Мазмун

• Кадамдар
• 7 ичинен 1 -бөлүк: Өзүңдү бил
• 7дин 2 -бөлүгү: Ички сулуулугуңузду сезиңиз
• 7 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Денеңизге кам көрүңүз жана ден соолукта болуңуз
• 7 -жылдын 4 -бөлүгү: Териңизге кам көрүңүз
• 7дин 5 -бөлүгү: Чачыңызга кам көрүңүз
• 7 -жылдын 6 -бөлүгү: Гардеробуңузду жана кийим стилиңизди көзөмөлдөңүз
• 7 ичинен 7 -бөлүк: Макияж жасоону үйрөнүңүз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Массалык маалымат каражаттарынан жана башка адамдардан эмнени көрүп, эмнени укпаганыңызга карабастан, ар бир адам өзү үчүн "сулуулук" түшүнүгүнүн маанисин аныкташы керек. Ар бир адамдын көрө албастык сапаттары бар, муну түшүнөт же билбейт; жана аны башкалардан айырмалап турган нерсе аны эң сулуу кыла алат. Мисалы, витилиго деп аталган теридеги пигментация көйгөйүнө карабай, модель Шантель Браун-Янг, ака Винни Харлоу, подиумду багынтып эле тим болбостон, чоң ийгиликтерге жетишкен. Анысы аз келгенсип, жаш кезиндеги эң сулуу жана атактуу айымдар Рианна, Женнифер Лоуренс, Эва Мендес жана Виктория Бекхэм сыяктуу сырткы келбети үчүн кол салышкан. Башкача айтканда, азыркы учурда адамдардын сиз жөнүндө айткандарынын баары келечекке эч кандай тиешеси жок болушу мүмкүн. Жана биринчи кезекте муну өзүңүз үчүн интеллектуалдаштыруу керек.

Сулуулук үстүртөн эмес, төмөнкү сапаттардан турат: ишеним, өзүнө болгон ишеним жана өзүң кандай адамсың. Өспүрүм куракта дене өзгөрүүнү уланта берет жана дайыма эле сиз каалагандай боло бербейт. Кээ бир өзгөрүүлөр менен, мисалы, безетки, сырткы келбетиңизге жакшы мамиле кылуу кыйын болушу мүмкүн. Бул макалада денеңиздеги физикалык өзгөрүүлөрдөн кантип максималдуу түрдө пайда алууну жана денеңиздин башка физикалык өзгөчөлүктөрүн, анын ичинде териге жана чачка кам көрүүнү үйрөтөм. Кандай болгон күндө да, сиз буга чейин эле сулуу экениңизди жана ал тургай каршы тургуссуз экениңизди билишиңиз керек.

Кадамдар

7 ичинен 1 -бөлүк: Өзүңдү бил

1. 1 Сизге эмне жагымдуу экенин ойлонуп көрүңүз. Эмнеси жагымдуу же кызык эместиги боюнча ар кимдин өз пикири бар. Мындан тышкары, адамдардын пикири жашаган өлкөсүнө жараша кескин айырмаланышы мүмкүн. Бул макаланы окуп жатып, эмнеси жагымдуу экенин ойлонушуңуз керек Сиз үчүн... Эгерде сиз тармал тармал чачты жагымдуу деп тапсаңыз, анда бул чач жасалгасын өзүңүз жасаңыз. Өзүңүздөн коркпоңуз жана өзүңүздүн сулуулук стандарттарыңызды коюңуз.
   • Чыныгы сулуулук ичинен келет, уникалдуулук да сулуу экенин унутпаңыз.Эгерде сиз мурда сулуулукту физикалык нерсе деп ойлогон болсоңуз, анда өзүңүздүн көз карашыңызды кайра карап чыгып, сулуулуктун башка көрүнүштөрү жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Ошол эле учурда реалдуу күтүүлөрдү сактоого аракет кылыңыз. Мисалы, фигураңызды, териңизди же чачыңыздын түсүн кескин түрдө өзгөртүүгө аракет кылуунун ордуна, биринчи кадам - ​​өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алууга аракет кылуу. Чачыңызга жана териңизге жакшы кам көрө баштаңыз, сиз үчүн эң маанилүү болгон өзгөчөлүктөргө өзгөчө көңүл буруңуз. сыяктуу өзүңүздө (мисалы, көздөр же тармал чачтар).
2. 2 Өзүңүздүн сулуулугуңузга ишениңиз. Кээде адамдар өздөрү үчүн эң катуу сынчы болуп калышат. Убактыңызды бөлүп, өзүңүздү алаксытыңыз жана өзүңүздү дос катары көрүүгө аракет кылыңыз. Сиз ошондо катуу болмоксузбу? Сиз өзүңүздө баса белгилей турган эң жакшы сапаттарыңыз (тышкы жана ички) кайсы?
   • Балким, сиз үй -бүлөңүздөн калган кээ бир сапаттарды баалайсыз. Өзүңүздү ким экениңиз үчүн кабыл алыңыз. Билиңиз, сиз идеалдуу эмессиз, бирок эч ким идеалдуу эмес, бул адамдардын маңызы.
   • Өзүңүздүн уникалдуулугуңузду баалай билиңиз, өзүңүздө көзөмөлдөөгө жөндөмдүү болгон сапаттарды өнүктүрүңүз (жеке сапаттар, акыл, ден соолук сыяктуу). Мага ишен, сулуулугуң күндөн күнгө күч алат.

