Мазмун

• Кадамдар
• Сага эмне керек

Кунг-фу өзүн коргоонун бир түрү гана эмес, бул чыныгы искусство. Кунг -фу менен машыгуу менен сиз дени сак жана ийкемдүү, ошондой эле ишенимдүү адам боло аласыз. Кунг -фу чеберлери ондогон жылдар бою кунг -фу чеберчилигинин чокусуна жетүүгө машыгышат. Бирок, эгер сиз тырышчаактыкты жана берилгендикти колдонсоңуз, анда кунг -фунун негиздерин салыштырмалуу тез үйрөнүүгө болот. Бирок баштаардан мурун, машыгууңузду башкара алаарыңызга ынанууңуз керек. Сиз өзүңүз түшүнөсүз, кунг -фуну тез изилдөө бул согуш өнөрүнүн эң актуалдуу жана эффективдүү аспектилери боюнча компетенттүү ишке негизделген.

Кадамдар

1. 1 Кунг -фуну тез үйрөнүүнү баштоо үчүн физикалык жактан күчтүү болушуңуз керек, анткени чыдамкайлык негизги кунг -фу кыймылдары үчүн өтө маанилүү. Жөө басуу, йога менен машыгуу (мээни тынчтандыруу үчүн), дене салмагына көнүгүүлөрдү жасоо-ийилүү, тартылуу, түртүү. Туура дем алуунун жана медитациянын негизги ыкмаларын үйрөнүңүз. Карл Готч, согуш өнөрү дүйнөсүндө легенда, туура дем алуунун өзү эле көптөгөн алсыз адамдарды күчтүү кылат жана бул согуш өнөрү үчүн өтө маанилүү деп эсептейт.
2. 2 Белгилүү кунг -фу стилине көңүл буруңуз. Түндүк же түштүк стили? Жумшакпы же оор техникабы? сага эмне туура? Кунг-фу күчүн тартуу үчүн ички энергияны колдонуп, өзүн-өзү коргоо үчүн сокку жана тепкенди айкалыштырат. Негизги кунг -фу кыймылдарын үйрөнүңүз жана практикаңыз.
3. 3 Кунг -фу боюнча жөнөкөй жана жөнөкөй окуу куралдарын табыңыз. Сыналгы же компьютер экраны алдында машыгуу мейкиндигин уюштуруңуз. Кунг -фу видеолорун көрүңүз, инструкторду угуңуз жана ал айткандай иш кылыңыз. Деталдарга көңүл буруп, 100 фронталдык тепкенди алыңыз - буттун полго кайтып келиши сыяктуу. Убакытты көзөмөлдөө үчүн секундомерди колдонуңуз.
4. 4 Кыймылдарды жасаңыз жана баштыкка урунуңуз. Кунг -фунун негиздерин салыштырмалуу тез үйрөнүүгө болот (бир нече жуманын ичинде), бирок ал үчүн ар бир машыгуу учурунда жүздөгөн, жүздөгөн жолу кайталоо керек. Мисалы, Ал Кейс кунг -фуну бир нече жумада үйрөнүү реалдуу деп эсептейт - эгерде сиз күн сайын бир нече саат катары менен машыгып, негизги кыймылдарды кайталасаңыз.
5. 5 Кунг -фуну тез үйрөнүүнү кааласаңыз, көңүлүңүздү бир мүнөткө да жоготпоңуз. Бир нече жумадан кийин, сиз аздыр -көптүр татыктуу формада болгондо, согуш өнөрү мектебине жазылууга аракет кылыңыз. Мүмкүнчүлүгүңүз бар жана жактырганын табыңыз. Кунг -фуну өздөштүрүү үчүн талап кылынган тартип сизди өз көзүңүз менен көтөрөт жана бул байыркы согуш өнөрүн өздөштүргөнүңүздөн кийин да, максатка жетүүдөгү ырахат сезими сиз менен көпкө чейин сакталып калат.

Сага эмне керек

• Секундомер
• Алмурут
• Видео курс