Жашооңузду кантип оңдоого болот

Видео: ЖАШООҢУЗДУ ӨЗГӨРТҮҮНҮН ЖЕҢИЛ ЖОЛУ

Мазмун

Кадамдар
3 -метод 1: Сизге эмне кубаныч тартуулаарын түшүнүңүз
3 -метод 2: Эмнени өзгөртүү керектигин баалаңыз
3 -метод 3: пайдалуу өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Сиз акыркы жумаларды, айларды же жылдарды артка карап, үзгүлтүксүз көйгөйлөрдү же каталарды байкап көрдүңүз беле? Сиз туюкка кептелгениңизди жана кантип чыгууну билбей турганыңызды сездиңизби? Бул көйгөй менен сиз жалгыз эмессиз. Ар бир адам ката кетирет - тажрыйбанын жоктугунан же интроспекциядан, обочолонуудан, жаңылыш кеңештерден же туура багытты көрсөтүү үчүн насаатчылардын жоктугунан. Жакшы жаңылык - бул каталарды оңдоого болот. Адам өзүн кайра жаратып, жашоосун кура алат, ошондой эле каталардан сабак алат.

Кадамдар

3 -метод 1: Сизге эмне кубаныч тартуулаарын түшүнүңүз

1 Өз кумарларыңызды изилдеңиз. Жашоодон ырахат алсаңыз, көп нерсени оңдоонун кажети жок. Албетте, учурда жашооңузга анча ыраазы эмессиз. Сиз баштапкы чекитке кайтып келип, кубанычты жана канааттанууну сезүү үчүн эмне кылуу керектигин түшүнүшүңүз керек. Андыктан кийинки көнүгүүнү аткаруу үчүн кагаз менен калем алыңыз. Сыяктуу суроолорго жазуу түрүндө жооп бериңиз.
- "Мен эмне үчүн бул жердемин?" Учурдагы жашооңуздагы максаттарыңызды жана учурдагы кырдаалга салым кошкон өзгөрмөлөрдү баалаңыз. Келечекте кандай чечимдерди кабыл алуу же жокко чыгаруу керек?
- Сизге кубаныч тартуулаган 20-50 нерсенин тизмесин түзүңүз.
- - Жашоомдо болгон эң жакшы окуя?
- "Мага мүнөзүмдүн кайсы беш аспектиси жагат?"
- Башка адам сизди сүрөттөй турган үч жеке сапатты же сапатты тизмектеңиз.
- "Мен кыялданам…"
- Бардык жоопторду бириктирип коюңуз. Кыялдарыңызды ишке ашыруу үчүн учурдагы максатыңызды кантип өзгөртө аласыз? Сизге кубаныч тартуулаган нерселер менен кантип курчоого болот? Башкаларга өзүңүздөгү оң сапаттарды же жөндөмдөрдү кантип көрсөтөсүз?
2 Качан жана кантип кумарларыңды көрбөй калганың жөнүндө ойлон. Эми сиз кубаныч тартуулаган нерсени тактап алганыңыздан кийин, артка кылчайып карап, мындай аспектилерди унутууга эмне себеп болгонун түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Мисалы, кээде биздин максаттарыбыз жана тилектерибиз ата -энебиздин же үй -бүлөбүздүн максаттары менен дал келбейт. Адамдар башкалардын кызыкчылыгы үчүн хоббисинен баш тартышат. Мындай аракет кыска мөөнөттүү кубаныч тартуулай алат, бирок кийинчерээк адам бактысыз болот, анткени анын терең муктаждыктары канааттандырылбай калат.
- Төмөнкү мисалды карап көрөлү. Университетке барардан мурун адамдарга жардам берүү сизге жаккандыр. Окууңузду бүтүрүп, карьераңызды баштагандан кийин, сиз жакшы акча табуу жана эсептерди төлөө кызыкчылыгыңыздан баш тарткандырсыз.
3 Коомдун маанисин төмөндөтүүнүн жана өзүңүздүн оптималдуу ордуңузду табуунун кереги жок. Бул адамдын ийгиликке циклдүү муктаждык жолуна түшүүсүнө алып келет, анткени коом жана жеке аң -сезим жашоодо мүмкүн болушунча пайдалуу болушу маанилүү. Пайдалуу болуу мүмкүнчүлүгүн дайыма жумуш менен эмес, баалаш керек.
4 Кандайдыр бир турмуштук кырдаалда баалуулуктарыңызды жана хоббиңизди биринчи орунга коюңуз. Сиз божомолдогондой, адам башка адамдардын хоббилерин жана баалуулуктарын өзүнүн кызыкчылыгынан жогору кое баштаганда, хоббисинен баш тартып, өзүнүн чыныгы ишенимдерине караганда анча маанилүү эмес жактарын биринчи орунга коёт. Аны оңдоого болот. Эгерде сиз эң терең баалуулуктарыңызды биринчи орунга койсоңуз же күнүңүздү канааттануу тартуулай турган болсоңуз, анда сиз бул сезимди бат -баттан баштайсыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, позитивдүү эмоцияга артыкчылык берүү жөндөмү дайыма бакытка умтулганга караганда эффективдүү.
- Сизди бактылуу кыла турган нерселердин тизмесин карап көрүңүз. Бул ойлорду күнүмдүк жашооңузга кантип киргизе алаарыңызды карап көрүңүз. Ошентип, мүмкүнчүлүк болгондо кубаныч жана жан дүйнө тынчтыгын бере турган иштерди жасай баштайсыз.
- Мисалы, эгер сиз жаратылышты абдан жакшы көрсөңүз, анда күн сайын эртең менен же кечинде итиңиз, өнөктөшүңүз же досуңуз менен сыртка чыга аласыз.
5 Азыркы учурда жашаңыз. Өткөн же келечек эмес, азыркы учурда жашоого умтулуңуз. Өтмүшкө берилүү же келечек үчүн тынчсыздануу адамды азыркы учурдан ажыратат. Бул жерде жана азыр өз бактыңызды активдүү курууну баштаңыз.
- Күн бою тыныгып, азыркы учур жөнүндө ойлон. Бир нече терең, тазалоочу дем алыңыз. Айланаңызды жана кандай сезимде экениңизге баа бериңиз. Сиз эмнени көрүп, жыттап жана угуп жатасыз? Денеңиз кандай сезимде? Терең дем алууну улантыңыз жана азыркы учурга гана көңүл бурууга аракет кылыңыз.

