Мазмун

• Кадамдар
• 6 -жылдын 1 -бөлүгү: Идеал деген эмне?
• 6 -жылдын 2 -бөлүгү: Инсандыгыңызды тарбиялоо
• 6 -жылдын 3 -бөлүгү: Мамилелерди жөнгө салуу
• 6 -жылдын 4 -бөлүгү: Сырткы келбетиңизге кам көрүү
• 6 -жылдын 5 -бөлүгү: Амбицияга жетүү
• 6 -жылдын 6 -бөлүгү: Өзүңдү кабыл ал
• Эскертүүлөр

Өзүн өзү өнүктүрүү-бул өмүр бою долбоор. Сиз эмне кылып жатканыңыз жана аны кантип жасаганыңыз сизге "кемчиликсиз" болууга жардам берет. Балким, сиз белгилүү бир аялдан же ар кандай аялдардын кээ бир сапаттарынан шыктангандырсыз, сиз тышкы жана ички өзгөчөлүктөрдүн үстүндө иштеп, өзүңүздүн максатыңыз бар жерде жашоо менен өзүңүздү өркүндөтүүгө умтула аласыз.

Кадамдар

6 -жылдын 1 -бөлүгү: Идеал деген эмне?

1. 1 Үлгүлүү кишилериңизди анализдеңиз. Сиз "кемчиликсиз" деп ойлогон аялдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Алардын суктанган сапаттарын тизмектеңиз. Жашоодо эмне кылышканын, жашоого болгон мамилесин, жашоо философиясын, жетишкендиктерин, инсандык сапаттарын, сырткы келбетин жана стиль сезимин карап көрөлү. алардын кандай жалпылыгы бар?
   • Чыныгы жашоодо таанымал аялдар, атактуулар же тарыхый инсандар жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
2. 2 Сиздин күчтүү жактарыңызды таануу. Жашооңуздун учурдагы абалын ойлонуп көрүңүз: эмне кылып жатасыз, кандай билим алып жатасыз, кандай жумуш менен алектенесиз, башкалар менен болгон мамилеңиз, физикалык ден соолугуңуз. Сиздин инсандыгыңызды да эске алыңыз. Сыймыктана турган нерселериңиздин тизмесин түзүңүз. Сиз экениңизди далилдеген мисалдарды келтирүүгө аракет кылыңыз.
   • Мисалы: «Мен жакшы кызмын. Мен ата -энеме күн сайын / жума сайын чалып, убактым аз болсо да, алар менен тынч сүйлөшөм ».
   • «Мен тырышчаакмын. Мен дайыма жумушумду колумдан келишинче жасайм, эч нерсени кийинкиге калтырбайм жана жумушумдун деңгээлин кылдат текшерем ».
   • "Менин чачым сонун. Алар узун, жумшак жана жалтырак ».
   • Сиздин күчтүү жана далилдүү тизмеңиз субъективдүү болот - бул сиздин өзгөчө сапаттарыңыз.
3. 3 Идеалдын жумушчу аныктамасын жазыңыз. Бардык күчтүү жактарыңыздын ичинен кайсынысын идеалдуу деп эсептейсиз? Сиздин мыктылыгыңыз жана үлгүлөрүңүздүн мыктылыгы жөнүндө ойлонуп, бир нече сүйлөмдөрдү жазыңыз же сизди идеалдуу аял кыла турган нерселердин тизмесин түзүңүз. Ал эмнеге окшош? Кемчиликсиз болуу үчүн кандай максаттарга жетүү керек? Өзүңүзгө кандай жүрүм -турумду, мамилени же баалуулуктарды киргизүү керек?
   • "Ар дайым", "эч качан", "керек" деген сөздөрдөн алыс болуңуз (мисалы: "Мен ар дайым сылык тон менен сүйлөшүм керек"). Мындай сөздөр реалдуу эмес күтүүлөрдү жаратат жана эгер алар канааттандырылбаса, өзүн күнөөлүү сезип, нааразы болушат.
   • Идеалдуу аялдын аныктамасы сизге тиешелүү: көнүгүү такыр башка аялга окшош болуу жөнүндө эмес. Тескерисинче, өзүңүздүн идеалдуу версияңызды аныктоого жардам берүү үчүн керек.
4. 4 Сиздин өсүү чекиттериңиз жөнүндө кабардар болуңуз. Сизди идеалдуу болууга тоскоол кылып жаткан учурдагы сапаттарыңызды тизмектеңиз. Ар бир адам, ал тургай, "идеалдуу", терс катары каралышы мүмкүн болгон кээ бир ойлору бар. Адамда "кемчиликсиздикти" жараткан позитив менен терсинин гармониялуу аралашмасы экенин унутпаңыз.
   • Эгерде сиз идеалдуу деп эсептеген аялдардын бири атактуу болсо же сиз коомдук медиа аркылуу гана баарлашсаңыз, өтө этият болуңуз. Социалдык тармактардагы жеке баракчалар адамдын ачкысы келгенин гана чагылдыруу максатында түзүлөт. Сүрөттөрдү оңдоп -түзөөгө болот жана адамдар жашоосунун эң жакшы жерлерин гана жазууну тандашат. Социалдык медиа профилдери адамдардын жашоосунун үзүндүлөрү гана жана бул чындыктын бир аз бурмаланган версиясы.

