Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Бут пункттары
• 3 -метод 2: Буттун шары
• 3 -метод 3: Буттун үстү
• Кеңештер

Буттун оорушу травма, кайталануучу кыймылдар, узакка туруу же отуруу, ал тургай жамбаш же тизе муунунун жылышынан улам пайда болушу мүмкүн. Салттуу медицинадан тышкары, байыркы кытай медицинасынын ыкмаларына, атап айтканда, акупрессурага кайрылып, ооруну басаңдата аласыз.Акупрессуранын таасир этүү механизмдери акупунктуранын ыкмаларына окшош. Эки ыкма тең дененин энергиясына таасир этүү жана ооруну басаңдатуу үчүн денеңиздеги конкреттүү пункттарды бутага алат. Акупрессуранын айырмасы, чекиттерге тийгизген таасири ийне жана манжа басымы менен эмес. Мындан тышкары, бул процесс ооруну басаңдатуучу эндорфиндердин бөлүнүшүнө өбөлгө түзөт. Акупрессураны өзүңүз жасасаңыз же досуңуздан жардам сурасаңыз болот. Акыркысы катуу ооруганда артыкчылыктуу, анткени бул жол менен эс алуу оңой. Бул макалада буттун оорусунан арылуу үчүн кайсы пункттарды белгилөө керектиги айтылат.

Кадамдар

1. 1 Оорунун локализациясынын борборун аныктаңыз. Акупрессура үчүн буттарда көптөгөн активдүү борборлор бар. Ар кандай бут ооруларынан арылуу үчүн бирден -бир пункт болбогондуктан, анын себебин аныктай аласыз. Бул экспозиция үчүн туура бута тандоого жардам берет.
2. 2 Бутуңуз катуу ооруп же көгөрүп кеткен болсо, буттун түйүндөрүн бутага алыңыз.
3. 3 Манжаңызды томугуңузга коюп, акырындык менен трицепстин музоо булчуңу менен өйдө көтөрүңүз. Булчуңдун жумшак ткандарынын астында "түйүн" сезгенде, токтоңуз. Сиз салттуу кытай медицинасында Bladder Active Point 58 деп аталган чекитти таптыңыз.
4. 4 Бармагыңызды трицепс булчуңунун сыртына карай диагоналдуу жылдырыңыз.
5. 5 Баш бармагыңыз менен 57 -чекитте катуу басыңыз жана кандайдыр бир таасирди сезип жатканыңызды көрүңүз. Туура чекитти тапканыңызга ишенсеңиз, аны 30 секунддан эки мүнөткө чейин басып туруңуз.
6. 6 Табарсыктын активдүү чекитин 58 бир секундга түртүп текшериңиз. 30 секунддан 2 мүнөткө чейин басып туруңуз. Бул пункттар, эгерде сиз бутуңуздун моторикасын жөнгө салууда кыйынчылыктар болсо, өзгөчө пайдалуу.
7. 7 Башка бутуңузда кайталаңыз.

3 -метод 1: Бут пункттары

1. 1 Баш бармагыңызды жана сөөмөйүңүздү томугуңуздун Ахиллес тарамышынын эки жагына коюңуз. Тамандын сыртындагы аймак табарсык 60 активдүү чекит деп аталат. Буттун ички жагындагы чекит Бөйрөктүн активдүү чекити 3 деп аталат.
2. 2 Бул тарамыштын эки жагына бармагыңыз менен сөөмөйүңүз менен катуу басыңыз жана туура ойлорду тапканыңызды текшерүү үчүн бир секунд кармап туруңуз. Андан кийин 30 секунддан эки мүнөткө чейин катуу же орто басуу менен кармап туруңуз.
3. 3 Эгер эки бутуңуз ооруп калса, экинчи таманыңызда кайталаңыз. Бул чекиттердин таасири өзгөчө натыйжалуу болот, эгерде көйгөй согончогу менен пайда болсо.
4. 4 Ак түстө жана кызыл булгаарыдан согончоктун эки тарабына өтүүчү тамандын ички четиндеги чекитти табыңыз.
5. 5 Туура чекитти тапканыңызга ынануу үчүн бир секунд басып туруңуз.
6. 6 Басуу жана кармоо, 30 секунддан 2 мүнөткө чейин абдан катуу басуу.
7. 7 Тамандын арткы четинен акил жана кызыл тери өтүүчү, Ахиллес тарамышы бүтүүчү чекитти табыңыз. Бул үч чекиттин ортосунда өтө катуу басуу менен чекитти жана массажды текшерүү үчүн басыңыз.
8. 8 Баш бармагыңызды тамандын таманынын ортосуна жылдырыңыз. Бүт колуңуздун күчүн колдонуп, бармагыңыз менен бул жерге катуу басыңыз. Бут катуу ооруганда бул чекит өтө оор болушу мүмкүн. Өтө катуу басыңыз жана чыдай алганча кармап туруңуз.
9. 9 Эгерде эки бутуңуз ооруп жатса, экинчи тараптан кайталаңыз. Бул чекиттер, эгерде оору таман фасциити же согончогу менен пайда болсо, өзгөчө натыйжалуу болот.

3 -метод 2: Буттун шары

1. 1 Баш бармагыңызды бутуңуздун томпойгон бөлүгүнүн ортосунан ылдый түшүрүңүз.
2. 2 Бул чекитти күч менен басыңыз жана 10 секунддан 2 мүнөткө чейин кармаңыз.
   • Бул чекиттин тереңирээк стимулдашы үчүн карама -каршы колдун манжаларын муштумга түйүп, бул активдүү чекитти 30 жолу уруу керек.

3 -метод 3: Буттун үстү

1. 1 Бутуңуздун чокусунун ортосунда, таманыңыздын түбүнө жакын жерде бир чекитти табыңыз. Ал болжол менен экинчи жана үчүнчү манжалардын ортосунда жайгашкан. Бул чекит "ичтин 42 активдүү чекити" деп аталат.
2. 2 Орточо күч менен басыңыз жана 10-30 секунд кармап туруңуз.
3. 3 Манжаңызды экинчи жана үчүнчү манжалардын түбүнүн ортосуна чейин жылдырыңыз. Бул чекит "активдүү абдоминалдык чекит 44" деп аталат. 10-30 секундга чейин басып туруңуз.
4. 4 Башка бутуңузда кайталаңыз.

Кеңештер

• Эгерде манжаларыңыз өтө ичке болбосо, анда сиз каалаган эффектке жетүүңүз жана активдүү чекиттерде керектүү күч менен аракеттенүүңүз кыйын болот, анткени жабыркаган аймак керектүү стимулга ээ болбойт. Керектүү эффектти күчөтүү үчүн карандаш өчүргүчтү колдонуу керек.