Автор:
Sara Rhodes
Жаратылган Күнү:
11 Февраль 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Этек кир учурунда өзүңүздү коркунучтуу, таза эмес жана пайдасыз сезүүдөн чарчадыңызбы? Балким, сизде алар бар болчу же сиз башталгыч. Кандай болбосун, бул wikihow макаласы айдын ушул мезгилинде сизге жардам бере алат.
Кадамдар
1 Эң башкысы - керектүү нерсенин баарын алуу. Эгерде сиз этек кириңизде бир аз убакыттан бери жүргөн болсоңуз, анда сиз кайсы каражаттарды жактырып жатканыңызды, агып кетүүңүздүн канчалык күчтүү экенин жана тампонду подкладка караганда артык көрөрүңүздү билесиз. Көпчүлүк кыздар адегенде төшөктөрдү колдонушат. Ишенимдүү чоң киши, эң жакын досуңуз же эжеңиз менен кайсы продукцияны колдонуу керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз же жаш курагыңызга ылайыктуу продуктуларды тандаңыз. Бардыгын сынап көрүү үчүн бекер үлгүлөргө заказ бериңиз (аларды мектепте же жумушта сынап көрбөңүз, анткени эл алдында эмес, үйдө агып кеткен жакшы.) 
2 Эгерде сиз агып кетүүдөн корксоңуз, көптөгөн кыздардай эле, өзгөчө, эгерде сизде катуу суюктук болсо, каптаңызды / тампонуңузду дайыма алмаштырып туруңуз. Эгерде сиз аны өзгөртө албасаңыз жана сизде көп суюктук болсо, же жаздыкты да, тампонду да колдонуңуз, же төшөктү жана эки жуп ич кийимди колдонуңуз. Эң жакшысы, төшөктү колдонуңуз, андан кийин ыңгайлуу жана резервдүү болуу үчүн кыска шым жана бош шым кийиңиз. Эгерде сизде көйнөк кийүү керек болгон окуя болсо, керексиз көрүнүштөрдү болтурбоо үчүн көйнөгүңүздүн астына йога / машыгуу / велосипед спандекс шорты кийиңиз. 
3 Түнкүсүн жогорку коргоочу төшөктү колдонуңуз, анткени аны алмаштыра албайсыз. Эски шым же пижама шым кийиңиз.Эгерде сиз агып кетиши мүмкүн деп ойлосоңуз, эски сүлгү же жуурканды ороп алыңыз. 
4 Сизде кысылуу болушу мүмкүн, бирок ордунан туруп, акылыңызды андан алыстатканыңыз оң. Балким спорт менен машыгыңыз, бирок күчтүү көнүгүүлөрдү жасабаңыз. Жарык сунуу сыяктуу бир нерсе кылууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз чындап эле жаман болуп жатсаңыз, апаңыздан ибупрофен сураңыз. Көбүнчө белиңиз ооруп калышы мүмкүн, андыктан чалкалап же жатпаңыз. Жылыткычты колдонуп көрүңүз же ашказаныңызды акырын сүртүңүз! Эгер мышыгыңыз болсо, аны үстүңүзгө койуңуз - алар жылытуучу блок сыяктуу иштешет, айрыкча, күрүлдөп жатканда! 
5Эгерде сиз мектепте дене тарбия менен алектенсеңиз, анда катышып көрүңүз же өзүңүздү жаман сезсеңиз, ата -энеңизден эскертүү жазууну сураныңыз. Эгерде сиз кийим алмаштыруудан уялсаңыз, ваннага, обочолонгон бурчка барыңыз же узун футболка кийиңиз. Өзүңүздү дайыма текшерип турууну унутпаңыз. 
6 Ыңгайлуу кийинүүнү унутпаңыз; тар шым ыңгайлуу эмес. Балким, бош шым кийип алсаңыз болот. Эгерде башыңыз ооруп жатса, кара кийим кийиңиз же куртканы белиңизге байлап коюңуз. 
7 Кээде апаң менен бул нерселерди сүйлөшүү уят болушу мүмкүн, бирок ал түшүнөт. Кантсе да ал аял. 
