Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Жеке жашоодо кантип ийгиликтүү болуу керек
• Метод 2 3: Улуу иштерди кантип жасоо керек
• 3 -метод 3: Катуу социалдык системаны куруу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Ар бир адам ийгиликти өз жолу менен көрсөтөт. Бир адам үчүн ийгиликтүү болуу - Бродвейде концерт коюу, экинчиси үчүн - Кызыл Чырым үчүн иштеп өмүрдү сактап калуу. Ийгиликке жетүү үчүн эмне керек экенин сиз гана аныктай аласыз, бирок ар кандай улуу адамдардын жашоосунда сиз жалпы өзгөчөлүктөрдү айырмалай аласыз. Алар тууралуу билүү үчүн 1 -кадамга өтүңүз.

Кадамдар

3 -метод 1: Жеке жашоодо кантип ийгиликтүү болуу керек

1. 1 Кумар жөнүндө унутпаңыз. Жашоонун бардык тармагына кумарлануу тартуулаңыз. Ошондо сиздин иштериңиз жана тажрыйбаңыз сизге дем берет. Ишке болгон кумар жана шыктануу сизди досторду жана романтикалык өнөктөштөрдү табууга жардам берет, анткени адамдар кумарлуу инсандарга тартылат.
   • Тандооңуз боюнча чечим кабыл алыңыз. Бул нерсе болушу мүмкүн - тамак жасоо, видео оюндарды ойноо же киттерди куткаруу.
   • Сизге жаккан нерсени билүү үчүн жаңы нерсени сынап көрүү керек. Мисал: сиз глобалдык климаттын өзгөрүүсү боюнча лекцияга барып, планетаны сактап калуу идеясына берилип кете аласыз. Бирок сиз эч качан биле албайсыз, эгер сиз кадимки комфорт зонасынан чыкпасаңыз жана жаңы нерселерге кызыкпасаңыз.
   • Сүйүүңүздү башкалар менен бөлүшүңүз. Досторуңузга өз кызыкчылыктарыңызды жугузууга аракет кылыңыз же интернеттен окшош адамдарды табыңыз. Аскага чыгуудан кросс тигүүгө чейинки миңдеген атайын сайттар бар. Ошондой эле сиз өзүңүздүн шаарыңыздан окшош кызыкчылыктары бар адамдарды таба аласыз, же мындай топту өзүңүз да баштай аласыз (башка бирөөнүн чыгармачылыгынын күйөрмандары же токума сүйүүчүлөр).
2. 2 Ыраазы болгон адам бол. Психикалык жана физикалык жактан дени сак болуу үчүн, бар нерсеңизге ыраазы болууну унутпаңыз. Бул сиздин жашооңуздагы бардык нерселер жылмакай дегенди билдирбейт, тескерисинче, эң ыраазы адамдардын көбү - оор жаракат алгандар же жакын адамынын оорусу же өлүмү сыяктуу бурулуш чекитти (көбүнчө кайгылуу) башынан өткөргөндөр.
   • Ыраазычылык журналын сактаңыз. Күн сайын ыраазы болгон 3-5 нерсеңизди жазыңыз. Булар "жайдын жылуу күнү" же "эртең мененки тамакка жаңы бекон" сыяктуу же чындыгында маанилүү окуялар болушу мүмкүн - "бүгүн мен сүйүктүүмө сунуштадым" же "менин китебим чыкты". Ыраазы болгон нерселериңиз жөнүндө дайыма ойлонууну унутпаңыз.
   • Адамдарга "рахмат" деп айткыла: заказды алып келген официант, эшикти кармаган кыз же кечки тамакты даярдаган уул. Дүйнөгө ыраазычылык билдирүү менен, сиз ыраазы болгон нерселерге (атүгүл кичинекей нерселерге!) Гана көңүл бурбастан, айланаңыздагы адамдарга нерселердин чыныгы баалуулугун түшүнүүгө жардам бересиз.
