Стол теннисин кантип жакшы ойноо керек

Видео: ТЕХНИКА! АЗЫ НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА! ТОЛЧОК СЛЕВА! #tabletennis

Мазмун

Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Баштоо
3төн 2 бөлүк: Техникаңызды өнүктүрүү
3төн 3 бөлүк: Оюнду жакшы жана жакшыраак кылуу
Кеңештер
Эскертүүлөр

Стол тенниси кээде татыксыз сынга алынат. Кээ бирөөлөр үчүн, бул сиздин подвалда ойноп 5 мүнөт өлтүрүүнүн бир жолу. Башкалар үчүн бул эң мыкты спортчулар миллиондогон киреше тапкан спорт. Эгерде сиздин кумарланууңуз олуттуу чеберчиликке айланышын кааласаңыз, рэкетти кармап, баштайлы.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Баштоо

1 Жакшы рэкет алыңыз. Сиз жарым -жартылай же толугу менен бүдүрчөлөр менен жабылган жакшы башы бар ракетка каалайсыз. Эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, башталгычтын ракеткасын тандаңыз - алар топтун ылдамдыгын жыгып, кармабаган кызматтарды урганда анын айлануусун азайтуу үчүн иштелип чыккан. Эгер сиз дагы бир аз профессионалдуу нерсеге даяр болсоңуз, ойноо оңой жана техникаңызга көңүл бурууга жардам берген орто каттуу ракеткага заказ бериңиз.
- Эгерде сиз Европанын туткасын колдонсоңуз, "кол алышуу", туткасы бар ракеткага заказ бериңиз. Азия туткасы да бар, "тутканы кантип кармайбыз". Мындай кармоо туткасы кыскараак жасалат.
- Биринчи ракеткаңызды тандап жатканда, эң жука же эң күчтүү жана ар тараптуу деп жарыяланганга барбаңыз. Оюн деңгээлиңизди билиңиз. Эгер билбесеңиз, ойноп баштаганда ыңгайсыздыктарга туш болосуз.
2 Баштапкы позициядан ойноп баштаңыз. Сиздин денеңиз тең салмактуу, эс алуучу жана каалаган багытта кыймылга даяр болушу керек. Чынында, ар бир топ тийгенден кийин, баштапкы абалына кайтуу керек. Ойноп жаткан колуңуз топту урууга даяр экенин текшериңиз.
- Эгерде сиз алдыңкы кол менен урууну жакшыраак билсеңиз, анда кичине солго жана тескерисинче, эгерде сиздин күчтүү колуңуз болсо.
- Оң колуңуз болсо, негизинен сол жакта туруңуз, оң бутуңузду бир аз алдыга сунуңуз.Ооба, эгер сиз сол колуңуз болсо, сол бутуңузду бир аз алдыга сунуп, көбүнчө оңго бурулуңуз.
3 Тез кыймылга даярдан. Топ кайсы жерге урулганына жана кантип ийилгенине жараша каалаган жакка учуп кете алат. Баштапкы абалда сиз соккуга реакция кылуу үчүн физикалык ылдамдыкка ээ болосуз. Муну пайдаланыңыз! Ыкчам атаандаш менен күрөшүү дайыма кыйын.
- Физикти сактаңыз, бирок муну акылдуулук менен жасаңыз. Ойноодон мурун денеңизди жана рефлекстериңизди жылытуу үчүн чуркоо же көнүгүү жасаңыз.
4 Бурчтарга багыттоо. Эгерде сиз топту бурчка түшүрүүгө аракет кылып жатсаңыз, тажрыйбалуу оюнчулар үчүн да сокку дээрлик мүмкүн эмес. Теннис столунун капталдары да эсептелген. Бирок, эгер сиз бурчка кирүү үчүн тажрыйбаңыз жок болсо, тобокелге салбаңыз. Топ столго тийбесе, упайыңызды жоготосуз.
- Ылдамдык менен бирге бул кызмат стратегиялык кадам болушу мүмкүн. Биринчи жолу күчтүү кызматты алыскы бурчка кызмат кылсаңыз, экинчи сокку менен топту акырындык менен тордун ортосунан каалаган бийиктикке жөнөтөсүз. Өзгөчө бурчтан атуу атаандашыңыз эмнени күтөөрүн билбегенде татаалдашат.
5 Топту төмөн түшүрүү, тордун үстүндө. Бул эрежени эстен чыгарбаңыз: мейкиндиктин аздыгы аз бурчту билдирет. Топту канчалык төмөн түшүрсөңүз, каршылашыңызга топту тик бурчта уруу ошончолук кыйын болот. Каршылашка соккуга толук күч колдонуу да кыйын болот.
- Бирок, бул эрежеден бир өзгөчөлүгү бар: шамдар. Бул учурда, топту тордун үстүнөн өтө бийикке тийгизип, столдун эң четине карай багыттаңыз, атаандашыңызды өткөрүп жиберүүгө мажбур кылат.
6 Билип койгула, эмне үчүн ката кетирип жатасыңар. Көптөгөн эреже бузуулар жана упайлар атаандаш командага берилет. Мисалы, топ тордун үстүнөн учуп кете электе сиздин талаага эки жолу тийсе, бул упай жоготуу болуп саналат. Ошондой эле, тейлөөгө карата, топту колдун үстүнөн 10 см жогору кызмат кылууга тыюу салынат, антпесе бул эреже бузуу болуп саналат.
- Фоулалар эмне үчүн экенин билбейсизби? Анан, кандай болгон күндө да, утулуп каласыз - бул бильярддагыдай, сиз 8 топту чөнтөккө сала албооңузду билбейсиз. Ар кандай олуттуу мелдешке кирерден мурун стол теннисинин негизги эрежелери менен таанышууну унутпаңыз.

