Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: досуңуз менен сүйлөшүңүз
• Метод 2 3: Сезимдериңиз менен күрөшүңүз
• 3төн 3кө чейинки ыкма: Алыстаңыз

Ажырашуудан кийин калыбына келүү кыйын болушу мүмкүн. Ал эми мурунку өнөктөшү менен азыркы сүйлөшкөн кызы сүйлөшө баштоону чечсе, андан да жаман болот. Мындай эмоционалдык чыңалган кырдаалда көрө албастык, ыңгайсыздык, кайгы жана ачуулануу сезимдери басымдуулук кылат. Эгерде мурунку жигитиңиздин сүйлөшкөн кызыңыз менен болгон мамилеси сизге терс сезимдерди жаратып жатса, анда достукту таарынычтан жана уялуудан сактоо үчүн досуңуз менен сүйлөшүү жана эмоцияларыңыз менен күрөшүү маанилүү.

Кадамдар

Метод 3: досуңуз менен сүйлөшүңүз

1. 1 Досуңуз менен сезимдериңизди талкуулаңыз. Капаланууңузду билдириңиз, бирок аны менен күрөшүү үчүн иштеп жатканыңызды түшүндүрүңүз. Өзүңүздүн терс сезимдериңизди толугу менен жеңгенге чейин, бир азга артка кете алам деп айт.
   • Сиз муну айта аласыз: “Чынын айтсам, Дима экөөңөрдүн сүйлөшүп жүргөнүңөрдү билгенде жүрөгүм ооруду. Бул менин өзүмдү баалоо сезимиме зыян келтирди жана мени капа кылды, бирок мен аны менен мамилемди жеңилдетүү үчүн иштеп жатам ".
   • Эгер сиз сүйлөшкөн кызыңыз менен мурунку мамилеңиз учурунда бири -бирине боору ооруган деп шектенсеңиз, анда бул теманы көтөрсөңүз болот. Корутунду чыгарардан мурун досуңузду угуңуз.
2. 2 Досуңуз менен чынчыл болуңуз. Ага сезимдериңизди айтуунун эч кандай жаман жери жок. Эгерде сиз мамиле тууралуу эскертүү алууну кааласаңыз, муну айтыңыз. Эгер ачуулансаңыз же чыккынчылык кылсаңыз, муну досуңузга жеткирүүнү унутпаңыз, бирок сабырдуулугуңузду жоготпоңуз. Ачык сүйлөшүүдөн кийин өзүңүздү жакшы сезесиз. Мындан тышкары, сиз өз позицияңызды жакшыраак түшүнөсүз.
   • Эгер досуңуз сүйлөшүүнү жакшы кабыл албаса, дем алууңузду көзөмөлдөп, анын сөздөрүнө көңүл буруңуз.
   • Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Мен Миша экөөбүз сүйлөшө турганыбызды айткыңыз келет. Ошондуктан мен буга психикалык жактан даярдана алмакмын. Мен аны азырынча унута элекмин ».
