Бактылуу - Сунуштар

Видео: Акча табуунун жолдору. Кантип акча табыш керек

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Эгер көңүл ачууну кааласаңыз, туура ой жүгүртүп, кубаныч табуу үчүн ар бир мүмкүнчүлүктү баалай билүүнү адат кылып алыңыз. Эгерде сиз өзүңүзгө ыңгайлуу болсоңуз жана анча-мынча акмакчылыкка каршы болбосоңуз, кечеде болобу же жолугушуунун ортосунда болобу, бардык жерде көңүл ачсаңыз болот. Эгер сиз жалгыз өзүңүз кандайча көп көңүл ачууну же көңүл ачууну билгиңиз келсе, төмөндөгү 1-кадамдан баштаңыз, ошондо сиз өз жолуңузду таба аласыз. Бирок, конкреттүү кеңеш сурагыңыз келсе, төмөндөгү темада көрсөтүлгөн бөлүмдөргө кайрылсаңыз болот!

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: жалгыз көңүл ачыңыз

Жаңы хоббини же кумарланууну табуу. Күнү-түнү бир жумушту жасаш керек окшойт, анткени сиз күткөндөй көп көңүл ачпайсыз. Жаңы хоббини табуу күнүмдүк иш-аракетти жагымдуу кылуунун, жаңы көндүмдөрдү өркүндөтүүнүн жана күнүмдүк жашоодо күтө тургандай нерсе берүүнүн мыкты жолу болушу мүмкүн. Өзүңүзгө жаңы хобби тапсаңыз, бир аз убакыт бөлүүгө аргасыз болосуз, бул сизге стресстен арылууга жана жашоодо көңүл ачууга жол ачат.
- Өзүңүздүн көркөм жөндөмүңүздү изилдеңиз. Эскиз, сүрөт тартуу же профессионалдык деңгээлде тартууну үйрөнүңүз. Сүрөт сиздин дүйнөгө болгон көз карашыңызды өзгөртөт, ошондой эле күнүмдүк жашоону жагымдуу кылат.
- Жазуучу болууга аракет кылыңыз. Ыр, оюн же чакан роман жазып, ырахаттаныңыз. Сиз бактылуу жана канааттануу сезишиңиз үчүн Хемингуэй же Стайнбек сыяктуу белгилүү жазуучу болуш керек эмес.
- Жаңы спорт түрүн тандаңыз. Чуркап, сууда сүзүп, же Power Йога жасап көрүңүз. Кайсы гана спорттун түрүн тандабаңыз, жумасына жок дегенде бир жолу ушул нерсени жасап, өзүңүздү аябай жакшы өткөргөнүңүздү билип алыңыз.
- Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз. Трикотаж өнөрүн үйрөнүүнү, жапон тилинде сүйлөөнү же унаа оңдоону тандасаңыз дагы, жаңы өнөрдү катуулатуу ар дайым көңүлдүү.
Музыка угуу. Жалпы көз караш боюнча, музыка стрессти азайтууга жана жаман маанайды жоюуга жардам берет. Стресс болгондо сүйүктүү музыкаңызды угуңуз, андан кийин аны адат сыяктуу жашооңуздун бир бөлүгүнө айлантыңыз.
- Стрести музыканы жандандыра турганыңызды эскерткен "кыйытма" катары караңыз.
- Стресс (сигнал) музыка угууга алып келет (адат), ал өз кезегинде маанайды көтөрүүгө жардам берет.
Позитивдүү ой жүгүртүү. Позитивдүү ой жүгүртүүгө айлануу - бул эски жана кызыксыз жумуштарды жаңыча ачуунун мыкты жолу, ошону менен көбүрөөк кубанычка жол ачат. Жашооңуз жаркырайт: күндөлүк милдеттериңиз, досторуңуз жана максаттарыңыз бардык кырдаалдардын эң жакшысын түшүнүүгө үйрөнгөн сайын кызыктуу боло баштайт. Андыктан ката кетирген кичинекей нерселерге көз чаптырбай, позитивдүү ой жүгүрт:
- Ыраазы болушуң керек болгон нерселерди билип ал. Жашоого жана айланаңыздагы адамдарга жаккан бардык нерселерди санап бериңиз. Бул күндүн башында сизди позитивдүү сезет.
