Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: кантип кийинүү керек
• 3 -метод 2: Сырткы келбетиңизге кантип көз салуу керек
• 3 -метод 3: Кемчиликсиз өзүн кантип алып жүрүү керек
• Шилтемелер

Дүйнө жүзүндөгү кыздар мыктылыкка жетүүгө аракет кылышат. Кээ бирлери кынтыксыз карманып, өзүн алып жүрүүнү каалашат, башкалары идеалдуу келбетке караганда маанилүү. Абсолюттук кемчиликсиздикке жетүү мүмкүн болбосо да, өзүңүздүн идеалдуу версияңызга карай жок дегенде бир нече кадам жасоого аракет кылыңыз. Ошол эле учурда, бардык адамдар өзгөчө экенин жана ар бир адам өзүн сүйүүгө татыктуу экенин унутпаңыз.

Кадамдар

3 -метод 1: кантип кийинүү керек

1. 1 Стилдүү гардероб жасаңыз. Эгерде сиз дайыма аялдык жана жарашыктуу көрүнгүңүз келсе, классикалык нерселерден топтомдорду чогултыңыз. Төмөндө гардеробуңузга кошулуучу маанилүү нерселердин тизмеси келтирилген:
   • Апта бою кийүү үчүн бир нече түрдүү джинсы сатып алыңыз. Кийимдериңизге ар түрдүүлүктү кошуу үчүн жарашыктуу түз жана жалтыраган джинсы тандап алыңыз.
   • Негизги цистерналарды, ыңгайлуу свитерлерди, жөнөкөй кардигандарды жана өзгөчө учурларда кийүү үчүн кээ бир блузкаларды сатып алыңыз. Бул жөнөкөй нерселерди бири -бири менен айкалыштырып, жаңы образдарды жаратууга болот.
   • Жаңы модадан этият болуңуз. Мода чокусунда турган нерсени сатып алуудан баш тартуу арзырлык болушу мүмкүн, анткени келерки жылы аны кийүүнү каалашыңыз күмөн.
2. 2 Жөнөкөй зер буюмдарды тагыңыз. Үйдөн чыгар алдында бир зер буюмду чечип көрүңүз. Мунун аркасында сиз одоно көрүнбөйсүз жана зер буюмдар баардык көңүлдү өзүнө бурбайт. Алмаз алмадан жасалган сөйкөлөрдү, жөнөкөй күмүш же алтын кулон чынжырларын жана ичке билериктерди тагыңыз.
   • Чоң зер буюмдары негизги кийимди кызыктуу кыла алат. Бирок чоң мончок, сөйкө жана билерикти бир убакта кийбеңиз.
3. 3 Кара түстөгү кемчиликсиз көйнөк сатып алыңыз. Баардык кыздар кичинекей кара көйнөк - бул көрктүүлүктүн стандарты экенин билишет. Бирок, ар бир кара көйнөк иштебейт - сизге өзгөчө кийим тандоо керек болот. Көйнөк издеп жатканда, төмөнкүлөрдү эстен чыгарбаңыз:
   • Оригиналдуу деталдары бар тизеге чейинки көйнөктү тандап алуу эң жакшы. Эгерде көйнөк узун болсо, аны дагы көп жылдар бою ар кандай учурларда кийсеңиз болот, жана деталдар аны башкалардан айырмалап турат. Жең менен белдеги кызыктуу деталдар өзгөчө жарашыктуу көрүнөт.
4. 4 Колготкаларды камдап алыңыз. Толук кемчиликсиздикке жетүү мүмкүн болбосо да, колготки бутуңузду дээрлик кемчиликсиз кыла алат. Бут колготкалардын жардамы менен ичке көрүнөт, мындан тышкары, буттардагы чыгып турган веналарды жана теринин кемчиликтерин жашырышат. Кышында бутуңузду жылуу кармоо үчүн тыгыз токулган колготкаларды тандаңыз.
5. 5 Жакшы бут кийим сатып алыңыз. Идеалга умтулган кыздын бардык мезгилге классикалык бут кийими болушу керек. Бут кийим тандоодо, көпчүлүк кийимдер менен иштей турган жөнөкөй стилдерди жана түстөрдү издеңиз. Сизге төмөнкү бут кийим керек болушу мүмкүн:
   • Бир нече жуп жайлуу балетти сатып алыңыз. Сизде кара жана жылаңач балет квартиралары, ошондой эле бир нече түстүү болушу керек.
   • Күз жана кыш үчүн күрөң жана кара өтүктөрдү тандаңыз.