3. 3 Досуңуздан анын мамилесин сиздин алдыңызда талкуулабоону сураныңыз. Эгерде мурунку күйөөңүз жөнүндө айтуу сизге терс маанай тартууласа, алардан алыс болгонуңуз оң. Досуңуз менен сүйлөшүңүз жана мүмкүн болсо, мамилесин айтпоосун сураныңыз. Балким, бул достукту сактоого жардам берет жана кырдаалды сезүү оңой болот.
   • Сиз мындай деп айта аласыз: “Дима жөнүндө сүйлөшүү мени ыңгайсыз кылат. Азырынча ал жөнүндө айта албайсыңбы? "
   • Эгерде мурунку күйөөңүздү айтуу эмоционалдуу түрдө сизге жакпаса, анда бул мамилеңизди калыбына келтиргениңиздин белгиси болушу мүмкүн жана бул жөнүндө кайра сүйлөшө аласыз.
   • Мурунку мамилеңизди калыбына келтирериңиз менен, мындай бир нерсе айтыңыз: “Ваня жөнүндө сүйлөшкүсү келбегенимди айтканым эсиңиздеби? Мен буга чейин эле чечип койгом, андыктан ал жөнүндө айткың келсе, каршы эмесмин ".
   • Керек болсо, калыбына келтирүү үчүн досуңуздан бир азга алыстап туруңуз. Ага достугуңузду дагы эле баалаарыңызды, бирок сезимдериңизди айыктыруу жана иштөө үчүн сизге бир аз убакыт жана мейкиндик керек экенин билдириңиз.
4. 4 Досуңуздун мурунку күйөөңүз менен сүйлөшүүсүнө тоскоолдук кылбаңыз. Эгер сиз ага мындай кылууга тыюу салсаңыз, анда бул сиздин достугуңузга жана досуңуздун сезимине доо кетириши мүмкүн. Ошондой эле, экөөнүн тең күчтүү мамилелерди куруу жана бакыт табуу мүмкүнчүлүгүн жоготот. Кызганычтан жана кайгыңыздан арылууга аракет кылыңыз, анткени алардын мамилеси сиздин сезимдериңизге зыян келтирүү үчүн иштелип чыккан эмес.
   • Эгерде сиз досуңузга ультиматум койсоңуз, анда ал сиздин мурунку жигитиңизди тандап алат.
5. 5 Мурунку жигитиңиз жөнүндө жаман сөздөрдү айтууга каршы туруңуз. Эгерде сиз сүйлөшкөн кызыңыз менен мурунку кыз менен сүйлөшүп жүргөнүн билсеңиз, анда жигитиңизге топурак ыргытып же мамилеге саботаж жасагыңыз келиши мүмкүн. Бирок, келечекте достугуңузду бузушу мүмкүн.
   • Досуңуз менен мурунку мамилеңиздин чоо -жайы же анын мурунку тарыхы сыяктуу кандайдыр бир маалыматты бөлүшүүдөн мурун жакшылап ойлонуп көрүңүз. Бул сөздөр кандайдыр бир оң натыйжаларды береби деп ойлонуп көрүңүз.