6 -жылдын 2 -бөлүгү: Инсандыгыңызды тарбиялоо

1. 1 Кызыкчылыктарыңызды кеңейтиңиз. Ар кандай темада же искусствонун чөйрөсүндө билимге умтулуңуз. Сизде дагы кандай таланттар катылганын так билүү мүмкүн эмес. Сизди шыктандыруучу же үйрөтө турган башкалар менен байланыша турган кайсы аймакта сиз таба ала турган клубдарды же коомдорду текшериңиз. Сиз тамак жасоодо же жыгачтан жасалган буюмдарды жасоодо жакшы экениңизди байкашыңыз мүмкүн. Кааласаңыз, ар дайым жакшыраак билгиси келген нерседен баштаңыз, бирок сизде буга эч качан убакыт болгон эмес. Балким, сиз дайыма сүрөтчүлүк жөндөмүңүздү өнүктүрүүнү же англис адабиятын кайра окууну каалагандырсыз.
   • Күнүңүздүн бир бөлүгүн ушул иш -чараларга арнаңыз. Бул сиз үчүн кызыктуу болушу керек экенин унутпаңыз. Сизде стрессти жаратпаган, күтө турган нерсе болот.
   • Ар бир жаңы хобби сөзсүз түрдө сыртка чыгууну же акча коротууну талап кылбайт. Интернеттен көрүү үчүн даректүү тасмаларды же видеолорду издеңиз.
2. 2 Позитивдүү перспективаны көрсөтүңүз. Ар бир жагдайда жана ар бир адамда позитивдүү жактарды издеңиз. "Оң" дайыма эле "жакшы" дегенди билдирбесин унутпаңыз. Терс кырдаалдын көрсөтмө жыйынтыгы - бул "позитивдүү" аспект, бирок ал сиздин абалыңызды "жакшы" кылбайт: сиз нерселерди терс жана жаман деп кароого укуктуусуз. Бирок, адамдар турмуштук кырдаалга оң көз карашта болгондорго жакын. Сиздин күнөстүү маанайыңыз башкаларды да шайыр болууга үндөйт.
   • Өзүңүзгө суроо бериңиз, мен бул абалдан эмнеге үйрөнө алам? Бул жыйынтыкты болтурбоо үчүн эмкиде башкача эмне кылсам болот? Мен мындан эмне алдым?
   • Бир адамга терс көз карашта болгондо, анын ичинде сиздин пикириңизди тастыктаган нерселерди байкай баштайсыз жана тескерисинче далилдерди этибарга албайсыз. Эгерде сиз башка адам жөнүндө жаман ойлоп жатсаңыз, терс пикириңизди жокко чыгаруучу мисалдарды атайылап ойлонуп көрүңүз. Же анын жакпаган жол менен жүрүүсүнө эмне себеп болгонун ойлонуп көр. Бул адам чарчадыбы же ачка беле? Балким, ал жагдайды туура эмес түшүнүп алгандыр?
   • Башка аялдардын көңүлүн көтөрүү үчүн өзгөчө аракет кылыңыз. Башка аялдардын чөйрөсүндө атаандаштык мамилени табуу оңой, анткени сиз “идеалдуу аял” болууга умтуласыз. Бул кичинекейликтен жогору болуңуз жана башка аялдарды саботаж кылуунун ордуна колдоп коюңуз. Жөнөкөй мисал: эгер сизге чындап жакпаган кызматкер конкреттүү долбоордун мөөнөтүн билесизби деп сураса, аны саботаж кылбаңыз, биз туура эмес датаны беребиз. Же башка бир аял сизден жалпы тамакка алып келген тамагыңыздын рецебин сураса, рецепттин ингредиенттерин өткөрүп жибербеңиз же сиз колдонгондон башка пропорцияны колдонбоңуз. Башка аялдарды колдогула.