7дин 2 -бөлүгү: Ички сулуулугуңузду сезиңиз

1. 1 Билгиле, адамдын сулуулугу ичинен жаралат. Сыртынан караганда эң сулуу кыз, эгер ал орой, манипуляциялуу жана жүрөгү жок болсо, досторунун бардыгын жоготушу мүмкүн. Ошол эле учурда эң жөнөкөй кыз боорукер, чынчыл жана башкаларды эске алса, көптөгөн досторду таба алат. Макаланын бул бөлүгүндө ички сулуулугуңузду көрсөтүүгө жардам берүүчү бир нече сунуштарды таба аласыз.
2. 2 Көбүнчө жылмайыңыз. Ачууланган көрүнүш же кабагын бүркөө кимди болбосун жагымсыз жана коркутуучу кылып көрсөтөт. Башка жагынан алганда, достук жылмаюу ар кандай жүздү жарык кылат, мында жылмайган адам башкаларды өзүнө тартып алат.
3. 3 Сылык болуу. Бир нерсе сураганда сураныч деп айтууну унутпаңыз жана аны алганда рахмат. Эгер кимдир бирөөдөн өтүү керек болсо, кечирим суроону унутпаңыз.
4. 4 Башка адамдарга кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз. Эгерде сиз досуңуздун же классташыңыздын кайгырганын байкасаңыз, анда эмне болгонун жана ал аны талкуулагысы келип жаткандыгын сураңыз. Эгерде адам сиз менен сүйлөшө баштаса, кунт коюп угуңуз. Сиз анын көйгөйлөрүнө таасир эте албасаңыз да, ал сизге кам көрөрүңүздү түшүнөт. Эмпатия - бул жакшы ички сапат.
   • Сиз ошондой эле карылар үйүндө, ашканада же жаныбарлардын баш калкалоочу жайында ыктыярдуу түрдө кайрымдуулук көрсөтө аласыз.
5. 5 Көбүрөөк позитивдүү болууга жана башкаларга көбүрөөк колдоо көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Канчалык позитивдүү адам болсоңуз жана башкаларды канчалык көп колдосоңуз, өзүңүздү ошончолук жакшы сезесиз. Сиз өзүңүздүн кемчиликтериңизди унутуп калышыңыз мүмкүн (такыр пайда боло турган тажатма безеткилер сыяктуу) жана өзүңүздөн жакшы жактарды көрө баштайсыз. Төмөндө канткенде позитивдүү боло алаарыңыз боюнча айрым кеңештер келтирилген.
   • Эгер бир нерсе сиз каалагандай болбой жатса, азыркы кырдаалда жакшы нерсени табууга аракет кылыңыз. Ошондой эле кийинки жолу эң жакшы иштеши үчүн эмне кылсаңыз болорун ойлонсоңуз болот. Ийгиликсиздиктен алынган сабактар, көбүнчө, бактылуу жагдайлардан алынган сабактарга караганда баалуу тажрыйба. Ар кандай кырдаалда позитивдүү нерселерди көрүүнү үйрөнүү келечегиңизди бекемдей алат.
   • Күтүүсүз жагдайларда, кырдаалга көнүп, андан максималдуу пайда ала алаарыңызды текшерүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, пикетке пландаштырылган күнү жамгыр жаап жатса, бир жумага даярданып жатсаңыз, бул иш -чараны үйгө көчүрүү реалдуу болорун карап көрүңүз. Мисалы, досторуңуз менен кино бөлүшө аласыз же жаңы стол оюндарын ойной аласыз.
   • Эгер досуңуз өзгөчө бир нерсеге суктанса, ошол суктануу менен бөлүшүүгө аракет кылыңыз. Кызыгууңузду көрсөтүү үчүн ага кошумча суроолорду бериңиз.
   • Эгерде досуңуз бир нерсеге шыктуу болсо, анын көңүлүн көтөрүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, эгер досу сүрөт тартууда чебер болсо, анда анын чиймелери чындап эле жакшы экенин жана анын сүрөт тартуу стили сизге жакканын айт.
6. 6 Башкаларга мындай мамиле кылууга коркутпагыла же үндөбөгүлө. Эгерде сиз кимдир бирөөнү таарынтсаңыз, анда ал өзүңүздү жакшы сезбейт же татыктуу эч нерсе кыла албайт. Негизи, сен башкаларды шылдыңдаганың менен, өзүңдү жаман ойлоп каласың. Кээде коккостугуңуз сизге каршы болуп кетиши мүмкүн. Ошондой эле, эгер сиз кимдир бирөөнү катуу таарынтсаңыз, ал адам өзү жөнүндө жаман ойлоно башташы мүмкүн.
   • Анын ордуна бир нече суроолорду бериңиз. Сизди кордоого же кимдир бирөөнүн кордук көрүшүнө катышууга эмне түрткү берет? Мунун жашыруун себептери менен күрөшүү керекпи? Сиз зөөкүрдүн айланасы тарабынан кабыл алынышын каалайсызбы? Таарынган адамдын же анын иш -аракетинде сизге жакпаган нерсе барбы? Балким, бул өзүңүзгө жакпаган, сиз байкабаганга аракет кылган же оңдоону каалаган сапаттар.
7. 7 Окуу жана талыкпай иштөө. Жогорку класстагы спорт командасынын оюнчусу катары абдан жакшы бааларыңыз жана көрсөткүчтөрүңүз жок болсо да, эгер сиз талыкпай эмгектенсеңиз, эл байкайт. Алар сиздин аракетиңизди баалашат жана сизди урматтай башташат. Интеллектти өнүктүрүү сиз үчүн көптөгөн эшиктерди (жана мүмкүнчүлүктөрдү) ачат.
   • Мектепте өзүңүздү жакшы көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Сизге эң жаккан жана сизди кызыктырган мындай теманы табыңыз, бул предмет боюнча максималдуу жөндөмүңүздү көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Классташтар кыйынчылыктар болсо сизден жардам сурай башташы мүмкүн. Сиз тандаган нерсе сиздин күчтүү жактарыңыздын бири болбосо да, ага туура көңүл буруңуз. Сиздин тырышчаактыгыңыз байкалат жана сизге жардам бергиси келген же сиз менен бул темада иштегиси келгендер болот.
8. 8 Өзүңүздүн хоббиңизди жана талантыңызды унутпаңыз. Эгерде сиз сүрөт тартууну жакшы көрсөңүз, анда сүрөт тартуу боюнча сабактарды карап көрүңүз. Ырдаганды жана бийлегенди жакшы көрсөңүз, мектептеги спектаклде өзүңүздү сынап көрүңүз. Көрүнүктүү сапаттардын запасын өнүктүрүү сиздин жеке мүнөзүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
9. 9 Айланаңыздагы дүйнө жөнүндө жаңы нерселерди үйрөнүңүз. Айланаңызды караңыз жана кадимкидей жаңы же өзгөргөн нерсени байкап көрүңүз. Сиз буга чейин көңүл бурбаган нерсе барбы? Ар кайсы жерлерге барууга, чет элдик маданиятты, жаңы темаларды изилдөөгө жана окшоштуктарды жана айырмачылыктарды аныктоого аракет кылыңыз. Кызыгуу жана билимди кеңейтүү сиз үчүн кызыктуу иш гана болбостон, сизди башка адамдар менен эч качан ойлобогондой байланыштыра турган кызыктуу хоббилердин чыныгы казынасын табууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Көбүрөөк окуу. Жаңылыктарды окуңуз (жергиликтүү жана дүйнөлүк), алардан жаңы нерсени сиңирип алыңыз. Прозаны, поэзияны, тарыхый адабиятты окуңуз, ар дайым адабий каармандардын жашоосу же идеялары менен таанышууга аракет кылыңыз.
   • Эл эмне жөнүндө сүйлөп жатканын ук. Радиону, телеберүүлөрдү жана айланаңыздагы адамдарды угуңуз. Ар бир адам сиздин жеке өнүгүүңүз үчүн сиз менен бөлүшө турган кандайдыр бир билимге ээ.
   • Суроолорду бериңиз. "Эмне үчүн" деген суроо эң жакшы суроолордун бири болуп саналат жана көп учурда иштин жүрөгүнө тез аранын ичинде жетүүгө жардам берет. Суроо берүүдөн тартынбаңыз, анткени алар (туура суралганда) маектешиңизге өзүнүн маанилүүлүгүн сезүүгө мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, алар сизге ишенимдүү көрүнүүгө жана жаңы билимге ээ болууга жардам берет.
10. 10 Өзүңө ишенүүгө аракет кыл, бирок бой көтөрбө. Эмгегиңиз менен мактанбаңыз, бирок талантыңызды жашырууга аракет кылбаңыз. Жөө басканда ээгиңизди бийик кармаңыз, далыңызды түз, далыңызды артка караңыз.Бул сизге ишенимдүү көрүнөт. Көп адамдар өзүнө жагымдуу сапат деп ишенишет, бирок андан да маанилүүсү, ишеним сизди жеке өсүшкө түртөт, ошондо сиз өзүңүз каалаган адам боло аласыз.

