Жалгыздыкты жеңүү - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Элди жалгыз сезүүнүн көптөгөн себептери бар, мисалы, социалдык олдоксон жана атайылап обочолонуу. Кээ бир адамдар айлана-чөйрөсүндө башка адамдар көп болсо дагы, жалгыздыкка кабылышат, себеби алардын ушул адамдар менен байланышы жетишсиз. Кээде, ар бирибиз жалгыздыкты баштан кечиребиз жана сезим эч качан жагымдуу эместиги анык. Жалгыздыкты жеңүү үчүн жаңы досторду табуу, убакытты жалгыз баалай билүүгө үйрөнүү жана үй-бүлөңүз менен байланышуу сыяктуу ар кандай кадамдар талап кылынат. Жалгыздыктан кантип чыгуу керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, бир аз убакыт бөлүп, төмөндөгү кеңештерге көңүл буруңуз.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Жалгыздык сезимдерин түшүнүңүз

Эмнеге өзүңүздү жалгыз сезип жатканыңызды билип алыңыз. Көмөкчү боло турган оң өзгөрүүлөр үчүн, эмне үчүн өзүңүздү жалгыз сезип жатканыңызды билип алыңыз. Мисалы, жакындарыңыз аз болгондуктан, сиз өзүңүздү жалгыз сезесиз. Андай болсо, сыртка чыгып, достошууну баштаңыз. Бирок, көптөгөн жаңы досторду тапкандан кийин, жалгыздык сенин досторуңдун көптүгүнөн келип чыкса, бирок алардын ортосунда рухий жана мазмундуу байланыш жок болсо, дагы деле болсо жалгызсырай бересиң. . Төмөнкү суроолор чыныгы себепти табууга жардам берет:
- Качан өзүңүздү эң жалгыз деп эсептейсиз?
- Айланаңызда өзүн жалгыз сезген адамдар барбы?
- Мындай сезим сизде канча жолу болот?
- Жалгызсыраганда, көбүнчө эмне кылгың келет?
Ички ойлоруңузду жана сезимдериңизди чагылдыруу үчүн журнал жазыңыз. Журналга жазуу сизге жалгыздыктын сезимдерин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет жана стресстен арылуунун эң сонун жолу катары каралышы мүмкүн. Эскертүү жүргүзүү үчүн, тынч жана ыңгайлуу жерди тандап, күнүнө 20 мүнөт жазуу менен алектенүүнү пландаштырыңыз. Өзүңүздүн сезимдериңизди же ойлоруңузду жазыңыз. Же болбосо, мазмун сунушун колдонсоңуз болот. Эскертүүлөрдү карап чыгууга арналган айрым сунуштарга төмөнкүлөр кирет:
- "Мен өзүмдү жалгыз сезем ..."
- "Мен өзүмдү жалгыз сезем, анткени ..."
- Качан өзүңүздү жалгыз сезе баштадыңыз? Мындай сезим сизде канча жолу болот?
Ой жүгүртүү. Бир нече изилдөөлөр медитация жалгыздыктан жана депрессиядан арылууга жардам берерин көрсөттү. Медитация ошондой эле жан дүйнөңүздө жашырынып жаткан жалгыздыкты жакшыраак түшүнүүгө жана алардын кайдан келгенин билүүгө жардам берет. Медитация көп убакытты, машыгууну жана жетекчиликти талап кылат. Андыктан, жашаган жериңиздин айланасында ой жүгүртүү классын тапсаңыз жакшы болот. Эгерде ал жакта сабактар жок болсо, анда акыл-эсиңизди кантип тынчтандырууга боло тургандыгын көрсөткөн CD сатып алууга каражат жумшашыңыз керек.
- Көнүгүүлөрдү жасоодон мурун тынч жерди таап, денеңизди эс алдырыңыз. Буттарыңыз кайчылашып турганда, сиз отургучка же жердеги жаздыкка отурсаңыз болот. Көзүңүздү жумуп, дем алууга көңүл буруңуз. Дем алууга көңүл бөлүүдө, башка адашкан ойлорго алаксыбаңыз. Айланаңыздын бардыгына көңүл бурбаңыз.