   • Сиз бир эле учурда коркуп / тынчсызданып жана ыраазы боло албайсыз. Ыраазычылыкты өрчүтүү менен сиз жашооңуздагы татаал кырдаалдарга жакшыраак ылайыкташа аласыз, аларга туура мамилени табасыз.
3. 3 Колуңуздан келген нерсени өзгөртүңүз. Жашооңузда болуп жаткан көп нерселер сиздин көзөмөлүңүздөн чыкпайт. Ошондуктан мүмкүн болгон нерсени колуңузда кармоо өтө маанилүү. Тактап айтканда: жашоого, жумушка, эс алууну уюштурууга, айланаңыздагы адамдарга жана башка нерселерге болгон мамилеңиз.
   • Мамиле маанилүү. Сиз "жаман" жашоодо жашап, андан ырахат ала берсеңиз болот, анткени сиздин мамилеңиз баарын чечет. Көйгөйлөрдү чечүү жашоо тажрыйбасына айланып же жашоону өзгөрткөндө гана ойлонуп көрүңүз. Андан көрө жакшы нерселерди ойлогонго аракет кылыңыз.
   • Бул таптакыр көйгөйлөрдү этибарга албоо керек же эч нерсеге капа болбоо керек дегенди билдирбейт. Бул өзгөртө албаганыңыз үчүн азап чегүүнүн кажети жок дегенди билдирет.
   • Интуицияңызга ишениңиз. Эгерде сиздин жумушуңуз, үйүңүз же мамилеңиз сизге туура келбесе, анда аны жакшы жакка өзгөртүүгө аракет кылыңыз (жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз, өнөктөшүңүз менен болгон мамилени талкуулаңыз). Эгерде кырдаалды оңдоо мүмкүн болбосо, анда башка жумуш табууга, жаңы батирге көчүүгө же жаңы мамилелерди баштоого убакыт келип жетиши мүмкүн.
4. 4 Окууну улантыңыз. Мээңизди дайыма машыктыруу психикалык жактан дени сак болууга жардам берет (мисалы, Альцгеймер оорусуна чалдыгууңузду азайтыңыз). Сиз инсан катары үйрөнүүнү жана өсүүнү уланта берсеңиз, өзүңүзгө жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачасыз.
   • Каталарыңыздан сабак алыңыз. Эгер бир нерсе туура эмес болуп калса, сиз ката кетирдиңиз же ийгиликке жетпей калдыңыз, анда дайыма кайда ката кетиргениңизди жана бул абалдын келечекте кайталанбашы үчүн кантип аракет кылууну түшүнүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз каталар дүйнөнүн акыры эмес экенин эстесеңиз, анда ката кетирүүдөн мынчалык коркпойсуз. Мисал: эгер сиз суфле жасоого аракет кылсаңыз, бирок тапшырманы аткара албасаңыз, анда рецепти кайра окууңуз керек, балким сиз бир кадамды өткөрүп жибергенсиз же милдеттүү нускамаларды аткарган эмессиз. Башка бардык ийгиликсиздиктер менен болот.
   • Бир нерсеге канчалык кызыксаңыз, ой жүгүрткөн адамдарды табууңуз ыктымал.Сизди кызыктырган предмет боюнча сабактарга катышуу же кызыктыруучу жолугушууларга келүү менен сиз өзүңүздүн шыктанууңузду башкалар менен бөлүшөсүз!
   • Окууну улантуунун көптөгөн бекер же арзан жолдору бар. Сиз дээрлик бардык предметтер боюнча онлайн сабактары бар Ачык университет сыяктуу бекер программага жазылсаңыз болот. Шаарыңызда эмне бар экенин билип алыңыз. Көптөгөн жыйналыштар музейлерде, университеттерде же китепканаларда бекер лекция өткөрүшөт. Эгерде каалоо болсо, анда дайыма мүмкүнчүлүк болот.