3 -метод 2: Эмнени өзгөртүү керектигин баалаңыз

1 Шашпа. Бүт жашооңузду оңдоо максаты өтө дымактуу. Маанилүү өзгөрүү бир заматта боло бербесин түшүнүңүз. Жада калса бир жаман адатты таштоого убакыт керек. Жалган күтүүлөрдү курбаңыз жана кадам сайын кадам шилтеңиз.
- Эсиңизде болсун, маселени чечүүнүн биринчи кадамы - маселенин маңызын түшүнүү. Алданбаңыз жана жашооңузду оңдоо үчүн адаттарыңызды баалаңыз.
- Дүйнөлүк ийгиликке ишенүү үчүн кичинеден баштаңыз. Жашооңуздун бир жагын оңдоону каалаганыңызды тандаңыз. Көзгө көрүнөрлүк прогрессти көрмөйүнчө ушул жагына толук көңүл буруңуз, андан кийин кийинки аспектилерге өтүңүз. Жашоонун бир тармагындагы оң өзгөрүүлөр сиздин активдүү катышууңузсуз эле башка тармактарга кире башташы мүмкүн.
2 Көйгөйлөрдү жараткан жүрүм -турумду изилдеңиз. Жашооңузду оңдоо үчүн көйгөйлөргө алып келген бардык факторлорду кылдат изилдөөңүз керек. Адамдын өзүнүн бактысына өзү тоскоол болгонун моюнга алуу кыйын. Ошентсе да, мындай аң -сезим сизге күч берет, анткени сиз гана жашооңузду жакшы жакка өзгөртө аласыз. Кайталануучу жүрүм -турум жашоого канааттанбоо сезимин жаратып жатканын билип алыңыз.
- Өнөкөт жашоого нааразы болгон адамдар көбүнчө ошол эле адаттарын бөлүшөт. Мисалы, алар:
  - жабырлануучунун ролун ойноо;
  - алкоголь, баңгизат, тамак -аш, жыныстык жана көз карандылыкты пайда кылган башка иштер менен көйгөйлөрдү жок кылуу;
  - Эмоционалдык абалыңызды өзгөртө албооңузду сезиңиз;
  - өз ден соолугуна көңүл бурбоо;
  - туруксуз мамилелерди куруу.
3 Ойлоруңуздун ийгиликсиздикке канчалык өбөлгө түзөрүн баалаңыз. Ар бир адамдын терс ойлору болушу мүмкүн. Эгерде сиз дайыма жашооңузга нааразы болсоңуз, анда анын себеби ой жүгүртүүдө болушу мүмкүн. Күнүмдүк циклдик ойлор шал болуп, жашооңузду жакшы жакка өзгөртө албагандай сезилиши мүмкүн. Өнөкөт нааразы адамдардын сегиз терс ой жүгүртүүсүн карап көрөлү. Сиз эч качан ушундай ойлогонсузбу?
- Ийгиликтин мүмкүнчүлүгүн ички четке кагуу: "Мен кыла албайм ..." же "Мен жөндөмсүзмүн ...".
- Өткөн терс учурларга берилүү: ийгиликсиздикке же стресстик кырдаалга дайыма психикалык кайтып келүү.
- Эң жаманын күтүү: Сиз ар бир кырдаалда эң жаман натыйжага жетесиз же дайыма "стакандын жарымы бош" деп ойлойсуз.
- Башкалар менен сын көз караш менен салыштыруу сиздин пайдаңызга жакпайт: сиз башкалар башкаларга караганда жагымдуу, бай, ийгиликтүү жана бактылуу деп ойлойсуз.
- Жабырлануучунун ролу: Сиз өзүңүздү оор кырдаалдарга же кыйын адамдарга туруштук бере албаган алсыз адам катары көрөсүз.
- Өзүңүздү кечире албоо: Сиз мурунку каталарыңыз үчүн дайыма өзүңүздү күнөөлөп, жемелейсиз.
- Күнөөнү алмаштыруу: Сиз ийгиликсиздигиңиз үчүн башкаларды күнөөлөйсүз.
- Ийгиликтен же катадан коркуу: Өтө жогорку стандарттар жана кемчиликсиздикке болгон тенденция.
4 Мамилеңизди талдап көрүңүз. Эгерде жашооңузга канааттанбасаңыз, анда сиздин социалдык чөйрөңүздү баалоо пайдалуу болот. Идеалында, сизди адам катары баалаган позитивдүү, шыктандыруучу адамдар менен курчооңуз керек. Мындай мамиле бакыт үчүн абдан маанилүү. Эгерде мамиле сизди кургатып, мотивациядан ажыратып же жаман адаттарга азгырып жатса, анда мындай мамиле тууралуу ойлонушуңуз керек.
- Чоңдор уулуу мамиледеги ролу үчүн жоопкерчиликти мойнуна алышы керек. Бир гана сиз өзүңүздү кишенден бошото аласыз. Эгерде сиз мындай мамиледе калсаңыз, анда сиз бул чечим менен өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды курмандыкка чалып жатканыңызды моюнга алышыңыз керек.

