Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4 1: Негизги тоютту астынан бери жасаңыз
• Метод 2ден 4: Жогорку кызмат
• Метод 3 3: Top Twist кызмат кылуу
• Метод 4 4: секирүү кызматы
• Кеңештер

Волейбол командасында ойногуңуз келет, бирок топко кантип кызмат кылууну билбейсизби? Туура кызмат кылууну үйрөнүү үчүн бул макаланын жөнөкөй кеңештерин аткарыңыз.

Кадамдар

Метод 4 1: Негизги тоютту астынан бери жасаңыз

1. 1 Позицияны алыңыз. Бутуңузду плечо туурасында бөлүп коюңуз, бирок ошол эле учурда бир бутуңузду алдыга, экинчи артыңызга түртүңүз.
   • Сиз тең салмактуулукту жоготуудан коркпостон алдыга же артка эңкейе билишиңиз керек. Ошондуктан, сиз бул өзгөчө позицияны кабыл алышыңыз керек, анткени ал эң туруктуу.
   • Бутуңуз менен эмес, бутуңуз менен жерге турганыңызды текшериңиз.
   • Сиз кыймылыңызды арткы бутуңузга салмакты которуу менен баштайсыз. Ошол эле учурда бир калыпта туруңуз жана алдыңкы бутуңузду жерден көтөрбөңүз.
2. 2 Топту ал. Аны үстөмдүк кылбаган колуңуз менен кармаңыз (сиз жазбай турган), экинчи колу бош болушу керек.
   • Топту алдыңызда, белиңиздин үстүндө жана белиңиздин ылдыйында кармаңыз.
   • Топту өзүңүздөн өтө алыс тартпаңыз, антпесе бош колуңуз менен ура албайсыз.
   • Топту катуу кармабаңыз, тескерисинче алаканга салсын. Топ түшүп кетпеши үчүн манжаларыңыз менен акырын кармаңыз.
3. 3 Позицияны оңдоңуз. Дененин жана ийиндин үстү бир аз алдыга эңкейиши керек. Көзүңүздү дайыма топко караңыз.
4. 4 Бош колуңуз менен муштум жасаңыз. Баш бармагыңыз кысылбашы үчүн муштумуңузду түйүңүз.
5. 5 Колуңузду булгалаңыз. Бир маятниктин кыймылын туурап, муштумуңузду колуңуз менен силкип коюңуз.
   • Алаканыңызды өйдө каратып, бармагыңызды капталга каратып тургандай кылып термеңиз.
   • Селкинчекте колуңузду өтө жогору көтөрүүнүн кажети жок; колуңузду эңкейгенге чейин жеткириңиз. Мисалы, эгер сиз жарым кадам шилтесеңиз, анда колуңузду баштапкы абалынан жарым кадам артка тартып алыңыз.
   • Селкинчекте салмагыңызды артка, алдыңкы бутка алдыга жылдырыңыз.
6. 6 Волейболго тий. Топту акырын тордун үстүнө ыргытуу үчүн топтун астына түз эле урууга аракет кылыңыз.
   • Топко тийгенге чейин топту кармап турган колду алып салыңыз.
   • Соккуңузду аягына чейин алыңыз. Соккудан кийин дароо колун токтотуунун кажети жок. Кыймылын уланта берсин жана соккуга көбүрөөк күч берсин.
   • Көзүңүздү дайыма топко караңыз.

