Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Кадамдар
• Метод 2 3: Жалпы каталардан алыс болуңуз
• 3 -метод 3: Алкоголдук ичимдиктер менен кечке даярдануу

Төмөндө сүрөттөлгөн жагдайга көбү өз көзү менен көргөн. Сиз спирт ичимдиктерин ичип жатып досторуңуз менен көңүл ачып жатасыз. Бир маалда уктай баштайсың, бутуң бошоп, сүйлөбөй калат. Бул учурда сиз өтө көп ичкениңизди түшүнөсүз. Жогоруда айтылгандай, ар ким ушундай абалга туш болушу мүмкүн. Бактыга жараша, бирок, адамдын бат эле эсине келе турган убакыттын сыналган жолдору бар. Керектүү чараларды көрүү жана жалпы каталарды болтурбоо менен, сиз кайрадан сергек болуп, эртеси күнү оорутуп калуудан сактай аласыз.

Кадамдар

3 -метод 1: Кадамдар

1. 1 Дароо ичүүнү токтотуңуз. Керек болгондон кийин ичкениңизди сезсеңиз, дароо ичүүнү токтотуңуз. Ичип жаткан алкоголдук ичимдикти бир четке коюңуз.
   • Процессинин ассимиляции организмдин алкоголдук ичимдиктин ишке ашат бир сааттын ичинде. Ошондуктан, эгерде сиз бир саатта эки же үч суусундук ичсеңиз, анда аны толук сиңирүү жана сиңирүү үчүн денеңизге эки -үч саат кетет.
2. 2 Суу ичүү. Барменден сизге суу куюп берүүнү же суу ичүүнүн ыңгайлуу жолун колдонууну сураныңыз. Ар бир стакан спирттен кийин бир стакан таза суу ичүү сунушталат. Андыктан, эгер сиз төрт порция алкоголдук ичимдик ичип жатсаңыз, сизге төрт стакан суу керек болорун унутпаңыз.
   • Ошондой эле, жатар алдында дагы бир стакан суу ичиңиз. Спирт суусуздандырат, ошондуктан суюктуктун жоголушун көп суу менен толтуруу өтө маанилүү. Суу-туз балансын калыбына келтирүү үчүн сууга бир аз чымчым туз кошуңуз.
3. 3 Омлет жасаңыз. Оор, майлуу тамактарды жебестен, куурулган жумуртка, тоок, сүт, жаңы шире же үндүк сэндвич сыяктуу пайдалуу тамактарды жегиле. Майлуу тамактар ​​боорго алкоголду тезирээк сиңирүүгө жардам берет деген жалпы миф бар. Чынында, андай эмес. Бирок, эгер сизде башка арга жок болсо, анда эч нерсеге эмес, майлуу тамакты жегиле.
4. 4 30 мүнөт уктаңыз. Убакыт - бул дагы бир жолу сергек болууга жардам берүүчү чыныгы каражат. Мындан тышкары, эс алуу - бул тез эле сергек болуунун эң сонун жолу. Денеңизге тамак жана суу киргенден кийин, ойготкуч коюп, 30 мүнөт уктаңыз.

Метод 2 3: Жалпы каталардан алыс болуңуз

1. 1 Муздак душка түшпөңүз. Муздак душтан кийин өзүңүздү сергиткендей сезесиз, бирок, тилекке каршы, муздак душка түшүү арактын таасирин азайта албайт. Тескерисинче, муздак душ денеге шок болот. Андыктан, эгер сиз өтө көп ичкен болсоңуз же спирт ичимдиктерине мас болсоңуз, андан оолак болгонуңуз оң.
2. 2 Кофе ичүүнү чектеңиз. Муздак душка окшоп, бир чыны кофе мас адамдын көңүлүн көтөрөт. Бирок, популярдуу ишенимге карама -каршы, кофе кандагы спирттин деңгээлин төмөндөтпөйт жана кофе ичкенден кийин кайра сергек болууга тийиш эмес.
   • Кофе суусузданууга да салым кошот. Ошентип, эгер сиз дагы сергек болуу үчүн кофе ичсеңиз, анда эртеси күнү асмандап калууга туура келет.
3. 3 Кусууга жол бербеңиз. Бул ыкма натыйжалуу, эгерде адам спирт ичимдиктерин ичкенден кийин дароо кусса. Бирок, эгер сиз муну дароо жасабасаңыз, анда адам мас абалын сезет жана бул спирт канга сиңип калганын жана кусууга кеч болуп калганын көрсөтөт. Ошондой эле, бул учурда кусуу көйгөйдү ого бетер начарлатат. Себеби, кусуу денени кургатат.

3 -метод 3: Алкоголдук ичимдиктер менен кечке даярдануу

1. 1 Көмүрсуулар көп тамактарды жегиле. Спирт ичимдиктерин ичердин алдында көп көмүртектүү тамактарды жегиле. Качан спирт ичимдиктерин иче баштаганыңызда, углеводдор ашыкча алкоголду сиңирип алышат. Сүт азыктары жана табигый майлардын саны жогору болгон тамак -аштар да жакшы варианттар, анткени алар ашказандын чел кабыгын ороп алышат. Бул спирт ичимдигин жайлатат.
   • Спирт ичимдиктерин ичүүдөн мурун макарон, фалафель, бургер же бутерброд, пицца, сүт, балмуздак, авокадо же лосось жесе болот.
2. 2 Өзүңүздү бир нече алкоголдук ичимдиктер менен чектеңиз. Көп ичпеңиз. Мунун аркасында спирт ичимдиктеринен кутулууга болот. Алкоголдук мас абалынын пайда болушуна жол бербөө үчүн барга кичине акча алып барыңыз. Бул ашыкча алкоголдук ичимдиктерди сатып алуудан сактайт.
   • Ошондой эле өзүн өзү башкара билүүнү өнүктүрүңүз. Той учурунда спирт ичимдиктерин үчтөн төрткө чейин ичпей турганыңызды айтсаңыз болот. Ар бир порциянын ортосунда 30 мүнөттүк тыныгуу алыңыз.
3. 3 Суусундуктарды аралаштырбаңыз. Пивону башка рухтар менен аралаштырбоого аракет кылыңыз, айрыкча кечиңизди бир стакан пиво менен баштасаңыз. Ошондой эле, арак, ром, виски сыяктуу башка спирт ичимдиктерин бири -бири менен аралаштырбаңыз. Анын ордуна, ачык же караңгы алкоголдук ичимдикти, пивону же шарапты тандаңыз.
   • Мындан тышкары, арак жана джин сыяктуу жеңил (тунук) алкоголдук ичимдиктер виски жана бурбон сыяктуу караңгы алкоголдук ичимдиктерге караганда организмдин сиңирүүсүнө бир топ жеңилирээк.
4. 4 Спирт ичимдиктерин ичип жатып, суу ичип жегиле. Бул алкоголдун организмге тийгизген таасирин азайтуунун дагы бир жолу. Спирт ичимдиктерин ичкенде тако сыяктуу жеңил тамактарды жегиле. Ошондой эле, суусундуктардын ортосунда бир стакан суу ичүүнү унутпаңыз.
   • Мисалы, алгачкы эки же үч алкоголдук ичимдикти ичкенден кийин, такону жеп, ичүүнү улантуудан мурун бир стакан суу ичиңиз.