Мазмун

• Кадамдар
• 3 ичинен 1 -бөлүк: Табигый жана альтернативалуу каражаттарды колдонуу
• 3төн 2 бөлүк: Дарыларды алуу
• 3 -жылдын 3 -бөлүгү: Жашоону өзгөртүү аркылуу ооруну азайтуу
• Эскертүүлөр

Жалпылап айтканда, оорунун эки түрү бар. Курч оору бир нече секунддан бир нече жумага чейин созулушу мүмкүн. Адатта, бул оору сиздин денеңизде кандайдыр бир зыян же инфекция бар экенин билдирет. Өнөкөт оору узакка созулат жана аны калыбына келтирген жаракаттан же зыяндан кийин да улана бериши мүмкүн. Ооруну басаңдатуунун көптөгөн жолдору бар, анын ичинде дары -дармектер, табигый каражаттар же жашоо образын өзгөртүү. Бирок, бул сунуштарды баарында аткарсаңыз да, оорудан арылуу дайыма эле мүмкүн боло бербестигин унутпаңыз. Ар бир методдун өзүнүн чектөөлөрү бар экенин түшүнүү керек.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Табигый жана альтернативалуу каражаттарды колдонуу

1. 1 Жылуу компресс колдонуңуз. Өзгөчө мындай компрессти дененин катуу, каттуу жерлерине сүйкөө жакшы.
   • Ысыкка чыдамдуу пластик бөтөлкөгө ысык суу куюп, сүлгүгө ороп коюңуз. Ысык идишти түздөн -түз териңизге койбоңуз, болбосо күйүп калышыңыз мүмкүн!
   • Жылуулук кан айланууну жакшыртат, бузулган жерге кан агымын жогорулатат.
   • Бул жаракат алган же тарамыш булчуңдар, белдин катуусу же этек кир үчүн өзгөчө жакшы иштейт.
2. 2 Жабыр тарткан жерге муздак компресс колдонуу менен ооруну азайтыңыз. Бул ооруну басаңдатып, шишикти басаңдатууга жардам берет.
   • Муз пакетин же тоңуп калган буурчакты колдонуңуз. Музду териңизден сактап калуу үчүн аны сүлгү менен ороп коюңуз.
   • Муз пакетин 10 мүнөткө сүйкөп, анан үшүп калбаш үчүн терини жылытууга уруксат бериңиз. Бир аздан кийин компрессти кайра колдоно аласыз.
   • Мындай компресс кыжырданган, шишиген жана сезгенген муундарга, көгөргөнгө жана башка майда жаракаттарга жардам берет.
3. 3 Чөптөрдүн дарыларын колдонуп көрүңүз. Жакшы текшерилбесе да, көптөр бул каражаттар жардам берет деп ишенишет. Кош бойлуу болсоңуз, аларды врачыңызга кайрылбастан колдонбоңуз.
   • Анжир сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
   • Кыздар үчүн ысытма баш, ич жана тиш ооруларына жардам берет. Ал кош бойлуу кезде колдонулбашы керек.
