчилер жумушчуларын жолдо кармоо үчүн иштен бошотуу коркунучунан пайдаланышат.
   • Эгерде сиз өзүңүздүн кожоюнуңуз сизди жөн эле манипуляциялап жатканын сезсеңиз, анда өзүңүз үчүн жаңы жумуш издеп баштооңуз толук мүмкүн.
   • Кесиптештериңизге нааразы болбоңуз. Болбосо, жогору жакка жетиши мүмкүн.
4. 4 Жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз. Сылык түрдө сиздин жетекчисинен көйгөйлүү жумуш пункттарын талкуулоо үчүн жолугушууну сураңыз. Сиздин жетекчиңизге жумуштагы позицияңызга кам көрөрүңүздү жана эң жакшы жумушту жасоону каалаарыңызды көрсөтүңүз. Балким, сиздин жетекчиңиз сиздин демилгеңизге суктанып, сизди ишендирет.
   • Сиздин жардамды сунуштаңыз жана жетекчилигиңиздин ишин жеңилдетүүчү кошумча долбоорлорго катышыңыз.
   • Иш берүүчүнүн сизге болгон мамилеси жеке мотивдерге негизделгени сейрек кездешээрин түшүнүңүз. Мүмкүн, сиздин жетекчиңиз сиздин жеке катышууңузга эмес, чоң сүрөткө жана компаниянын өндүрүмдүүлүгүнө багытталган.
   • Бул жумуш ордунда жеке жетишкендиктериңизди тизмектеңиз.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Адам Дорсай, PsyD

   
   
   Байланыш боюнча консультант доктор Адам Дорси - Сан -Хосе, Калифорниядагы жеке практикада лицензияланган психолог. Ал Facebookтун эл аралык программасы Project Reciprocity негиздөөчүлөрүнүн бири жана Digital Ocean коопсуздук тобунун консультанты. Ал ийгиликтүү бойго жеткен кардарлар менен иштөөдө адистешкен, аларга мамиледеги көйгөйлөрдү чечүүгө, стрессти жана тынчсызданууну жеңүүгө жана алардын жашоосун бактылуу кылууга жардам берет. 2016 -жылы ал абдан популярдуу болуп калган эркектер жана эмоциялар жөнүндө TEDx баяндамасын берген. Санта Клара университетинен психология боюнча магистр даражасын жана 2008 -жылы клиникалык психология боюнча илимий даражаны алган.

   Адам Дорсай, PsyD
   Байланыш консультанты

   Эгерде сиз менен ишенимдүү мамиледе болсоңуз, жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз. Сиздин аткарууңузду өлчөө - бул эмне кылып жатканыңызды билүүнүн эң жакшы жолу жана дагы эмне иштөөгө татыктуу. Кожоюнуңуздан кандай жоопкерчиликти эң жакшы аткарганыңызды жана ал сиздин ишиңизде эмнелерди жакшырта алаарыңызды баалоону сураңыз.

