DHEA деңгээлин төмөндөтүү - Сунуштар

DHEA деңгээлин кантип төмөндөтсө болот - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Гормон деңгээлин көзөмөлдөө жашоонун көптөгөн аспектилерин жакшыртууга жардам берет. Дегидроэпиандростерон (DHEA) организмдеги эң маанилүү гормондордун бири, анткени ал андроген жана эстроген гормондорунун өндүрүшүн жөнгө салат. DHEA деңгээлин төмөндөтүү үчүн туура тамактануу, спорт менен машыгуу жана жетиштүү уктап баштоо керек. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, убакыттын өтүшү менен DHEA деңгээлин көзөмөлдөөнү сураныңыз. Ичип жаткан дарыларыңызга этият болуңуз, убакыттын өтүшү менен оң натыйжаларын көрө аласыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Дарыгериңизге кайрылыңыз

Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Жалпы дарыгерге же эндокринологго кайрылыңыз - гормоналдык бузулууларды дарылоочу адис. Дарыгериңиз сиздин медициналык тарыхыңыз жөнүндө сурап, DHEA деңгээлин текшерүү үчүн кан анализин жүргүзөт. Эң жакшы натыйжаларды сурай турган нерселердин тизмесин алып келиңиз.
- Дарыгериңиз DHEA деңгээлин шилекей, сыворотка же заара анализи менен байкап турууну сунушташы мүмкүн.
- Бул тесттер Аддисон оорусу сыяктуу ири бөйрөк үстүндөгү көйгөйлөрдү текшерүү үчүн колдонулат.
- Дарыгер DHEA деңгээлин төмөндөтүү абдан маанилүү, себеби ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдүн катарында кан басымы көтөрүлүп же төмөндөшү мүмкүн. Бактыга жараша, DHEA деңгээлин төмөндөтүү, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн көпчүлүгү кетет.
Цинк кошулмасын ичип алыңыз. Айрым минералдар, мисалы, цинк денедеги шишикти жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Эгер сиз акыркы убактарда шишип, денеңизде DHEA деңгээли жогору экендигин билсеңиз, цинк кошулмасы жардам берет. Кошумча кошуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.
Учурдагы ден-соолук маселелерин байкап туруңуз. DHEA деңгээли ден-соолугуңуздун башка аспектилерине, анын ичинде сиз күрөшүп жаткан ар кандай ооруларга түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Дарыгериңиз менен сүйлөшкөндө, DHEA деңгээлин төмөндөтүп жатканда кант диабети, боор оорулары же рак ооруларына көбүрөөк байкоо жүргүзүүнү каалашыңыз мүмкүн. Бул активдүү ыкма узак мөөнөттө ден-соолугуңузду сактоого жардам берет.
Дары-дармектердин өз ара аракеттенишинен сак болуңуз. Айрым дары-дармектер DHEA деңгээлин жогорулатуучу терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз бул гормондун деңгээлин төмөндөтүүнү кааласаңыз, анда жаңы дары ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бардык дары-дармектерди жакшылап талкуулап, баа бериңиз.
- Мисалы, кант диабетине каршы дары-дармектер (мисалы, Метформин) DHEA деңгээлин көбөйтөт.
Синтетикалык DHEA кошумчаларын ичүүнү токтотуңуз. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, дары-дармектерди ичип жаткан дары-дармектерди же дары-дармектерди акырындап таштоо же кескин токтотуу жөнүндө сүйлөшүңүз. DHEA деңгээлин төмөндөтүү дээрлик мүмкүн эмес, эгерде бул дары-дармектер дагы эле колдонула берсе.
- Тамекини таштоо бир нече айга созулушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. Жөн гана чыдамдуу болуңуз, бара-бара оң натыйжаларын көрө аласыз.
Операцияга макулмун. Эгер DHEA деңгээлинин көтөрүлүшү чоң шишиктерден улам келип чыкса, хирургиялык жол менен операция жасоону сунуштасаңыз болот. Хирургиялык процедуралардын тобокелдиктери жана кесепеттери жөнүндө макулдашуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Хирургиянын пайдасы - DHEA деңгээлин тез түшүрүүгө жардам берет. жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоо образын өзгөртүү