7 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Денеңизге кам көрүңүз жана ден соолукта болуңуз

1. 1 Жакшы гигиенаны колдонуңуз. Тазалык сиздин келбетиңизге гана жардам бербестен, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Төмөндө кээ бир маанилүү көрсөтмөлөр бар.
   • Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз. Эгерде сизде брекет бар болсо, анда ар бир тамактан кийин тишиңизди тазалашыңыз керек болот. Мындай шартта мектепке тиш щеткасы менен пастасын алып баруу сизге зыян алып келбейт. Тиш жипти да унутпаңыз.
   • Күнүнө 1-2 жолу душка түшүңүз. Ошентип ден соолугуңузга кам көрүп, өзүңүздү сергиткендей сезесиз.
   • Дене жытын азайтуу үчүн дезодорант колдонуңуз. Бул өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Албетте, жакшы сезүү үчүн роза гүлүнүн жытын жыттоонун кажети жок. Жаңы табигый жыт жетиштүү болот.
2. 2 Жетиштүү уктаңыз. Түнкү уйку 8-9 саатка созулушу керек. Анын жардамы менен дененин дени сак болуп, теринин жана чачтын абалы жакшырат. Сиз ошондой эле маанайыңыздын жакшырышын жана стресстин азайышын сезишиңиз мүмкүн.
3. 3 Туура тамактанууга жана дени сак тамактанууга аракет кылыңыз. Пицца, картошка, момпосуй, чипсы жана бышырылган колбаса сыяктуу нерселер ден соолугуңузга эч кандай пайдасы жок. Алар салмак кошууга, теринин алсырашына жана маанайдын начар болушуна салым кошот. Мындай азыктарда организм үчүн керектүү азыктар жетишпейт. Башка жагынан алганда, мөмө -жемиштер, жашылчалар, балык, жаңгактар ​​жана арык эт сыяктуу азыктар дени сак азыктар менен витаминдерге бай. Алар денеге гана эмес, териге жана чачка да пайдалуу. Сиздин диетаңызда алардын санын көбөйтүүгө аракет кылыңыз жана узак мөөнөттүү келечекте сизге кандай таасир этерин көрүңүз.
   • Эсиңизде болсун, анда -санда шоколад же токоч сыяктуу таттуу нерселер менен алектенүү туура.
   • Көбүнчө кадимки жашоо образыңызды өзгөртүү кыйын. Туура эмес тамак -аш, жеген тамагыңыздын курамын өзгөртүү каалоосуна бөгөт болгон көз карандылыкка айланышы мүмкүн. Өзүңүздү ыңгайлуу сезген тамактардан баштап, же жакпаган тамактарды киргизүүнүн креативдүү жолдорун ойлоп таап, акырындык менен өзгөрүүлөрдү жасай баштаңыз. Мисалы, смузиге жашылчалардын бир нече түрүн кошуп, анын даамын жемиштер менен толук маска кылсаңыз болот.
   • Эгерде сиз чечкиндүү адам болсоңуз, кичинекей, ишке ашуучу максаттарды коюуга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз өзүңүздүн табитиңиз менен таанышуу жана жаңы рецепттерди үйрөнүү үчүн жума сайын жаңы жашылчалардан, жаңгактардан же жемиштерден үлгү алууну максат кылып койсоңуз болот. Ошондой эле, зыяндуу эмес, пайдалуу азыктардын ордуна жумасына беш күн бир ай бою тамактар ​​үчүн колдонууну максат кылсаңыз болот.
4. 4 Көп суу ичүү. Көпчүлүк атактуу газдалган содада кант көп, ал тургай көптөгөн ширелерде шекер кошулган. Кофе суусуздандыруучу таасирге ээ жана териге зыян келтириши мүмкүн, ошондуктан косметологдор кадимки 8 стакандан ашык ичкен ар бир чыны кофе үчүн эки кошумча чөйчөк суу ичүүнү сунушташат. Ал тургай, чай суусузданышы мүмкүн, бирок кофе сыяктуу күчтүү эмес. Калориялуу тамакты азайтуудан тышкары, суунун башка көптөгөн пайдалары бар, алар менен чектелбейт: теринин абалын жакшыртуу (токсиндерди тазалоо жана кан айланууну жакшыртуу аркылуу), стрессти азайтуу (суусуздануудан улам келип чыгышы мүмкүн), энергияны көбөйтүү (анын жетишсиздиги) ошондой эле терс таасирин тийгизет).
   • Адам газдалган суусундуктарды жана кофени колдонууну азайтуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, анткени адам экөөнө тең көнүп калат. Баштоо үчүн күнүнө бир нече стакан суу ичип көрүңүз жана акырындык менен көлөмүн көбөйтүңүз.Музга жана / же жаңы лимон сууга сергитүү үчүн кошулушу мүмкүн. Ошондой эле, суунун даамын мөмө -жемиштердин же бадыраңдын даамы менен чечсе болот.
   • Эгерде сиз газдалган сууну жактырсаңыз, анда эч кандай кошулмасы жок газдалган таза арабаны колдонсоңуз болот. Таза газдалган суу бир аз кислотага ээ (ширелер сыяктуу) жана стоматологиялык ден соолукка узак мөөнөттүү терс таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок анын ден соолукка башка терс таасирлери бар экенине эч кандай далил жок.
5. 5 Физикалык көнүгүүлөргө катышыңыз. Физикалык активдүүлүк ашыкча салмактан арылууну каалагандар үчүн гана эмес керек. Ошондой эле стресс менен күрөшүүгө жардам берет жана бакыт сезимдерине жооптуу болгон гормондордун өндүрүшүн жогорулатат. Күчтүү дене түзүлүшү менен мактана албасаңыз да, мезгил -мезгили менен узак сейилдөө формаңызды сактоого жардам берет.
   • Сизге көнүү үчүн убакыт талап кылынган жашоо образын өзгөртүү талап кылынышы мүмкүн. Өзүңүздүн ылдамдыгыңыз менен тынч кадам таштаңыз жана сизге эң ырахат тартуулай турган нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз дайыма йога менен машыгууну кыялдансаңыз, бул түрдөгү жергиликтүү жарнактарды текшериңиз жана акысыз сыноо же сыноо арзандатуусу барбы деп сураңыз. Сиз үйдө эле сүйүктүү музыкаңызга бийлей аласыз, эмне үчүн?!
   • Көбүнчө досуңузду көнүгүүгө тартуу пайдалуу. Мисалы, сиз жума сайын өткөрүлүүчү кофе жолугушууңузду тегеректе сейилдөө менен алмаштыра аласыз. Мындан тышкары, сиз жарнактарды окуп, өзүңүздү жана бир же эки досуңузду баарыңыздарды кызыктыра турган кесип катары таба аласыз.
   • Эгерде сиз өзүңүзгө физикалык активдүүлүк боюнча максаттарды коюп баштасаңыз же бул иш үчүн белгилүү бир күндү жана убакытты бөлүп койсоңуз, анда сизге бир топ жеңилирээк болот. Мунун баарын жума сайын пландоочуңузга кошууну ойлонуп көрүңүз, кийинчерээк жетишкендикти жакшыраак сезе аласыз.
6. 6 Эгерде сиз формаңыздан тартынсаңыз, ашыкча салмактан арылуу үчүн эмне кылсаңыз болорун билип алыңыз. Ар кандай форма сулуу, бирок эгер фигураңыз такыр жакпаса жана көңүлүңүздү оорутса, анда бир аз арыктоого жардам бере турган бир катар кадамдар бар. Эсиңизде болсун, бирок арыктоо үчүн убакыт керек. Ашыкча салмак тез кетиши үчүн өзүңүздү ашыкча жүктөбөңүз, антпесе ден соолугуңузга терс таасирин тийгизет.
   • Жакшы тамактан, бирок туура тамактан. Ачка калбаңыз же тамакты өткөрүп жибербеңиз. Кадимки, дени сак тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Буга мөмө -жемиштер, жашылчалар, балык, жаңгактар ​​жана арык эт кирет. Таттуу эмес тамактардан, анын ичинде таттуу жана керексиз тамактардан алыс болууга аракет кылыңыз.
   • Суунун пайдасына таттуу суусундуктардан баш тартыңыз. Ушундай жол менен сиз жеген калорияңызды үзгүлтүксүз азайта аласыз. Ошондой эле кофе сыяктуу суусуздукка алып келүүчү суусундуктарды ичүүдөн баш тартуу керек.
   • Жумасына бир нече жолу машыгыңыз. Сууда сүзүү, чуркоо же чөгүп көрүңүз. Эгерде сиз мурда спорт менен такыр алектенген эмес болсоңуз же бир азга таштап койгон болсоңуз, бара -бара жеңил жүктөр менен баштаңыз.
   • Түнкүсүн жетиштүү өлчөмдө уктаңыз. 8-9 саат уктоо үчүн эрте жатыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кеч жатуу жана жетиштүү уктабоо салмак кошуу (жана ашыкча стресс) менен байланыштуу.
   • Арыктоону каалагандар үчүн атайын арыктоо программасын же топтук сессияларга жазылууну карап көрүңүз. Командада арыктоо кызыктуу жана жакшы түрткү болот.

