Автор:
Laura McKinney
Жаратылган Күнү:
2 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Кээде бирөөнү сүйүү оңой эмес. Сүйүп калсаңыз, сүйүктүүңүздү борборго саласыз жана бул көп учурда оңой эмес. Андан тышкары, эркек балдарга жана кыздарга болгон сүйүү үй-бүлө мүчөлөрүнө болгон сүйүүдөн айырмаланат, андыктан ар бир учурда өзүнчө алып жүрүшүңүз керек. Бирок, төмөнкү жөнөкөй нерселер менен, башкаларга татыктуу болгон сүйүүнү кантип көрсөтө аласыңар.
Кадамдар
5-ыкманын 1-ыкмасы: Сүйгөн үчүн романтикалар
Ашыктык менен сүйүүнү айырмалаңыз. Ашыктык сезимдерди, сөз менен айтып жеткирүүгө мүмкүн болбогон толкунданууну, бакытты, толкунданууну жана башка көптөгөн деңгээлдеги сезимдерди сезет. Ашыктык этабында сиз мамилеңизди жана өнөктөшүңүздү эң сонун деп табасыз, бирок бул сезим убактылуу. Чыныгы туруктуу сүйүү көбүнчө сезимдерден тышкары болот. Бул сүйүү сезими жоголуп кетсе дагы өнүгө турган чын жүрөктөн берилгендик.
- Сүйүү сезими апийим сыяктуу эки жылга созулушу мүмкүн.
Ал адамды сүйүңүз. Адамдын маанайын түшүрө турган бир нерсе жасоодон же айткандан кабыл алыңыз жана качыңыз. Сын, какшык жана пассивдүү агрессивдүү жүрүм-турум мамилени жок кылышы мүмкүн. Андан көрө, мамилени чыңдоо үчүн адамга колдоо, боорукердик жана өзгөчө кам көрүңүз.- Мисалы, адамды кабыл алуу кыйын болсо, 5: 1 катышын колдонуңуз. Ар бир терс комментарий үчүн 5 позитивдүү комментарий бериңиз. Сиз ага көбүрөөк ыраазы болосуз.
Бардыгына ачык жана чын жүрөктөн мамиле кылыңыз. Маанилүү адамыңыз менен бөлүшүү жакындык сезимин жаратып, экөөңүздү жакындаштырат. Бул коркутуп-үркүтүп жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында, сен аны түшүнгөн адам жөнүндө билип, андан кийин аларга кам көрө баштайсың.- Эмоционалдык жакындыкка жетүүнүн мыкты жолу - мурунку адамыңыз менен убакыт өткөрүү. Ошол убакыт аралыгында адам менен жакындан таанышуу үчүн суроолоруңузду бериңиз. Суроолор жөнүндө маалымат берүү сиздин эмоционалдык байланышыңызды арттырышы мүмкүн.
Ал адам менен биринчи жолу таанышуу. Экөөңүздөрдүн бири-бириңизди тааный баштаган учуруңуз жөнүндө ойлонуңуз. Башка адамды суктандыруу үчүн жасаган аракеттериңизди жана кандай гана кубанганыңызды унутпаңыз. Аларды дагы бир жолу багындырууга аракет кылыңыз.
Менин колумдан келишинче сүйүү. Алгач таанышып, "сүйүп" кете берген учуруңуз сизди өзүнө тарткан нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. "Кумарлануу менен сүйөм" деп ойлогон адам жаңы сүйүү же ашыктык чөйрөсүндө мээнин активдүүлүгүн жогорулатат.
- Алгачкы этапты эстеп калуу маанилүү болсо да, азыркы көрүнүш дагы ошондой маанилүү. Ошол адамга болгон "сиз биринчи сүйгөндө" сезимин ушул убакка чейин сактап жүрүңүз.
Ал адам жөнүндө баарын сүйүңүз. Ал адам убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн. Биринчи жолукканда сизди кызыктырган нерсенин бардыгы, мурунку кызыңыздын өсүшүнөн ырахат алыңыз жана өткөнгө көңүл буруудан алыс болуңуз. Азыр ким экениң менен сени сүйгүң келсе, ал дагы ошондой кылат.