- Мүмкүн болгон эң жаман натыйжалардын ордуна, мүмкүн болгон эң жакшы натыйжалар жөнүндө ойлонуңуз. Качан гана болуп кетиши мүмкүн болгон нерселер жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, ушул терс ойлор менен позитивдүү маанайда күрөшүңүз.
- Даттануудан же арыздануудан алыс болуңуз. Бир аз убакытка чейин арыздансаңыз болот, бирок туура эмес чечимдерди чыгарган кичинекей нерселерге нааразы боло берсеңиз, анда өзүңүздүн кубанычыңызды, ошондой эле айланадагылардын бактылуу учурларын жок кыласыз. айланасында.
Ыңгайлуу аймактан чыгыңыз. Жалгыз бактылуу болуунун дагы бир жолу - бул ыңгайлуу аймактан чыгуу. Күнү-түнү бир эле нерсени жасоонун ордуна, күтүлбөгөн нерсени жасап көрүңүз, канчалык жинди болсо дагы, акылсыз болсо дагы.
- Жаратылышка сугарылган. Эгерде сиз үйдө жөн эле айланып жүргөн адамдын түрү болсоңуз, түштөн кийин сейилдөөгө, жада калса сейилдөөгө чыгыңыз.Канчалык жагымдуу экениңизге таң каласыз.
- Сизге жакпайт деп эсептеген тасманы көрүңүз. Бул канчалык акылсыздык болбосун, эгер бул таптакыр жаңы нерсе болсо, анда көңүлдүү эс аласың.
- Буга чейин жасап көрбөгөн рецепттери бар тамактарды сатып алыңыз. Бул жапжаңы даам татуу түрүнө таң каласыз жана кубанасыз.
Жашооңуздагы стрессти азайтыңыз. Болуп жаткан майда маселелерден улам стресске кабылсаңыз, кубанбайсыз. Эгер жумуш качан бүтөт деп тынчсызданып жатсаңыз же уктабай жаткан сөөктөй ары-бери басып жүрсөңүз, эч качан көңүл ачпайсыз. Бул жерде стресстен арылуунун жана бактылуу жашоонун бир нече жолу келтирилген.
- Эс ал. Ой жүгүртүүгө, йога менен машыгууга же сейилдөөгө бир аз убакыт бөлүп, келечек жөнүндө ойлонуңуз.
- Денеңизди эс алыңыз. Күнүнө 30 мүнөт спорт менен машыгуу же аптасына 1-2 жолу курортко баруу сизге стресстен арылууга жардам берет.
- Көңүл ачууга убакыт бөлүңүз. Кандай гана стресс болбосун, ар жума сайын (күн сайын алда канча жакшы) "жакшы учурларды" күн тартибине киргизиңиз. Убакыт бөлүп, жумасына бир нече саат көңүл ачканыңыз сиздин маанайынызды бир топ жакшыртат.
- Уктай бериңиз. Күн сайын бир маалда төшөккө жатып, ойгонуу сиздин энергияңызды өркүндөтүп, өзүңүздү көбүрөөк маселелерди чечүүгө жөндөмдүү сезишиңизге жардам берет.
жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Башкалар менен көңүл ачыңыз

Жаңы аракет таап, аны досторуңуз менен чогуу жасаңыз. Эгер сиз досторуңуздун тобу менен ойноп, жаңы нерселерди чогуу сынап жатсаңыз, анда жашоодо кызыктуу нерселер көп болот. Жолдошторду табуу жана бирге жаңы нерселерди табуу кандай гана болбосун, бактылуу кылат. Бул жерде бир нече кызыктуу иш-аракеттерди сунуштайбыз:
- Командалык спортко кошулуңуз. Волейбол тайпасында болосузбу же эки досуңуз менен бадминтон ойнойсузбу, эсиңизден кеткис убактыңыз болот.
- Маданий иш-чаралар. Досторуңуз менен театрга, музейге же концертке барып, болгон сонун убактыңыздан ырахат алыңыз.