7 -жылдын 4 -бөлүгү: Териңизге кам көрүңүз

1. 1 Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп туруңуз. Муну жасоодо душ гели же кол самынын колдонбоңуз, анткени алар терини өтө кургатып жиберет. Ошондой эле, бетиңиз өтө майлуу болсо дагы, бетиңизди көп жуубаңыз. Бул дагы терини кургатып жиберет. Тери өтө кургап калганда, кургактыктын ордун толтуруу үчүн андан да көп май бөлө баштайт.
2. 2 Бетиңизди жуугандан кийин бетке арналган тоник менен нымдагычты колдонуңуз. Кебезди тоник менен нымдап, мурдуңузга, чекеңизге, ээгиңизге жана жаагыңызга бетиңизге сүйкөңүз. Көздүн айланасындагы сезимтал аймактан алыс болуңуз. Андан кийин бир аз нымдагычты колдонуңуз. Эгерде сизде майлуу тери болсо, анда текстурасы жеңил же гели бар нымдагычты табууга аракет кылыңыз.
   • Тонер теринин табигый рН деңгээлин калыбына келтирүүгө жардам берет. Ошондой эле тешикчелериңизди тарытат.
   • Нымдагыч териңизге керектүү нымды берет. Бул жылмакай жана жылмакай болуп калат.
3. 3 Терини күндүн нурунан коргоңуз. Бул күн нурунан алыс болуу керек дегенди билдирбейт. Сыртка чыкканда дайыма күндөн коргоочу кремдерди колдонууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз бетиңизге күндөн коргоочу кремди жактырбасаңыз, SPF 15 күндөн коргоочу фундаментти же нымдагычты колдонуп көрүңүз.
4. 4 Кара чекиттер, безеткилер жана кара чекиттер таптакыр нормалдуу экенин билиңиз. Жашоонун белгилүү бир стадиясындагы бардык адамдар алар менен кездешет. Кээ бирөөлөр үчүн бул башкаларга караганда эрте болот. Эгерде безеткиңиз сизди түйшөлтүп жатса, анда бырышты азыраак кылуу үчүн жасай турган кадамдар бар.
   • Безеткиңизди чыгарбоого аракет кылыңыз. Мындан улам алар чуркап, из калтырышы мүмкүн.
   • Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп туруңуз. Бул безеткиге себеп болгон бактериялардан арылууга жардам берет. Эгерде сиз макияж жасасаңыз, аны жатар алдында жууп салууну унутпаңыз.
   • Жергиликтүү аптекадан безеткиге каршы крем алыңыз. Кремдердин бул түрлөрү көрүнүктүү натыйжаларга жетүү үчүн бир аз убакыт кетерин унутпаңыз. Кремди инструкцияда көрсөтүлгөндөн көп колдонбоңуз, ушундан улам безеткилер бат кетпейт.
   • Эгерде сизде катуу безетки болсо, ата -энеңизден дерматологго алып баруусун сураныңыз. Безеткиге каршы кремдердин көбү безеткилер менен күрөшө алат, бирок кээде сизге күчтүү нерсе керек. Дерматолог сизге керектүү каражатты табууга же атайын дарыга рецепт жазууга жардам берет.
   • Безеткини фундамент менен жашырып көрүңүз. Ар бир адам безеткилерге дуушар болот, бирок эгерде бул сиздин өзүңүздүн баалуулугуңузду олуттуу түрдө түшүрсө, анда бир тамчы фундамент же корректор колдонуу менен анча байкалбай калышы мүмкүн.