3. 3 Социалдык жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз. Башка адамдар менен баарлашканда, токтоп, эмнени айтам же кылам деп ойлон. Мүмкүн болгон аракеттердин ар кандай кесепеттерине тез баа бериңиз. Сиз коомдук көндүмдөр талап кылынган жагдайларга өзүңүздү коюуну практикалашыңыз керек. Башкалардын абалын жакшыраак түшүнүү үчүн дене тили жөнүндө көбүрөөк билиңиз. Эмоциялар жөнүндө көбүрөөк билиңиз, ошондо алар кантип билдирилгенин жакшыраак түшүнөсүз.
   • Өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду анализдөө менен өсүү чекиттериңизди аныктаңыз. Көз байланышты сактоо сиз үчүн кыйынбы? Кыйналып турганда өтө тез же өтө катуу сүйлөйсүзбү? Сиз адамдар менен сүйлөшкөндө өтө жакын турасызбы? Башкалар сүйлөп жатканда аларга тоскоол болосузбу? Адамдан баш тартуу сиз үчүн кыйынбы?
   • Ишенимдүү досуңуздан / үй -бүлөңүздүн мүчөсүнөн чынчыл болууну, сезимдериңизге зыян келтирбестен, иштешиңиз керек болгон коммуникативдик жөндөмдөрдү сураңыз. Достор көбүнчө өзүбүз байкай албаган нерсени биздин жүрүм -турумубуздан байкашат. Жөн гана өнүккөн коомдук көндүмдөрү бар бирөөдөн сураңыз.
   • Бир убакта иштөө үчүн бир же эки жөндөмдү тандаңыз. Алар менен олуттуу ийгиликтерге жеткенде, башка көндүмдөргө өтүңүз.
   • Сиз досуңуздан сиз менен роль ойноосун же күзгүнүн алдында машыгууну сурансаңыз болот.
4. 4 Сезимдериңизди башкарыңыз. Эмоциялар сиздин денеңизде пайда болгон сезимдерди таанууну үйрөнүңүз. Күндүз кандай сезимде экениңизге активдүү көңүл буруңуз. Эгерде сиз кыжырдансаңыз, ачуулансаңыз же башка терс эмоцияларды сезсеңиз, бул эмоциянын булагын аныктоого аракет кылыңыз. Ойлоруңузга жакшылап караңыз. Сиз эмнени ойлоп жатасыз? Түшүнүңүз, бир нерсе жөнүндө ойлонгонуңуз бул ойдун чын экенин билдирбейт. Ошондой эле терс сезимдериңизди башкаларга төгүүгө болбойт.
   • Эгерде сиз жыгылып бараткандай сезилсеңиз, бир нече терең, тынчтандыруучу дем алыңыз. Мурдуңуз менен жай дем алып, оозуңуз менен жай дем алыңыз. Мүмкүн болсо, кырдаалдан алыстаңыз: бөлмөдөн чыгып, тынч жерди табыңыз. Качып кете албасаңыз, бир стакан муздак суу ичип же отуруп көрүңүз. Бул сизге тынчтандырууга жардам берет.
   • Сезимдер негизинен терс, туура эмес же жаман эмес. Ишенимдүү адамыңыз менен жашооңуздагы окуяларды жазуу же талкуулоо аркылуу сезимдериңизди үзгүлтүксүз иштеп туруңуз. Эмоцияңызды өзүңүзгө сактоо сиздин стресстин деңгээлин жогорулатат жана көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бербейт.