3төн 2 бөлүк: Эң начар сценарийге даярдануу

1. 1 Резюмени жаңыртыңыз. Ага бул жумушта топтогон жаңы жөндөмүңүздү жана тажрыйбаңызды кошуңуз. Жаңыртылган, даяр резюме сизге бул жумуштан айрылып калсаңыз, тез арада калыбына келип, алдыга жыла алаарыңызга ишеним берет. Бул сценарийге даяр экениңизди билүү, эгер сиз кызматтан бошотулсаңыз, белгисиздиктен жана келечектен коркууну жоюуга жардам берет.
   • Резюмени тапшырууда этият болуңуз - бул жашыруун процесс болушу керек. Сиз жаңы жумуш издеп жатканыңызды жетекчилигиңиздин билишин каалабайсыз.
2. 2 Эмгек келишимин карап көрүңүз. Эгерде сиздин келишимде белгилүү бир социалдык пакет каралган болсо, анда жумуштан бошотулган учурда кандай компенсацияга ээ болоруңузга көңүл буруңуз. Жаңы жумуш табуу үчүн ресурстарыңыз жана убактыңыз болорун билүү сизге бир аз тыныгуу берет.
   • Россия Федерациясынын мыйзамдарында иштен бошотулган кээ бир учурларда компенсация каралган (штатты кыскартуу жана компанияны жоюу учурунда). Ошентип, бул учурларда, жумуш берүүчү орточо айлык эмгек акынын өлчөмүндө иштен чыгуу жөлөкпулун төлөйт; жумуш издөө мезгилиндеги орточо айлык эмгек акынын компенсациясы - экинчиси үчүн жана үчүнчү ай үчүн жумуш менен камсыз кылуу борборунун уруксаты менен, Ыраакы Түндүктө жана ага теңештирилген аймактарда иштегендер үчүн - экинчисинен баштап ай сайын төлөнөт. алтынчы ай, анын ичинде жумуштан бошотулгандан кийин. Кызматкерлерди бул негиздер боюнча иштен бошотуу жөнүндө эскертүү үчүн мыйзам тарабынан бөлүнгөн эки айлык мөөнөткө чейин бошотуу үчүн компенсация - эки орточо айлык эмгек акыга чейин.
3. 3 Жумушсуздук боюнча жөлөкпулга көңүл буруңуз. Жумушсуздук боюнча жөлөкпулдар жаңы жумуш табылмайынча бир аз жашоого жардам берет. Жумушсуздук боюнча жөлөк пул алууну каалагандар үчүн кандай талаптар бар экени тууралуу маалыматты табыңыз.
   • Жумушсуздук боюнча жөлөкпул алууга укуктуу жарандар мыйзам боюнча эки категорияга бөлүнөт. Биринчи категория: күнөөлүү иштерди жасоодон башка бардык негиздер боюнча бошотулган жумушчулар. Экинчи категория: эч качан иштебеген же бир жылдан ашык эмгек стажында тыныгуу болбогон жарандар, анын ичинде мыйзамсыз жосун жасагандыгы үчүн иштен бошотулган жарандар.
   • Биринчи категориядагы жарандар биринчи төлөм мезгилинде (он эки ай) жеңилдиктерди төмөнкү өлчөмдөрдө алышат: үч ай - орточо айлык эмгек акынын 75%; төрт ай - 60%; беш ай - орточо айлык эмгек акынын 45%. Экинчи категориядагы жарандарга райондук коэффициентке көбөйтүлгөн минималдуу суммадагы пособие берилет.
4. 4 Сунуштарды чогултуу. Эски жумушуңуздан кетерден мурун, жаңы жумуш табууга жардам берүү үчүн мүмкүн болушунча көп көрсөтмөлөрдү чогултуп алыңыз. Ошондуктан, сиздин эмгегиңизди баалаган адамдар керек болот. Бул адамдар менен маал -маалы менен электрондук почта же телефон аркылуу байланышып, жакшы мамиледе болуу да эң сонун идея.
   • Сунуштарыңыздын авторлору сизди жакшы эстеши маанилүү - ошондо алар, кыязы, бул сунуштарды сиздин келечектеги жетекчилигиңизге ырасташат.
5. 5 Ачык бош орундар менен кабардар болуңуз. Сиздин резюмеңизди жана маалымдамаңызды рекрутинг агенттиктери жана башка компаниялар таап, көрө алаарын текшериңиз. Бул үчүн, шаарыңыздагы рекрутинг агенттиктерине кайрылып көрүңүз жана алар сизге кандай бош кызмат орундарын сунуштай аларын билиңиз. Аларга жаңы жумуш издеп жатканыңызды айт.
   • Сиздин менеджер башка жумуш издеп жатканыңызды билбесин текшериңиз.

3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Жумуштан бошоп калуу коркунучун мүмкүнчүлүк катары караңыз