Метод 2 3: Сезимдериңиз менен күрөшүңүз

1. 1 Адегенде ачууланууга же кайгырууга уруксат бериңиз. Тыныгуудан жаздыгыңызга ыйлагыңыз же кыйкыргыңыз келсе, карманбаңыз. Терс сезимдерден качуу кайгынын же ачуунун мөөнөтүн узартат. Сезимдериңизди баскандын ордуна, ажырашуудан тезирээк калыбына келүү үчүн аларды сезүүгө уруксат бериңиз.
   • Эгерде сиз дагы эле кырдаалга тынчсызданып жатсаңыз, "мага баары бир" же "эч нерсе эмес" сыяктуу сөздөрдү айтпаңыз. Сенин акылыңа берилип кеткениң жакшы.
   • Мурунку күйөөңүз менен сүйлөшкүңүз келгендиктен эч нерсе кылбаңыз. Мисалы, досу менен мамилени өч алуу үчүн баштабаңыз.
2. 2 Мурунку күйөөңүз менен ажырашууңуздун себептерин тизмектеңиз. Балким, сырттан кароо кырдаалды тактайт. Ажырашуунун түпкү себеби эмне болгонун ойлонуп көр. Эгерде сиз шайкеш келбесеңиз, анда бул мамиле экөөңүзгө тең жакшылык алып келбейт жана ал башында ийгиликсиздикке дуушар болгон.
   • Эгер сиз аны менен ажырашкыңыз келбесе дагы, дал келүү мүмкүнчүлүгүңүз бар.
   • Эгерде сиз мурунку мурунку тажрыйбаңыздан улам досуңуз жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, аны ачык айтсаңыз болот. Баарынан маанилүүсү, чындыкты карманыңыз, андыктан сиз бул адамды жаманатты кылбайсыз.
   • Туура эмес мамиленин белгилерине дайыма кармашуу, басынуу, карама -каршылык, манипуляция жана көрө албастык кирет.
   • Балким, сен экөөңөр финансылык же эмоционалдык жактан ар кандай деңгээлде болгонсуңар.
3. 3 Мурункуңузду эстеткен нерселерден арылыңыз. Эгерде сизде дагы деле мамиленин эскертмелери бар болсо, анда жигитиңизди унутуу сизге кыйын болушу мүмкүн. Андан алыстоо үчүн бардык сентименталдык нерселерден арылыңыз. Бул терс сезимдерди басаңдатып, сүйлөшкөн кызыңызды сактап калууга жардам берет.
   • Мурункуңузду эстеткен нерселерди ыргытып же ыргытып жиберүү терапиялык таасир бериши мүмкүн.
4. 4 Мурунку социалдык медиада ээрчүүнү токтотуңуз. Анын сүрөттөрүн көрбөө үчүн жазылууну токтотуңуз же постторун бөгөттөңүз. Сиздин сүйлөшкөн кызыңыз менен мурунку жигитиңиздин интернетте эмне кылып жатканын көрүү зыяндуу жана терс эмоцияларды күчөтүшү мүмкүн. Бул кадрлардан алыстоо сизге ажырашуу менен күрөшүүгө жана кырдаалга ачуулануудан же кайгыруудан качууга жардам берет.
   • Эгер сизди капаланткан же кыжырданткан мамилелер же сүрөттөр тууралуу маалымат жөнөтсө, досуңузга жазылууну токтото аласыз.
   • Сиз мурунку күйөөңүзгө тоскоолдук кылуунун кажети жок, бирок бул сизге жакшы маанай тартуулайт.