5. 5 Ден соолугуңузду көзөмөлдөңүз. Эгер ийгиликтүү болгуңуз келсе, ден соолук эң маанилүү. Дагы, өзгөртө албаган нерселер бар (жок жерден пайда болгон оорулар), бирок сергек жашоо көптөгөн көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет. Эгерде сизде олуттуу медициналык шарт болбосо, дени сак жашоо образы сизди энергияга толтуруп, көйгөйлөрдү чечүүнү жеңилдетет.
   • Туура тамактануу. Жашылча -жемиштерге, өзгөчө жашыл жана кызыл калемпир, кызылча, сабиз сыяктуу ачык өсүмдүктөргө пайдалуу жана пайдалуу азыктарга артыкчылык бериңиз. Арык тоок - көптөгөн белоктордун булагы. Протеин жана дени сак майлар жаңгакта (өзгөчө бадам менен жаңгакта), жумурткада жана сояда болот. Көмүртек жөнүндө сөз болгондо, жогорку сорттогу ундан баш тартууга аракет кылыңыз, тазаланбаган күрүчтү, квиноаны, сулуну жана дан азыктарын (өзгөчө нан) артык көрүңүз.
   • Дени сак уйку. Азыр адамдар өнөкөт уйку абалында жашашат. Бирок колуңдан келгендин баарын көрсөтө албайсың! Ар бир түнү жок дегенде 8 саат уктоого аракет кылыңыз. Уктаганга аракет кылыңыз (эң жакшы 23: 00гө чейин) жана ошол эле учурда турууга. Жок дегенде 30 мүнөт мурун эч нерсеге алаксытпаш үчүн бардык электрониканы (телефондор, компьютерлер, планшеттер) өчүрүңүз.
   • Суу. Суусуздануу организм үчүн коркунучтуу. Организмде суунун жетишсиздиги уйкусуроону, баш ооруну жана көңүлдү топтой албоону пайда кылат. Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз. Сиздин заара ачык сары түстө болушу керек. Кофеиндүү суусундуктар жана канттуу суусундуктар чаңкоону гана күчөтөт.
   • Заряддоочу. Арыктоо үчүн эмес, денени жакшы формада кармоо үчүн көнүгүү жасоо эң жакшы. Көнүгүү маанайды жакшыртып, бактылуу кылуучу эндорфин сыяктуу химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Сизге жаккан ишти табыңыз. Бул спортзалда гимнастикалык дубал, чуркоо, же жөн эле музыканын бийи болушу мүмкүн. Күнүнө отуз мүнөт жетиштүү.
6. 6 Өз иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти ала. Ийгиликке жетүү үчүн кылган иштериңиз үчүн жоопкерчиликти алуу маанилүү. Эсиңизде болсун, эч ким сизге сылыктыктан башка эч нерсе карыз эмес (урматтоо, секс, сүйүү) жана бул сизге да тиешелүү.
   • Башыңа иш түшкөндө башкаларды күнөөлөбө. Бул жерде кимдир бирөөнүн колу болушу мүмкүн, бирок бул алардын күнөөсү эмес. Өзүңүздүн катаңызды моюнга алуу жана алар үчүн жоопкерчиликти алуу сизден адамдарда командада иштөө жөндөмүн, көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн көрүүгө жана алардан алыстабоого мүмкүнчүлүк берет.
   • Дагы, көйгөй кырдаалдын өзүндө эмес, ага сиздин реакцияңызда. Ал тургай эң начар кырдаалды оң жагына чечүүгө болот. Мисалы: коркунучтуу жана өлүмгө алып келүүчү оорулар диагнозу коюлган көптөгөн адамдар талапты азайтып, жашоонун ар бир күнүнөн ырахат ала башташат.
   • Албетте, капалануу, ачуулануу же кайгыруу сезимдери эч жакка кетпейт. Эмоциялар үчүн жоопкерчиликти башка адамдарга жүктөөнүн кереги жок. Эч ким сиздин сезимдериңизге таасир этпеши керек (орду толгус зыяндан башка учурларда (кол салуу, мазактоо, зордуктоо), бирок анда мыйзам чегинде адилеттүүлүктү издеп, депрессиялык абалдан чыгууга аракет кылуу керек).