- Адамдын сапаттарын баалап, баалай билүү. Өзүңүздүн стандарттарыңызды таңуулабай, ошол адамга таандык нерсени сүйүңүз. Эгер адам узун бойлуу, арык же кыска жана жакшы курулган болсо, сонун көрүнүңүз.
Ойлоруңузду тууралаңыз. Адамды өзгөртүүгө аракет кылуунун ордуна, мамилеңизди жана каалоолоруңузду өзгөртүүгө көңүл буруңуз. Адам мамилени өзгөртүүнү же аны улантууну каалабашы мүмкүн. Колуңуздан келбеген нерсени башкарууга аракет кылбаңыз. Кыла турган нерсе, иш-аракеттериңизге жана умтулууңузга көңүл буруу.
- Мамилеңизди улантуу чечимин кабыл албай туруп, башка бирөө менен таанышууга убакыт бөлүшүңүз мүмкүн. Ушул убакыттын ичинде адамга кысым көрсөтпө.Адам өзү үчүн чечим кабыл алсын.
5 ыкмасы 2: Достор үчүн романтикалар
Достукту түшүн. Достук деген бири-бирин сыйлаган, кабыл алган жана баалаган эки адамды билдирет. Сиздин кызыкчылыгыңыз же көз карашыңыз менен бөлүшкөн адамдар менен дос болуп каласыз. Достуктун кээ бир жактары сүйүүгө окшош болсо да, чоң айырмачылыктар болот. Сүйүү - бул эки адам бири-бирине аралашкан, бирок достук бул бири-бирин толугу менен кабыл алуу.
- Айрым жакын достор, алар бири-биринен алыс болсо дагы, сейрек сүйлөшүшөт, бирок кайра жолукканда, эч качан бөлбөгөндөй сезилет.
Кантип жакшы дос болууну билип алыңыз. Достукту жөн эле нерсе деп кабыл албаңыз. Андан көрө, жакшы достукту орнотууга убакыт жана күч-аракет жумшагыла. Сиз муну ар кандай жолдор менен жасай аласыз. Керек болгондо досторуңуздун муктаждыктарын өзүңүздөн жогору коюңуз. Сизге ыңгайсыз болсо дагы, жанында болуңуз. Эң негизгиси, каалаган досуңуз бол.
- Достуктун көркү - бири-биринин айырмачылыктарын баалоо. Бирок, кээде айырмачылык боштукту жаратышы мүмкүн. Чечим кабыл алууда досторуңузду колдоо үчүн муктаждыктарыңыздан баш тартууга даярсызбы?
Чыр-чатактарды достукта чечүү. Досторуңуз менен урушканда, коркпой эле сүйлөшүп коюңуз. Алардын көз карашын түшүнүү үчүн, досуңуздун ордуна өзүңүздү коюңуз. Эгер көйгөйгө же көйгөйдүн чечилишине ишенбесеңиз, анда досуңуздан сураңыз. Маанилүү эместерге келсек, аны жөн гана калтырып коюңуз. Эгер андай болбосо, анда досторуңузга алардын оюн айткандан мурун угуп, ойлонгонуңузду акырын билдирип коюңуз.
- Үнүңүздү баарлашуу деңгээлинде сактап, сый-урмат көрсөтүңүз. Кунт коюп ук, бирок сындаба.
Досторуңузду коргоңуз жана сыйлаңыз. Бул жансакчы болуу дегенди билдирбесе дагы, сезимдериңизге кам көрүп, досторуңузга колдоо көрсөтүшүңүз керек. Мунун бир бөлүгү досторуңузду өзүмчүл болуудан сакташыңыз керек дегенди билдирет. Эгоизм адам болуунун табигый бөлүгү, бирок сиз коргоону жана досторуңузду өз муктаждыгыңыздан жогору коюуну үйрөнсөңүз болот.
- Мисалы, жаңы кино көргүңүз келсе, бирок досуңуз эртеси эртең менен эрте менен жолугушууга барса, аларды кысымга албаңыз. Андан көрө досуңузду колдоп, убактыңызды өзгөртүп, экөөңүз тең кинону көрө аласыз.
Досторду сыйлагыла. Досторуңуз жокто дагы аларды сыйлаңыз. Эч ким жөнүндө сүйлөшкүсү келбейт же талкуунун темасы болуп калбайт. Ушак таратуудан алыс болуңуз жана кимдир бирөө сунуштап жатса, теманы чечкиндүү түрдө өзгөртүңүз. Досторуңуз сизге зыян келтирген учурда дагы ишенишет.
