Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Териге дайыма кам көрүңүз
• 3төн 2 бөлүк: Тамактануу
• 3төн 3 бөлүк: Дерматолог менен сүйлөшүңүз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Стресс, тамактануу, жашоо образы - мунун баары теринин абалына таасир этет. Бүгүнкү күндө ар кандай териге кам көрүү продуктулары бар, кайсы продукт сизге ылайыктуу экенин чечүү өтө кыйын. Бирок, териңизге кам көрүүнүн жөнөкөй жолдору бар: көптөгөн адамдар терини тазалоо үчүн бардын самынын жана жылуу сууну колдонушат, бирок дайыма кам көрүүнүн жакшы жолдору бар экенин унутпаңыз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Териге дайыма кам көрүңүз

1. 1 Колду жакшылап жууңуз. Антпесеңиз, колуңуздан чыккан бактериялар менен май тешикчелерге кирип, сезгенүүнү жаратышы мүмкүн. Бул жөнөкөй иш сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок адамдар көбүнчө гигиенаны этибарга алышпайт. Күн ичинде канча нерсеге тийдиңиз жана бетиңизге канча жолу тийдиңиз деп ойлонуп көрүңүз. Кандай гана бет тазалоо жасабаңыз, дайыма колуңузду жууңуз.
   • Колуңузду 20 секунд самын жана жылуу суу менен жууңуз.
   • Самын кирбеши үчүн манжаларыңыздан же колуңуздан зергер буюмдарды алып салыңыз.
   • Колуңузду манжаңыздын ортосуна жана тырмактын астына жууп коюуну унутпаңыз.
   • Колуңузду сүлгү менен кургатыңыз, же өз алдынча кургатууга уруксат бериңиз, бирок сүлгү менен катуу сүртпөңүз, анткени териңизге зыян келтиришиңиз мүмкүн.
2. 2 Териңизди тиешелүү продукт менен тазалаңыз. Манжаңыздын учтарын колдонуп, продукцияны териге тегерек кыймыл менен сүйкөңүз. Бетиңизди суу же губка менен чайкаңыз.
   • Ар кандай тазалоочу каражаттар бар. Кээ бир продуктылар териге жумшак мамиле кылса, башкалары оңой эле пилинг үчүн кичинекей бөлүкчөлөрдү камтыйт.
   • Эгерде териңизде безеткилер пайда болсо, комедогендүү эмес продуктуларды тандаңыз. Алар терини акырын тазалап, тешикчелерди бүтүрбөйт. Артыкчылыгы - бул продукт тешикчелерде калбайт жана тыгылып калбайт.
   • Самынды колдонбоңуз. Самын щелочтуу рН бар жана терини табигый кислоталуулугунан ажыратат, аны бактерияларга жана суусузданууга алсыз кылат. Бул ошондой эле натрий лавр сульфатынын курамына байланыштуу көбүктөнгөн продуктуларга, айрыкча Цетафилге тиешелүү.
   • Терини катуулатуучу каражаттарды колдонбоңуз. Бетти ысык суу менен эмес, жылуу суу менен жууңуз. Температуранын тез өзгөрүшү капиллярларды кеңейтет.
3. 3 Жуунгандан кийин бет тоникти колдонуңуз, анткени ал инфекциялардын же бактериялардын кайра киришине жол бербейт. Тонер менен нымдалган кебезди алып, бетиңизге сүртүңүз, калган тазалоочу каражаттарды алып салыңыз.
   • Жуудан кийин териңиз ийкемдүүлүк жана жаркыроо бере турган маанилүү касиеттерден ажырайт. Тоникти колдонуу баардыгын нормалдуу абалга келтирет.