Метод 2 3: Улуу иштерди кантип жасоо керек

1. 1 Эмнеге жетүүнү каалаарыңызды чечиңиз. Биздин дүйнөдө талыкпаган эмгек бааланат жана сиз, балким, өмүрүңүздүн олуттуу бөлүгүн жумушта өткөрөсүз.Ошондуктан, сиз өзүңүзгө жаккан нерсени жасашыңыз керек, же ырахат тартуулай тургандай иштешиңиз керек.
   • Сизди кызыктырган нерсени чечиңиз. Эгерде сиз социалдык адилеттүүлүккө тынчсызданып жатсаңыз, анда мыйзамды же социологияны окуп, коммерциялык эмес уюмда иштешиңиз керек. Эгер сиз музыкага жинди болсоңуз, алсыз балдар үчүн музыкалык лагерь ачсаңыз же өлгөндөр үчүн музыкалык терапия өткөрсөңүз болот.
   • Эгерде сиз жумушуңузду жек көрсөңүз, анда башка жумуш табууга аракет кылыңыз. Дароо иштен кетүүнүн кажети жок, бирок жаңы жумушту алдын ала табуу эң жакшы. Ар кандай ишке ачык маанай менен мамиле кылууга аракет кылыңыз, анткени сиз бурчта эмне күтүп турганын билбейсиз.
   • Эгерде сиз оор жумушта болсоңуз жана таштай албасаңыз, аны жеңилдетүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сизде өжөр башчыңыз, тажаал кардарларыңыз же өтө кызыксыз жумуш болсо, анда кыйынчылыктар менен чыгармачылыкка умтулуңуз. Мисал: Эгерде жумуш кызыксыз болсо, анын маанилүүлүгүн далилдөөгө аракет кылыңыз (сиз адамдарды тойгузасыз, алардын артынан тазалаңыз, жашоосун жакшыртуу үчүн кредит алууга жардам бериңиз). Оор учурларда бул аргументтерди унутпаңыз.
2. 2 Максаттарды коюңуз. Пландар тез жана тез өзгөрөт, бирок узак мөөнөттүү максаттарыңыз болушу керек. Жашоодогу башка окуяларга карабастан, бул максаттарга жетүү үчүн талыкпай эмгектенүү керек.
   • Максаттарыңызды эң маанилүүдөн эң маанилүүсүнө чейин тизмектеңиз. Максаттарга марафон чуркоо, басмаканада жумушка орношуу же падышалык төшөк үчүн жылдызча жамаачы жууркан жасоо кирет.
   • Максаттарыңызга жетүү үчүн аракет кылыңыз. Эгерде сиз басмаканада иштөөнү кааласаңыз, анда бош орундарды бир жарым кароо жетишсиз болот. Бул жумушка орношуу үчүн сизге канча каражат кетерин аныктаңыз. Керектүү билимге жана тажрыйбага ээ болуңуз, практикадан өтүү мүмкүнчүлүктөрүн жана баштапкы деңгээлдеги кызматтарды табыңыз жана жеңиңизди түртүүгө жана иштөөгө даяр экениңизди көрсөтүңүз.
3. 3 Убакыт алкагын коюңуз. Максаттарга жетүү үчүн так жазылган пландар гана болбостон, аларга жетүү убактысы да болушу керек. Албетте, убакыт жана максаттар өзгөрүшү мүмкүн, көп нерсе өзгөрүшү мүмкүн. Бирок визуалдык хронология сиздин оюңузду бириктирүүгө жана колуңуздагы ишке көңүл бурууга жардам берет.