- Сиздин досторуңуз сизди коргобой турганыңызды жана алардын тарабын ээлеп жатканыңызды билип, чыккынчылык кылышат. Бул мамилеге чекит коёт.
5тен 3-ыкма: Кыйын адамга болгон сүйүү
Сүйүктүүңүздү кантип сүйүүнү тандаңыз. Үй-бүлө мүчөсүн сүйүү башкаларга болгон сүйүү сыяктуу; бул милдеттенмени талап кылат. Берилгендик күчтүү мамиле түзүү үчүн жетиштүү деп ойлобоңуз. Бул күч-аракетти талап кылат, бирок үй-бүлө мээримине туруктуулукту, коопсуздукту жана колдоону камтыйт.
- Жашооңузда адамдар менен бекем мамиле түзсөңүз, башкаларга жакшы кам көрүүнү үйрөнөсүз. Жакын адамыңыз менен мамилеңиз начар болсо, боорукер же боорукер болуу кыйынга турушу мүмкүн.
Айкын каалоону жаратыңыз. Жакын адамыңыз кандай болгон күндө дагы, аны кабыл алып, экөөңүз тең жете турган чыныгы каалоону баштаңыз. Экөөңүздөр каалаганыңызга жеткенде, анда башка каалоолорду айта бериңиз. Сиз маал-маалы менен сүйлөшүүдөн башталып, бири-бириңизди сүйүүгө жана түшүнүүгө үйрөнгөн сайын бара-бара көбөйсөңүз болот.
- Күтүүлөр жана натыйжалар менен так бол. Мисалы, жумасына бир жолу жакын адамыңызды кечки тамакка чакырсаңыз, алар макул болсо келиши керек. Эгерде андай болбосо, анда ошол окуянын натыйжаларын чечүүнү уланта бериңиз.
Чектөө. Чектер өз ара аракеттенүүнүн жана жүрүм-турумдун башкарылуучу күтүүлөрүн жаратат. Эгер көңүлүңүздү ооруткан жакын адамыңыз ишенимсиз жана бейтааныш жүрсө, күтүүлөргө чек коюңуз. Бул экөөңүз тең мамиле түзүүгө катышууга жардам бере аласыз. Чектөө үчүн сүйлөшүүлөрдү жүргүзсөңүз болот, жөн гана сиз үчүн маанилүү болгон жагын байкап туруңуз.
- Учурга жараша ийкемдүү жүрүңүз. Мисалы, эгер сиздин сүйүктүүңүз көп учурда келишимди сактабаса, анда аларды айыктырууну же унутууну өзүңүз чечиңиз. Башкалардын сезимдери же тандоосу үчүн сиз жооптуу эмессиз.
Мамилеңизди айыктырыңыз. Ойлонууну токтотуп, сүйлөө ыкмаңызды өзгөртүп, иш-аракеттериңизди кылдаттык менен тандаңыз. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүп, сүйүктүүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз баалай турган нерселерди таап, алар жөнүндө жакшы нерселерге көңүл буруңуз. Сүйүктүүңүзгө өзүңүз каалаган мамиледе болгондой мамиле жасаңыз.
- Жакын адамыңыз менен болгон мамилеңизди айыктыргыңыз келсе, өзүңүздөн башка эч кимди өзгөртө албасыңызды унутпаңыз. Сиздин сүйүктүүңүз эч качан өзгөрбөйт.
5тен 4-ыкма: өзүңүзгө болгон сүйүү
Өзүңдү сакта. Сырткы көрүнүшүнө көңүл буруңуз. Күнүгө бир нече жолу күзгүдөн көрөсүз, андыктан күзгүдөн көргөнүңүздү жакшы көрөсүз. Мындан тышкары, ал башка адамдардын айланасында ишенимдүү болууга жардам берет. Эгер сиз өзүңүздү сүйбөсөңүз, анда башкаларды сындаганга жакынсыз. Ошентип, өзүңүздү сүйүп, жакшы мамиле кылыңыз.