   • Суу негизиндеги тоникти тандаңыз. Алардын курамында териңизге зыян келтире турган химикаты жок антиоксиданттар бар.
   • Спиртке негизделген тониктерден алыс болуңуз. Алар, адатта, терини кыжырданткан жана анын регенерациясына тоскоолдук кылуучу заттарды камтыйт.
   • Жыпар жыттуу тониктерден алыс болуңуз. Алар жүзүнөн жыт гана берет. Ошондой эле, одеколон же атыр сыяктуу эле, адамдар аллергиялык реакцияга кабылуу коркунучу бар. Эгерде сизде аллергия бар болсо, бул тонер терини дүүлүктүрүп же ал тургай зыян келтириши мүмкүн.
4. 4 Нымдагычты сүйкөп коюңуз. Эгерде сизде майлуу же безеткилер бар болсо, анда майсыз кремдерди колдонуу керек. Күндүзгү крем SPF 15 же 30дан коргоого ээ болушу керек, түнкүсүн SPF кремин колдонуунун кажети жок. Түнкү кремдер катуу нымдап же териңиздин муктаждыктарына жооп бериши керек.
   • Нымдагычты күнүнө 2 жолу колдонуңуз: эртең менен бетиңизди жуугандан кийин жана кечинде жатар алдында.
   • Майсыз нымдагычтарды колдонуңуз. Сиздин териңиз буга чейин жетиштүү табигый майды чыгарат. Ар кандай кошумча май тери көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
   • Табигый териңизге окшоштукка ээ болгон жожоба майы менен нымдагычтарды колдонуп көрүңүз. Ошондой эле безеткилер менен күрөшүүгө жана тырыктарды айыктырууга жардам берет.
5. 5 Терини кургатпаңыз. Майдан коркпоңуз. Бул терини бырыштардан сактайт. Муну соттоонун кажети жок, анткени ал тешиктериңизди табигый түрдө кирден коргойт. Теринин майын кургатканда, аны менен нымдуулукту кургатасыз. Сиздин териңиз көбүрөөк май өндүрүүгө мажбур болот жана бетинде кургатылган майлуу тери клеткаларынын топтолушунан сыртка чыга албайт.
   • Эгерде сизде майлуу тери сезгенүүгө жакын болсо, анда сиз кээ бир анализдерди тапшырышыңыз керек, андыктан дерматологго көрүнгөнүңүз оң.
   • Эгерде сизде өтө кургак тери болсо, анда нымданар алдында тониктен кийин сыворотканы сүйкөп, ошондой эле дерматологго кайрылыңыз.
   • Чоң көйгөй - бул беттеги майлуу жылтырак, аны кетирүү үчүн чүпүрөк салфеткаларды сатып алып, теринин өзгөчө майлуу жерлерин сүртүп аласыз. Алар менен бетиңизди сүртпөңүз, жөн гана сүртүп салыңыз.
6. 6 Аптасына бирден үч жолу териңизди тазалаңыз. Сиз муну ар кандай жолдор менен жасай аласыз, андыктан териңизге эң ылайыктуусун тандаңыз. Кээ бир адамдарга жеңил пилинг керек болот, ал эми кээ бирөөлөргө катуу пилинг керек болот. Бетиңизди тазалагандан кийин пилинг жасаңыз.
   • Скраб колдонуңуз. Терини катуулатпаган жумшак скрабды (тарамыштын ордуна тегерек бөлүкчөлөрү бар кремдүү) тандаңыз.
   • Бетиңизди жууп, тонировкадан кийин терини тазалаңыз.
   • Териңизге зыян келтирбөө үчүн ашыкча кылбаңыз. Эгерде сиз териңизди өтө катуу сүртсөңүз, микробөлүкчөлөр тешиктериңизге зыян келтириши мүмкүн. Айрыкча көздүн тегерегиндеги тери сыяктуу сезгич жерлерге жумшак пилинг жасоо эң жакшы.

