Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Чыныгы сулуулуктун ачкычы - сиз сулуу экениңизди билүү. Бирок кээде өзүңүздү сулуу сезбей турганыңызда, өзүңүздүн сулуулугуңузду моюнга алуу кыйын. Бул жерде сиз өзүңүздүн сулуу экениңизди эстетүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар. Жана унутпаңыз, ар бир адам өзүнчө сулуу.

Кадамдар

1. 1 Өзүңүздү күзгүдөн, айланаңыздагыларды караңыз. Сен аларга окшош эмессиң, алар сага окшош эмес. Сиз уникалдуусуз. Жерде сиздин так көчүрмөсүңүз боло турган эч ким жок (эгер эгиз болсоңуз, анда сиздин мүнөзүңүз дагы эле окшош эмес). Өзүң жөнүндө үнүңдү бийик чыгарып айт: "Мен башкаларга окшош эмесмин, ошондуктан мен сулуумун".
2. 2 Сизге "сулуулукту" убада кылган бардык ойлорду жана идеяларды таштап, анын ордуна сергек жашоого умтулуңуз. Чачыңызды дени сак көрүнсө, кыркып же салмак кошсо, кыркыңыз, эгер дениңизди чың кылса, териңиздин ден соолугун сактоо үчүн үй териси үчүн кремдерди жана тониктерди колдонуңуз. Ден соолукка пайдалуу тамактарды да жегиле, бул сизди жагымдуу кылат.
3. 3 Спорт менен машыгуу! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү жакшы психикалык ден соолукту чыңдайт, бул өз кезегинде депрессиянын жана тынчсыздануунун симптомдорунун пайда болушуна жол бербейт. Жалпысынан алганда, спорт сизди жакшы сезет жана сизге дагы энергия берет.
4. 4 Жылмайыңыз! Сиз анча көңүл ачпасаңыз дагы. Бул сизди бакытка бөлөп, бактылуу кылат!
5. 5 Жакшы кылганыңды кыл. Мисалы, эгер орус тили сиздин форт болсоңуз, эссе жазыңыз, же мыкты спортчу болсоңуз, мелдештерге катышыңыз. Эгерде сиз математиканы жакшы билсеңиз, анда өзүңүз үчүн татаал маселелерди таап, аларды күн сайын жасаңыз. Мунун баары сизди бактылуу сезүүгө жардам берет, ал эми бакыт бизди дагы сулуу кылат!
6. 6 Күнүңүздү күзгүгө карап, өзүңүздүн кандай сулуу экениңизди айтуудан баштаңыз. Бул өзүмчүл сезилиши мүмкүн, бирок бул сизге өзүңүздү жагымдуу сезүүгө жардам берет.
7. 7 Өзүн эркелетүү! Коктейль сатып алыңыз, токойдо сейилдеңиз, досторуңуз менен үйдө кино көрүңүз же жаңы китеп окуңуз. Сырткы келбетиңиз тууралуу ойлорго тиешеси жок нерсени жасаңыз.
8. 8 Башкаларды кандай болсо, ошондой кабыл алыңыз. Анткени, кимдир бирөө башкалардан дене түзүлүшү же терисинин түсү менен айырмаланса дагы, бул анын урматтоого татыктуу эмес дегенди билдирбейт. Айланаңыздагы адамдарга сулуу деп ойлоого негиз бериңиз. Эгер сиз муну башкалар үчүн кылсаңыз, анда сиз өзүңүздү жакшы сезесиз жана сулуулук бардык жерде - айланаңызда жана сиздин ичиңизде экенин түшүнөсүз.
9. 9 Башкаларга жакшы мамиле кыл. Бул алардын күнүн сонун өткөрөт! Анткени сулуу адам орой мамиле кылып, башкаларды басынта баштаганда, анын сулуулугу эч нерсеге арзыбайт.
10. 10 Айланаңыздагы бардык нерсени сулуу кылыңыз. Мисалы, бөлмөңүздү кооз гирлянддар же журналдардан алынган оң сүрөттөр менен кооздоңуз! Же муздаткычтын магнитин илип, ваннаңыз үчүн жакшы күзгү же жакшы көшөгө же килем сатып алсаңыз болот.
11. 11 Жашоодо баары өзүңүздөн көз каранды. Эгерде сиз сулуу болгуңуз келсе, позитивдүү эмоцияларга толгон кооз, кызыктуу жашоону кааласаңыз, анда ошондой болот. Болгону бир аз аракет керек.

Кеңештер

• Өзүңүздү жакшы сезген адамдарды курчап алыңыз.
• Эч качан өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз.
• Жылмайып, күзгүгө карап түз туруңуз.
• Өзүңүздүн сулуу экениңизди ар күнү эсиңизге салып туруңуз.
• Кээде күзгүдөн сиз эмнени көргүңүз келгенин көрбөй калышы мүмкүн. Мындай учурларда жүзүңүздүн эң кооз жерине көңүл буруңуз. Балким, сизде татынакай мурунуз бар, көздөрүңүз ачык, азгыруучу эриндериңиз бар, дени сак териңиз, аппак тиштериңиз бар ... (Эч нерсеге карабай сулуу экениңизди унутпаңыз.)
• Эгер сизге башка жыныстагы өкүлдөр сизге көңүл бурбай жаткандай сезилсе, анда бул сиздин сулуу эмес экениңизди билдирбейт.
• Ылайыктуу кийимдерди кийиңиз. Кичинекей же өтө чоң болгон кийим эч качан өзүңүздү ыңгайлуу сезбейт.
• Каалаганча күзгүгө кароодон коркпоңуз.
• Элге карап туруңуз, кандайдыр бир жол менен өзгөчөлөнүңүз, кандайдыр бир ызы -чуу кылыңыз, маанилүү нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз, ошондо бардык көздөр сизге бурулат. Сиз башкалардын эмне ойлоорун эч качан биле албайсыз, бирок, балким, кимдир бирөө досунун кулагына: "Ал кандай сонун, эр жүрөк адам" деп айтат.
• Өзүңдү башкалардан артыкмын деп ойлобо. Бирок башкалар сенден жакшы деп ойлобо.
• Айланаңыздагыларга жардам бериңиз.
• Өзүңүздү сулуулук сынагынын жеңүүчүсү катары көрүңүз.

Эскертүүлөр

• Тамактанууну таптакыр токтотуп, арыктоого аракет кылбаңыз. Эгерде сиз арыктоону кааласаңыз, анда муну дени сак жол менен, мисалы, көнүгүү жана туура тамактануу менен жасаңыз. Эсиңизде болсун, арык болуу адамды жагымдуу кылбайт, тескерисинче оорулуу кылып көрсөтөт.
• Журналдардан жана телешоулордон келген кыздар кумириңиз болбошу керек. Ал жерде көп көрсөтүлүүчү адамдар табигый эмес сулуулукка ээ болушат, анын үстүнө алардын үстүндө кесипкөй визажисттер иштешет.