Бир нерсени өзгөртүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгер DHEA деңгээлин диета жана көнүгүү аркылуу көзөмөлдөгүңүз келсе, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Дарыгер сизге бир нече кеңеш же кеңеш бере алат, эмне иштейт, эмне иштебейт. Дарыгер DHEA деңгээлин байкап, жашооңузду кантип жөндөөгө боло тургандыгын байкап башташы мүмкүн.
Туура тамактануу. Бир нерсе, тамак-ашта DHEA түздөн-түз жок экени айдан ачык. Бирок, кээ бир тамактарды жесе, организмди көбөйтүүгө же DHEA жана башка гормондордун өндүрүлүшүн азайтууга түрткү болот. Эгер DHEA деңгээлин төмөндөтүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда бул гормон деңгээлин жогорулатуучу, мисалы, найза, кант, буудай жана сүт азыктары сыяктуу тамактардан алыс болуңуз. Андан көрө, помидор, зайтун майы, лосось сыяктуу сезгенүүгө каршы касиетке ээ тамактарга багытталган диетаны колдонуп көрүңүз.
Көнүгүү жасаңыз. Жумасына кеминде 3 жолу спорт менен машыгуу DHEA деңгээлин төмөндөтүүнүн мыкты жолу. Максималдуу эффектке жетүү үчүн кардио жана салмакка машыгууга өтүңүз. Спорт менен машыгуу булчуңдарды чыңдап, семиздикти жоготууга жардам берет.
Ден-соолугуңузду сактаңыз. Дене массасынын индекси (BMI) боюнча колдонмону окуп, сиздин салмагыңыз боюңузга жана курагыңызга канчалык ылайыктуу экендигин билип алыңыз. Дене салмакты көбүрөөк көтөргөндүктөн, май клеткалары эстроген, DHEA жана башка гормондорду көбөйтөт.
Уктай бериңиз. Гормондорду жакшы көзөмөлдөө үчүн, күнүгө 8 саат уктаганга аракет кылыңыз. Өзүңүзгө ылайыктуу уйку режимин аныктап, аны карманыңыз. Чындыгында, кээ бир изилдөөлөр DHEA деңгээлин төмөндөтүүнү кааласаңыз, бир аз аз уктаган жакшы деп божомолдошот.
Стрессти азайтуу. Организм стресске өтө сезимтал жана DHEA сыяктуу кошумча гормондорду иштеп чыгуу менен жооп берет. Бул гормондун деңгээлин төмөндөтүү үчүн, күнүмдүк жашоодогу стресстен арылуунун жолдорун табуу керек. Йога (үйдө жана жумушта машыкса болот). Терең дем алуу ыкмаларын практикалоо. Таза абадан ырахат алуу үчүн күнүнө жок дегенде бир маал тамактаныңыз. Досторуңуз менен киного барыңыз же сүрөт сабагына барыңыз.
- Догдурдан кан басымын DHEA деңгээли менен кошо көзөмөлдөп турууну сурансаңыз болот. Стресстен арылтуучу иш-чаралар менен алектенсеңиз, бардык тармактарда жакшыргандыктар байкалат.
жарнама

3 ыкмасы 3: Коопсуздукту өзгөртүү

Карылыкка жараша табигый гормон деңгээлинин төмөндөшүн байкап туруңуз. DHEA денгээли гормоналдык жана физикалык жактан толук кандуу болгондо, адатта, 20дан ашып кетет. Андан кийин, 90 жашында DHEA гормону жок болгонго чейин, деңгээлдер өзүнөн-өзү төмөндөй баштайт. Башка чараларды көрүп жатып, DHEA гормонунун жаш курагына жараша азайышын дарыгер менен сүйлөшүп, мисалы, тамактануу режимин өзгөртүү.
DHEA деңгээлин өтө төмөн түшүрбөө үчүн этият болуңуз. DHEA деңгээлин төмөндөтүү жолдорун издөө учурунда, доктуруңуз менен ар дайым кан анализин өткөрүп турушуңуз керек. Денедеги DHEAнын ашыкча өндүрүлүшүн өзгөртүү кээ бир рак оорулары жана II типтеги кант диабети сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
Кортизолго чыдамдуулукту чектеңиз. Кортизол сайылуучу дары DHEA деңгээлинин жогорулашы менен байланыштуу. Эгерде сизде кортизол (гормон өзү) бар кандайдыр бир дары-дармектерди ичүүнү чечсеңиз, анда тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз кортизолду DHEA деңгээлинин төмөндүгү үчүн жарым-жартылай компенсация катары сунуштай алат. Бул көбүнчө катуу машыгуудан өтүп жаткан спортчулар үчүн колдонулат.
Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды тандаңыз. Көптөгөн бойго бүтүрбөөчү таблеткалардагы химиялык заттар (оозеки жана сайылуучу) DHEA деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Ичип жаткан таблеткалардын тестостерон сыяктуу эффективдүү экендигин аныктоо үчүн этикетканы жакшылап окуп чыгып, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз укол сайууну ойлонуп жатсаңыз, анда аны кабыл алаардан мурун акушер менен гормондорго тийгизген таасири жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Киргизүү сыяктуу гормоналдык эмес ыкмалар, прогестин тобокелдиги жок ичүүчү контрацептивдер сыяктуу эле эффективдүү. Гормонду өзгөртүүчү дары-дармектерден улам мигренден же чачтын түшүүсүнөн жабыркаган көптөгөн адамдар муну жакшы альтернатива деп эсептешет.
Эч кандай өзгөрүү жок. Эгер DHEAнын жогорку деңгээлинде эч кандай белгилер болбосо, анда аны дарылабай эле койсоңуз болот. Сунуш кылынгандай жашоо образын өзгөртүп, натыйжасы кандай болоорун көрүңүз. Кээ бир учурларда, DHEA бөлүп чыгаруучу шишиктер да жалгыз калтырылат, анткени хирургия гормондун көтөрүлүшүнөн башка кошумча көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. жарнама

Кеңеш

Гормондордун өзгөрүшү жай болушу мүмкүн болушунча чыдамдуу болууга аракет кылыңыз. Бөйрөк үстү безинин көйгөйлөрүн чечүүдө коопсуз болууну тандасаңыз болот.