   • Мисалы: марафонго катышуу үчүн ылайыктуу убакытты жана жерди тандоо керек. Даярдоо үчүн убакыт алкагын белгилөөңүз керек. Канчалык ылдам жана канчалык чуркоо керек? Качан? Сиз марафонго даярсызбы? Катталгансызбы? Тизмеңизден бир нерсени акырындык менен чийип салуу менен, сиз максатыңызга жакындайсыз.
   • Ай сайын максаттарыңызды жана мөөнөттөрүңүздү карап чыгыңыз. Эмне кыла элек? Тапшырманы жөнөкөйлөтүү үчүн эмне кылуу керек? Акыркы жолу көргөндөн бери эмне өзгөрдү жана эмне кылууга жетиштиңиз?
4. 4 Позитивдүү ой жүгүртүүнү адатка айлантыңыз. Визуалдык көрсөтүү кандайдыр бир келесоолуктай сезилиши мүмкүн, бирок анын натыйжалуулугу далилденген. Бул ыкманы Мухаммед Али баш болгон көптөгөн атактуу адамдар колдонушкан жана ийгиликке жетүүгө жардам беришкен.
   • Визуалдаштыруу мээге физикалык иш -аракеттерге даярданууга жардам берет, мейли ал айлыкты жогорулатсын, мейли ал жакшы жигитти жолугушууга чакырсын. Визуализация өзүнө болгон ишенимди арттырууга, мотивацияны жогорулатууга жана ийгиликке даярданууга жардам берет.
   • Ар түнү, жатар алдында, отуруп, максаттарыңызга кантип ийгиликтүү жетип жатканыңызды элестетип көрүңүз. Аларды чындап эле болуп өткөндөй деталдуу түрдө көрсөтүңүз (промоушен, ийгиликтүү аткаруу, кыз менен таанышуу). Беш сезимди тең иштет: кандай жытты угасың? кандай үндөр? сенин жанында ким бар? сен эмне кийип турасың? Ар түнү максаттарды элестетип эле койбостон, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууга аракет кылыңыз: "Меники туура", "Мен басмакананын чоң жардамчысы болом", "Мен мыкты күлүкмүн".
5. 5 Ийгиликтериңизди белгилеңиз. Ийгиликке умтулганда, максаттарыңызды моюнга алууга жана белгилөөгө убакыт бөлүшүңүз керек. Бул бурулуш чекиттер болбошу керек."Үйдө үч ай бою туруктуу заказ катары" сыяктуу көзгө көрүнбөгөн жетишкендиктер да аткарат.
   • Өткөн күндү талдап көрүңүз. Өткөн убакыт ичинде негизги жетишкендик эмне болду? Сиз "даамдуу жана дени сак түшкү тамак даярдадым" жана "бий сабагынан баш тартпоону чечтим" экөөнү тең эске алсаңыз болот.
6. 6 Чыгармачылыкка эркиндик бер. Чыгармачылык - бул жашоодогу ийгиликтин ачкычы, ал эми чыгармачылык улуулукту туудурат. Эң эле ачык эмес, бардык мүмкүн болгон варианттарды карап чыгууга ийкемдүү болуңуз. Чыгармачыл адамдар жашоодогу тоскоолдуктарды оңой эле жеңип алышат.
   • Стереотиптик ойлоону токтотуңуз. Адатта, нерселерди колдонуунун стереотиптүү жолдору адамдардын башына келет. Айланаңызды караңыз жана нерселериңиздин альтернативдүү жолдорун табууга аракет кылыңыз, ошондо мээңиз жөндөп, кутунун сыртында ойлоно баштайт. Мисалы, диск кутучаларды ажыратуу менен тунук пластик капкактардан террариум курсаңыз болот.
   • Ийгиликтен коркуу чыгармачылыкка тоскоол болот. Муну жок кылуу үчүн, көйгөйдү же тоскоолдуктарды учурдагы чектөөлөрсүз кароого аракет кылыңыз. Туура суроолор сизге стандарттуу эмес чечимдер дүйнөсүн ачууга жардам берет: "Эгерде мен кимдир бирөөгө жардам сурап кайрыла алсам, ал ким болмок? Эгерде мен кандайдыр бир каражатты колдоно алсам, эмнени тандайм? Мен эң коркунучтуу чечим кайсы? эгерде ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгү жок болсо?