Метод 2ден 4: Жогорку кызмат

1. 1 Бутуңузду туура коюңуз. Буттар ийиндин туурасында болушу керек, сол буту алдыга.
   • Сиз кызмат кылгыңыз келген жерге кайрылышыңыз керек. Мунун аркасы менен денеңизди бир сапка тизип, күчтүү кызматтан максималдуу түрдө пайдаланасыз.
   • Бардык салмак арткы бутта болушу керек.
2. 2 Колуңузду денеңизге перпендикуляр сунуңуз. Сиз топту үстөмдүк кылбаган колуңуз менен кармап турасыз - аны сиз жазбайсыз.
3. 3 Топту ыргытууга даярдан. Үстөмдүк кылбаган колуңуз менен топту 30-45 сантиметрге ыргытыңыз.
   • Топ көз деңгээлинде турганда же колуңуз толук жайылганда колуңузду бошотуңуз.
   • Топту түз өйдө ыргытуу маанилүү, анткени аны капталга ыргытсаңыз, сунууга туура келет жана кызмат кылып жатканда туруктуулукту жоготосуз.
   • Топту ыргытууга аракет кылбаңыз, жөн эле керек болгондо, аны түрткөнгө аракет кылыңыз. Бул топту өтө бийик ыргытпоого жардам берет.
   • Топту урууга даярдан. Колуңуздун чыканагын алып келиңиз, аны менен кайра тойгузасыз, ал кулагыңыздын деңгээлинде.
   • Колуңузду артка тартканыңызда, топ менен жипти тартканыңызды элестетиңиз. Бул болжол менен кызмат кылардан мурун чыканагыңызды бүгүшү керек.
   • Топ эң жогорку чекитке жеткенде, алдыга эңкейип, аны сүзүңүз. Колго жана тулкунун сызыгын колдонуп, муштумга күч бериңиз.
4. 4 Топту ур. Ачык алаканыңыз менен топту сүзүңүз, болбосо алаканыңызды экиге бөлө аласыз.
   • Сокку энергиясын колдонуңуз. Топ менен байланышкандан кийин алдыга эңкейүүнү токтотуңуз.
   • Төмөнкү кызмат болбосо, атып бүтүрүүнүн кажети жок.
   • Жогорку кызмат үчүн колуңузду алдыга силкип, топту сүзүшүңүз керек. Бул учурда, колу кичине же такыр эле бурулган эмес.

Метод 3 3: Top Twist кызмат кылуу

1. 1 Туура позицияны карманыңыз. Жогорку тоютка окшош позицияны карманыңыз. Буттар ийин туурасында, бир аз ийилген.
   • Денени алдыга бир аз кыйшайтуу керек, жана бардык салмак арткы колдоочу бутка которулушу керек.
   • Топту ыргытуу үчүн үстөмдүк кылбаган кол денеге перпендикуляр болушу керек.
   • Топту ура турган колуңузду чыканагыңызды артка каратып көтөрүңүз.
2. 2 Топту ыргытыңыз. Топту кызмат кылгандын үстүндө ыргытыңыз. Баштапкы абалынан жок дегенде 45 см өйдө ыргытыңыз.
   • Кызмат кылып жатканда тең салмактуулукту жоготуп албаш үчүн, капталга эмес, түз ыргытыңыз.
   • Топ жогорку кызматка караганда бурулуш үчүн бир аз жогору ыргытылганына карабастан, дагы эле өтө бийик ыргытпаңыз. Бул учурда, таасир этүү учурун туура эмес эсептеп, кызмат тең салмаксыз болуп калышы ыктымал.
3. 3 Колуңузду артка жылдырыңыз. Иш таштоо позициясы баштын артындагы чыканак кулак деңгээлинде, үстүңкү кызматтагыдай болушу керек.
4. 4 Колуңузду алдыга силкип, топту сүзүңүз. Топту үстүңкү бөлүктөгүдөй эле уруунун ордуна, жогорудагы ачык алаканыңыз менен уруу керек.
   • Селкинчек учурунда топ ыргытылган колдун далысы топтон бурулуп кетиши үчүн бурулуу керек.
   • Колуңузду тийгизүү учурунда манжалар полго багытталгандай кылып коюңуз. Бул топту алдыга түрткөндө колуңузга тийгенде эле жасалышы керек.
   • Кызмат учурунда колуңузду кыймылдатууну улантыңыз, ошондо кызмат бүткөндөн кийин колуңуз топко караганда төмөн түшүп калат.
   • Уруу дене салмагынын алдыңкы бутка жылышы менен аяктайт.