- Көзүңүздү жумуп жатып, айланаңыздагы дүйнөнү элестетип көрүңүз. Сезимдериңизге көңүл бурууну унутпаңыз. Эмне угуп жатасың, кандай жытты жыттап жатасың? Физикалык жана психикалык жактан кандай сезимдесиз?
Дарыгериңиз менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүп көрүңүз. Эмне үчүн өзүңдү жалгыз сезип жатканыңды жана андан кантип өткөнүңдү айтуу кыйын. Тажрыйбалуу психологдор жалгыздыкты түшүнүүгө жана жеңүүгө жардам берет. Бул сиздин төмөндөп баратканыңызды же ички психикалык саламаттыгыңыз туруктуу эместигин билдириши мүмкүн. Ачык сүйлөшүү жана терапевт менен сүйлөшүү эмне болуп жаткандыгын билүүгө жана андан арылуу үчүн натыйжалуу чараларды көрүүгө жардам берет.

Хлоя Кармайкл, PhD
Адистер: Эгер сиз эмне үчүн жалгыз экениңизди билгиңиз келсе, анда акыл-эс саламаттыгы боюнча адис издөө эң акылдуу вариант. Сиз клубдарга кошулуп, адамдар менен таанышуу үчүн социалдык тармактарга чыгып, байланышып турушуңуз керек болгон адамдардын тизмесин түзсөңүз болот, бирок бул иштебей калса, анда терапевт ошол ойлорду жана сезимдерди жеңүүгө жардам берет.
жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү ыңгайлуу кылуу

Жалгыз эмес экениңизди түшүнүңүз. Жалгыздык - бул адам болуунун гана бир бөлүгү, бирок ошондой эле ал сени кадимкидей эмес адамдай сезиши мүмкүн. Жакын досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен жолугушуп, өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Аларга болгон сезимдериңизди толугу менен билдиргенден кийин, алардын ошондой сезимдерге кабылгандыгын сурасаңыз болот. Жолугуу жана сезимдериңизди бирөө менен бөлүшүү процесси сиз ойлогондой жалгыз эмес экениңизди түшүнүүгө жардам берет.
- "Акыркы убактарда өзүмдү жалгыз сезип жатам, сизде ушундай сезимдер болгон-болбогонун билгим келип жатат" деген сыяктуу сөздөрдү айтып көрүңүз.
- Эгерде сиз менен бөлүшө турган жакын досуңуз же үй-бүлө мүчөңүз жок болсо, мугалимиңиз, психологуңуз, жада калса дин кызматкери менен сүйлөшүңүз.
Алга. Кантип өзүңүздү жалгыз сезип жатканыңызга көңүл буруунун ордуна, ушул нерседен алыс болуу үчүн бир нерсе жасаңыз. Сейилдөө, велосипед тебүү же китеп окуу. Аракеттериңизди жана кызыкчылыктарыңызды билүүгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз жана жаңы нерсени байкап көрүүдөн коркпоңуз. Тажрыйба сизге социалдык кырдаалда ишенимдүү сүйлөөгө (көбүрөөк адамдар менен баарлашууга мүмкүнчүлүк берүү) жана башкаларды кызыктырган окуяларды ачууга негиз берет.
- Бош эмес. Бош убакыт сизди жалгызсыратат. Ошентип, жумушка же класстан тышкаркы иштерге барууну унутпаңыз.
Коомдук иш-аракеттерди өзүм жаса. Эгер сиз бирөөнү эртеден кечке илип коё албасаңыз, анда сиздин сыртка чыгып, ырахаттанууңузга жол бербеңиз. Мисалы, кечки тамакка же кино көргүңүз келсе, каалаганыңызды кылыңыз. Бул нерселерди башкалар менен жасай алганча өз алдынча жасоо бир аз таң калыштуу сезилиши мүмкүн, бирок тартынбаңыз. Өзүңүз болуп, өзүңүз каалаган нерсени жасоодо эч кандай таң калыштуу нерсе жок. Мурун эмне үчүн мындай иш-аракеттерди жасаганыңызды эстегенден кийин, аларды дагы оңой эле жасай аласыз!