   • Dream. Бул процесс байланыштарды түзүүгө жана маалыматты эстеп калууга жардам берет, тескерисинче, эч кандай жумушту ойлонбой жасоо. Убакыттын тардыгын ыргытып, фантазияга эркиндик берип, сиз жаркын чыгармачыл идеялар менен төрөлөсүз. Жөө баратып, уктаар алдында, ал тургай жумушта бир нече мүнөт кыялдансаңыз болот.
7. 7 Тобокелчиликке барыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн аткарууңузда жана жашооңузда ийгиликтүү болсоңуз, анда сөзсүз түрдө тобокелчиликке барып, бычактын четинде басасыз. Ийгиликтүү адамдардын эч кимиси 100% жылмакай жашоого ээ болгон эмес (табигый түрдө, кээ бирлери жакшы абалда болушкан, бирок бул алар тобокелге барышкан эмес дегенди билдирбейт).
   • Жашыруун болбоңуз. Ким экениңизди жана эмне кылып жатканыңызды элден жашырбаңыз. Кызыгууңузду жана хоббиңизди жашырбаңыз. Жашоого жана анын бардык алсыз жактарына ачык болуу менен, сиз дагы ийгиликтерге жана жаңы горизонтторго ачык болосуз.
   • Тобокелге салуу акылсыз чечимдерди кабыл алуу дегенди билдирбейт. Мисалы, камсыздандыруусу жок 50 кабаттуу имараттан секирүү-бул акыры жаман аяктай турган келесоо тобокелчилик.

3 -метод 3: Катуу социалдык системаны куруу

1. 1 Коомчулукту табуу. Коомчулук сөзсүз түрдө сиздин шаардан келген адамдарды билдирбейт. Бул жөн эле сизди колдогон адамдардын тобу болушу мүмкүн. Жамааттын бир бөлүгү катары, сиз узак, бактылуу өмүр сүрө аласыз жана жалгыздыгыңыз азыраак болот.
   • Бул жерде сиз хоббиңизди ачсаңыз болот. Сиз өз каалоолоруңузга ылайык жамаатты таба аласыз. Мисал: Эгерде сиз социалдык адилеттүүлүк көйгөйлөрүнө тынчсызданып жатсаңыз, коомдук чогулуштарда же коммерциялык эмес уюмга ыктыярдуу түрдө кошулсаңыз болот.
   • Сиз жамааттарды интернеттен да издесеңиз болот, анткени бүгүнкү күндө көптөгөн атайын сайттар бар. Дээрлик бардык жерде жалпы кызыкчылыгы бар адамдарды табууну жеңилдетүүчү издөө функциясы бар. Болгону аларды таап, баарлашууну баштоо керек.
   • Артыңыздагы көпүрөлөрдү күйгүзбөңүз. Эч ким сени жагымсыз адамдар менен мамилени сактоого мажбурлабайт, бирок аларды жашоодон таптакыр жок кылбашың керек. Жада калса ачуулуу жана жагымсыз адамдар сизге сунуштама жазып же башка адамдар менен тааныштыра алышат. Бул сиздин коргонууга укугуңуз жок дегенди билдирбейт. Эгерде кимдир бирөө сизди коркутса же сизди кемсинтүүгө аракет кылса, анда сиз аны токтотууга жана ал адам менен эч качан байланышпоого толук укугуңуз бар.
   • 30/30/30 эрежесин унутпаңыз. Анда төмөнкүлөр жазылган: тааныштарыңыздын 1/3 бөлүгү сизге жан тартат; 1/3 сиздин аракеттериңизге карабастан сизди жек көрөт; 1/3 жөн эле сизди ойлобойт. Адамдардын үчтөн бир бөлүгү менен гармонияда болууга аракет кылыңыз, калганын унутуп коюңуз.