3төн 2 бөлүк: Техникаңызды өнүктүрүү

1 Топту айлантуу же айлантуу. Бурмаланган кызматтар татаал, бирок сиз аларды үйрөнгөнүңүздө, алар оюнуңузду сактап кала алышат. Бул жерде эске ала турган бир нече нерселер бар:
- Атаандашыңыз ракетканы кандай бурчта кармап турганын караңыз. Эгерде атаандашыңыз рэкетти кичине бурчтан чоң бурчка бурса, анда сиз жогорку айлантууга даярдана аласыз. Эгерде чоң бурчтан кичинеге чейин, бул бурулуш менен сокку (астынкы бурулуш). Эгерде ракетка солдон оңго бурулган болсо, бул каптал айлануу менен оң жагы, эгер оңдон солго карай болсо, бул сол жагы айлануу менен.
- Сиз топту бурчка буруп, анын бурулушун нейтралдаштыра аласыз. Эгерде сизге жогорку айлануу керек болсо, ракетканы эңкейтип, топту ракетканын ортосунан ылдый уруңуз. Эгерде сиз астыңкы бурулуш менен сокку урсаңыз, ракетканы өйдө буруңуз жана ракеттин борбордун астындагы бөлүгү менен уруңуз. Эгерде оң бурулуш бар болсо, анда ракетканы оңго буруп, топту солго уруңуз. Эгерде сол тараптан кызмат кылып жатсаңыз, ракетаны солго буруп, топту оңго уруңуз.
- Ошондой эле каптал тоюттарды иштеп чыгыңыз. Сиз аларды топту уруу керек болгондо атаандашыңыздын варианттарын чектөө үчүн колдоно аласыз. Топтун сол, оң, борбордук тепүүлөрү жана ылдыйкы тарамыштары менен эксперимент жасаңыз. Көп учурда топ атаандашы күткөн жакка такыр учпайт.
2 Өзгөчө колуңуз менен урганда, бүт денеңизди машыктырыңыз. Бүт денени колдонуу - бул кызматка күч берет - күч бир гана кол менен колдон алынбайт. Ошондой эле жамбаш жана ийин кыймылдарыңызда ылдамдык жана шамдагайлык керек.
- Артка секирүү үчүн, белиңиз менен ийиниңизди артка сүрүп, алдыңкы колуңуз менен уруңуз. Андан кийин алдыга бурулуп, селкинчекти аягына чыгарыңыз. Бул дене салмагынын өзгөрүшү сиздин селкинчекке көбүрөөк күч жана энергия берет.Бул дагы чабуулуңузга күч кошот.
3 Бийиктигиңизди жана ылдамдыгыңызды колдонуңуз. Сиздин техникаңыз 100%болбосо да, бирок эч кандай логикасыз, жинди сыяктуу ойносоңуз да, атаандашыңызды психологиялык жактан талкалоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Алыскы, жакын аралыктан сокку, бурулуш сокку, түз сызык менен сокку, ылдамдыкты күйгүзүү, бурчтан сокку ж.б.у.с. Атаандашыңызды учуңуздун учунда кармаңыз.
- Мунун баарын жасоону жеңилдетүү үчүн баштапкы позицияңызды колдонуңуз. Өз салмагыңызды каалаган жакка жылдырууга даяр болуңуз, айрыкча кызматтан кийин жана хиттердин ортосунда. Каалаган убакта кол салууга даяр болуңуз.
4 Денеңизди эс алдырыңыз. Эске салсак, шар дээрлик эч нерсеге жетпейт. Ошондой эле тынымсыз айланат. Эгерде сиз катуу кармоо менен кыймылдасаңыз жана соккуга орой күч колдонсоңуз, анда топту абага талкалай аласыз. Оюнга кирүүдөн мурун эс алып, колуңузду бошоңдотуңуз. Болгону топ сизге карай учуп баратканда же ага жеткенде жеңил тийүү керек.
- Психикалык жактан эс алууга да арзыйт. Эмоцияңызды башкара албай калсаңыз, оюнду жоготуп алышыңыз мүмкүн. Эгерде сиз бир нече иннингди катары менен өткөрүп жиберген болсоңуз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз - өч алыңыз. Оюн бүтмөйүнчө эч качан багынбаңыз. Стол теннисинде баары секундада өзгөрүшү мүмкүн.