3төн 2 бөлүк: Тамактануу

1. 1 Брокколи, шпинат жана салат сыяктуу караңгы жана жандуу жашылчаларды диетиңизге кошуп, сыртын тазалаңыз. Жашылча канчалык жарык болсо, териңизге ошончолук ден соолукта экенин унутпаңыз.
   • Көпчүлүк ачык түстүү жашылчалардын курамында карылыктын белгилери менен күрөшүүчү антиоксиданттар бар. Антиоксиданттарды камтыган азыктарды үзгүлтүксүз колдонуу ультрафиолет нурларынын зыяндуу таасиринен терини коргоо аркылуу сезгенүү жана бырыштар менен күрөшүүгө жардам берет.
   • Эгер дени сак жашылчаларды жесеңиз, териңиз дени сак болот. Жашылчалар өзгөчө антиоксиданттардын (каротиноиддердин) эсебинен ачык түскө ээ болушат. Калемпир, помидор жана сабиз сыяктуу жашылчаларды жеп, денеңизге териңизди жаркырата турган каротиноиддерди сиңирүүгө жардам бериңиз.
2. 2 Мөмө -жемиштерди жегенди унутпаңыз. Көптөгөн жемиштердин курамында териңиздин ден соолугун сактоо үчүн керектүү витаминдер жана антиоксиданттар бар. Тамактануунун пайдасы үчүн ар кандай мөмө -жемиштерди да жасай аласыз. Жемиштер көп. Теринин ден соолукка пайдасынын кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Жемиштер.
   • Papaya.
   • Авокадо.
   • Банан.
   • Күн сайын түстүү мөмөлөрдүн беш порциясына умтулуңуз. Бул сиздин организмге керектүү антиоксиданттардын үзгүлтүксүз дозасын камсыз кылат.
   • С витамининин жетиштүү экенин текшериңиз, ал сасык тумоо менен гана күрөшпөстөн, теринин ден соолугу үчүн өтө маанилүү болгон коллагендин синтезинде да маанилүү.
3. 3 Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөңүз. Диетаңыздагы ашыкча шекер инсулиндин көлөмүн көбөйтөт, бул тешикчелериңизди жабуучу клеткалардын өсүшүнө алып келет. Кантты азайтуу менен көйгөйлүү тери менен күрөшүңүз.
   • Диетаңызды теңдеңиз. Бардык азык -түлүк топторун аз өлчөмдө жеп туруу териңизге эле эмес, жалпы жашооңузга жакшы.
   • Көбүнчө кичине тамактаныңыз. Күнүнө үч маал чоң тамактануунун ордуна, кандагы канттын деңгээлин кармап туруу үчүн 2.3-3 саат аралыгында кичине тамактаныңыз.
   • Сүт азыктарынан баш тартуу.Сүттөгү тестостерон теринин тешикчелерин тыгып, майлуу кылып, майдын чыгышын стимулдайт деген пикир бар. Бул бардык адамдарга зыян келтирбеши мүмкүн, бирок натыйжасын көрүү үчүн бир -эки жума бою сүт азыктарынан баш тартууга аракет кылуу керек. Бирок, этият болуңуз. Д витаминиңизди жана кальцийиңизди кайсы азыктардан алууну билүү үчүн врачыңызга кайрылыңыз.
4. 4 Көп суу ичүү. Суусуздануу тери проблемаларын жаратат. Ушундан улам териңиз ийкемдүүлүгүн жоготот, кургап калат жана денеңиз толук кубаттуулукта иштебейт.
   • Суу денеден токсиндерди чыгарат. Токсиндерди табигый түрдө жок кылуу коркунучу аз. Жакшы жаңылык, суунун пайдасы бир гана териңизде эмес.
   • Суу кан агымын жогорулатат. Дени сак кан айлануу системасы азык заттардын жана калдыктардын денеңиз аркылуу жылмакай жана туура жылышын билдирет. Жакшы кан агымы териңиздин ден -соолугун чыңдайт.
   • Кошумча суу териңизге керектүү болгон маанилүү химиялык заттардын жана башка биологиялык кошулмалардын табигый синтезине жардам берет. Бул Д витамини сыяктуу кошулманы түзүү аркылуу териңизге кошумча жардам бере ала турган табияттын чыныгы керемети.