- Тема кечесин уюштуруу. Көңүл ачуунун дагы бир мыкты жолу - досторуңуз менен кече өткөрүү, мейли ал макияж кечеси болобу, мейли табышмактуу өлтүрүү кечеси болсун.
- Жаңы ресторан табыңыз. Тамак-ашыңыздан үлгү алуу же прайм-таймдагы атайын кызматтардан пайдаланып, маектешүү үчүн жапжаңы ресторанга барыңыз.
- Бирге тамак бышыруу. Бир нече жакын досторуңузду чакырып, татаал тамак бышырыңыз же болбосо бир аз таттуу токочторду бышырыңыз.
Бийлөө. Досторуңуз менен бийлегениңиз кандай гана жинди же өзүнө ишенбөөчүлүк сезилбесин, ар дайым жакшы учур. Үйдө отурган кечелерде, бир нече мыкты досторуңуз менен клубда бийлесеңиз болот, же күтүлбөгөн жерден жакшы болуп калсаңыз, анда жакын досуңуз менен жөн эле көчөнүн ортосунда бийлесеңиз болот. Денеңизди чайкап, жада калса кээ бир келесоо ырдын күүсүн чыңырсаңыз, сизди жакшы сезет.
- Эгер сиз чындап эле бийлегенди жакшы көрсөңүз, Салса бий сабагына, кардио-хип-хопко же башка бийлерге барсаңыз, жашооңуз кызыктуу болот.
Досуңду акылдуулук менен танда. Бактылуу болуунун бир бөлүгү күнүмдүк жашооңо кубаныч тартуулаган адамдар менен баарлашуу. Эгер терс ойлору бар адамдар менен мамилелешип калсаңыз же себепсиз ар дайым кайгырсаңыз, анда башкалар менен бактылуу болуу кыйынга турушу мүмкүн. Жашооңузду толкунданткан досторуңуз менен кантип ойнойсуз:
- Көзү ачык жана укмуштуу окуяларды көргөн досторуңуз менен жолугушуу. Алар ар дайым, күтүлбөгөн жерден дагы кубаныч табышат.
- Дайыма күлдүрүп турган досторуңуз менен жолугушуу. Күлсөңүз, кайда жүрбөңүз, жакшы сезесиз.
- Позитивдүү адамдар менен достош. Позитивдүү адамдар ар дайым жашоого кызыгышат жана терс жана кыңыр адамдарга караганда кызыктуу экенине ишенишет.
Көп күлүү. Көңүл ачуунун эң жакшы жолдорунун бири - көбүрөөк күлүү. Эски тамашаларыңызга күлсөңүз да, досторуңуз менен жарым күлкү абалында калганыңызга карабастан, башкалар сизге жардам бере алышат. Көбүрөөк күлүү менен көңүл ачуунун бир нече жолу:
- Досторуңуз менен күлкүлүү нерсени көрүңүз. Досторуңузду кинотеатрга алып барып, комедия көрүңүз, же комедия монологун көрүп, чогуу көңүл ачыңыз.
- Стол оюндарын ойноңуз. Шахмат - бул досторуң менен ойноп жатканда сөзсүз күлдүрө турган оюн.
- Charades ойнотуу. Бул салттуу оюнда ар дайым ызы-чуу башталган.
- Акмакчылыктан коркпоңуз. Досторуңуз менен ойноп жатканда, чачыңыздын тарагы менен ырдаган микрофон жасап, эң жарашыктуу кийимдериңизди кийип же клоундай бийлесеңиз болот. Уялчаактыкты же уялчаактыкты коё бер, андан кийин бактылуу болосуң.
Укмуштуу окуялар. Башкалар менен көңүл ачуунун дагы бир жолу - укмуштуу окуяларга баруу. Демек, сиз бир нече саатка саякатка чыгып, эс алууну заказ кыла аласыз же жөн гана жергиликтүү сейил бакты же буга чейин көрбөгөн кооз жерди изилдей аласыз. көрүү.
- Унаага саякат - көңүл ачуунун эң сонун жолу. Жөн гана конфетиңизди, эстрада жана баллада музыкасын жана картаны алып келсеңиз, кыска убакыттын ичинде эсте калаарлык убактыңыз болот.
