Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1дин 3: Жашооңузду өзгөртүү
• Метод 2 3: Дары кабыл алуу
• 3 методу 3: Олуттуу себептерди таанууну үйрөнүңүз
• Кеңештер

Өспүрүм кезинде көкүрөк оорусу пайда болушу мүмкүн. Денеңизде болуп жаткан өзгөрүүлөрдөн жана гормондордун бөлүнүп чыгышынан көкүрөгүңүз ооруйт. Сиз көкүрөк ооруну бир нече жол менен азайта аласыз. Бул жашооңузга кээ бир (кичине) өзгөртүүлөрдү киргизүүнү жана дары -дармектерди камтыйт. Ошондой эле балагатка байланыштуу көкүрөк оорусу менен башка себептерди айырмалоону үйрөнүшүңүз керек.

Кадамдар

Метод 1дин 3: Жашооңузду өзгөртүү

1. 1 Колдоочу көкүрөк кийгиле. Бойго жеткенден кийин эмчегиңиз оорлошот. Эмчекти колдонбостон, эгер эмчегиңиз чоң болсо, анда сиз оорушуңуз мүмкүн, анткени сиздин денеңиз ашыкча салмак кийүүгө көнө элек. Колдоочу бюстгалтер бул оордукту көтөрүп, ооруну башкарууга жардам берет.
   • Ич кийим сатуучу дүкөнгө барып, керектүү өлчөмдү, ыңгайлуу моделди табыңыз.
2. 2 Ооруну басаңдатуу үчүн көнүгүү жасаңыз. Көкүрөк булчуңдары деп аталган көкүрөк булчуңдарынын ички бөлүктөрү өсүп жаткан эмчек оордугуңузга каршы туруу үчүн иштелип чыгышы керек. Пекторалдык көнүгүүнү жасаңыз:
   • Чыканагыңызды туура бурчта бүгүп, көкүрөк деңгээлине көтөрүңүз. Капталдарга ылдый түшүрүп, анан кайра көкүрөк деңгээлине көтөрүңүз.
   • Көнүгүүнү эртең менен жана кечинде 20 жолу жасаңыз.
3. 3 Жашылча -жемиштерди жегиле. Цитрус жемиштеринде жана жашылчаларында ликопен жана антиоксиданттар бар. Алар көкүрөк оорусуна алып келүүчү эркин радикалдардын денеде пайда болуусун алдын алууга жардам берет. Цитрус жемиштери иммунитетти чыңдап, жалпы ден соолукту чыңдайт.
   • Жакшы тандоолорго апельсин, коон, помидор, шпинат жана папайя кирет.
4. 4 Кофеинди колдонууну азайтыңыз. Кофеин ооруну басаңдатуучу метилксантиндерди камтыйт. Алар циклооксигеназа ферменттеринин өндүрүшүн стимулдайт, бул денедеги ооруну сезүүнү тездетет, бул болсо оору сезимин күчөтөт. Кофеинди ашыкча колдонуу уйкуңузду бузуп, ооруну дагы күчөтөт.
   • Кофе менен кара чай
   • Көпчүлүк газдалган суусундуктар
   • Энергетикалык суусундуктар
   • Шоколад
5. 5 Тузду колдонууну чектеңиз. Туз суюктуктун кармалышына жана шишип кетишине алып келет, бул эмчектин шишигине алып келет. Мунун баары сезимталдыктын жогорулашына алып келиши мүмкүн. Тузду азайтыңыз жана денеңизди нымдап туруңуз.
6. 6 Е витамини бар майларды колдонуңуз. Е витамини майлууда ээрийт, бул антиоксидант катары иштөөгө мүмкүндүк берет. Антиоксиданттар денеңиздин ткандарын, анын ичинде эмчек ткандарын эркин радикалдардын зыянынан коргойт. Е витамини ошондой эле назиктикке жана көкүрөк оорусуна алып келген сезгенүүнү жоюуга жардам берет.
   • Көкүрөк аймагына Е витамининин майларын сүйкөп коюңуз. Бул майларга зайтун, күн карама, арган жана буудай уругу майлары кирет.
   • Э витамини бар майларды көпкө колдонуу сунушталбайт, анткени изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул кооптуу болушу мүмкүн.
   • Ошо сыяктуу эле, көкүрөк аймагындагы ооруну басаңдатуу үчүн кечки примула майын (биржадан сатып алууга болот) колдонсоңуз болот.

