Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Өз ден соолугуңузга кам көрүү
• Метод 2 3: чачка кам көрүү
• 3 -метод 3: Териге кам көрүү
• Кеңештер

Ар бир адам дени сак, сымбаттуу жана сулуу болгусу келет. Адамдар фигураны ээрчишет, бирок алар муну кантип туура жасоону билишпейт. Бактыга жараша, кыска убакыттын ичинде сизди укмуштай сезе турган кээ бир жөнөкөй көрсөтмөлөр бар.

Кадамдар

3 -метод 1: Өз ден соолугуңузга кам көрүү

1. 1 Ачка калууга өзүңүздү мажбурлабаңыз. Ачкачылык денеге сиз умтулуп жаткан нерсенин тескери таасирин тийгизиши мүмкүн, жана дене, тескерисинче, майды активдүү топтой баштайт. Жаңы жашылча -жемиштерди жеп, көбүрөөк суу ичип, спорт залга баруу менен дени сак жол менен арыктаңыз.
2. 2 Биринчиден, эртең менен суу балансына кам көрүңүз. Күнүңүздү алоэ вера, кокос сүтү же жөнөкөй суу чайкоо менен баштаңыз. Стаканды эртең менен ичүүңүздү эскертип туруу үчүн түнү бою тумбочкаңыздын үстүндө калтырыңыз.
3. 3 Кофени чайга алмаштырыңыз. Ар дайым кофе ичүүнүн ордуна, күн сайын эки чыны көк чай ичип көрүңүз. Сиз кофе иче аласыз, бирок көп эмес. Жашыл чай антиоксиданттарга толгон жана териңиздин абалын жакшырта алат, ошондой эле бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет.
4. 4 Мүмкүн болушунча машыгыңыз. Спорт залга жазылып, жок дегенде жумасына бир же эки жолу ага баруу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Ал эми коомдук жайларда физикалык көнүгүүлөрдү жасоо сизге ыңгайсыз болсо, үйдө жасаңыз.
5. 5 Иштетилген кант үчүн дени сак алмаштыруучуларды табыңыз. Кайра иштетилген кантты кокос канты же агава сиропу сыяктуу дени сак альтернативага алмаштырыңыз. Жана кээде кичинекей булочка же браун түрүндөгү таттуу закускадан ырахат алыңыз.
6. 6 Диетаңызга дени сак майлардын булактарын кошуңуз. Унутпаңыз, пончиктердеги, пирожныйлардагы жана пирогдордогу майлар зыяндуу болсо да, майлардын баары эле жаман эмес. Дени сак майлардын булактарына зайтун майы, зыгыр, жаңгак, бадам, авокадо ж. Бул азыктарды салаттарга, смузи, шорпо жана башкаларга кошуңуз.

Метод 2 3: чачка кам көрүү

1. 1 Башыңызга массаж жасаңыз. Жумасына эки жолу жылуу кокос же кастор майы менен укалаңыз. Майды башыңызга түнү бою калтырып, эртең менен табигый сульфатсыз шампунь менен жууп салыңыз. Баштын массажы чачтын фолликулдарын стимулдайт жана чачтын өсүшүн жогорулатат.
2. 2 Чачыңызды кургак болгондо гана тараңыз. Чачтын ден соолугуна келгенде, нымдуу болгондо тароо такыр мүмкүн эмес. Эч качан нымдуу чачты тарак менен сыйпаңыз, эгерде аны жырткыңыз келбесе. Керек болсо, сейрек тиштери бар жалпак таракты алып, чачтарды учтарынан тарата баштаганыңыз жакшы, акырындык менен тамырларга карай өйдө көтөрүлөт, бирок тескерисинче эмес.
3. 3 Баштын же жамбаштын биттеринен арылыңыз. Эгерде сиз бул мителерди байкасаңыз, дарыканадан битке каршы каражатты сатып алыңыз. Көйгөй күчөп кетсе, дарыгериңизге кайрылыңыз. Паразиттер менен күрөшүү үчүн үйдөгү каражаттарды да колдонсоңуз болот, мисалы, чачыңызды райхон жалбырагынын ширеси менен дарылоо, бир түнгө калтыруу, анан чайкоо.

3 -метод 3: Териге кам көрүү

1. 1 Даки колдонуп, безетки менен күрөшүү үчүн 10 - 30 мүнөт артыңызга уксус сүйкөп коюңуз. 3-4 жумадан кийин бул процедуралар укмуштуудай натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет.
2. 2 Жаңы сүт менен бетиңизди тазалаңыз. Чоң идишке бир аз сүт куюңуз (каалаган сүт иштейт). Майлыкты сүткө малып, сыгып алыңыз. Нымдуу чүпүрөк менен жүзүңүздү акырын сүртүп, тегерек кыймыл менен иштеңиз. Андан кийин муздак суу менен жууп, кадимки териге кам көрүү процедураларына өтүңүз.
3. 3 Бетиңиздеги безеткилерден арылыңыз. Безеткиге каршы көптөгөн үй каражаттары бар, алардын айрымдары төмөндө келтирилген.
   • Безеткини жалбыздын ширеси менен дарылаңыз. Ал кургай электе күтө туруңуз, андан кийин гана жууп салыңыз.
   • Алма уксусун суу менен суюлтуп, бетке тоник катары колдонуңуз.
   • Авокадону майдалап, бетиңиздин баарына сүйкөп, 20 мүнөткө калтырып, анан жууп салыңыз.
   • Сулу жана суудан паста жасап, бетиңизге 10 мүнөт сүйкөп, анан чайкаңыз.
   • Сууну унутпаңыз - мүмкүн болушунча колдонуңуз, бул териңиздин абалына оң таасирин тийгизет.
4. 4 Териңиздин өңүн бир калыпка келтирүүгө аракет кылыңыз. Тегиз пигментацияланган теринин тонусун жоюу үчүн аны 3-4 ай лимон менен дарылаңыз. Лимон колдонгондон кийин сөзсүз түрдө териңизге күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп, этият болуңуз, анткени лимон терини жарыкка сезимтал кылат, бул тескери таасирге алып келет.

Кеңештер

• Бетиңизди зайтун майы менен (же аны суюлтуу үчүн сууга кошулган кокос майы менен) дарылаңыз. Табакка май куюп, ичиндеги салфетканы нымдап, акырын бетиңизге сүртүңүз.