Метод 4 4: секирүү кызматы

1. 1 Кызмат кылууга даяр экениңизди текшериңиз. Секирүү кызматы бардык кызматтардын эң татаалы жана эгер сиз ишене алсаңыз гана жасалышы керек. Болбосо, мурунку үч кызматтын бирин жасаңыз.
2. 2 Саптан жетиштүү аралыкты жылдырыңыз. Эгер сиз үй ичинде ойносоңуз, секирүү кызматы короонун артында жасалышы керек. Секиргенден кийин сызыктын артына коно аласыз.
3. 3 Баштапкы позицияны алыңыз. Бутуңузду ийин туурасында бөлүңүз. Кызмат кылбай жаткан колдун капталындагы бутун бир аз алдыга жылдыруу керек.
   • Сиз алдыга бир нече кадам жасашыңыз керек, андыктан өзүңүздүн позицияңыздан ыңгайлуу экениңизди текшериңиз.
   • Топту үстөмдүк кылбаган колуңуз менен кармаңыз жана топту ура турган колуңузду серпүүгө даяр болуңуз.
4. 4 Алга бир нече кадам таштаңыз. Сол бутуңуздан баштап, алдыга эки кадам таштаңыз.
   • Узун кадамдарга барбаңыз, антпесе иш таштоо учурунда тең салмактуулугуңузду жоготосуз.
   • Машыгуу учурунда бул кадамдарды акырын жасаңыз, бирок ойноп жатканда ылдамдатыңыз.
5. 5 Топту ыргытыңыз. Үчүнчү кадамды жасай баштаганда, үстөмдүк кылбаган колуңуз менен топту 30-45 сантиметр асманга ыргытыңыз.
   • Топтун ортосуна кирип, жакшы кызмат кылуу үчүн, топту капталга эмес, түз эле алдыңызга ыргытыңыз.
   • Топту түз эмес, бир аз алдыңызга ыргытыңыз.Себеби, секирүү учурунда алдыга учуп кетесиз жана топту уруу үчүн артка кайрылуу ыңгайсыз болот.
6. 6 Ошол эле учурда колуңузду артка тартып, алдыга жана өйдө секириңиз. Бир муштумга инвестиция салуу үчүн, мүмкүн болушунча бийик секиргиңиз келет.
   • Колуңузду артка тартыңыз, чыканагыңыз түз эле кулагыңыздын артына.
   • Сокку учурунда бүт денени алдыга түртүү үчүн учурду колдонуңуз; соккудан мурун топ сиздин көзүңүздүн деңгээлинде болушу керек.
7. 7 Топту ур. Абада сиз үстү же бурулуш жасай аласыз.
   • Кызматты буроо үчүн, колуңузду артка жылдырыңыз жана топту ачык алаканыңыз менен уруп, бетиңизге чаап жаткандай. Секирүү топтун бир аз артына учуп кетишине алып келиши мүмкүн.
   • Кызматты өйдө жактан секирүү үчүн, колуңузду бурап жатканда топту өйдөдөн ылдый карай басыңыз. Секиргендиктен, соккудан кийин топтун артына өтө бересиз.

Кеңештер

• Практика - ийгиликтин ачкычы, андыктан тынымсыз машыгууну улантыңыз!
• Сиз досуңуздан мектепте, анын ордунда же сиздин ордуңузда жардам берүүсүн сурансаңыз болот.
• Эгерде сиз өтө катуу урсаңыз, анда шыпты же подставканы ыргытсаңыз болот.
• Сокку учурунда кол бекем болушу керек, ал эми сокку өзү тез жана бүт күчү менен болушу керек.
• Сиз оюн аянтчасынын артында кумура катары машыгсаңыз болот.