   • Куркума сезгенүүгө, артритке, зарнага жардам берет. Өт табарыңыз ооруп жатса, кабыл албаңыз.
   • Buttercup артрит жана белдин оорушуна жардам берет. Өттөгү ташка, ашказанга же ичегинин жарасына, кош бойлуу аялдарга кабыл алынбашы керек.
4. 4 Акупунктураны колдонуп көрүңүз. Бул процедура денеңиздин ар кайсы жерине ичке ийнелерди киргизүүнү камтыйт. Акупунктура ооруну басаңдата алат. Анын иштөө механизми толугу менен түшүнүктүү эмес - балким, ал денени стимулдайт, натыйжада ооруну басаңдатуучу табигый заттар (эндорфиндер деп аталган) бөлүнүп чыгат.
   • Ооруну басаңдатуу үчүн акупунктура көптөгөн клиникаларда жасалат. Жакшы атка ээ болгон жерди табыңыз. Дарыгерден жайгашкан жери боюнча сунуштама сураңыз.
   • Акупунктура стерилденген, бир жолку, өтө ичке ийнелерди мөөр басылган пакеттерден колдонот. Ийне киргенде сиз сайганды сезесиз. Ийнелер 20 мүнөткө чейин териде калышы мүмкүн.
   • Максималдуу эффект алуу үчүн сизге бир нече сессия керек болушу мүмкүн.
   • Акупунктура баш оору, этек кир, белдин оорушу, остеоартрит, бет оорусу жана кээ бир тамак сиңирүү ооруларында эффективдүү.
5. 5 Biofeedback менен ооруну башкарыңыз. Бул ыкмада дарыгер денеңиздин физиологиялык реакциясын көрсөтүүчү сенсорлорду туташтырат. Бул маалыматка көңүл буруу менен, сиз денеңиздин жообун өзгөртүүгө аракет кылып жатасыз.
   • Муну менен, кайсы булчуңдарды оорутуу жана эс алуу аркылуу ооруну күчөтүп же азайтып жатканын билип, ооруну басаңдатуу үчүн колдоно аласыз.
   • Biofeedback сизге булчуңдардын чыңалуусу, дене температурасы, тердөө жана жүрөктүн кагышы жөнүндө маалымат бере алат.
   • Дарыгердин жетекчилиги астында жакшы түзүлгөн, квалификациялуу дарыгерден же адистен жардам сураңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн инструментиңизди сатып алууну көздөп жатсаңыз, өзгөчө кырдаалдарга карата дооматтарга этият болуңуз.
6. 6 Функционалдык электр стимулун колдонуп көрүңүз. Бул ыкмада компьютер денеңизге электроддор аркылуу алсыз электрдик импульстарды жөнөтүп, булчуңдарыңыздын жыйрылышына алып келет. Мүмкүн болгон пайдаларга төмөнкүлөр кирет:
   • Кыймылдын чоң диапазону
   • Булчуңдардын спазмы азаят
   • Булчуңдардын күчтүүлүгү
   • Сөөктүн тыгыздыгынын төмөндөшүн басаңдатуу
   • Кан айлануу жакшырат

