Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: Денеңизди эркелетиңиз
• Метод 2 3: Акылыңды эркелет
• 3 -метод 3: Жүрөгүңдү эркелет
• Кеңештер

Сиз өзүңүздү ар кандай жолдор менен эркелете аласыз, эң башкысы - бактылуу жана эс алуу. Денеңизди, жүрөгүңүздү же акылыңызды эркелетсеңиз, эс алып, эс алыңыз. Сен аны жакшы көрөсүң.

Кадамдар

3 -метод: Денеңизди эркелетиңиз

1. 1 Күндү курортто өткөрүңүз. Күнүңүздү люкс кылыңыз жана эс алуу жана жашаруу үчүн курортко барыңыз. СПАга көбүнчө ысык жана муздак ванналар, ошондой эле укалоо жана сулуулук процедуралары кирет.
   • Же болбосо, өзүңүздүн үйүңүздө спа бар. Бетиңизди кантип дарылоону же эс алдыруучу массажды үйрөнүү үчүн биздин макалаларды окуңуз.
2. 2 Ыстык ваннаны жут. Ванна ээ успокаивающий эффектом. Чыныгы люкс мончосу үчүн көбүк, ванна туздары же эфир майлары бар ысык ванна алыңыз.
   • Андан да жакшы эс алуу үчүн шам жагып, сүйүктүү музыкаңызды ойнотсоңуз болот. Өзүңүзгө бир стакан муздак суу (же шарап) куюп, өзүңүз менен алып кетүүнү унутпаңыз.
3. 3 Жасоо маникюр жана педикюр. Ваннага чылап алгандан кийин, лак жана манжа сепараторлорун алып, тырмактарыңызды ачык түскө боёңуз (же караңгы, кайсынысын кааласаңыз). Же, эгер кааласаңыз, француз маникюрун жасаңыз.
   • Же болбосо, сиз өзүңүздүн мыктарыңызды жакынкы салондо боёп алсаңыз болот.
4. 4 Ароматерапияны колдонуп көрүңүз. Бир казан кайнак сууну алып, ага эфир майын кошуңуз (жытын өзүңүз каалагандай тандаңыз). Буу чыкканда казанды оттон алып, башыңызды сүлгү менен жаап, буу үстүнөн дем алыңыз. Бул жерде эс алууга жардам берүүчү жыттар:
   • лаванда;
   • Жасмин;
   • кедр;
   • бергамот.
5. 5 Калыбына келтирүүчү йога менен машыгыңыз. Жандандыруучу йога булчуңдарыңызды жана булчуңдарыңызды сунууга жардам берет. Бул йога туруму булчуңдардын жумшак созулушуна, жан дүйнө тынчтыгына жана тынчтыкка өбөлгө түзөт.
   • Сиздин аймакта калыбына келтирүүчү йога класстары жөнүндө маалымат алуу үчүн Интернеттен издеңиз.
6. 6 Болбосо баш тарткыңыз келген сатып алууга көңүл буруңуз. Бул тамак -аш болбошу керек: мисалы, көптөн бери жандуу угууну каалаган топтун концертине билет сатып алыңыз. Албетте, торт торт да ырахат тартуулай алат - мунун баары сиздин каалоолоруңузга жараша болот.
7. 7 Жаңы кийим сатып алыңыз. Дүкөнгө барыңыз жана өзүңүздү жаңы гардероб менен сыйлаңыз) (же жок дегенде бир жаңы кийим). Денеңизди эркелетүү, башка нерселердин арасында, аны жагымдуу жана ыңгайлуу кийинүү дегенди билдирет.
   • Эгер сиз дүкөнгө баргыңыз келбесе же болбосо, көптөн бери кийбеген эң сонун кийимдериңизди сынап көрүүгө же кийимден өзүңүзгө керектүү нерселерди тандап сатып алууга болот. ордуна жаңы ....
8. 8 Көбүнчө убактыңыз жок болгон хобби менен машыгыңыз. Балким, акыры, жаңы түстөр менен пакетти ачуу жана сүрөт тартуу убактысы келдиби? Же, балким, сиздин бакчага кылдат отоо чөп керек, же сиз альпинизм дубалына көптөн бери барууну пландап жүрдүңүз беле? Каалооңуз кандай болбосун, өзүңүздү эркелетүү үчүн муну жасаңыз.