1. 1 Өзүңүздү жакшыраак таанууга убакыт бөлүңүз. Мээңизди тынчтандырууга жана мурунку жумуштан стресстен арылууга аракет кылыңыз. Эгер сиз жумуштан кетсеңиз, анда сизди бактылуу жана жагымдуу кыла турган нерселерге көп убакыт бөлөсүз. Сиз өзүңүз жөнүндө жаңы нерсени билип, карьералык максаттарыңызды иреттей аласыз. Сиз мурунку жумуш ордуңуздагы жоопкерчилигиңизден таптакыр айырмаланган таптакыр башка нерсе кылгыңыз келип жатканын сезишиңиз мүмкүн.
   • Ден соолугуңузга көңүл буруңуз. Көнүгүүнү кадимки графигиңизге киргизиңиз. Диетаңызды теңдеңиз. Жетиштүү уктаңыз.
   • Жаңы тажрыйбаларды жана эскерүүлөрдү топтоо. Эми сиз арзан саякатка же жөө саякатка чыгууга мүмкүнчүлүгүңүз бар.
   • Иштегенде жетиштүү убактыңыз жок болгон жаңы көндүмдөргө ээ болуңуз.
2. 2 Жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз. Үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз. Жумушка толугу менен көңүл буруп, кээде жашообузда чынында эмне маанилүү экенин унутуп калабыз. Эгер сиз жумуштан бошотулсаңыз, балдарыңыз, жубайыңыз, ата -энеңиз жана жашооңузда маанилүү роль ойногон башка адамдар менен өткөрүүгө көп убактыңыз болот.
3. 3 Жумуштарынын биринен бошотулгандан кийин ийгиликке жеткен атактуу адамдардын өмүр баянын окуңуз. Дүйнө жүзүндө көптөгөн ийгиликтүү адамдар бир жолу кыскартууга туш болушкан. Кээде жумуштан бошотуу, бул чындыгында акыркы кыял эмес болчу, чыныгы чалууңузду табууга мүмкүнчүлүк ачат.
   • Жазуучу Дж.
   • Майкл Блумберг бир жолу инвестициялык банкта иштеген, ошондой эле иштен бошотулган, өзүнүн каржылык операцияларын жана маалымат компаниясын баштоо үчүн пенсиясын туура пайдаланган. Бүгүн Bloomberg дүйнөдөгү эң ийгиликтүү компаниялардын бири.
4. 4 Ишенимиңизди кайтарыңыз. Сизди жумуштан кетириши мүмкүн деген дайыма коркуу жана тынчсыздануу өзүңүздү баалооңузга абдан зыян келтирет. Эгер сиз бул жумуштан кетсеңиз, сиз кандай сонун адам экениңизди эстеп калуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Сиз иштен кеткенден кийин өзгөрө турган нерсе - бул сиздин жумуш статусуңуз. Сиз бул жерде иштегенге чейин дагы эле акылдуу жана жөндөмдүү адам экениңизди түшүнөсүз жана башка компания сөзсүз сиз менен макул болот.

Кеңештер

• Жумуштан бошотуу коркунучу сиздин жумушту жакшы аткарууга тоскоолдук кылбасын. Кээ бир адамдар үчүн бул коркуу жөн эле шал болот, бул өндүрүмдүүлүккө жана иштин эффективдүүлүгүнө таасир этет.
• Кайраттуу бол. Албетте, жетекчиңиздин сынына ачык жана туура жооп берүү өтө кыйын, бирок ал сиздин жумуш ордунда кантип демилгени колго алгандыгыңызга таң калат жана суктанат.
• Ой жүгүртүү. Ой жүгүртүү акылыңды тазалоого, жумушка байланыштуу стресстен арылууга жана акыры иштен айдалуу коркунучун бошотууга жардам берет.

Эскертүүлөр

• Көпүрөлөрдү күйгүзбөңүз. Сизге адилетсиз мамиле жасалганын сезсеңиз да, жакшы мамиледе болуңуз. Кантсе да, бул адамдар менен качан жана кандай шартта кайра жолугушуңуз мүмкүн экенин билбейсиз.
• Жумуштан кетмейинче өзүңүздү таштабаңыз. Эгерде сиз жумуштан кетем деп корккондуктан жумуштан кете турган болсоңуз, анда сиз жумуштан кеткен учурда татыктуу жумушсуздук боюнча жөлөкпул алуу мүмкүнчүлүгүнөн, ошондой эле жумушсуздуктун башка жеңилдиктеринен ажырап жатасыз.
• Эч качан нааразычылыгыңызды кесиптештериңиз же башка кызматкерлер менен бөлүшпөңүз. Кантсе да, бул ушактар ​​кимге жетерин эч качан билбейсиң.