6 -жылдын 3 -бөлүгү: Мамилелерди жөнгө салуу

1. 1 Убадаңызды аткарыңыз. Эсиңизде болсун, сиз "убада берем" деген сөздү кошпостон бир нерсе кылам деп айтсаңыз дагы, ал дагы эле убада катары эсептелет. Эгерде сиз бир нерсе кылам деп айтсаңыз, убадаңызды аткаруу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Эгерде сиз муну кыла албастыгыңызды түшүнсөңүз, анда адамга алдын ала кабарлап, эмне үчүн убадаңызды аткара албасыңызды түшүндүрүп, кечирим сураңыз. Бул жүрүм -турумуңуз ишенимдүү жана чынчыл адам экениңизди көрсөтөт.
   • Өзүңүздүн милдеттенмелериңизди көзөмөлдөп туруу үчүн телефонуңузга же уюштуруучуңузга ойготкуч эстеткичтерди коюңуз. Убада кылынган тапшырманы аткарууга канча убакыт кетээрин эсептеп көрүңүз.Эстеткичтерди графиктен мурда коюңуз, ошондо тапшырманы аткаруу үчүн керектүү ресурстарды чогултууга жетиштүү убакыт бар.
2. 2 Активдүү болуңуз. Адамдарга биринчи болуп жетүүгө жана байланышта болууга аракет кылыңыз. Алар айткан бардык боло турган окуялардан кабардар болуңуз. Кийинчерээк ал кандай болгонун сураңыз. Иш менен камсыз кылуунун бул доорунда башкалар баарлашууда биринчи болуп демилгени колго алса, адамдар аны баалашат. Ар кандай баарлашуу ыкмасын колдонуңуз, бирок чыныгы жашоодо жолугушуу же телефондо сүйлөшүү дайыма интернеттеги баарлашуудан жакшыраак болорун унутпаңыз.
   • Телефон чалуу менен досуңузду же үй -бүлөңүздү таң калтырыңыз.
   • Адамдардын мааракелерин жана туулган күндөрүн көзөмөлдөп туруңуз.
   • Сага жакшылык кылган адамга ыраазычылыгыңды билдирүү үчүн колуңдан келгендин баарын кыл. Ыраазычылык билдириңиз, кичинекей ыраазычылык белегиңизди жөнөтүңүз, же анын ордуна жакшылык кылганга аракет кылыңыз.
   • Сизден алыс жашаган үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга чалууларды пландаңыз. Сиз муну күн сайын же жума сайын кыла албашыңыз мүмкүн. Күнүмдүк жашооңузда жок, бирок сиз үчүн өтө маанилүү адамдар менен баарлашууга арнап, дем алыш күндөрү бир саат бөлүңүз.
3. 3 Ушактан алыс болуңуз. Башка адамдар жөнүндө жакшы сүйлө. Аларга нааразы болбоңуз, ушак же калпты таратпаңыз. Эгерде сиздин компанияңызда кимдир бирөө ушак айта баштаса, же андан түздөн -түз токтоосун сураңыз же маекти башка жакка буруңуз.
   • • - Кел, ал жөнүндө антип айтпай эле коёлу.
     • - Кел, башка нерсе жөнүндө сүйлөшөлү.
     • "Долбооруңуз кандай жүрүп жатат?"
   • Бул терс окуяларды талкуулоого уруксат берилбейт дегенди билдирбейт. Эгерде сиз башка адам жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз же эмне болгонун түшүнүүгө аракет кылып жатсаңыз, сизди кызыктырган нерселер жөнүндө түз сүйлөшө аласыз жана окуяларды талкуулай аласыз.
4. 4 Ишенимдүү жана жеткиликтүү бол. Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга убакыт бөлүңүз. Жумуш / мектеп жана коомдук жашоо ортосундагы тең салмактуулукту сактаганыңызга ишениңиз. Өзүңүзгө чек коюңуз: Күнүмдүк графигиңизге жумушка байланыштуу маселелерди чечүүгө жана үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен өткөрүүгө убакыт бөлүңүз. Сизге тапшырылган бардык сырларды сактаңыз, эгерде башка бирөө бул теманы козгосо, сиз бул жөнүндө эч нерсе билбегендей түр көрсөтүңүз.
   • Жакын досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн жашоосунда болуп жаткан окуялардан кабардар болуп турууга убакыт бөлүңүз. Сизге таянган адамдар керек болгондой эле, сизге керек болгондо жакындарыңыз менен бирге болууңуз керек.