2. 2 Каалаган досуң болгула. Досторуңузга нааразы болуунун ордуна, өзүңүздүн критерийлерге дал келүүгө аракет кылыңыз. Мындай достукка элдер реакция кылары шексиз, жана сиз сыяктуу досторуңузга тартылып каласыз.
   • Досторуңузду колдоңуз. Жашоосунда жагымдуу окуялар болгондо, көрө албастык кылбастан алар менен кубангыла. Кыйын учурларда да достук ийинге жардам берүү үчүн бар болуңуз.
   • Досторуңузга алар сиз үчүн эмнени билдирерин айтып бериңиз. Алар сиз үчүн канчалык маанилүү экенин жашырбаңыз жана алар үчүн сиз ушунчалык маанилүүбү деген суроого тынчсызданбаңыз. Мисал: Сиз досуңузга ал жөнүндө эмнени билдирерин катты жазуу аркылуу айта аласыз, ал сизге жаккан нерселердин бардыгын камтыйт. Сиз жөн гана досуңузга "мен сенсиз эмне кыларымды билбейм. Сен мени кыйын учурларда да жылмайта аласың" деп айта аласың.
3. 3 Угууну үйрөн. Адатта, адамдар чыныгы угуу жөндөмүн өркүндөтпөйт же бул жөнүндө жашы жеткенден кийин гана ойлоно башташат. Бир адам менен сүйлөшүп жатканда, анын сөздөрүнө толугу менен көңүл буруп, айтылгандарды тереңирээк изилдеп, түшкү тамакка эмне болорун же кандай сөз айкашын ойлобоо керек. сен кийинкисине айт.
   • Бул активдүү угуу деп аталат. Бул үчүн айланаңызда болуп жаткан нерселерге алаксыбооңуз керек. Эгер дагы эле алаксып жатсаңыз, анда акыркы фразаны кайталоону сураныңыз.
   • Суроолорду берип, жоопторун угуңуз. Өз окуяңызды же ойлоруңузду жооп катары айтуунун ордуна, тиешелүү суроолорду бере баштаңыз. Ошондо элдер чын эле алардын айткандарына кызыгып жатканыңызды байкайт.
   • Көз тийбесин жана телефонуңузду чексиз текшербөөгө аракет кылыңыз. Көп адамдар жарымын гана көңүл буруу менен башкаларды угушат.
4. 4 Боорукер бол. Бул оңой эмес, анткени ачууга алдыруунун жана башкалар сыяктуу эле, колунан келгендин баарын кылып жатканын унутуу оңой. Боорукер болуу сөзсүз эле алсыз же омурткасыз дегенди билдирбейт. Бул эки тараптын пайдасына күмөн калтыруу жана коңгуроо мунарасынан эле эмес, нерселерди кароого аракет кылуу дегенди билдирет.
   • Мисал: Эгерде сизди башка унаа жолдон кесип салса, анда ачууланган тираданын ордуна (жана, балким, өч алуу), сиз ал кишинин пайдасына шек келтире аласыз. Балким, ал жөн эле сени көргөн эмес. Балким, ал жумуштан же үйдөн жаман кабарга алаксып кеткендир. Балким, ал жөн эле жаман адам, жана бул учурда ал боорукердикке гана татыктуу, анткени мындай адамдын жашоосу дайыма ачууга толо.
   • Боорукер болуу - артыңыздан ушак айтпоо, кимдир бирөө сизди капалантканда, өз ара түшүнүшүүгө умтулуу жана агрессияга жөн эле уруксат бербөө. Бул сиздин сөзүңүз аргументтерде акыркы болбошу керек, ошондой эле экинчи тарапты кунт коюп угушуңуз керек дегенди билдирет. Бирок бул башка адамдардын кемсинтүүлөрүн угуу керек дегенди билдирбейт.
