Кантип табигый түрдө газдарды чыгарууга болот

Видео: Жылытуу Үйлөр. Бул жасоого көз карандысыз жылытуу системасын радиаторов жана подключить жылуу пол!

Мазмун

Кадамдар
3 ыкмасы 1: Fast Healing
3 -метод 2: Кайсы азыктардан баш тартуу керек
3 методу 3: Алдын алуу чаралары
Сага эмне керек
Кошумча макалалар

Тамактангандан кийин газдын пайда болушу табигый нерсе, бирок кээде оору, жүрөк айлануу жана кусуу менен коштолот. Бул оор симптомдорду болтурбоо үчүн тез аракеттениңиз. Төмөнкү дарылоо ыкмаларын жана тамак -аштарды колдонуу менен газды табигый түрдө чыгарууну үйрөнсөңүз болот.

Кадамдар

3 ыкмасы 1: Fast Healing

1 Тамактанууну токтотуңуз. Эгерде сизде тамактын башында газ же шишик пайда болсо, бул сиздин организмиңиз белгилүү бир тамакты жакшы кабыл албагандыгынын белгиси. Мүмкүн, дене сизге ашыкча же өтө тез жегениңизди айтууга аракет кылып жаткандыр.
2 Тамак менен тамак сиңирүү ферменттерин алыңыз. Бул ферменттер протеиндерди жана газды пайда кыла турган башка азыктарды ыдыратууга жардам берет. Аларды газдын алдын алуунун ажырагыс бөлүгүнө айландырыңыз, айрыкча протеинге бай азыктарды жеп жатсаңыз.
- Бино - көпчүлүк супермаркеттерде табылган популярдуу тамак сиңирүүчү фермент. Bino татаал шекерлерди бутага алат. Башка ферменттер белокторду бутага алышат, андыктан диетаңызга эң ылайыктуусун тандаңыз.
3 Имбирь жегиле же имбир чай ичкиле. Имбирдеги кошулмалар жүрөктүн айланышын, газды жана шишикти азайтат.
4 Анисти же фенхелдин үрөнүн чайнагыла. Кээ бир маданияттарда, алар табигый тамак сиңирүү ферменттерин камтыгандыктан, дароо тамактангандан кийин керектелет.
5 Суу ичүү. Тамакты сиңирүү системасын тазалоо үчүн аны жутпаңыз, бирок жай ичиңиз.
- Тамак алдында же учурунда сууну жутуу кекиртекке жана ашыкча газга алып келиши мүмкүн. Чоң аба көбүктөрү сиңирүү системасына кофеиндүү суусундуктарды ичип жаткандай кирет.

3 -метод 2: Кайсы азыктардан баш тартуу керек

1 Кофеин бар суусундуктарды ичпеңиз. Алар тамак сиңирүү системаңыздагы абанын көлөмүн көбөйтүп, көбүрөөк газдын топтолушуна алып келет.
2 Брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү жана түстүү капуста сыяктуу кресттүү жашылчалардан алыс болуңуз. Алардын татаал түзүлүшү аларды өтө аш болумдуу кылат, бирок сиңирүүнү кыйындатат.
- Чынында, эгер сизде газ болсо, жашылчаңызды бууга же чийки түрдө колдонуңуз. Кошумча чайноо ашказан менен ичегилерге ашыкча газ чыгарбастан тамакты иштетүүгө жардам берет.
3 Ак нан, макарон, торт жана печенье сыяктуу тазаланган углеводдорду азайтыңыз. Алар иштетилет жана газдарды пайда кылуучу химиялык заттарды камтышы мүмкүн.
- Кайра иштетилген азыктарды була, күрөң күрүч, зыгыр ж. Аларды акырындык менен алмаштырыңыз, ошондо тутумуңуз жөнгө салынат.

3 методу 3: Алдын алуу чаралары

1 Пробиотиктерди күн сайын жеп туруңуз. Йогурт, айран жана туздалган капуста тамак сиңирүү системаңыздагы пайдалуу бактериялардын санын көбөйтөт. Сиздин ичегиңиз ашыкча газ менен натыйжалуу иштейт.
2 Төө буурчак менен капустаны үзгүлтүксүз жеп туруңуз. Бул азыктар газды пайда кылат, эгерде сиз капыстан керектөөнү көбөйтсөңүз. Аларды диетага киргизүү иш жүзүндө газдын көлөмүн азайтат.
- Тамакты сиңирүү үчүн буурчактарды жээрден мурун чылап коюңуз.
3 Күнүнө жок дегенде 2 стакан жемиш керектеңиз. Мөмө -жемиштер сиңирүүнү жакшыртат, анткени алар клетчаткага жана ферменттерге толгон. Көпчүлүк адамдар күнүнө 1 же андан аз стакан жемиш жешет, бул тамак сиңирүү проблемаларына жана ич катууга алып келет.
4 Протеинден баштаңыз жана жашылчалар менен аяктаңыз. Сиңирилбеген протеин ачытууга жана газды пайда кылышы мүмкүн. Протеин сиңирүү үчүн туз кислотасынын максималдуу өлчөмүн талап кылат, андыктан белокту иштетүүдөн мурун кислотаны жашылча -жемишке коротпоңуз.
- Протеиндин каныкпашын алдын алуу үчүн, протеинди азайтыңыз, анан салат жей бериңиз.