7дин 5 -бөлүгү: Чачыңызга кам көрүңүз

1. 1 Чачыңыздын түрүнө ылайыктуу чач кам көрүүчү каражаттарды сатып алыңыз. Чачтын ар кандай түрлөрү бар, ошондуктан алар үчүн продукциянын ар кандай түрлөрү иштелип чыккан. Эгерде сизде баш ийбеген, өңү өчкөн же өңү бүдөмүк чачтар болсо, колдонгон шампунь менен кондиционердин бөтөлкөлөрүн жакшылап караңыз. Алар сиздин чачыңыздын түрүнө эле ылайыктуубу? Болбосо, чачыңыздын түрүнө атайын шампунь алыңыз (мисалы, тармал, кургак, түстүү ж.
   • Эгерде чачыңыз кургак болсо, ошого жараша белгиленген нымдагычтарды издеңиз. Чачыңызды күн сайын жуубоого аракет кылыңыз. Бир -эки күндө жууп туруңуз.
   • Эгерде чачыңыз майлуу болсо, тазалоочу шампунду же майлуу чачтар үчүн атайын иштелип чыккан нерсени издеңиз. Чачыңызды жууп жатканда, шампунду 5 мүнөт чайкабоого аракет кылыңыз. Кондиционер үчүн чачыңыздын учуна гана сүйкөңүз.
   • Эгерде чачыңыз арык болсо, көлөмдүү шампунду колдонуңуз. Ал аларга көлөмүн жана көрүнөө тыгыздыгын берет.
   • Эгер чачыңызды боёп жатсаңыз, "боёлгон чачтар үчүн" деп белгиленген шампунду сатып алыңыз. Бул чачыңызга кам көрөт жана аны жумшак кылат. Көпчүлүк учурда чач боёктору абдан зыян келтирет жана кургап кетет.
2. 2 Чачыңызды туура жууп, тазалаганыңызды текшериңиз. Чачты кантип жууп, тарата тургандыгыңыз чачыңыздын көрүнүшүнө таасир этет. Төмөндө эң жакшы көрүнгөн чач алууга жардам берүүчү кеңештер.
   • Чачыңызды жумасына үч жолудан көп эмес жууңуз. Аны канчалык көп жуусаңыз, башыңыздын табигый майлары ошончолук көп чыгат.
   • Ысык сууну эмес, жылуу сууну колдонуңуз.Ысык суу нымды жоготуп, баш ийбеген чачка айланат. Башыңызды муздак суу менен чайкап көрүңүз. Бул чач кутикулаларын жабат, бул алардын баш ийүүсүн жогорулатат жана аларды жалтырак кылат.
   • Кондиционерди чачыңызга жетиштүү түрдө калтырууну унутпаңыз. Көпчүлүк кондиционерлер күчүнө кириши үчүн 3-5 мүнөт кетет, бирок кондиционердин бөтөлкөсүндөгү так көрсөтмөлөрдү окуу эң жакшы.
   • Чачыңызды дээрлик толугу менен кургатканда тараңыз. Кеңештерден баштаңыз жана тамырыңызга чейин иштеңиз. Нымдуу чач абдан чоюлуп, оңой сынат.
3. 3 Баш ийбеген чачтарды башкарууну үйрөнүңүз. Тармал чач сулуу, бирок ал баш ийбеген жана өтө бырыштуу болушу мүмкүн. Алар ошондой эле башаламан болуп кетиши мүмкүн жана сиз иштеп жатканда бетиңизге кирип кетиши мүмкүн. Төмөндө чачыңыздын табигый сулуулугун ачууга жардам бере турган кээ бир көрсөтмөлөр.
   • Чач тарачты колдонбоңуз. Дал ушул тарактар ​​чачты көбүнчө чачыратат. Чачты кургаткандын ордуна, кенен тиштүү тарак колдонуңуз. Эгерде чачыңызды тароо керек болсо, аны нымдуу чачка гана жасаңыз.
   • Чачыңызды бир аз арган же кокос майы менен дарылап көрүңүз.
4. 4 Бөлүнгөн учтарга кам көрүүнү үйрөнүңүз. Чачтын учтарын биротоло калыбына келтирүүгө мүмкүндүк бере турган курал жок. Бирок, Split-Ends Serum менен бөлүнгөн учтарды убактылуу оңдой аласыз. Жөн эле бир аз сыворотканы аягына сүйкөп коюңуз. Бөлүнгөн учтардан арылуунун бирден -бир эффективдүү жолу - аларды үзгүлтүксүз кыркуу. Эгерде сиз жаңы эле кыркыла баштаган чачтын учун өз убагында кыркпасаңыз, анда чачтын бөлүнүшү бара -бара жогорулап, жогору көтөрүлөт.
   • Чачыңызды бат -баттан таркатпоого аракет кылыңыз. Ошондой эле, жылуулукту стилдөөчү шаймандарды азыраак колдонуңуз (керлинг же темир). Эгер чачыңызды түздөшүңүз же тарашыңыз керек болсо, чачыңыз үчүн жылуулук коргоочу каражатты колдонууну унутпаңыз.
5. 5 Тармалдарды, үтүктөрдү жана чач кургаткычтарды этияттык менен колдонуңуз. Фенди колдонууда аны максимум эмес, орто жылуулукка коюңуз. Чач кургаткычтын мурунун башынан 15-20 см алыс кармаңыз. Ошондой эле, эгер чачыңызды тарамакчы болсоңуз же түздөп жатсаңыз, жылуулуктан коргоочу спрейлерди колдонууну унутпаңыз. Чачыңызды термикалык аппараттар менен тароодо же түздөөнүн эч кандай жаман жери жок, бирок чачыңызды термикалык коргоочу менен алдын ала дарылооңуз керек. Болбосо, чачыңызды кургатып, морт кылып күйгүзөсүз.
6. 6 Башыңыз башаламан болгондо эмне кылууну билиңиз. Ар бир адамдын чачы эң сонун көрүнбөгөн күндөрү болот, бул абдан ыңгайсыз. Эгерде чачыңыз иштебесе, эмне кылсаңыз да өрүп көрүңүз же калпак кийип көрүңүз. Бул сизди сүйкүмдүү, атүгүл көрктүү кылып көрсөтөт, ошондой эле өзүңүздү керексиз уялуудан коргойт.
7. 7 Каалаган көрүнүшкө жетүү үчүн туура стилдөөчү продукцияны колдонуңуз. Чачыңыздын жылмакай жана жылтыр болушу үчүн сиз жасай турган ар кандай кадамдар бар. Бир нече идеялар төмөндө келтирилген.
   • Эгерде тармал чачыңыз тармал болсо, аны ийкемдүү кылуу үчүн атайын сыворотканы же майды колдонуңуз. Алар сизге чачыңызды таркатууга жана табигый тармалдарыңызды баса көрсөтүүгө жардам берет.
   • Эгерде чачыңыз агарып, жылтырак болгуңуз келсе, ага кичине арган же кокос майы менен дарылай бериңиз.
   • Эгерде сиз тармал кулпуңузду баса белгилегиңиз келсе, чачыңызды стилдөөчү гель же көбүк менен сүртүңүз. Бул каражаттар сиздин тармалдарыңызды формасын жана текстурасын жакшыраак сактоого жардам берет.
   • Эгерде сизде чачыңыз түз эле кургаткыңыз келсе, аны жылуулук коргоочу спрей менен алдын ала тазалаңыз. Кең, жалпак чач кургаткычтын учун колдонуңуз жана мурунду өйдөдөн ылдый карай багыттаңыз.
8. 8 Ар кандай чач жасалгалары менен эксперимент жасаңыз. Чачтар сиздин жүзүңүздүн алкактарын түзөт, демек, белгилүү бир бет өзгөчөлүктөрүн баса белгилей алат. Кайсы чач жасалгасы сизге ылайыктуу экенин аныктоо үчүн ар кандай стилдөө ыкмалары менен ойноңуз. Мектепке бара турган жөнөкөй чач жасалгаларынын кеминде 15 түрү бар.
   • Бетиңиздин формасын аныктаңыз. Бул сизге эң ылайыктуу чач жасалгаларын тандоого жардам берет.