- Деңизди же токойду изилдеңиз. Бардык иш-чараларга катышууга ар дайым даяр болгон досторуңуздун тобу менен ачык эс алууда көңүл ачасыз.
- Кызыктуу эс алууга кошулуңуз. Да Латка, Нха Трангга, Фан Тхиетке же сиз каалаган жакка барууну пландаштырып, турист катары сезип, иш-аракеттерден бир аз четтеп кетсеңиз болот.
жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Жумушта көңүл ачыңыз

Тыгыз мамилелерди түзүү. Жумушта көңүлүңүз көтөрүлбөгөндүгүнүн бир себеби - бул жерде эч кимге активдүү ачпай жаткандыгыңызда. Кесиптештериңиз жана менеджерлериңиз жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, коомдук мүнөздө болууга, суроолоруңузду берип, алар менен чогуу отуруудан ырахат алуу үчүн иштөөнү өзгөртүңүз.
- Үй-бүлөңүз жана кызыкчылыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүп, кесиптештериңиз менен таанышууга убакыт бөлүңүз.
- Жумуш учурунда бөлмөнүн эшигин эртеден кечке жаппаңыз. Сиздин катышууңуз бош эмес, сиз менен сүйлөшкүсү келген адамдарга көбүрөөк көңүл бурат. Фойедеги расмий эмес баарлашууга кошулуңуз.
- Кесиптеши менен түшкү тамакка чыгуу бул баарлашуунун жана бири-бирин жакындан билүүнүн сонун жолу.
- Бардык мамилелердин жумуш убактысына кетишине жол бербеңиз. Эгерде сиз бир нече кесиптештериңиз менен жакшы мамиледе болсоңуз, жумуштан кийин аларга кофе же суу сунуштаңыз.
Жумуш мейкиндигин кызыктуу кылыңыз. Жумуш ордун жандуу кылып, жумушта көңүлдүү болосуз. Өзүңүздүн жумуш ордуңузду настройкалоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болгонуңуз менен, жумуш чөйрөсүн жагымдуу кылуу үчүн бир нече нерсени жасай аласыз.
- Decorate. Мүмкүн болсоңуз, күлкүлүү плакат менен жабышыңыз же жөн эле түстүү ваза алып келип, ага гүлдөрдү салыңыз.
- Тамадалар алып келиңиз. Крекер бышырыңыз же француз фри картошкасы менен авокадо салатын алып келип, адамдардын кандайча жайдары жана жылуу маанайда ырахаттанып жаткандыгын көрүңүз.
- Жумуш ордуңузду кызыктуу кылыңыз. Иш столунузга күлкүлүү календарь жана карап турган сайын жылмайган бир нече сүрөттөрдү илип коюңуз. Ошентип, жумушта ар дайым бактылуу болосуз.
Жумуштан кийин чогулуп алыңыз. Эгер сиз жумушта көңүл ачкыңыз келсе, жумуш бүткөндөн кийин дагы, чогуу иштегендер менен көңүл ачканга аракет кылыңыз. Муну эки жумада бир-эки сааттан бир топко тамак уюштуруу же жөн гана кээ бир жакын кесиптештериңизди жумуштан кийин кээде чогуу тамактанууга чакыруу менен жасай аласыз.
- Эгерде сиз конокто болсоңуз, анда компанияңыздын айрым кесиптештерин чакырыңыз. Жандуу чөйрө менен кече түзүңүз.
- Сиз жана сиздин кесиптештериңиз чогуу ыктыярчы боло алышат. Жакшы жумуш жасаганыңыздан өзүңүздү бактылуу сезесиз.
Тыныгуу. Эгерде сиз жумушта көңүл ачууну кааласаңыз, анда бир аз эрте үйдө экениңизди билдирсеңиз да, күнүнө 12 саат бою партаңыздын үстүндө отурбаңыз. Ар саат сайын жок дегенде тыныгуу алуу акыл-эсиңизди жана дене-бойду кубаттап, күч-кубатка толуп, жумуш күнү бою көңүлүңүздү кубанычтуу сактоого жардам берет.