3 -метод 2: Сырткы келбетиңизге кантип көз салуу керек

1. 1 Жеке гигиенага убакыт бөлүңүз. Бул өзүңүздү таза сезип, ар дайым сонун көрүнүүгө жардам берет. Адамдар биринчи кезекте гигиенага көңүл бурушат, андыктан денеңизди таза кармоо маанилүү. Күн сайын төмөнкүлөрдү аткарууга аракет кылыңыз:
   • Күн сайын душка түшүңүз. Чачыңызды күн сайын жууп туруунун кажети жок, бирок күн сайын душка түшүүңүз керек. Эгерде сиз эртең менен жууп, анан кирдеп же күндүз көп терлесеңиз, кечинде душка түшүңүз. Бул териңизди таза жана жытсыз сактайт.
   • Дезодорантты эртең менен колдонуңуз. Эмне кылыш керек болсо, дайыма дезодорант колдонуңуз. Бул сизди жакшы жытка бөлөйт.
   • Эртең менен жана кечинде тиштериңизди эки мүнөт тазалаңыз. Ооз көңдөйүңүзгө кам көрүү сиздин келбетиңизди жакшыртууга гана жардам бербестен - жалпы ден соолугуңузга да пайдалуу. Ошондой эле, тиш тазалоону жана ооз жуугучту колдонууну унутпаңыз. Стоматологиялык жипти өзүңүз менен алып жүрүңүз жана тамактангандан кийин колдонуңуз.
2. 2 Териңизге кам көрүңүз. Таза жана жаркыраган тери сизди каршылык көрсөтпөйт. Тери өтө сезимтал, ошондуктан анын ден соолугун сактоо үчүн туура кам көрүү керек. Териңиздин сонун көрүнүшү үчүн биздин көрсөтмөлөрдү аткарыңыз:
   • Көзүңүздүн айланасындагы назик териге этият болуңуз. Көзүңүздү колуңуз менен сүртпөңүз.
   • Терини жумшак кармоо үчүн сапаттуу нымдагычты колдонуңуз. Жуудан кийин же душтан кийин териңиздеги нымдуулукту сактоо үчүн нымдагычты сүйкөп коюңуз. Эртең менен ачык кремди, кечинде ачык кремди колдонуңуз.
   • Күйүп калууңузду жана териңиздин ашыкча кургак болушун алдын алуу үчүн күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Көптөгөн нымдагычтарда күндөн коргоочу кремдер бар, андыктан сиз бир продукт менен терини нымдап, коргой аласыз.
   • Терини таза кармоо үчүн эртең менен жана жатар алдында бетиңизди жууңуз. Бетиңизди жуугандан кийин бетиңизди сүлгү менен сүртүп, терини сүртпөңүз. Эгерде безеткилер пайда болсо, салицил кислотасын же бензойл пероксиди тазалоочу каражатты колдонуңуз. Эгерде сиз дагы эле терини тынчтандыра албасаңыз, дерматологго кайрылыңыз.
   • Безеткини, кара чекитти жана кара чекитти ачып же тийбеңиз. Бул тыртыктын пайда болушуна жана тешикчелердин андан ары бүтөлүшүнө алып келиши мүмкүн.
3. 3 Чачыңыздын ден соолугун сактаңыз. Чачыңыз дени сак экенин жана аны карап жатканыңызды көрсөтүшү керек. Душтан кийин же жуунгандан кийин чачыңызды нымдуу болгондо таркатпаңыз, анткени бул зыян келтириши мүмкүн. Аларды кең тиштүү тарак менен бөлүп, табигый жол менен кургатуу же муздак үйлөткүч менен кургатуу жакшыраак.
   • Чачыңызды убагында жууңуз. Жуунун жыштыгы чачтын түрүнө жараша болот. Чачыңызды үч күндө бир жууп турууңуз жетиштүү болушу мүмкүн. Чачыңыздын абалын көзөмөлдөңүз. Алардын майлуу боло баштаганын байкаарыңыз менен аларды шампунь жана кондиционер менен жууп салыңыз.
   • Чачтын түрүнө ылайыкталган шампунь менен бальзамды колдонуңуз. Калың, ичке, тармал, түз жана баш ийбеген чачтарга ар кандай ыкмалар бар, алар маселени жекече чечүүгө жардам берет.
   • Чачыңызды 6-8 жумада кыркыңыз, учунда бөлүнүп кетпеши үчүн.
4. 4 Тырмактарыңызга кам көрүңүз. Сиздин гигиенаңыз жөнүндө көп нерсени айта тургандыктан, тырмактарыңызга жана тырмактарыңызга көз салып туруу керек. Тырмактарыңызды кылдаттык менен кыркыңыз же тартыңыз. Эгер тырмактарыңызды боёп жатсаңыз, кылдаттык менен жасаңыз. Лак түшө баштаганда, жерлерди сыйпаңыз же лак менен чайкаңыз.
5. 5 Stick туура тамактануу. Дени сак тамактар ​​сизге сонун көрүнүүгө жана жакшы сезүүгө жардам берет.Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана арык белокторду көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз. Мындай диета бүт денеге пайдалуу болот, ички жана тышкы. Аш болумдуу тамак -аштар териңиздин жакшы болушун камсыздайт.
   • Орточо аял күнүнө 2 порция жемиш жана 3 порция жашылча жеши керек.
   • Ошондой эле күн сайын 3-5 порция дан эгиндери керек болот.
   • Күнүнө жок дегенде 48 грамм протеин жегиле.
6. 6 Чекпе. Тамеки чегүү организмдин көптөгөн терс таасирлерин, анын ичинде ар кандай ооруларды пайда кылат. Тамекинин түтүнү терини кургатып, бырыштарды жана эрте картаюуну пайда кылат. Эгерде сиз идеалдуу жашоо образына умтулуп жатсаңыз, тамекини таштаңыз.