3төн 2 бөлүк: Дарыларды алуу

1. 1 Жергиликтүү ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуп көрүңүз. Алар түздөн -түз жабыркаган аймакка сүртүлүшү мүмкүн. Ар кандай активдүү ингредиенттерди камтыган ар кандай продуктылар бар.
   • Капсаицин (Kapsasin, Zostrix). Бул чили калемпирин ысык кылган бул зат. Бул нервдердин оору сигналдарын жөнөтүүсүнө жол бербейт.
   • Салицилаттар (Аспер креми, Бенгей). Бул майларда сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуучу аспирин бар.
   • Дүүлүгүүгө каршы (Icy Hot бальзамы, Biofreeze). Бул майларда салкын же жылуу сезимди камсыз кылган ментол жана камфора бар.
   • Бул каражаттар көбүнчө муундардагы ооруну басаңдатуу үчүн колдонулат.
   • Ар дайым колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуп чыгыңыз жана аларды аткарыңыз. Бул же тигил дарыны балдарга же кош бойлуу аялдарга колдонуудан мурун сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Аллергиялык реакциянын белгилерине көңүл буруңуз, мисалы, кызаруу, беттин, эриндин, тилдин же тамактын шишиши, дем алуунун кыйналышы же жутуу.
2. 2 Рецептсиз дарылар менен сезгенүүнү азайтыңыз. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар организмге сезгенүүнү пайда кылуучу заттарды чыгарууга жол бербейт. Бул төмөнкү жалпы дары кирет:
   • Аспирин (Анацин, Аскриптин, Байер, Бафферин, Экцедрин). 19 жашка чейинки балдарга жана өспүрүмдөргө аспирин бербеңиз.
   • Кетопрофен (Орудис).
   • Ибупрофен (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Напрсен натрий (Алеве).
   • Бул препараттар остеоартрит, булчуң оорусу, белдин оорушу, тиш оорусу, подагра, этек кир, жогорку ысытмага байланыштуу муун оорулары, баш оору үчүн эффективдүү.
   • Ар дайым колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.Кош бойлуу кезде бул дарыларды биринчи дарыгериңиз менен сүйлөшпөстөн ичпеңиз. Аллергиялык реакциянын белгилерин байкаңыз.
   • Эгерде сиз башка дарыларды колдонуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз, анткени ар кандай дары -дармектер бири -бири менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
3. 3 Эгерде сизде өзүңүз менен күрөшө албаган инфекция же жараат бар болсо, доктурга кайрылыңыз. Дарыгер сизге ылайыктуу дарылоону жазып, ооруну басаңдатуучу дарыларды жазып берет.
   • Эгерде сизде тарамыш, сынык же терең кесилген болсо, доктурга кайрылыңыз. Дарыгер бинтти жана сплинтти колдоно алат, же кесилген жерин туура айыктыруу үчүн тиге алат. Керек болсо, дарыгериңиз күчтүү ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди жазып берет.
   • Эгерде олуттуу инфекция пайда болсо, дарыгерге кайрылыңыз. Бул пневмония же бронхит, кулак же көздүн инфекциясы, жыныстык жол менен жугуучу оору, ичтин катуу оорушу, бул инфекцияны көрсөтүшү мүмкүн болгон олуттуу дем алуу жолдорунун инфекциясы жана башкалар болушу мүмкүн. Врачыңыз сизге күчтүү антибиотиктерди жазып берет жана бул антибиотиктер сизге жуккан инфекцияны өлтүрө баштаганда абалыңыз жакшырат.
4. 4 Дарыгер менен дары -дармектерди талкуулаңыз. Баары ишке ашпай калса жана дагы эле катуу ооруну сезсеңиз, врачыңыз морфин же кодеин сыяктуу күчтүү дарыларды жазып бериши мүмкүн.
   • Бул дарылар көз карандылыкты пайда кылат. Алар врачтын сунушу боюнча гана кабыл алынышы керек.
5. 5 Кортизон сайуу менен өнөкөт муундагы ооруну басаңдатыңыз. Эреже катары, бул сайма түздөн -түз жабыркаган муунга берилет. Адатта аларда кортикостероид жана жергиликтүү анестезия бар.
   • Бул сайма подагра, артрит, лупус, карпальдык туннель синдрому, тендинит жана башка шарттарда эффективдүү.
   • Бул уколдор муун кемирчегине зыян келтириши мүмкүн болгондуктан, адатта жылына үч -төрт жолудан көп эмес берилет.
6. 6 Ооруну басаңдатуу үчүн антидепрессанттарды алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул дары -дармектердин анальгетикалык таасири толук түшүнүлө элек, бирок алар омурткада оору сигналдарын азайтуучу заттарды чыгарууга көмөктөшүшү мүмкүн.
   • Жеңилдикти сезүү үчүн бир нече жума талап кылынышы мүмкүн.
   • Антидепрессанттар артрит, нервдин жабыркашы, белдин оорушу, инсульттун, баштын, белдин жана жамбаштын оорусунан жардам берет.
   • Бардык антидепрессанттардын ичинен трицикликтер ооруну басаңдатуу үчүн эң көп колдонулат.