3төн 3 бөлүк: Дерматолог менен сүйлөшүңүз

1. 1 Тажрыйбалуу жана квалификациялуу дерматологго кайрылыңыз. Дерматологго кайрылуунун негизги себеби - териңиздин түрүнө жана керектөөсүнө ылайыктуу продукцияларды тандоого жардам берүү.
   • Жолугушууга барардан мурун мүмкүн болгон дерматологдорду изилдеңиз. Врачтар жөнүндө сын -пикирлерди жана макалаларды окуңуз, алардын квалификациялуу экенине ынаныңыз жана бул көйгөйдү чечүүгө жардам бериңиз.
   • Профессионал сизге үйдө чече албаган тери көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет.
   • Профессионалга акыркы болуп кайрылыңыз. Үйдө жасалган териге кам көрүү азыктарын колдонуп көрүңүз, диетаңызды өзгөртүп, териңизди эки ай бою көзөмөлдөп туруңуз. Баары ишке ашпай калса, адистерден жардам сураңыз.
2. 2 Безетки (тырык) кетирүү боюнча профессионал менен сүйлөшүңүз. Терини тазалоону каалагандар үчүн тырыктарды кетирүү приоритет болушу мүмкүн. Бул процедуралар кымбат болушу мүмкүн, андыктан жергиликтүү адистер менен кеңешип, сизге эң ылайыктуу бааны табыңыз.
   • Бул теринин кемчиликтеринен арылуунун эң ылдам жолу. Сиз муну өзүңүз жасай аласыз үй шартында агартуучу кремдерди же катуу щеткаларды.
   • Бузулган теринин үстүңкү катмарларын алып салуу үчүн микродермабразияны же дермабразияны колдонуп көрүңүз.
   • Шрамды кетирүү процедурасы пигментациядан арылууга да жардам берет.
3. 3 Өнөкөт тери көйгөйлөрүн жок кылыңыз, андыктан алар сизди мындан ары убара кылбайт. Эгерде сизде безетки же башка тери көйгөйлөрү бар болсо, дерматолог сергек көрүнгөн терини калыбына келтирүү үчүн идеалдуу продукт (тар) же дарылоо боюнча кеңеш бере алат.
   • Дерматолог сизге териңизди жакшыраак билүүгө жардам берет, эмне үчүн мындай жана эмне үчүн көйгөйлөрдөн арыла албайсыз же жаңыларынын пайда болушуна салым кошо албайсыз.
   • Эгерде сизде тери көйгөйлөрү жок болсо да, бирок болбошу керек болгон кызыктай нерсени байкасаңыз, мунун себебин билүү үчүн дерматологго кайрылыңыз.

Кеңештер

• Спорт же машыгуудан кийин бетиңизди жууңуз. Эгерде сизде макияж болсо, сабак алдында бетиңизди жууңуз.
• Денеңиздеги нымдуулукту сактоо үчүн күнүнө жок дегенде 1,92 литр суу ичиңиз.
• Кошумча гигиена үчүн бет масканы колдонуңуз. Теринин тешиктерин ачуу жана өлгөн тери клеткаларын тазалоо үчүн жуугандан кийин сүйкөп коюңуз. Пилинг бөлүкчөлөрү бар маска эң жакшы иштейт.
• Табигый көрүнүш үчүн макияжыңызды жакшылап аралаштырыңыз.
• Жаздык каптарыңызды тез -тез алмаштырып туруңуз, анткени бул теринин кыжырдануусун басаңдатууга жардам берет.
• Кофеинди колдонууну азайтыңыз же азайтыңыз, анткени ал диуретикалык жана денени кургатышы мүмкүн.
• Микробдорду жайылтпоо үчүн өзүнчө бет аарчыны колдонуңуз жана бетиңизди сүлгү менен аарчып салбаңыз.

Эскертүүлөр

• Пилинг - тешикчелерден жана денеңизден өлгөн терини тазалоонун эң сонун жолу, бирок эч качан ашыкча пилинг кылбаңыз. Сиз назик териге зыян келтире аласыз. Эрин бальзамы көзүңүздүн астындагы кургак териге жардам берет.
• Эгер териңизде олуттуу көйгөйлөр болсо дерматологго же эстетикке кайрылыңыз.