Метод 2 3: Дары кабыл алуу

1. 1 Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды сатып алыңыз. Алар сезгенүүнү жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Алардын курамында ибупрофен жана напроксен бар.
   • Топтомдогу көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз же дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Аспирин так ошол эле сезгенүүгө каршы дары болсо да, өспүрүмдөр аны врачтын кеңеши боюнча гана алышы керек, анткени көзөмөлсүз колдонуу Рейн синдромунун өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
2. 2 Ацетаминофенди колдонуп көрүңүз. Ацетаминофен ооруну басаңдатууга жардам берет, бирок ал сезгенүүгө каршы пайдалуу эмес. Бирок, бул көкүрөк оорусунун симптомдорун жоюуга жардам берет. Ацетаминофендин дозасы жашыңызга жараша болот, андыктан көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткарыңыз.

3 методу 3: Олуттуу себептерди таанууну үйрөнүңүз

1. 1 Жыныстык жетилүүдөн жана этек кир циклинен келип чыккан көкүрөк оорусунун белгилерин айырмалоону үйрөнүңүз. Өспүрүм куракта башталган көкүрөк оорусу жыныстык жетилүүнүн башталышын билдирет. Бул эмчегиңиздин чоңоюп, этек киринин башталышы жакындап калганын билдирет. Бул мезгилдерде көкүрөк оорусуна дуушар болуу кадыресе көрүнүш. Жалпы симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
   • Эмчектин назиктиги, айрыкча эмчек учунда. Бул гормоналдык өзгөрүүлөрдөн, өтө тар бюстгалтер кийүүдөн же жатар алдында кийүүдөн келип чыгышы мүмкүн.
   • Көкүрөктө ашыкча оордук сезими. Май клеткаларынын жана алардын тамырларынын өсүшү учурунда эмчек ткандарынын көлөмү да көбөйөт.
   • Көкүрөктө жылуу сезим. Бул гормондор клеткаларга жана бездерге таасир этүүчү клеткалык деңгээлде көптөгөн реакциялардын пайда болушуна байланыштуу.
   • Сиздин кадимки жашооңузга тоскоол болгон өтө катуу же кайталануучу оору үчүн доктурга кайрылыңыз.
2. 2 Дарыгер менен эмчекти үзгүлтүксүз текшерип туруңуз. Адатта, дарыгерлер өспүрүмдөрдүн эмчегин комплекстүү текшерүүдөн өткөрүшпөйт. Бирок, сиз муну өзүңүзгө дайыма сезип турууну адатка айландырышыңыз керек, айрыкча көкүрөк оорусун дайыма сезип турсаңыз. Демек, эгер сизде чындап эле кандайдыр бир көйгөй болсо, бардык шектенүүлөрүңүзгө жооп ала аласыз.
3. 3 Эгерде көкүрөгүңүздүн ичинде шишик табылса, дарыгериңизге кайрылыңыз. Кээде, сиздин мезгилде эстроген деңгээлинин жогорулашынан улам көкүрөгүңүздө шишиктер пайда болушу мүмкүн. Жыныстык жетилүү мезгилинде, эмчегиңиздин нормалдуу өнүгүүсүнүн бир бөлүгү болгон зыянсыз бүдүрлөрдү (мисалы, эмчек бүчүрлөрү) таба аласыз. Эгерде сизди түйшөлткөн катуу, кыймылсыз шишиктерди тапсаңыз, доктурга кайрылыңыз.
4. 4 Эгерде ириңдүү же кандуу аккан болсоңуз, доктурга кайрылыңыз. Эмчектен кан же ириң чыгып жатканын байкап, ооруну сезсеңиз дароо дарыгерге кайрылыңыз. Мунун баары антибиотиктер менен дарылана турган сезгенүүнүн белгилери.
5. 5 Инфекциянын башка белгилерин таануу. Гиперсезгичтиктин жана оорунун жергиликтүү очокторун аныктоо (бир убакта топтолууну билдирет) инфекциянын бар экендигин көрсөтүшү мүмкүн. Бул жергиликтүү сезимталдык кан же ириң менен коштолууга тийиш эмес. Тескерисинче, көкүрөгүңүздүн бир бөлүгүндө шишик же кызаруу байкалышы мүмкүн.
6. 6 Эгерде инфекция табылса, антибиотиктерди ичүүгө туура келет. Антибиотиктер инфекция менен күрөшүү үчүн, анын ичинде сүт бездеринин аймагында. Эгерде сизде эмчек инфекциясы болсо, анда сизге антибиотиктердин ар кандай түрлөрү жазылышы мүмкүн; сиз үчүн эң ылайыктуусун тандоо жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
7. 7 Мүмкүн болгон кош бойлуулук жөнүндө дарыгериңиз же ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз. Көбүрөөк жана назик эмчек көбүнчө эрте кош бойлуулуктун белгиси. Кош бойлуулуктан шектенсеңиз, дароо дарыгерге жазылууңуз керек.

Кеңештер

• Жылуу компресс көкүрөк аймагындагы ооруну басаңдатууга жардам берет.
• Эгерде сиз чарчап жатсаңыз жакшы эс алыңыз.