- Ден-соолукту чыңдап, спорт менен машыгыңыз. Күн сайын машыгууга 20 мүнөт сарптоону чечсеңиз, мээңиз өз бааңызды түшүнөт.
Өзүңүзгө жакшы мамиле жасаңыз. Сиз аягына чыкканда деп ойлойм. Жаңы нерсени өстүрүү жана башынан өткөрүү үчүн мейкиндик керек. Ката кетирүүдөн коркууңуз жаңы кыйынчылыктарды табууга жана аларга жетүүгө тоскоол болбошу керек. Ката кетирип, андан сабак алуу кадыресе көрүнүш.
- Мисалы, көңүлүңүзгө жаккан же үйрөнгүңүз келген хоббиге жана иш-аракеттерге убакыт бөлүңүз. Жаңы көндүмдөрдү өздөштүрүүгө үндө. Өзүңүздү досуңуздай көрүңүз.
Өзүңдү кечир. Өзүңүздү кечирүүгө үйрөнсөңүз, сиз сүйгөн адамга карата "тактайларды кескенге ачууланбайсыз". Өзүңүзгө кам көрүү сизди гана эмес, башкаларды сүйүп, баалайт.
- Ачуулануу жана күнөө сиздин ден-соолугуңузга таасир этет. Өзүңүзгө ачуулануу стрессти күчөтүшү мүмкүн. Стресстен жүрөк-кан тамыр оорулары, аутоиммундук көйгөйлөр жана рак оорулары пайда болушу же начарлашы мүмкүн.
5тин 5-ыкмасы: Баарына болгон сүйүү
Өзүңүздө болуңуз жана алдыга реалдуу максаттарды коюңуз. Өзүңүз боло албаган мамиледе чынчыл болуу кыйынга турушу мүмкүн. Өзүңүздү жашырганга аракет кылбаңыз. Андан көрө, адамдар ким экениңизди кабыл алышсын. Өзүңүзгө жете турган максаттарды коюңуз. Ал максаттар сизди башка бирөө кылбастан, мүнөзүңүздү калыптандырууга жардам бериши керек.
- Мисалы, сиз тынч болсоңуз жана жакын досторуңуздун чакан тобу болсо, анда өзүңүздү мектептеги эң популярдуу адам кылууга аракет кылбаңыз. Себеби бул сизди бактылуу кылбайт жана туура эмес жолдо каласыз.
Сүйүү адатты сактаңыз. Сүйүү жана түшүнүү менен мамиле кылсаңыз, сүйүү мамилесин өрчүтөсүз. Бул ишенимдүү, сыйлуу жана боорукер болууну билдирет. Угулганы жетиштүү жөнөкөй сезилгени менен, эмоционалдык деңгээлиңизди көрүү үчүн өзүңүздү баалооңуз керек.
- Сүйүү көрсөтүү практиканы талап кылат. Чөкпө, сүйүү жаңсоолорун өркүндөтө бер. Мамилелер сиздин аракеттериңиз менен жакшы жыйынтык берет.
Жакшы баарлашуучу бол. Бул көп нерсе айтуу керек дегенди билдирбейт. Тескерисинче, чынчыл жана баарлашууга машыгыңыз. Башкаларды жигердүү угуудан тышкары. Суроо бергенди жана баарлашууда так болууну үйрөнүңүз. Ошентип, башкалар сиз менен баарлашууга көбүрөөк катышууну каалашат.
- Өзүңдү башкалардын ордуна кой. Сени укканда кандай сезимде болушканын ойлон. Сураныч, жеке байланыш түзүңүз.
Ырайымсыз мамилеге алып келген нерселерден алыс болуңуз. Эч качан башка бирөөнү коркутпаңыз, күнөөлөбөңүз, кемсинтбеңиз, коркутпаңыз, бөлбөңүз же башка адамды жаман көрбөңүз. Башкаруунун мындай адаттары, чындыгында, бирөөнүн башкасына болгон күчүн жогорулатуу.Бирок, мындай болгондо, ден-соолукта сүйүү мамилеси болбой калат.
- Кыянаттык мамилелер убакыттын өтүшү менен начарлай берет. Эгер сиз бул мамилеге түшүп калсаңыз, жардам алыңыз. Эсиңизде болсун, сиз ден-соолугуңуз мээримдүү мамилеге татыктуу.