- Түшкү тамакка. Жалгызбы же кесиптешиңиз мененби, жумуштан тышкары түшкү тамак сизге кыска мөөнөттүн ичинде эс алып, жумушка болгон кызыгууңузду арттырат.
- Жумшак болуңуз. Эртеден кечке кеңседе болсоңуз дагы, жумуштан тышкары же сыртта сейилдеп келсеңиз да, жок дегенде 10-15 мүнөт жөө басыңыз.
- Мүмкүн болсо лифтке түшпөстөн, тепкич менен басып көрүңүз. Бул тез кыймыл тыныгуу берет.
- Жумуштарды алмаштыруу. Документтерди уюштуруу, телефон чалуулар жана электрондук почта билдирүүлөрүн жөнөтүү сыяктуу маселелерди чогуу алмаштырсаңыз, ар бир жумуштун өзүнчө кызыктуу экени байкалат.
Иштеп жатканда оюн ойноңуз. Кичи оюндарды ойноого бир аз убакыт бөлсөңүз, сиздин өндүрүмдүүлүгүңүз дээрлик үзгүлтүккө учурабайт. Жада калса столдун үстүндө жылтырак порошогу же асан-үсөн булактары менен ойногондо да, жумуш күнүңүз жагымдуу болот.
- Эгерде сиздин офис табигый ыңгайлуулукту жактаса, анда кесиптешиңиздин айланасына Nerf топун ыргытуу абдан кызыктуу.
- Эгерде сиздин жеке кеңсеңиз болсо, анда баскетбол алкагын эшикке илип, топту себетке анда-санда ыргытып салыңыз. Бул сиздин жумушчу күндү жандуу кылат.
жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Мектепте көңүл ачыңыз

Мугалимдерди сыйлаңыз. Мугалимдерди сыйлоого жана урматтоого татыктуу адамдар болгондуктан, аларды татыктуу адамдар катары көрсөңүз, сиз мектепте көп көңүл ачасыз. Эгер сиз мугалимиңизди чын эле жактырсаңыз, анда алардын сабагына көбүрөөк кубанып, мектепте көбүрөөк көңүл ачасыз.
- Меймандос болуу. Класска кирерден мурун мугалимиңизге салам айтып коюңуз, аларды залда көргөндө мен аларга салам айтамын.
- Убакыт бөлүп, аларды жакшыраак билип алыңыз. Сабакка кирерден мурун мугалим менен бир нече мүнөт алардын үстөлүндө ачык сүйлөшүү демилгесин көтөрүңүз.
- Темага кызыгуу көрсөт. Көңүл буруңуз, суроолорду бериңиз жана жооп бериңиз. Сиз мугалимиңизди жана алар окутуп жаткан сабакты жакшыраак түшүнөсүз.
Достор менен көңүл ачуу. Эгер сиз мектепте көп көңүл ачкыңыз келсе, анда досторуңуз менен өз убагында көңүл ачканыңыз оң. Сабактан калуу менен окууңузду үзгүлтүккө учуратпашыңыз керек болсо дагы, досторуңуз менен болушунча көңүл ачып, окуу убактыңызды туура пайдалансаңыз болот.
- Достор менен кафеде көңүл ачыңыз. Досторуңуз менен жагымдуу баарлашуудан ырахат алыңыз жана чогула турган убактыңызды чыдамсыздык менен күтүңүз. Биргелешкен түшкү тамактан кечикпеңиз же кийинки сабак үчүн үй тапшырмаңызды бүтүрүүгө гана убакыт бөлбө, болбосо баалуу байланышты сагынасың.
- Шкафта турганда досторуңуз менен маектешиңиз же кийинки класска барыңыз. Эң жакын досуңуз менен класска жөө барууга мүмкүнчүлүк берген басуу графигин түзүңүз.
- Эгер мектепке эрте барсаңыз, зомбиге айланбаңыз. Досторуңуз менен баарлашыңыз. Бул маектешүүдөн өзүңүздү бактылуу жана сергек сезесиз.