3төн 3кө чейинки ыкма: Алыстаңыз

1. 1 Досуңузду көрүүдөн бир аз эс алыңыз. Аны чакырууну, смс жазууну жана бир жерге чалууну токтотуңуз. Эгерде сиз чогуу окугандыгыңыз же иштегениңиз үчүн аны күн сайын көрүшүңүз керек болсо, аны менен сүйлөшүңүз, андыктан ал эмне үчүн байланышты токтотконуңузга таң калбайт. Жаңы мамиледен алыстоо менен сиз көрө албастыктан же ачуулануудан сактай аласыз. Эгерде сиздин оюңузда терс сезимдер дагы эле болсо, анда кырдаалды жакшыраак түшүнгөнгө чейин бул экөөнөн алыс болуңуз.
   • Сиз мындай деп айта аласыз: “Мен чындап эле аны менен күрөшүүгө аракет кылдым, бирок өзүмдү дагы эле ыңгайсыз сезип жатам. Мен дагы эле сизге жакшылык каалайм, андыктан экөөңүз менен баарлашуудан тыныгуу керек деп ойлойм. Түшүнөм деп үмүттөнөм ".
   • Эгер досуңуз сиздин көз алдыңызда мамилени активдүү көрсөтүп жатса же сизге уулуу болсо, аны менен болгон байланышты биротоло токтотууңуз жакшыраак болушу мүмкүн.
2. 2 Досуңуздун жаңы мамилеси сизге байланыштуу эмес экенин түшүнүңүз. Ооба, сиз досуңуздун мурунку күйөөңүз менен болгон романтикасына карата өз сезимдериңизге ээ боло аласыз. Бирок, алар эки башка адам экенин жана алардын мамилеси алардын иши экенин унутпаңыз.
   • Досуңуздун чек арасын урматтаңыз, сиз анын чек араларын сыйлоосун күтөт.
   • Өзүңүздү досуңуз менен салыштырбаңыз же аны мелдеш катары көрбөңүз.
3. 3 Өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болууга көңүл буруңуз. Өзүңүздүн эсиңизде болсун, мамилеңиз сизди инсан катары аныктабайт. Өзүңүздүн баалуулугуңузду арттырып, алдыга жылуу үчүн, күчтүү жактарыңызды бекемдөөгө көңүл бурууга убакыт бөлүңүз. Бул ошондой эле жашооңуздагы башка адамдардан көз карандысыз инсан экениңизди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
   • Мисалы, көптөн бери сизди кызыктырган тема боюнча курстарга жазылыңыз же жеке спорттук максатыңыз боюнча иштеңиз.
4. 4 Кырдаалдан алаксытуу үчүн башка достор менен убакыт өткөрүңүз. Досторуңузду сыртка чыгып, алар менен пландар түзүүгө чакырыңыз, ошондой эле жаңы таанышууга аракет кылыңыз. Капа болгондо, сиз досторуңуздун колдоосун сезип, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере аласыз. Эгерде сиз жүрөгүңүздү төккүңүз келсе же башка бирөө менен кырдаалды талкуулагыңыз келсе, тажрыйбаңызды башка досуңуз менен бөлүшө аласыз.
   • Керексиз драмадан качуу үчүн ал досун тааныбаган адамдар менен баарлашыңыз.
5. 5 Башыңызды кандайдыр бир иш же хобби менен алек кылыңыз. Жагдайга токтолбоо үчүн сүйүктүү ишиңиз же хоббиңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сүйүктүү нерсеңизге чөмүлүп жатканда, сиз тапшырма жөнүндө ойлонуп, сүйлөшкөн кызыңыз менен мурунку сүйлөшүп жүргөнүн унутуп каласыз.
   • Бул музыкалык аспапта ойноо, спорт менен машыгуу, видео оюндарды ойноо же китеп окууну камтышы мүмкүн.
   • Сүйүктүү хоббиңиз же ишмердүүлүгүңүз жок болсо, курска жазылууну ойлонуп көрүңүз.
6. 6 Сизге кубаныч тартуулаган нерсеге көңүл буруңуз. Өзүңүздү чындап жакшы сезе турган нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз (сүйүктүү тамагыңыз, пляжга саякат же эс алуучу курорттук күн) жана ага көңүл буруңуз. Сиз эмоционалдык жактан колдоо көрсөткөн башка досторуңуз менен да убакыт өткөрө аласыз. Позитивдүү нерселерди жасоо өзүңүзгө көңүл топтоого жана кырдаалдан эсиңизди чыгарууга жардам берет.
   • Эс алдыруучу бир нерсе кылуу сизге кырдаалды тереңирээк түшүнүүгө жана түшүнүүгө жардам берет.
7. 7 Даяр болгондо достугуңузду жаңыртыңыз. Кырдаал жөнүндө ой жүгүртүп, досуңуз менен сүйлөшүп көрүңүз, эгер сиз анын мурунку сүйлөшкөнүнө капа болбойсуз. Жада калса, жигитиңиз менен мамилени оңдоп, компаниядагы жолугушуунун ыңгайсыздыгын болтурбооңуз мүмкүн. Досуңузга чалыңыз же SMS жазыңыз жана бир топ убакыттан бери сүйлөшпөсөңүз да, жолугушууну сунуштаңыз. Эмне үчүн өзүңүздү жаман сезип жатканыңызды түшүндүрүңүз, бирок андан ары кетүүгө даяр экениңизди түшүндүрүңүз.
   • Эгер сиз досуңуз менен кайра баарлашсаңыз, анын алдында мурунку күйөөңүз жөнүндө жаман сөздөрдү айтуудан сак болуңуз.
   • Сиз төмөнкүдөй бир нерсе айта аласыз: “Саламатсызбы, Катя, мен билем, биз бир топ убакыттан бери байланышпайбыз ... Таанышкыңыз келеби? Мен сени сагынып жатам!"