3 -метод 3: пайдалуу өзгөртүүлөрдү киргизиңиз

1 Ден соолугуңузду жакшыртыңыз. Эгерде өзүңүздүн ден соолугуңузга көңүл бурбасаңыз, жашоодон ырахат алуу кыйын. Туура эмес тамактануу, уйкунун жоктугу жана активдүүлүк ден соолукка терс таасирин тийгизип, ашыкча салмак менен көйгөйлөргө алып келери анык, бирок мунун баары депрессияга, тынчсызданууга жана ал тургай эрте картаюуга алып келиши мүмкүн. Сиздин жыргалчылыгыңызды жакшыртуу жана жашоодон ырахат алуу үчүн ден соолугуңузга кам көрө баштаңыз. Пайдалуу кеңештер:
- туура тамактанууну баштоо;
- дайыма көнүгүү жасап, уктап калуу;
- дени сак салмакты сактоо;
- тамекини таштоо;
- азыраак алкоголь ичүү;
- үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүңүз.
2 Көз карандылыктан арылуу үчүн психологго кайрылыңыз. Баңгизаттан, кумар оюндарынан же сексуалдык көз карандылыктан адистин жардамысыз арылуу кыйын. Маселени чечүү үчүн биринчи кадамды жасоо үчүн психологго кайрылыңыз.
3 Позитивдүү ойлоно баштаңыз. Эгер сиз күн сайын эртең менен жашоо коркунучтуу деген ой менен ойгонсоңуз, убакыттын өтүшү менен буга ынанасыз. Бул кичинекей кадамдар менен дүйнөгө жана жеке жашооңузга болгон көз карашыңызды өзгөртүңүз:
- Ар бир ийгилигиңиз менен кичине болсо да куттуктаңыз. Бардык жагынан өзүңүздү колдоңуз. "Мен кыла албайм" дегендин ордуна "мен кыла алам" деп баштаңыз.
- Чыдамкай болушу. Эгерде сиз позитивдүү өзгөрүүлөргө үмүттөнсөңүз, анда мындай мамиле өзү кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Жашооңузду оңдоого өзүңүзгө убакыт бериңиз. Ошондой эле күнүмдүк оң өзгөрүүлөргө көңүл буруу керек.
4 Ой пикириңизди караңыз. Терс ойлор жаман маанайга алып келет, ал эми оң ойлор позитивдүү маанай тартуулайт. Чыныгы жана позитивдүү ойлорго өтүү үчүн, качан жаман ойлоно баштаганыңызды байкаңыз. Ой жүгүртүүңүздү кантип өзгөртүү керек:
- Терс жана пайдасыз ойлорду табуу үчүн өзүңүздүн сүйлөшүңүздү көзөмөлдөңүз.
- Терс ойлорду реалдуу жана пайдалуу билдирүүлөргө айлантыңыз. Мисалы, ой: «Мен интервьюдан өтпөй калдым! Мен эч качан жумуш таба албайм! " - деп өзгөртсө болот: “Мен интервьюнун жыйынтыгын дагы бир нече күн билбейм. Балким мен ойлогондон да жакшыраак кылгандырмын. Сиз чыдамдуу болуп, жыйынтыгын күтүшүңүз керек. "
5 ыраазычылыкты билдирүү. Жашооңуздагы ийгиликсиздиктерге же нааразычылыктарга токтолуунун кажети жок. Позитивдерге көңүл буруңуз, башыңыздын чатырындай, камкор досторуңуз жана коопсуз жумуш.