7 -жылдын 6 -бөлүгү: Гардеробуңузду жана кийим стилиңизди көзөмөлдөңүз

1. 1 Стиль жөнөкөйлөтүлгөн түшүнүк экенин түшүнүңүз. 90 -жылдардагы ойдон чыгарылган америкалык телекөрсөтүү Стив Уркел ошол кезде модалуу эмес стили менен белгилүү болгон. Бирок, 2011 -жылы анын стили салкын деп эсептеле баштаган. Ошо сыяктуу эле, сиз тигил же бул стилдеги кийимдин тарыхын карасаңыз, абдан чечен мисалдарды таба аласыз. Мисалы, коңгуроо юбкасы 1800-жылдары келип чыккан, бирок ал 60-жылдардын орто ченинде Европада жогорку кутюрдун модели болуп, 70-жылдары модада негизги агымга айланган. 90-жылдары бул юбка бир аз өзгөртүлгөн түрдө "bootkat" деп аталып, жамбашына бекем жабылган силуэт жана ылдый жагында узартылган. Мезгил -мезгили менен, 70 -жылдардын модасы азыркы убакта жанданып келет. Анын үстүнө, 60-70 -жылдардагы богемия стили да акыркы жылдары популярдуулукка ээ болууда. Ошондой эле, стиль сезондук болот: ачык жана ачык түстөр жаз жана жай мезгилине мүнөздүү, ал эми орто жана кара түстөрдүн түстөрү күз жана кыш мезгилине туура келет (бул кийимдин бардык түрүнө, ошондой эле чач менен макияжга тиешелүү).
   • Албетте, мода тенденциялары өчөт, кайра жашайт жана кайра кайтып келет. Азыр модада болгон нерсе эртең модалуу болбой калышы мүмкүн жана тескерисинче. Бирок, белгилүү бир стиль жогорку кутюр дүйнөсүндө түбөлүк жашай алат. Мисалы, Александр Маккуин мода дүйнөсүндө абдан кадыр -баркка ээ, бирок анын стили готика деп эсептелет. Сиз жашаган стиль модада болбосо дагы, ал жер шарынын башка тарабында популярдуу болушу мүмкүн, мисалы, steampunk, ал учурда япон жаштар субкультурасында кеңири жайылып жатат.
   • Анткени, кийим абдан практикалык болушу мүмкүн. Бул алдыга умтулган Стив Жобс менен Марк Цукербергдин өздөрүнүн эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн жасаганы - алардын күн сайын бир эле нерседе жүрүүсү нормалдуу көрүнүш. Тилекке каршы, кээ бирөөлөр сени кийимиң менен тосуп алышат. Аларды кечириш керек, анткени алар менен жакындан таанышууга мүмкүнчүлүк болбогондуктан, балким, алар ошондой тарбияланган же коомдук мамиленин таасири астында калышкан. Мындан тышкары, бул сиздин оюңузга жана каалооңуз окшошпу деген суроого жардам бериши мүмкүн. Өзүңүзгө жана өзүңүзгө жаккан нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Сиздин стилиңизди башка адамдар жактырбаса дагы, ал урматтоого татыктуу. Баарынан маанилүүсү, мындай ойлонуу өзүңдү жакшыраак билүүгө жардам берет.
2. 2 Ар кандай стилдер менен тажрыйба жүргүзүүдөн тартынбаңыз. Сиз гот, скейтбордчу, эмо же сахна стилинде кийинип, дагы деле татынакай көрүнсөңүз болот. Винтаж стилиндеги көйнөктөрдү кийип, көрүнүшүңүздү саркеч жана аялдык кылып жасасаңыз болот. Эгерде сиз таптакыр жаңы жана популярдуу эмес стилди сынап көрүүнү чечсеңиз, анда сизге ыңгайлуу жана ишенимдүү болуу үчүн бир аз убакыт керек болушу мүмкүн.
   • Адегенде ата -энеңиз жана досторуңуз менен кызыкчылыктарыңыз тууралуу сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Эгерде кимдир бирөө сизди колдобосо, анда сизге дайыма ийинге карыз болгондор болот (мисалы, аталар көбүнчө уулдарын колдошот). Эгерде сиз азырынча мындай сүйлөшүүгө даяр эмес болсоңуз же аны кийинкиге калтыргыңыз келсе, анда бул да жакшы. Мындай маек курууга эч качан эрте же кеч эмес (модалуу америкалык пенсионер Бадди Винклди ойлонуп көрүңүз), анан өзүңүздүн стилиңизде билдириңиз. Билиңиз, алар сиз үчүн жеткиликтүү болбосо да, ар дайым сиздин кызыкчылыктарыңызды сиз менен бөлүшө турган адамдар болот.
3. 3 Өз стилиңизди көрсөтүү кайраттуулукту талап кылат, бирок сиз өзүңүздүн аракеттериңизде жалгыз эмессиз. Мисалы, америкалык жогорку класстын окуучусу Кайма МакЭнтер, кол салууларга карабастан, интернетте сенсация болуп, анын бүтүрүү кечесине африкалык стилдеги феноменалдуу халат тигип берди. Стилди кабылдоону же көз карашты өзгөртүү каражаты катары колдонсо болот, бирок ар ким эмес, ар бир жагдайда бир нерсени (же жакындарыңды кошкондо) өзгөртүүгө даяр эмес. Кыйынчылыктар сиздин жолуңузга келерин кабыл алыңыз. Жөн эле сизди колдой ала турган ушундай көз караштагы адамдарды жана жамааттарды табууга аракет кылыңыз.