6 -жылдын 4 -бөлүгү: Сырткы келбетиңизге кам көрүү

1. 1 Активдүү жашоо образын иштеп чыгуу. Күнү жана жума бою активдүү болуу сизге физикалык жактан да, психикалык жактан да чоң пайда алып келет. Активдүү жашоо образы - бул сиздин денеңизди эң ​​сонун абалда кармап туруунун эң сонун жолу (кээде чоң активдүүлүккө каршы). Күнүнө 30 мүнөт аэробикалык көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз. Жүрөктүн кагышы жогорулашы керек, бирок машыгуу учурунда сүйлөөңүздү кыйындатуу үчүн жетишсиз.
   • Физикалык абалда калыш үчүн көп акча коротуунун кажети жок. Спортзалга мүчө болуу ден соолукту чыңдоонун жалгыз жолу эмес. Бул, албетте, жакшы вариант. Үйрөнчүк спорттук командага кошулууну же досуңуздан же үй -бүлөңүздөн сизди күнүмдүк чуркооңузда коштоп жүрүүсүн сураныңыз. Маалымат үчүн ар кандай фитнес эксперттеринин видеолорун жана блогдорун издеңиз.
   • Сунуштарын аткаргыңыз келген "эксперттин" рекордун текшерүүнү унутпаңыз. Анын вебсайтындагы тренингдерди, сертификаттарды жана квалификацияны текшериңиз. Сиз эксперт катары көрүнгөн адамдын кеңешине кулак салгыңыз келбейт, анткени бул акыры жаракат алып келиши мүмкүн.
   • Эгерде сиз физикалык активдүүлүккө көнө элек болсоңуз, анда чыдамкайлыгыңызды өнүктүрүү үчүн убакыт талап кылынат. Алга карай умтула бериңиз!
2. 2 Өзүңүздүн стиль сезимин өркүндөтүңүз. Ар кандай чач жасалгасы, макияж жана кийим стилдери менен тажрыйба жүргүзүңүз. Өзүңүздүн үлгүлүү адамдарыңызды даам сезүүңүздүн башталышы катары колдонуңуз. Эгерде алардын кимиси модельер же атактуу болсо, анын акыркы сүрөттөрүн карап, ал азыр кайсы стилди жактырарын билиңиз.
   • Ар кандай макияж стилдери жөнүндө билүү үчүн онлайн сабактарын көрүңүз. Макияж сиздин табигый сулуулугуңузду гана жогорулатпастан, чоң көздөр же ичке мурун сыяктуу сүйүктүү өзгөчөлүктөрүңүздү баса белгилеген көрүнүштөрдү жасоодо да колдонулушу мүмкүн.
   • Бюджетиңиздин чегинде болуңуз. Үлгүлүү болгон бардык косметикалардын үлгүлөрүн сатып алууга убактыңызды коротпоңуз. Жогорку маркадагы косметиканын жөнөкөй жана арзан аналогдорун сатып алуу жакшы. Үлгүңүздү карап көрүңүз, илхам үчүн. Мода дайыма өзгөрүп турат, сиздин стилиңиз дайыма сиздики болот.