   • Өзүңүзгө жана башкаларга боорукер болуңуз. Өзүңүзгө айта берчү нерселериңиздин тизмесин түзүңүз ("Мен сулуу эмесмин", "Мен жеңилгенмин"). Муну башкаларга айтпайт окшойсуз, андыктан муну өзүңүзгө кайталоонун кереги жок. Ушул ойлорду ойлоп жатканда, башка нерсени ойлонуп көрүңүз. Анын ордуна: "Мен өзүмдү ийгиликсиз сезип жатам, бирок бул жөн гана туура эмес ой" деп айт.
   • Өзүңдү башкалар менен салыштырба. Ар дайым сизден ийгиликтүү бирөө болот, эгер сиз дайыма өзүңүздү башкалар менен салыштырсаңыз, анда ал көңүлсүздүккө гана алып келет. Сиз боорукердиктин алкагына туура келбеген бул адамдарга ачуулана баштайсыз.
5. 5 Чынчыл бол. Чынчылдык кайраттуулукту талап кылат, андыктан эгер сиз калпсыз жашай алсаңыз, анда сиздин жетишкендиктериңизге жана ишмердүүлүгүңүзгө карабай, бул ийгилик болот. Чынчыл болуу үчүн орой мамиле кылуунун кажети жок. Сиз өзүңүздүн оюңузду боорукер түрдө айта аласыз, бирок ашыкча кооздоп койбойсуз.
   • Мисалы: Иштегенде ката кетирсеңиз, эң оңой жолу - аны жашыруу же башка бирөөнүн күнөөсү бар деп ойлоо. Бирок бул адилеттүү болбойт. Чынчыл болуңуз, катаңызды моюнга алыңыз жана аны кантип оңдоого болорун бизге билдириңиз.
6. 6 Алып гана тим болбостон, бергиле да. Бул ийгиликтин абдан маанилүү компоненти.Сиздин жамаатка болгон өз ара кызматтар (кандай болсо дагы) өз ара жардамдашуу атмосферасын өнүктүрүүгө, ошондой эле пикирлештериңизге кам көрүүнү көрсөтүүгө жардам берет. Кайрымдуулук ден соолукка да, психикалык ден соолукка да жакшы.
   • Досторго жана үй -бүлөгө жардам бериңиз. Байбичеңизге врачка барууну сунуштаңыз, досуңуздун баласын ээрчиңиз, ал күйөөсү менен романтикалык кеч өткөрө алат, эжеңизге жумушта тоскоолдук болгондо үйдү тазалоого жардам берет.
   • Сиздин жамаатта ыктыярчы. Сиз ашкана же үйсүздөр үчүн баш калкалоочу жай уюштурсаңыз болот. Бул коммерциялык эмес көркөм галереядан же жергиликтүү социалдык адилеттүүлүк тобунан жардам болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле акча жана нерселерди садага бере аласыз, анткени кичине болсо да жардам бирөөнүн жашоосун өзгөртө алат.
   • Бейтааныш адамдарга жардам бериңиз. Катуу ооруп жаткан адамды дарылоо үчүн акча бериңиз же кезегиңизде турган кишиге кофе уурдаңыз. Анонимдүү түрдө жардам берүүгө аракет кылыңыз, мотивация бул ага ыраазычылык эмес, иш -аракеттин өзү.

Кеңештер

• Сизди ийгиликтүү деп ойлогон адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Эч кимди таң калтыра албагандай кылып көрсөтпөңүз. Бул эки жүздүүлүккө жана бактысыздыкка карай жасалган биринчи кадам.
• Ийгиликтүү болуу мыкты болуу дегенди билдирбейт. Адамдар менен теңме -тең сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Жардам колун бериңиз. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз жана колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.

Эскертүүлөр

• Сиздин жашооңуз сиз ойлогондой өнүкпөйт. Бул мүмкүн эмес. Кээде нерселерди бир аз коё берүү жана айланаңыздагы дүйнөдөн ырахат алуу пайдалуу болушу мүмкүн.