- Ыраазычылык журналын сактаңыз. Сиз кадимки блокнотту же мобилдик тиркемени колдоно аласыз. Өзүңүзгө жумасына бир нече жолу жазып алып, ыраазы болгон нерселериңизди көрсөтүүгө убада бериңиз. Күтүлгөндөн жакшыраак болгон окуяларды, жашооңузду элестете албай турган нерселерди жана иштерди жазыңыз, ошондой эле жардамга келген адамдарды эскериңиз.
6 Өзүңүзгө кам көрүүнү үйрөнүңүз. Дайыма өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Эгер дөңгөлөктө отурган чымчыктай жашасаң жашоо канааттандырбайт. Өзүңүзгө убакыт бөлүп, тынчтык алып келе турган нерселерди жасаңыз.
- Эмоционалдык ден соолук үчүн психикалык саламаттыгыңызды көзөмөлдөө маанилүү. Стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берген иштерге дайыма убакыт табууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз окуй аласыз, үй жаныбарыңыз менен ойнойсуз, медитация жасай аласыз, йога жасай аласыз же сүрөт тарта аласыз.
7 Ишенимдүү арткы бөлүктү түзүңүз. Өзүңүздүн баалуулугуңузду жогорулаткан жана жашооңузду кубанычка толтура турган адамдар менен дени сак мамилелерди түзүңүз. Эгерде сиздин жашооңузда мындай адамдар жок болсо, анда жаңы досторду издей баштаңыз. Жумушта же мектепте, чиркөөдө же ыктыярдуу уюмда, хобби клубунда жана башкалар менен таанышыңыз. Ыңгайлуу зонаңыздан чыгып, күн сайын көргөн, бирок эч нерсе билбеген адамыңыз менен сүйлөшүңүз.

Кеңештер

Эгер аракетиңиздин ийгилигине кепилдик бере алсаңыз, эмне кылат элеңиз? Эгерде сиз оң натыйжаларга жетүү жөндөмүнө ишенсеңиз, анда сиз жаңы нерселерди бат -баттан сынап көрө баштайсыз. Мындай ой жүгүртүү менен жаңы бизнес баштаңыз, жана жакында сизди натыйжалар жагымдуу таң калтырат!
Кичинекей нерселерге көңүл буруңуз, алар тез ишке ашырылышы мүмкүн. Ар бир жетишилген максат ийгиликке болгон ишенимиңизди бекемдеп, мотивация берет.
Жашоону улуу окуя катары элестетиңиз. Саякат тажрыйбаңызга көңүлүңүздү буруңуз жана көздөгөн жериңиз өзү пайда болот.

Эскертүүлөр

Бул чындап эле кыйын болот, бирок кыйынчылыктарга жылдыздарга өтүүгө даяр болуу - эң жакшы чечим жана жетишкендик болот деп ишенүү керек.
Эгерде сиз терс ойлонгон болсоңуз, анда сиздин жашооңуздагы оң өзгөрүүлөрдү кабыл алуу кыйынга турган терс достор менен курчалган болушуңуз мүмкүн. Аларга убакыт бериңиз жана жаңы, позитивдүү маанайыңызды көрсөтүңүз. Эгерде алар сиздин өзгөрүүлөрдү кабыл алышпаса же сизди түбүнө чейин сүйрөөгө аракет кылышпаса, анда жашоонун башка бардык терс жактары сыяктуу, жаңы досторду табуу жана андай мамилелерди өткөндө калтыруу жакшы.