3. 3 Териге жана чачка кам көрүү процедураларын аткарыңыз. Кайсынысы сизге ылайыктуу экенин билүү үчүн ар кандай табигый тери жана чач маскалары менен тажрыйба жүргүзүңүз. Алар көбүнчө ашканаңызда бар ингредиенттерден жасалышы мүмкүн. Сиздин териңиздин түрүнө жана абалына ылайыктуу ингредиенттерди интернеттен издеңиз.
   • Үй маскасы менен деле тери тестин жасаш керек.
   • Узак мөөнөттүү келечекте дүкөндөн сатып алынган маскалар үнөмдүү вариант болушу мүмкүн: үй маскалары тезирээк начарлап кетиши мүмкүн. Адамдын терисинде сыналган жана беделдүү компаниялар тарабынан жасалган териге кам көрүү продуктуларын гана сатып алыңыз.
   • Эгерде териңизде көйгөй бар болсо, тактай сертификатын алган дерматологго кайрылыңыз. Дерматолог сизге кайсы кремдер жана продукциялар сизге эң ылайыктуу экенин айтып, териңизге кам көрүү тартибин өзүңүзгө ылайыкташтыра алат.
4. 4 Позаңызды жакшыртыңыз. Артыңызды түз алып отурганыңызды текшериңиз. Туруп турганда ээгиңизди түз, ийиндериңизди ылдый жана артка, артыңызды түз, манжаларыңызды жана такаларыңызды тегиз кармаңыз. Сиздин омурткаңыз табигый S ийри сызыгын түзүшү керек. Эгерде бул позиция сиз үчүн оор болсо, анда сиз ашыкча чыңалууңуз же белиңизде кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Бул учурда терапевтке кайрылуу керек. Полдон бир нерсени көтөрүү керек болсо, нерсени алуу үчүн бүкпөй, тизеңизди бүгүңүз. Бул белдин жаракатын алдын алат. Эгерде сиз кандайдыр бир булчуңдар өтө тар экенин байкап турсаңыз жана турумуңузга тоскоолдук кылсаңыз, үзгүлтүксүз сунуп туруңуз.
   • Күзгүгө кароо туура позаны өнүктүрүүгө жардам берет. Туура позицияда экениңизди көргөндө, өзүңүздү күзгүдөн көрө албаганыңызда, өзүңүздүн позицияңызды кантип оңдоону билүү үчүн денеңизде кандай сезимде экенин талдоого аракет кылыңыз.
   • Өзүңүздү кантип көрсөтсөңүз, өзүңүзгө жана айланаңыздагы адамдарга карата кандай сезимде экениңиздин далили.
   • Туура поза ден соолукту чыңдоого жана сактоого жана чарчоо ыктымалдыгын төмөндөтүүгө жардам берет.