Метод 2 3: Акылыңды эркелет

1. 1 Ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз жана окуңуз. Эң кооз пижамаңызды кийиңиз же жумшак халатка оролуп алыңыз. Сүйүктүү креслоңузга отуруп, үч айдан бери окубаган китепти алып, акыры эс алып, тынч окугула. (Эгерде китеп сизге жакпагандыктан окулбаса, башкасын тандаңыз!)
   • Эгерде сиз китеп сүйүүчү болбосоңуз, сүйүктүү журналыңызды, гезитти же кызыктуу блогду окуңуз.
2. 2 Отуруп, кызыктуу тасманы көрүңүз. Сиз өзүңүздү көңүл ачууну чечтиңиз, андыктан башкалардан эмнени көргүсү келгенин суроонун же сиздин тандооңуз боюнча талашуунун кажети жок. Анын ордуна көптөн бери көргүсү келген, бирок өнөктөшүңүз же үй -бүлөңүз дайыма каршы болгон тасманы көрүңүз.
   • Кыздар үчүн кадимки кыздык тасманы тартынбастан көрүңүз же досторуңуз кызыксыз деп ойлобой даректүү тасманы тандаңыз. Бүгүн өзүңүздү эркелетиңиз!
3. 3 Ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз. Медитация сиздин тынчсызданууңузду жоюп, ачууга жардам берет. Тынч, тынч жерди таап, көзүңдү жум. Дем алууңузга көңүл буруңуз жана тынчсызданууңуз сизди таштап кетсин.
   • Эгерде медитация иштебесе, дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Алар стресстен арылууга жана стресстен арылууга жардам берет.
4. 4 Максаттарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз үчүн чындап маанилүү болгон нерселер жөнүндө ойлор кээде бүгүнкү чуркоо менен экинчи планга жылат. Жашооңуз жана жетүүнү каалаган максаттарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Жашооңузда кылгыңыз келген нерселердин тизмесин түзүңүз же максаттарыңыз менен каалоолоруңуз кандай өзгөргөнүн көрүү үчүн мурунку тизмелерди кайра карап чыгыңыз (эгер алар өзгөрсө).
5. 5 Өзүңдү сүй. Күзгүгө карап, өзүңүзгө жаккан нерсени белгилеңиз. Өзүңүздү укмуштуудай сүйүүгө татыктуу экениңизди айтыңыз. Эмнеге жетишкениңизди жана алган тажрыйбаңызды ойлонуп көрүңүз.
   • Ошол эле учурда, өзүңүздө эмнени өзгөрткүңүз келгени жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бирок бул тууралуу терс ойлобоңуз. Мисалы, "Мен убактымды такыр башкара албайм" дегендин ордуна, "Мен убактымды туура башкарууну үйрөнөм" деп айт жана өзүңө жакшы уюштуруучу сатып ал.

3 -метод 3: Жүрөгүңдү эркелет

1. 1 Сүйүктүү адамдарыңыз менен убакыт өткөрүңүз. Эгерде сиз көп иштесеңиз же дайыма бошобой жатсаңыз, бардыгын артка калтырып, үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Кээ бир иш -чараларды пландаңыз же жөн эле досторуңуз менен киного барыңыз.
   • Жүрөгүңүзгө жакын адамдар курчап турганда, эс алууңуз жана өзүңүздү бактылуу адам катары сезүү оңой болот.
2. 2 Өнөктөшүңүз менен эс алууну пландаңыз. Өзүңүздү эркелетүү менен сиз өнөктөшүңүздү да эркелете аласыз. Эс алуу үчүн бирге саякат пландаңыз. Бул алыскы өлкөлөргө баруу керек дегенди билдирбейт: шаардын бир күндүк саякаты да сизге жакшы кылат.
   • Пейзажды өзгөртүү үчүн мейманкананы бир түнгө заказ кылыңыз же токойго же көлгө саякаттаңыз.
3. 3 Сүйүктүү жаныбарыңыз менен ойноңуз. Адамдар сизге кубаныч тартуулай турган жалгыз жандыктар эмес. Үй жаныбарыңыз менен убакыт өткөрүп, эмоционалдуу мамиле кылыңыз. Итиңизди сейилдеңиз, телевизордун алдындагы диванга мышык менен жатыңыз же атканага барып, ат минип барыңыз.
   • Эгер үй жаныбарыңыз жок болсо, ыктыярдуу түрдө жаныбарлар үйүнө барыңыз. Баш калкалоочу жайда бир күн болгондон кийин, өзүңүздү үй жаныбарына айлантып алсаңыз болот.
4. 4 Көптөн бери сүйлөшпөгөн досуңузга чалыңыз. Жакын досуңуз менен сүйлөшүү да эмоционалдык жактан эркелетүүгө жардам берет.
   • Скайп же башка платформа аркылуу жолугушууну пландаштырсаңыз болот, ошондо экөөңүз тең кайда болбосун, чогуу ырахаттана аласыз.

Кеңештер

• Үйдө башка эч ким же дээрлик эч ким жок экенин текшериңиз, анткени айланаңыздагы адамдар сизге тоскоолдук жаратып, ызы -чуу жаратып, эс алууга тоскоол болушат.
• Беттеги безеткинин чыгышын алдын алуу үчүн дайыма эртең менен жана кечинде бетиңизди жууп туруңуз.
• Эрте жатыңыз жана өзүңүздү сергек жана сергек уктаңыз.
• Сүйүктүү музыкаңызга үйдө жалгыз же бий аянтында бийлеңиз!