3 -метод 3: Кемчиликсиз өзүн кантип алып жүрүү керек

1. 1 Жашооңуздагы бардык адамдарды урматтаңыз. Үй -бүлөгө, мугалимдерге, досторго жана башка бардык адамдарга жакшы мамиле кылыңыз. Ал адамдын көз карашы менен макул болбосоңуз же анын жүрүм -турумуна макул болбосоңуз да, урмат көрсөтүңүз жана өкүмдөрдөн жана катаал реакциялардан алыс болуңуз. Эгерде сиз ар кандай көз караштарды кабыл ала алсаңыз, анда сиз жетилген адам экениңизди билдирет. Өзүңүздү сыйлаган адамдардан урмат -сыйга ээ болуу үчүн өзүңүздү татыктуу алып жүрүңүз. Төмөндө кээ бир кеңештер:
   • Ар дайым рахмат жана сураныч деп айтыңыз.
   • Адамдар жөнүндө эч качан жаман сөз айтпа.
   • Башкаларга кандай мамиле кылгың келсе, башкаларга да ошондой мамиле кыл.
2. 2 Өзүн-өзү сыйлоо боюнча иштөө. Идеалдуу адамдар жок экенин эстен чыгарбоо керек. Сиз ката кетиресиз, бир нерсеге өкүнөсүз жана бир нерсе ийгиликсиз болгонун түшүнөсүз. Бирок, каталар адам жашоосунун бир бөлүгү. Өзүңүзгө өтө катаал болбоңуз жана башкалардын алдында өзүңүздү сындабаңыз. Тескерисинче, каталарыңыз жөнүндө ойлонуп, алардан сабак алып, алдыга жылыңыз. Өзүңдү күн сайын жамандаба. Өзүң жөнүндө жаман сүйлөсөң, башкалар сенден үлгү алып, сен жөнүндө да ушинтип айтышат.
3. 3 Катуу принциптерди иштеп чыгуу. Принциптер жашооңузду туура жолго салып, туура эмес чечим чыгаруудан сактайт. Алар ошондой эле сиздин кадыр -баркыңыздын бир бөлүгү болуп калышат жана принциптерге таянып, адамдар сиздин мүнөзүңүз жөнүндө жыйынтык чыгарышат. Принциптер бир күндө кошулбайт, бирок бир эле туура эмес чечим менен оңой эле жок кылынышы мүмкүн.
   • Ата -энеңизди, чоң атаңызды жана башка чоң кишилерди жана акылман адамдарды үйрөнүңүз. Алар сизге керексиз кырдаалдардан кантип качууну жана туура чечимдерди кабыл алууну түшүнүүгө жардам берет.
   • Эгерде сиз теңтуштарыңыз менен конфликт кырдаалына туш болсоңуз же татаал тандоого туш болсоңуз, принциптериңизди жана баалуулуктарыңызды унутпаңыз. Кийин өкүнүп калышыңыз мүмкүн болгон жаман чечимдерди чыгарууга жол бербеңиз.
4. 4 Бол жетилген адам. Мүмкүн болушунча идеалга жакындагыңыз келсе, жоопкерчилик менен мамиле кылууну жана жолдогу ар кандай кырдаалды жеңе билүүнү үйрөнүшүңүз керек. Бул эс алып, көңүл ачууга болбойт дегенди билдирбейт, бирок өзүңүздү башкара билишиңиз керек. Төмөнкү көрсөтмөлөр сизге бул жагынан жардам берет:
   • Эгер сиз каалагандай болбой жатса, нааразы болбоңуз. Жашоодо адилетсиз жагдайлар бар экенин унутпаңыз жана тагдырдын соккусуна туруштук берүүгө үйрөнүшүңүз керек.
   • Мектепте, үйдө, ата -энеңиз жана досторуңуз менен кандай милдеттериңиз бар экенин билиңиз. Чоңдор өз милдеттенмелерин билишет жана аларды аткаруу үчүн болгон күчүн жумшашат. Бул үйдүн тегерегине жардам берүүнү, досторуна сылыктык менен мамиле кылууну жана мектепте тырышчаактыкты камтыйт.
5. 5 Билимиңизди баалаңыз. Интеллектуалдык жөндөм - адамдын жалпы өнүгүүсүнүн маанилүү бөлүгү. Сабакта кылдат болуңуз, окууңуз үчүн жоопкерчиликтүү болууга аракет кылыңыз, үй тапшырмаңызга убакыт бөлүңүз, үйрөнүүгө мүмкүнчүлүгүңүз бар нерсеге кызыгыңыз.