6 -жылдын 5 -бөлүгү: Амбицияга жетүү

1. 1 Максаттарыңызды аныктаңыз. Узак мөөнөттүү келечекте эмнеге жетүүнү каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Билим, мансап жана үй -бүлөлүк максаттарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Максаттарыңызды ырааттуу кадамдарга бөлүп, алдыга жылуу үчүн кайсы максаттарга жетүү керек экенин ойлонуп көрүңүз. Бул принципти бардык максаттарыңызга колдонуңуз: аларды кичинекей кадамдарга бөлүңүз. Максаттарды конкреттүү, өлчөнүүчү, жеткиликтүү жана убакыттын чегинде жасаңыз. Бул сиздин прогрессти өлчөөгө жана баштоо үчүн реалдуу эмес максаттарга жетпесеңиз, көңүлүңүздү чөктүрбөшүңүзгө жардам берет.
   • Эгерде сиз алардын үлгүлөрүнөн өзгөчө шыктансаңыз жана алар жетишкен нерсеге окшош нерсеге жетүүнү кааласаңыз, алардын биосун окуңуз. Алардын өнүгүү баскычтарын жана аларга кантип жеткенин караңыз. Бул маалыматтын кээ бирлери жеткиликтүү болбошу мүмкүн жана сиз өзүңүздүн изилдөөңүздү жүргүзүшүңүз керек болот.Мисалы, эгер сиз косметика тармагына кирүүнү кааласаңыз, анда анын ар кандай жолдорун изилдөөгө туура келет. Кошумча кеңеш алуу үчүн жергиликтүү визажистке же макияжга кайрылыңыз.
   • Кээде пландар биз каалагандай ишке ашпай калат, биз көзөмөлдөй албаган жагдайларга байланыштуу же жолдо башка нерсе сизге дем бергендиктен. Эч нерсе эмес, максатыңа жетүүнүн башка жолун изде. Планыңыздагы мүмкүн болгон тоскоолдуктарды карап көрүңүз. Эгер сиз өзүңүздүн үлгү болгон адамыңыздын окуясын окусаңыз, анда ал үчүн иштер дайыма эле оңой боло бербегенин көрө аласыз.
   • Узак мөөнөттүү планыңызды ишке ашыруу үчүн жарым күндү бөлүп коюңуз.
2. 2 Ресурстарды чогултуу. Максаттарыңызга жетүү үчүн керектүү нерселердин тизмесин түзүңүз. Сиздин ресурстар сизге канча турарын эсептеп көрүңүз. Сиз сарптаган акчанын өлчөмү максатыңыздын масштабына жараша болот. Бюджетиңизди текшериңиз жана чыгымдарды азайтуунун жолдору бар -жогун текшериңиз. Колдонулган буюмдарды сатып алууну же сатып алуунун ордуна аларды ижарага алууну ойлонуп көрүңүз. Мисалы, бюджетиңиз төмөн болсо жана билим алгыңыз келсе, колдонулган окуу китептерин сатып алууну ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиздин максатыңыз-нан бышыруучу жай сыяктуу сиз көтөрө албаган масштабдуу долбоор болсо, кредит алып же үй-бүлө мүчөлөрүнөн материалдык жардам сураңыз.
   • Варианттарыңызды онлайн режиминде изилдеңиз же ушундай максаттарга жетүүнү каалагандардан алар кантип каржылангандыгы же керектүү ресурстарды тапканы боюнча кеңеш алыңыз. Ресурстардын жетишсиздиги сизди кармап калбоого аракет кылыңыз.
3. 3 Жардам сураңыз. Сиз жетишүүңүз керек болгон нерсе болушу мүмкүн, бирок бул сиздин тажрыйбаңыздан тышкары болот. Максатыңызга жетүү сиз үчүн кыйын болгон жерде же сизге абдан пайдалуу болгон билимге ээ болгон жерде башкалардан жардам сураңыз. Мындай адамдар сизге актерлуктун жаңы жолдорун көрсөтүп, бул жөндөмдөрдү сизге өткөрүп бере алышат. Мисалы, эгер сиз CFA (Chartered Financial Analyst) сынагынан өтүүнү кааласаңыз, бирок материалга кантип кайрылууну билбей жатсаңыз, ошол экзаменде жогорку балл алган адамдан өзүңүзгө багытталган окуу кеңештери менен жардам сураңыз.
   • Сиз жакын досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн сурасаңыз болот же тышкы булактарды тартсаңыз болот. Сизди кызыктырган тармакта билимдүү адамдарды издеңиз.
   • Рахмат айтууну унутпаңыз жана аларга ыраазычылык билдирүүнү алар үчүн бир жакшы нерсе кылуу же жардамга муктаж болгондо аларга жардам берүү аркылуу көрсөтүү.
4. 4 Планыңызды аткарыңыз. Муну азыр баштаңыз. Сиздин прогресске көз салуу. Сиздин максаттарыңыздын мөөнөтү болгондуктан, сизде бардыгы план боюнча жүрүп жаткандыгын түшүнүүгө жардам берүү үчүн белгилүү бир график болот. Кээде сиз эске албаган нерселер болушу мүмкүн жана пландарда кечигүүлөр болушу мүмкүн. Муну баш тартуу үчүн шылтоо катары кабыл албаңыз. Бул эч кандай жылыш жок дегенди билдирбейт. Көйгөйлөрүңүздүн чечимдерин табыңыз жана аларды пландарыңызга киргизиңиз. Максатыңыз сизди жана сиздин жашооңузду идеалдуу кылуу экенин эсиңизге алыңыз.
   • Пландарыңыз тууралуу ишенген адамдарыңызга айтыңыз. Алардан моралдык колдоо жана дем -күч сураңыз.