4. 4 Сиздин жеке стилиңиз өзүңүздүн жаратууңуз экенин түшүнүңүз. Ал тургай стильдин жоктугун стиль деп эсептесе болот (мисалы, париждиктер кокусунан чыккан черикти жакшы көргөндүгү менен белгилүү). Сизге ыңгайлуу боло турган стилди тандаңыз. Эгер кийимиңиз ыңгайсыз болсо, кийбеңиз. Кооз көрүнүштүн бир бөлүгү - бул сиздин сооронуч жана кийип жүргөн кийимиңизге болгон ишеним.
   • Эскертүү: Төмөндөгү кадамдар бардык стилдерге карата колдонулбашы мүмкүн, эгер алар сиздин табитиңизге карама-каршы келсе, өзүңүздүн каалооңузду карманыз, мейли бул гранж кийим, баштык кийим (90-жылдары популярдуу жана ар дайым ыңгайлуу), минималисттик кийим же жөнөкөй стильде. .
5. 5 Унутпаңыз, бардык форма сулуу, жана ар кандай формадагы адам үчүн кооз кийимдерди тандай аласыз. Сиз, албетте, жок сулуу болуу үчүн арык болуу керек. Эсиңизде болсун, сулуулук түшүнүгү ар бир адамга жана ар бир өлкөгө жараша өзгөрөт. Ийри жана өтө чоң кыздар сиз жолуктура турган эң сулуу жана сырдуу кыздар болушу мүмкүн. Мисалы, моделдер Робин Лоули жана Эшли Грэм заманбап сулуулук стандарттарын жокко чыгарууну улантып, өзүлөрүн аныкташат. Ошондой эле, сиз денеңиздин өзгөрүүсүн улантаарын унутпаңыз. Көптөгөн өспүрүм кыздар салмактын өзгөрүшүнө дуушар болушат. Эң башкысы, жүзүңүздө достук жылмаюусунан өткөн жагымдуу эч нерсе жок экенин унутпаңыз.
6. 6 Кийимдериңизди таза жана жакшы абалда кармаңыз. Кир, дактар ​​жана тешиктер ар бир кийимди канчалык жакшы жабдып алганына карабастан, каалаган кийимди бузушу мүмкүн. Көпчүлүк блузкалар 1-2 эскиргенден кийин жууш керек. Шым менен юбканы бир нече күн кийип, кийин жууса болот.
   • Эгерде бир нерсе жыртылган болсо, анда жыртылган бөлүгүн оңдоого аракет кылыңыз.
   • Эгерде тактарыңыз бар болсо, кир жуугуч машинага ыргытуудан мурун так кетиргичти колдонуңуз.
7. 7 Мыкты өзгөчөлүктөрүңүздү бөлүп көрсөтүңүз. Ийгиликтүү эмес кийимдерди кошоматка айландырууну үйрөнүңүз. Бош, жылмакай чокулар саркеч жана сүйкүмдүү көрүнүшү мүмкүн, бирок алар сизди семиз кылып көрсөтүшү мүмкүн. Эгер ушундай чокуңуз болсо, белиңизге жакшы кур курчап көрүңүз. Резервуар үстү жагымдуу көрүнүшү мүмкүн, бирок ал ийиниңизди визуалдык түрдө көбөйтүп же азайта алат. Мындай кырдаалда футболканы кардиган менен толуктоо сунушталат, ошондо сиз тез жана жөн гана саркеч көрүнүшкө жетесиз.
   • Сиз ошондой эле денеңиздин түрүнө ылайыктуу кийинүү жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келиши мүмкүн.
8. 8 Учурда модалуу болбосо да, сизге ылайыктуу кийимдерди кийиңиз. Сиз сатып алган кийим сизге туура келиши керек. Өтө тар болгон кийим дем алууңузду ыңгайсыз кылып, кыйындатат, ал эми өтө бош турган кийимдер кыймылга ыңгайсыздыкты жаратат. Эгерде сиз чындап жактырган нерсени тапсаңыз, бирок дүкөндө сиздин өлчөмүңүз жок болсо, анда сиз керектүү өлчөмдө буюртма бере аласызбы деп сураңыз. Сиз ошондой эле нерсени өзгөртүү үчүн студияга барып, же өзүңүздүн кийимди кайра жасоонун чыгармачыл жолун ойлоп таба аласыз. Шым тандоодо алардын белине ыңгайлуу келишине кам көрүү керек.Блузкаларды тандап жатканда, алардын далысынын туурасы сиздин плечоңуздун туурасына туура келерин текшеришиңиз керек. Кандай гана кийим сатып албаңыз, анда алар ыңгайлуу болушу керек.
   • Кээ бир джинсы дүкөндөрүндө кичинекей, кадимки жана узун бойлуу адамдар үчүн джинсы табууга болот. Эгерде сиз өтө кыска же өтө узун болсоңуз, анда ушул бийиктиктеги адамдар үчүн атайын тигилген кийим сатып алууну ойлонушуңуз керек.
   • Подругаларың кийип жүргөндүктөн бели төмөн джинсы кийүүнүн кажети жок. Эгерде сиз өзүңүзгө жарашкан бийик белдүү джинсыга көбүрөөк ыңгайлуу болсоңуз, анда кийиңиз.
9. 9 Кийимиңизди колдонууга аракет кылыңыз. Сүйкүмдүү кур же жөнөкөй чокер сиздин кийимиңизге таптакыр башкача көрүнүш бере алат. Айланаңыздагы адамдар сизди анын бардык элементтерин тандоого көп убакыт короттуңуз деп ойлошу мүмкүн.