8 Эгер шым кирдеп калса, муздак туздуу сууга жууп, сүртүп, анан кургатып, кайра аракет кылыңыз. Эгер такты суутек перекиси менен жууп салсаңыз дагы жардам берет; пероксид кийимдериңизди агартып же түсүн өзгөртпөсүн текшерүү үчүн текшериңиз. Так кетет деп үмүттөнөбүз, андан кийин кийимдерди бүктөп же жуугучка салыңыз. Же ага бир нерсе куюп, ушалап, шымыңа бир нерсе төгүлгөнүңдү айт! 
9 Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз жана тынчсызданбаңыз, анткени ар бир дени сак кыз муну түшүнөт жана сиздин сезимиңизди билет. Эң жакын досуңуз же сезимдериңизди ачык талкуулай турган адам менен сүйлөшүңүз. 
10 Этек кир учурунда туура тамактануу. Туздуу, майлуу тамактардан алыс болуңуз - алар сизди начарлатат. Мөмө -жемиштерди жегиле - банандар карышууну басаңдатуучу. 
11 Эгерде сиз эмоцияга алдырсаңыз, анда PMS күнөөлүү болушу мүмкүн. Тынч болууга, күлүүгө жана жылмайууга аракет кылыңыз - бул эмоционалдык жактан өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. 
12 Менструацияңыздын календарын же күндөлүгүн, канча убакытка созулганын, кандай сезимде болгонуңузду жана агып кетүү эмне болгонун жазыңыз.
13 Ар дайым жаныңызда запастык төшөмөлөрдү жана тампондарды алып жүрүңүз. Тартип бузуулар менен көйгөйлөрүңүз жок болсо да, досуңузга муктаж болушу мүмкүн. Дайыма даярдануу эң жакшы. 
14 Тазалыкты жана сергектикти сезүү үчүн күн сайын душка түшүүгө аракет кылыңыз. Жакшы жыт алуу үчүн өзүңүзгө жаккан атыр / дене спрейин чачып көрүңүз. 
15 Эгер сиз буюмду алмаштырып жатканыңызды кимдир бирөө угат деп коркуп жатсаңыз, башка эч ким жок болгондо барыңыз же даараткана жууп жатканда жасаңыз! Колдонулган продукцияны туура таштоону унутпаңыз. 
16 Эгерде сизде бир айга чейин аккан болсо, колготки лайнерин колдонуңуз. Колготки лайнерлери күтүлбөгөн жерден агып кетпеши үчүн этек кириңизди күткөн учурда да колдонулушу мүмкүн. 
17 Бир нерсе окшошпу же бир нерсе туура эмес деп ойлойсузбу? Текшерүү эң жакшы. Өкүнгөндөн көрө кылган жакшы! 
18 Акыры, бул сиздин маанайыңызды бузууга жол бербеңиз. Бул бардык аялдар башынан өткөрүшү керек болгон нерселердин бири; бул келечекте дени сак жана түшүмдүү экенибизди далилдейт.
Кеңештер
- Агып кетсеңиз, ак, крем жана хаки сыяктуу ачык түстөрдү кийбеңиз. Эгер аларды боёп койсоңуз, канды кетирүү кыйын болот.
- Бул тууралуу көп ойлонбоого аракет кылыңыз. Бул көбүрөөк стрессти гана жаратат. Сиз айтпасаңыз, сиздин этекти эч ким билбейт.
- Бул эч кандай мааниге ээ эмес, бирок сиз байкоо жүргүзүү жана суроо берүү аркылуу көп нерсеге үйрөнө аласыз; бул макалада жазгандарыбыздын көбүн ушинтип үйрөндүк.
Эскертүүлөр
- Тампонду 8 сааттан ашык калтырбаңыз, анткени сиз сейрек кездешүүчү, бирок коркунучтуу болгон STS [токсикалык шок синдрому] тобокелине түшүшүңүз мүмкүн. Коркпоңуз, анткени бул дүйнө жүзүндөгү аялдардын 2% гана кездешет жана сиз алардын бири эместирсиз!
Сага эмне керек
- Жаздыктар / тампон
- Күндөлүк / Календар
- Денеге спрей / атыр
- Ибупрофен жана ушул сыяктуу дары -дармектер ... адамдар ар кандай дарыларга ар кандай реакция кылышат.
- Аксессуар сумка
- Warmer