6 -жылдын 6 -бөлүгү: Өзүңдү кабыл ал

1. 1 Сизде дайыма кемчиликтер болорун кабыл алыңыз. "Идеалдуу аялдар" тизмесиндеги аялдардын деле кемчиликтери болот. Жетишсиздик сизди жагымсыз, татыксыз же барксыз кылбайт. Тескерисинче, сизде дайыма жеке өсүү үчүн орун болот. Кемчиликти көргөндө өзүңүздү жакшыртуунун жолдорун издеңиз.
   • Үйдөн чыкканга чейин күн сайын өзүңүзгө оң ырастоолорду кайталаңыз:
     • "Мен өзүмдү кабыл алам, үйрөнүү жана өзүн -өзү тарбиялоо аркылуу жакшырам - мен өзүмдү кабыл алам."
     • "Мен өзүмдү жактырам, күн сайын максаттарыма жетүү үчүн көп аракет кылам - өзүмдү жактырам."
2. 2 Өзүңдү кечир. Өткөндүн өткөнү экенин эсиңизге салып коюңуз.Эгер кандайдыр бир ката кетирген болсоңуз, анда өзүңүздү улантууга уруксат бериңиз. Сиздин мурунку аракеттериңиз келечегиңизди аныктай албайт. Эгерде сиз азыр жасап жаткан бир нерсе сизге зыян келтирсе, анда ал жүрүмүңүздү жан дүйнөңүзгө тынчтык алып келе турган альтернативалуу жүрүм -турум менен алмаштыра баштаңыз. Бул кыйын болушу мүмкүн, анткени адаттарды өзгөртүү үчүн убакыт керек.
   • Кимдир бирөө менен баарлашуу, өзүңүздү коё берүү кыйын болгон нерсеге кандай караарыңызды айт. Сырттан келген адам сизге башкача көз карашта болууга жардам берет жана сизди алдыга жылууга үндөйт.
3. 3 Жакшы колдоо системасын түзүңүз. Позитивдүү ырастоолор менен колдоп, өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болууга үндөгөн адамдар менен курчаңыз. Сизди кемсинткен жана дайыма урушкан адамдардан алыс болуңуз. Албетте, терс адамдардан толугу менен качуу мүмкүн эмес, бирок алар менен баарлашууну токтотуу жана алар менен мектепте же жумушта күнүмдүк баарлашууңузду чектөө үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
   • Эгерде сиз менен күн сайын баарлашып жүргөн адам сизди дайыма кордоп жатса, же ага бул көйгөйдү анын бетине айткыла, же жетекчилик менен маселени талкуулагыла, же ишенимдүү кесиптештерден бул ишке кантип кайрылуу керектигин сурагыла.
4. 4 Күчтүү жактарыңызды баса белгилеңиз. Ар бир күндүн аягында бүгүн эмнеге жетишкениңизди эсиңизге салып коюңуз. Өзүңүзгө чоң жана кичине нерселерди эстетип коюңуз. Кичинекей жетишкендиктерге: "Эртең менен мектепке барар алдында төшөгүмдү төктүм". Кээ бир жетишкендиктер кичинекей көрүнүшү мүмкүн, бирок алар: "Эжем мага орой мамиле кылганда, мен аны урган эмесмин", - деп көп күч жумшаган болушу мүмкүн.
   • Оң натыйжаларга жетүү үчүн өзүңүздү мезгил -мезгили менен сыйлап туруңуз. Эгерде сиз бул жумада өзгөчө жакшы иш кылсаңыз, ресторанда кечки тамакка барыңыз. Же өзүңүзгө жаңы китеп сатып алыңыз, эгер сиз бир нече жума бою көнүгүү режимин ийгиликтүү сактай алсаңыз.
5. 5 Жашооңузга позитивдүү көз караш менен караңыз. Кемчиликсиздикке жетүүгө аракет кылып жатып, күн сайын эмне кылып жатканыңызды жана бир айда, алты айда же бир жылда канчалык өзгөргөнүңүздү караңыз. Кантип чоңойгондугуңузду карап көрүңүз. Сиздин инсандыгыңыз, максаттарыңыз, сырткы көрүнүшүңүз жана мамилелериңиз туруктуу эмес экенин эсиңизге алыңыз: жашооңуздун бардык бул багыттары сиздин жашооңузду жакшыртууга болгон умтулууңузда өнүгөт жана гүлдөйт.
   • Идеалдын аныктамасы сизге жана сизге гана тиешелүү экенин унутпаңыз. Жолдо баратып, жашооңуздун кайсы бир жагын өзгөртүү үчүн сизди башка бирөө шыктандырышы мүмкүн. Бирок бул башка аялга окшош болууга умтулганыңды билдирбейт.

Эскертүүлөр

• Ар кимдин өзүнүн дене түзүлүшү болот. Эгерде сиздин "идеалдуу аялдарыңыздын" бири сиздикинен башка дене түзүлүшкө ээ болсо, анда сиз бирдей формага жете албайсыз. "Идеалдуу аялыңыздын" дене түзүлүшү сиздикине окшош болсо дагы, сиз андан башкача көрүнөсүз. Клон болуунун ордуна дени сак жана чың болууга көңүл буруңуз.
• Идеал эч качан статикалык сапат болбойт, сиз дайыма өсүү менен өзгөрүп жаткандай. Ар бир адамдын өйдө -төмөн жактары болот, кээде сен каалагандан жайыраак темп менен өнүгө аласың. Өзүңүздү бириктирип, алдыга карай умтула бериңиз!