3 -жылдын 3 -бөлүгү: Жашоону өзгөртүү аркылуу ооруну азайтуу

1. 1 Бир аз эс алыңыз. Эс алып жатканда, денеңиз айыгууга көбүрөөк энергия бөлөт. Денеңизге жакшы уктап, айыгууга убакыт бериңиз. Жок дегенде сегиз саат уктап көрүңүз.
   • Дарылоо учурунда чуркоо сыяктуу оор көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз.
   • Стресстик кырдаалдардан качууга аракет кылыңыз. Стрессте денеде жалпы жыргалчылыкка терс таасирин тийгизүүчү жана айыгуу процессин жайлатуучу физиологиялык өзгөрүүлөр пайда болот.
2. 2 Физикалык терапия менен машыгыңыз. Эгерде сиздин врачыңыз бул жардам берет деп ойлосо, анда сиздин ишиңизге туура келген физиотерапевтти сунушташат. Физиотерапияда колдонулган атайын көнүгүүлөр сизге жардам берет:
   • Алсыраган булчуңдарды күчөтүү
   • Кыймыл диапазонун жогорулатуу
   • Жаракаттан сакайып кетүү
   • Физикалык терапия көбүнчө таяныч -кыймыл аппараты, нерв -булчуң, жүрөк -өпкө жана башка көйгөйлөргө жардам берет.
3. 3 Эс алуу ыкмалары менен эмоцияңызды башкарыңыз. Оору тынчсызданууну, стрессти, депрессияны же ачууну пайда кылышы мүмкүн жана бул сезимдердин баары денеңизге терс таасирин тийгизет (мисалы, булчуңдардын чыңалуусуна себеп болот). Эс алуу үчүн, релаксация ыкмаларын колдонуңуз, мисалы:
   • Булчуңдардын прогрессивдүү эс алышы. Акырындык менен чыңалып, жеке булчуң топторун бошоңдоп, кезектешип бир топтон экинчи топко өтүңүз.
   • Визуализация. Концентрация кылып, тынч көрүнүштү элестетүүгө аракет кылыңыз (деңиз жээгинде ж. Б.).
   • Терең дем алуу
   • Медитация
   • Йога
   • Тай чи гимнастикасы
   • Массаж
   • Гипноз
4. 4 Психотерапевтке кайрылыңыз. Терапевт сезимдериңизди иреттөөгө жана алар менен ийгиликтүү күрөшүүгө жардам берет.
   • Эгерде сиз баштан кечирип жаткан эмоционалдык стресс физикалык жактан көрүнсө, мисалы, булчуңдардын чыңалуусунун түрүндө оору пайда болсо, терапевт сизге көйгөйдү аныктоого жана келечекте анын алдын алууга жардам берет.
5. 5 Когнитивдик жүрүм -турум терапиясын колдонуп көрүңүз. Бул далилденген ыкма адамдарга ооруну жеңүүгө жардам берет. Изилдөөлөр таанып -билүү жүрүм -турумдук терапия (CBT) өнөкөт белдин оорушун жардам берет экенин көрсөттү. Сиздин дарыгер сизге жардам берет:
   • Ооруга эмне себеп болгонун аныктаңыз.
   • Учурдагы кырдаал тууралуу ойлоруңуздан кабардар болуңуз.
   • Оорудан коргонуу үчүн мыкты ой жүгүртүү ыкмаларын аныктаңыз.
   • Жашоодо сизге жардам бере турган башка, позитивдүү ой жүгүртүүнү калыптандырыңыз.

Эскертүүлөр

• Дайыма рецептсиз берилүүчү дары-дармектердин көрсөтмөлөрүн кунт коюп окуп чыгыңыз жана аларды катуу карманыңыз.
• Ар кандай дары -дармектерди, чөптөрдү же диеталык кошулмаларды алуудан мурун, айрыкча кош бойлуу болсоңуз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ошондой эле балаңызга берүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
• Эгерде сиз башка дары-дармектерди алып жаткан болсоңуз, биржадан дарыларды, чөптөрдү же диеталык кошулмаларды алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ар кандай дарылар бири -бири менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
• Дары -дармектерди ичип жатканда спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз.
• Дарыгерден сураңыз, эгер сиз кандайдыр бир дары -дармектерди алып жатканда унаа айдай алсаңыз.
• Кээ бир дары -дармектер узакка кабыл алынса терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Дарыгер менен кеңешпей туруп, дарыларды көрсөтмөлөрдө көрсөтүлгөн мөөнөттөн ашык колдонбоңуз.