3төн 3 бөлүк: Оюнду жакшы жана жакшыраак кылуу

1 Ракетиңиз менен гана ойноңуз. Ар бир ракетка ар башка. Алардын баарынын өзүнчө өзгөчөлүктөрү бар жана алар башкача сезишет. Эгерде сиз эс алып, эң жакшы оюңузду тынч өткөргүңүз келсе, ракеткаңыз менен ойноңуз. Башка рэкеттерден айырмаланып, аны кантип ойногонду жана андан эмнени күтүү керек экенин билесиз. Эгерде сиз башка бирөөнүн рэкетин ойносоңуз, анда оюнуңуз туруктуу болбой калышы мүмкүн.
- Ракетти жакшы караңыз, анткени ал оң колуңузга окшош. Колдонулбаган учурда аны көтөрө турган капка салып коюңуз. Эгерде ракетканын бети (өйдө-ылдый караган резина капталында) жылмакай болсо, аны жылуу, самындуу суу менен чайкаңыз. Же болбосо, жакшы абалда кармоо үчүн ракетканы тазалагычты колдонуңуз.
2 Өзүңдү машыктыр. Эгерде сизге көндүмдөрдү ырааттуу берүүлөр менен өркүндөтүү керек болсо, дубалдын үстүндө машыгып көрүңүз. Тоюттун ар бир түрүн практикалаңыз, бурулуш, узундугу жана тоют ылдамдыгы боюнча иштеңиз. Бул ошондой эле сизге ракетаңызды сезүүгө жана конкреттүү кызмат үчүн кандай нюанстар маанилүү экенин так билүүгө жардам берет.
- Сиз полго бурулуп иштөө үчүн колдоно аласыз. Топ сизге кайтып келиши үчүн түбүнө урунуу менен машыгыңыз. Андан кийин ар кандай бурчта ушундай кылыңыз.
3 Ар дайым көнүгүү Көнүгүү сизди идеалдуу кылбайт, бирок адатты калыптандырат. Эгерде сиз дайыма машыгсаңыз, өзүңүздөн эмнени күтүүгө болорун билесиз. Сиздин чайырыңыз туруктуу болот жана сиз топту эң жакын сантиметрге чейин көтөрө аласыз. Андыктан, өзүңүздү, досуңуз менен машыгасызбы же мелдештерге катышасызбы, машыгыңыз.
- Бирок, башында атаандашууга караганда көбүрөөк машыгыңыз. Жөнөкөй көрүнгөн нерсеге ачуулануу абдан оңой. Бирок иш жүзүндө баары жөнөкөй эмес. Ошондуктан дүйнөнүн кээ бир өлкөлөрүндө бул спорттун түрү боюнча адамдар мелдешет.
4 Кызматтарыңыз бир бөлүгү болгонго чейин машыгыңыз. Сиз спорт менен машыгууну же жөндөмдү өнүктүрүүнү баштаганда, сиздин бардык психикалык күчүңүз ойлонууга багытталган. Эс алуу жана иш жүзүндө техникаңызды өнүктүрүүнү баштоо үчүн, сиз бул баскычтан өтүшүңүз керек. Добушту автоматтыкка алып келгенге чейин жана топту эмне кылуу керектигин жана ал кайда баратканын ойлобогон жерге жеткенге чейин ойноону улантыңыз.
- Бардыгын машина айдагандай ойлон. Башында ушунчалык толкунданып, айланаңыздагы дүүлүктүрүүчү нерселерди кабыл алдыңыз. Эми сиз машинаңызды айдап, кантип келгениңизди ойлоп да койбойсуз. Стол теннисинде да ушундай. Жөн эле эс алып, ойноңуз.
5 Теннис клубуна же лигасына кошулуңуз. Эгер теннис ойногон жалгыз кишилер сиздин байкеңиз жана 8 жашта болсо, анда оюңуз эч качан жакшырбайт. Жергиликтүү теннис лигаңызга же клубуңузга кошулуңуз, сиз өз жөндөмүңүздү сынап көрө турган ойчул оюнчуларды табасыз. Бул жерде сиздин деңгээлиңиз маанилүү эмес - клубдар бардык оюнчуларды, башталгычтардан дээрлик профессионалдарга чейин чакырат.
- Мисалы, АКШнын стол тенниси лигасында клубдардын жана уюмдардын тизмеси бар веб -сайт бар; сиз өзүңүздүн өлкөдөгү окшош сайтка кирип, сиздин аймакта кайсы клубдар активдүү экенин көрө аласыз. Клубдарда сиздин алсыз жактарыңызды оңдоого жана күчтүү жактарыңызды өнүктүрүүгө жардам берүүчү тренерлер бар.