   • Кыйын болсо да күн сайын мүмкүн болушунча тырышчаактык менен изилдөө. Идеалга жетүү мүмкүн болбосо да, темир эрк менен жана туура маанай менен көп нерсени жасаса болот.
   • Бир нерсени үйрөнүү мүмкүнчүлүгүнө ыраазы болуңуз.Балким, сиз кайсы бир предмет боюнча кыйналып жаткандырсыз, же тынымсыз окуудан чарчагандырсыз. Бирок билим күч экенин унутпаңыз. Алар жашоодо көп нерсеге жетүүгө жардам берет.
6. 6 Өзүңүзгө болгон ишенимди көрсөтүңүз. Эгер ишене алсаңыз, идеалга өтө жакын болосуз. Башкалар сиздин өзүн өзү сыйлоо сезимин көрүп, өз жолуңузга кантип жетүүнү билем деп ойлошот. Төмөнкү кеңештер сизге жардам берет:
   • Далыңызды артка алып, башыңызды төмөн салбаңыз. Дене тили сиз жөнүндө көп нерсени айтып берет. Ишенимдүү жаңсоолор жана позалар адамдар сизди көзөмөлдөп тургандыгын билдиришет.
   • Көбүрөөк жылмайып, күлүңүз. Жылмайып жүрүү башкаларга өзүңүздүн ыңгайлуу экениңизди жана жашоодон ырахат алып жатканыңызды көрсөтөт. Сиздин күлкүңүз жугуштуу болушу мүмкүн. Адамдар сенин юмор сезимине да ичи тар болот.
   • Оптимист болуу. Бардык жагдайларда плюс издеңиз.
7. 7 Момун болгула. Сиз идеалга жакын болсоңуз да, мактануу адамдарды сизден алыстатат. Жетишкендиктериңиз менен сыймыктануунун эч кандай жаман жери жок, бирок сиз тааныган ар бир адамдын алдында аларды булгалабашыңыз керек. Бул орой, уятсыз жана башкаларга урмат көрсөтпөгөндөй көрүнүшү мүмкүн. Мактоону кабыл алуудан тартынбаңыз жана эмгегиңиз үчүн жетишкендиктерди кемсинтпеңиз, бирок муну татыктуу жана ыраазычылык менен аткарыңыз.
   • Мисалы, эгер сиз спорттук оюнда эң көп гол киргизсеңиз, кубаныңыз жана башкалардан мактоо алыңыз. Бирок, жолуккандардын баарына сиздин команда сиздин аркаңыздан гана жеңди деп айтпаңыз.
   • Башка адамдар менен атаандашкандан көрө, башкаларды мактагыла. Эгер кимдир бирөөнүн ийгилигин же олуттуу аракетин байкасаңыз, аны чын жүрөктөн мактаңыз. Бул сизге боорукердик көрсөтүүгө жана башкаларга сиздин ийгилигиңизден коркпогонуңузду башкаларга билдирүүгө мүмкүндүк берет.

Шилтемелер

1. ↑ http://www.instyle.com/fashion/clothing/10-things-every-woman-must-own#191287
2. ↑ http://www.instyle.com/fashion/clothing/10-things-every-woman-must-own# 191272
3. ↑ http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/brushing-and-flossing/article/sw-281474979051419
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
6. ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
8. ↑ http://www.cookinglight.com/healthy-living/healthy-habits/how-many-fruits-vegetables-a-day
9. ↑ http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/how-much-is-enough
10. ↑ http://www.webmd.com/diet/healthy-kitchen-11/how-much-protein
11. ↑ http://www.forbes.com/sites/work-in-progress/2011/08/08/8421/
12. ↑ http://inspiration.allwomenstalk.com/helpful-and-great-tips-on-how-to-be-more-mature
13. ↑ http://changingminds.org/techniques/body/confident_body.htm
14. ↑ http://changingminds.org/techniques/body/confident_body.htm