7 ичинен 7 -бөлүк: Макияж жасоону үйрөнүңүз

1. 1 Сулуу болуу үчүн макияж жасоонун кереги жок экенин түшүнүңүз. Ар бир жүз өзүнчө сулуу, бирок макияж анын кээ бир өзгөчөлүктөрүн баса белгилей алат, мисалы, көз же эрин. Ошондой эле сырткы келбетиңиз жөнүндө жакшыраак ойлонууга түрткү болот. Макаланын бул бөлүмүндө табигый макияжды түзүү боюнча кээ бир негизги көрсөтмөлөрдү үйрөнөсүз. Бирок, сиз макияжыңыздын бардыгын бир убакта колдонууга милдеттүү эмессиз. Сиз эрин жалтыратуучу же тушь колдоно аласыз.
   • Бетиңиздин жакпаган жерлерин маскировкалоонун ордуна, көңүлүңүздү жактырган нерсеге буруңуз. Бул сиздин сырткы келбетиңиз тууралуу азыраак тынчсызданууга жардам берет. Мисалы, эгер мурдуңуз жакпаса, аны визуалдык түрдө өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Жөн гана эрин же көз сыяктуу бетиңиздин жаккан бөлүгүнө көңүл буруңуз.
   • Экинчи жагынан, эгер сиз макияж менен эксперимент жасоону жактырсаңыз же стилиңизди өзгөчө кылып көрсөтүүнү кааласаңыз, өзүңүзгө жаккан нерсеге өтүңүз. Башкалардын пикирине карабастан, өзүңүз үчүн эң жакшы вариант деп эсептегенди жасоодон коркпошуңуз керек. Төмөндөгү кеңештер универсалдуу эмес, ошондуктан алар баарына эле иштебеши мүмкүн. Максималдуу макияж колдонмосун өзүңүз гана аныктай аласыз.
2. 2 Макияжды баштоодон мурун бетиңизди тазалаңыз. Тонер менен нымдагычты колдонуңуз. Бул андан ары иштөө үчүн теринин бирдей жана таза бетине жетүүгө жардам берет. Бетке кам көрүү боюнча кеңештер үчүн бул жерди басыңыз.
3. 3 Теринин өңүн бир калыпка келтирүү үчүн фундаментти же түстүү нымдагычты колдонуңуз. Негизги фундаменттер күнүмдүк макияж үчүн бир аз оор болушу мүмкүн, бирок түстүү нымдагыч теринин түсүн түшүрүү жана аны сактап калуу үчүн ошол эле учурда нымдоо үчүн эң сонун вариант. Фундаментти манжаңыз, губка же щетка менен бетке сүйкөсө болот. Эң негизгиси, көздүн тегерегиндеги жана жаак сызыгындагы негизги түс менен табигый тери түсүңүздүн ортосунда кескин өтүү болбошу үчүн аны майдалоону унутпаңыз.
   • Колдонуп жаткан фундамент териңиздин түсүнө туура келерин тактаңыз, ал сизге туура келбесе дагы. Эгерде сиз өтө ачык же өтө караңгы фундаментти колдонсоңуз, макияж табигый эмес көрүнөт.
   • Эгер күн астында көп убакыт өткөрүүгө туура келсе, SPF 15 менен фундамент издеңиз.
   • Кемчиликтерди жашыруу үчүн консилер колдонууну карап көрүңүз. Безеткилер чоңоюунун бир бөлүгү, бирок сиз аларды тартынчаак сезесиз. Эгерде безеткилер сизди түйшөлтүп жатса, аларды сыгып албаңыз. Жөн эле аларды бир тамчы корректор менен жаап коюңуз. Консилерди макияж щеткасы менен териге аралаштырып, үстүнө порошок катмары менен бекемдеңиз.
4. 4 Бетти жана эринди бөлүп көрсөтүү үчүн макияжды колдонуңуз. Чоң щетканы алып, бетиңиздин жана чекеңиздин алмаларына бетиңизди сүйкөп коюңуз. Бул дени сак жылтыракка жетүүгө жардам берет. Ошондой эле эринге жылтырак же бальзам менен бир аз көбүрөөк түс кошсоңуз болот. Бул аларды жылмакай кылып көрсөтөт.Өзгөчө учурларда помада колдонуңуз.
5. 5 Макияжыңызды ашыкча кылбаш үчүн этият болуңуз. Көздү баса белгилөө үчүн тушьту жалгыз же көздүн боёгу жана көлөкө менен айкалыштырууга болот. Эгер чачыңыз сары болсо, кочкул күрөң көз контуру жана тушь колдонуңуз. Эгерде сизде кара чач болсо, анда сиз кара түстөргө, мисалы, кара же көмүргө аман -эсен бара аласыз. Көз боёгу үчүн күрөң жана крем сыяктуу нейтралдуу обондорду колдонууга аракет кылыңыз. Атайын учурларда ачык көлөкөлөрдү сактаңыз.
6. 6 Атырды колдонууну чектеңиз. Көпчүлүк жыпар жыттуу заттар күнүмдүк колдонуу үчүн өтө күчтүү. Эгерде сизден гүл же бышырылган жыт чыккысы келсе, денеге тиешелүү спрейлерди колдонуп көрүңүз. Алардын жыты жеңил жана андан кем эмес жагымдуу, баасы кыйла төмөн. Бирок, спрей менен да ашыкча кылбашыңыз керек. Териге бир же эки спрей жетиштүү болушу керек.
7. 7 Макияжыңызды көз айнек менен жупташтырууну үйрөнүңүз. Көз айнек тагынганыңыз макияж жасоого тоскоолдук кылбайт. Эгерде сиз макияж колдонууну жактырсаңыз, анда көз айнек менен көзүңүздү ого бетер баса аласыз. Төмөндө кээ бир кеңештер бар.
   • Көзүңүздүн ички бурчтарына бир аз корректор же ачык түстөгү боекторду сүйкөп коюңуз. Аларды жакшылап аралаштырууну унутпаңыз. Бул адатта көздүн көз айнегинен жасалган көлөкөлөрдүн ордун толтурат.
   • Каштарды бөлүп көрсөтүңүз. Аларды жулууга болбойт, бирок аларды жакшы кароо керек, андыктан каштын щеткасы менен тараңыз.
   • Көз боёк менен чектен чыкпаңыз. Көз айнек мурунтан эле көзүңүздү көп көлөкөлөйт. Эгерде сиз көлөкө колдонгуңуз келсе, ачык же жумшак түстөр менен өтүңүз. Сиз ошондой эле нейтралдуу обондорду колдоно аласыз. Бирок, кара түстөрдү колдонуудан баш тартуу керек.
   • Жебелерди көз алдыңызга алып келиңиз. Алардын жардамы менен сиздин көзүңүз визуалдуу түрдө чоңоет. Сиз ошондой эле кирпиктин астынкы кирпигин баса аласыз.
   • Кирпигиңизге тушь сүйкөп көрүңүз. Бул сиздин көзүңүздү экспрессивдүү кылат.
8. 8 Уктаар алдында сөзсүз түрдө макияжыңызды жууп салыңыз. Макияж менен уктоо узак мөөнөттүү келечекте өтө зыяндуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз бир ай бою жатар алдында макияжыңызды чайкабасаңыз, анда сиз он жашта окшойсуз.

Кеңештер

• Өзүңүздүн сулуулук стандарттарыңызды коюңуз. Бул өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Эгерде сиз тармал чачты сулуу деп ойлосоңуз, анда перм колдонуңуз.
• Учурда көптөгөн органикалык же минералдык макияж продуктылары бар. Макияж жасоону чечсеңиз, аларды колдонуп көрүңүз.
• Өзүңүздүн стилиңизди сынап көрүңүз. Подружкаларыңа жакшы көрүнгөн нерсе сага сөзсүз түрдө жакшы көрүнбөйт. Сизге ыңгайлуу болгон нерсени табууга аракет кылыңыз.
• Эгерде сиз сырткы келбетиңизден уялсаңыз, өзүңүзгө жаккан нерсени табууга аракет кылыңыз, муну дайыма эсиңизге салып туруңуз. Мисалы, эгер сизде көзүңүз сулуу болсо, жакшы жылмайсаңыз же тамашакөй болсоңуз, муну күн сайын өзүңүзгө айтып бериңиз. Бул өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруунун жана өзүңүздү сулуу сезүүнүн эң сонун жолу.

Эскертүүлөр

• Мода журналдарынын беттеринен моделдерди көргөндө өзүңүздөн көңүлүңүз калбоого аракет кылыңыз. Көптөгөн сүрөттөр Photoshopто олуттуу иштетүүдөн жана түзөтүүдөн өттү. Моделдердин жамбаштары жана белдери ичке көрүнөт, анткени бардыгы скрабдалган жана / же идеалдуу көрүнүү үчүн иштетүүчү программада моделделген.
• Сиздин денеңиз кайра калыбына келүүдө. Өзгөрүү процессинде сиз безеткилер менен салмактын өзгөрүүсүнө дуушар болосуз. Бул Жакшы. Буга капа болбоого аракет кылыңыз жана денеңизди кандай болсо ошондой кабыл алыңыз.