Теманы түшүн. Сизге чындыгында эле окууну жактырганыңыз сизге анчалык деле ынанымдуу сезилбесе дагы, окууга кызыгып, мектепке барганда көбүрөөк көңүл ачканыңыз пайдалуу. Сабактан тажап, материал боюнча эч нерсени түшүнбөсөңүз же ошол күнү эмнени билээриңизди күтпөсөңүз, анда бактылуу болуу кыйын.
- Жакшы студент бол. Эгерде сиз үй тапшырмаңызды катуу жасап, экзамендерге даярдансаңыз, анда сиз сабакты сүйүп каласыз. Эгер сиз чындыгында эмнени окуп жатканыңызды билсеңиз, анда сабакка барганга көбүрөөк кызыгасыз.
- Мектептен кийин сүйүктүү сабактарыңыз жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз. Сиз ар бир сабактан ырахат ала албасаңыз да, эгерде сиз Вьетнам тарыхына кызыгып жатканыңызды же француз тилин үйрөнгөнүңүздү байкасаңыз, анда бул тема жөнүндө көбүрөөк окууга көбүрөөк убакыт бөлсөңүз, анда сизге көбүрөөк кубаныч болот. мектептен тышкары.
- Убакыт бөлүп, ар бир теманы үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Математиканы жаман көрөм жана геометриянын начар сабагынан кийин математика ар дайым сиз жек көргөн предмет болуп калат деп жыйынтык чыгарууга шашылбаңыз; Ар бир жаңы мугалим менен таанышкандан кийин ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз жана ар бир предмет ар дайым жок дегенде бир кызыктуу нерсеге ээ болот деп айтыңыз, буга чейин кандай гана кыйынчылыктар болбосун.
Класстан тышкаркы кызыктуу иш-чараларды изде. Көңүл ачуунун эң сонун жолу - мектептен тышкары күнүңүзгө күлкү кошкон класстан тышкаркы иш-чараларга катышуу. Колледжге кирүүгө жардам берет деп ойлоп эле клубга же спортко кирбешиңиз керек, бирок сиз чындыгында бул ишке кызыгып, өзүңүздү өркүндөтүүнү каалайсыз.
- Спорттун бир түрүнө катышыңыз. Көңүл ачып, активдүү жүргөн спорттун түрүн тандаңыз. Класстан тышкаркы спорт кыйноолорго окшобошу керек.
- Клубга кошулуу. Мектеп гезиттери, жылдык китептер же дебат топтору сыяктуу кызыкчылыктарыңызды билүүгө жардам бере турган клуб тандаңыз.
- Клубдун мүчөлөрү же спорт менен таанышыңыз. Класстан тышкаркы иш-чаралардын эң жакшы жери - айланаңдагы адамдар менен түзгөн байланыштарың. Алар менен баарлашуудан жана мүмкүн болушунча көп байланыштарды түзүүдөн пайда табасыз.
жарнама

Кеңеш

Жаңы жерге саякаттап, жаңы маданиятты табууга убакыт бөлүңүз.
Сиздин мүнөзүңүзгө дал келген иш-аракеттерди тандаңыз. Эгер сиз ачык асманды сүйсөңүз, анда соода кылгандан көрө, сейилдегенди жакшы көрөсүз.
Маал-маалы менен досторуңуз менен жүргөнгө аракет кылыңыз.
Досторуңуздан, кесиптештериңизден жана үй-бүлөңүздөн көбүнчө көңүл ачуу үчүн эмне кылышарын сураңыз. Сизге окшош нерсе жаккан-жакпагандыгын билүү үчүн, аларды ээрчүүгө аракет кылыңыз.
Бош убактыңыз болсо, хоббиңизди өркүндөтүү - бош эмес графикте жүргөнүңүздө да көңүл ачуунун эң сонун жолу.
Досторуңуз менен баарлашыңыз. Бул экөөңүздү тең бактылуу кылат.
Сабактын графигин жергиликтүү коомдук борбордо, чиркөөдө же университетте текшериңиз.
Бир тууганың же эжең менен көңүл ач. Бул ар дайым бири-бирибизди жакындан билүүнүн жакшы жолу.
Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз.
Сиздин күнөстүү күнүңүз эч кимден жааган жамгырдан тажап кетпесин.