- Эгерде сиз өзүңүз жалгыз кофе ичип же тамак ичкени чыксаңыз, китеп, журнал же күндөлүк алып келүүнү унутпаңыз. Бул учурда, сиз бир нерсе менен өз ара байланышып келет, ал эми жумуш (бош эмес) болот. Адамдар өзүлөрүнө көбүрөөк убакыт өткөрүү үчүн көп учурда жалгыз чыгышарын унутпаңыз; Сиз жалгыз отурганда, адамдар сизди жалгыз жана достору жок деп ойлошу мүмкүн эмес.
- Өз алдынча чыгууну сезүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Бирок алгач бир аз ыңгайсыз болсоңуз дагы, андан баш тартпаңыз.
Үй жаныбары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгер сиз досуңуздан же тууганыңыздан сурабай аракет кылып жатсаңыз, анда мышыкты же итти жергиликтүү жаныбарларды коргоо аймагынан алыс кароону ойлонуп көрүңүз. Азыр көптөгөн муундар бою үй жаныбарлары адамдардын ишенимдүү үй-бүлөсү катары эсептелет. Демек, алардын жүрөгүн багындыруу сизге баалуу тажрыйба тартуулайт.
- Жооптуу иш берүүчү бол. Үй жаныбарларыңыздын чачырап кеткендигин текшериңиз жана аларды жакшы багуу милдетин алганга даяр болгондо гана аларды өз дүйнөңүздө тосуп алыңыз.
жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Коомго кайра кирүү

Иш-чараларга активдүү катышуу. Жаңы досторду табыш үчүн, сиз кабыгыңыздан чыгып, тышкы дүйнө менен интеграциялашыңыз керек. Спорттук лигага кошулуп, таланттуу класска жазылыңыз же жамаатыңызда ыктыярчы болуп көрүңүз. Эгерде сиз тартынчаак же тартынчаак болсоңуз, анда онлайн тобунда болсо дагы, фобия белгилери бар мүчөлөрдүн тобуна жазылыңыз. Аймагыңызда эмне кылуу керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн Craigslist, Meetup же жергиликтүү онлайн сайттар сыяктуу сайттарды караңыз.
- Досторду табууга жана адамдар менен жолугушууга толугу менен көңүл бурбаңыз. Коомго тайманбай аралашып, көп нерсени күтпөңүз. Кандай гана болбосун, өзүңүздүн көңүлдүү жана ыңгайлуу болушунузга жол беришиңиз керек. Китеп клубдары, чиркөө хору, саясий өнөктүктөр, концерттер жана сүрөт көргөзмөлөрү сыяктуу адамдардын топторуна кошулуп, өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз.
Социалдык мамилелерди баштоо үчүн өз ыктыярыңыз менен өзүңүздү чакырыңыз. Жаңы адамдар менен таанышуу биринчи кадамдан баштап, башкаларды өзүңүзгө кошулууга чакырууну талап кылат. Жөн эле отура бербей, сиз менен башка бирөө сүйлөшкөнчө күтө туруңуз. Андан көрө, алгач аларга тайманбастык менен кайрылыңыз. Сиз менен маектешүүнү же кофе ичүүнү каалашарын сураңыз. Сизге кызыгуу көрсөтөөрдөн мурун, аларга канчалык кам көрөрүңүздү көрсөтүү жакшы.
- Бирөө менен таанышып жатканда өзүңүздөй болуңуз. Калп айтып же өзүңүз менен мактанып, жаңы досуңузга таасир этүүгө аракет кылбаңыз. Бул жаңы түптөлгөн достукка чекит коё алат.
- Түшүнгөн угуучу болуңуз. Бардыгы сүйлөшүп жатканда мүмкүн болушунча көбүрөөк концентрация бериңиз. Эң жакын досуңуздун айткандарына жооп берип, ага толугу менен кулак төшөп жүргөнүңүздү көрсөтүңүз. Андай болбосо, ал сизге эмне деп жооп бербейт деп ойлойт.
Үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз. Үй-бүлө менен болгон терең жана бекем мамилеңиз жалгыздыкты сезүүдөн арылууга жардам берет. Мурун үй-бүлө мүчөңүз менен таттуу эскерүүлөрдү баштан өткөрбөсөңүз дагы, чын жүрөктөн чакыруу менен ал мамилени жакшыртыңыз. Мисалы, үй-бүлөңүздөн көптөн бери көрбөгөн адамды түшкү тамакка же кофе менен жолугушуп, баарлашуу үчүн чакырсаңыз болот.
- Үй-бүлөңүз менен мамилени өркүндөтүү же өркүндөтүү боюнча иш алып барганда, жаңы досторду табуу үчүн колдонгон стратегияңызды колдоно аласыз, мисалы, биринчи чакыруу, өзүнө ишенүү. жана кыраакы угуучу бол.
Сиздин катышууңуз башкаларга жакшы сезимдерди туудурушу керек. Сиздин кызыктуу жолдошуңуз экендигин көрсөтүп, жаныңыздагы бирөөнү активдүү тартуу. Сындауунун жана сындоонун ордуна мактоо. Кокустан бирөө жөнүндө комментарий бергенде, анын кийимин, адаттарын жана чачка байланыштуу кеңештерин кылдаттык менен текшербеңиз. Аларга көйнөгүңүздө бир аз так пайда болгонун эсиңизге салуунун кажети жок. Алар бул жерде уккусу келген нерсе - алардын свитерлерине стилин мактап жатасыз же алар жазган макаланы окуп чыктыңыз. Ашыкча кылбаңыз. Жөн гана көңүлүңүзгө жаккан нерсени эскертип коюңуз. Бул айланадагы музду жарып чыгуунун жана убакыттын өтүшү менен бекем ишенимди арттыруунун эң жакшы жолдорунун бири катары каралат, анткени адамдар сиз аларды сындабайсыз же кемсинтип жатпайсыз деп түшүнүшөт.
Интернет коомчулугуна кошулуңуз. Кээде, онлайн коомчулугу менен байланышуу чыныгы жашоодогу баарлашуудан жеңилирээк болушу мүмкүн. Бирок, онлайн режиминде өз ара аракеттенүүнүн артыкчылыктарын түз байланыш менен салыштырууга болбой тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Ага карабастан, онлайн коомчулугу кээде сизге ой-пикирлериңизди жана тажрыйбаңызды бөлүшүү үчүн же ошол эле кырдаалда кимдир бирөөгө суроолорду берүү үчүн ыңгайлуу жай болуп калышы мүмкүн. Онлайн форумдар башка мүчөлөргө жана өзүңүзгө жардам берүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Онлайн режиминде ар дайым сергек жана коопсуз болуңуз. Бардыгы эле алар жөнүндө чындыкты айта беришпейт. Алар жалгыз жандарды издеген жана орноткон жырткычтар болушу мүмкүн.
жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Жалгыздыктан ырахат алуу

Жалгыздык менен жалгыздыктын айырмасын айырмалаңыз. Жалгыздык - бул жалгыз калуудан бактысыз болуп, жалгыздык - бул дагы деле болсо бактылуу болуп, жалгыз калганда ырахат алууну билүү. Албетте, жалгыздыктын, эңсөөнү эңсөөнүн жана жалгыздыктан ырахат алуунун эч жаман жери жок. Жалгыз көз ирмемдер чындыгында жагымдуу жана пайдалуу.
Кемчиликсиз болууга жана өзүңүздү бактылуу кылууга үйрөнүңүз. Адатта, биз өз убактыбызды башкаларга көңүл бөлбөй, башкалар менен өткөрүүгө жакынбыз. Эгер сиз жалгыздык мезгилин баштан кечирип жатсаңыз, анда бул убакытты өзүңүз үчүн каалаган нерсеңиздин бардыгын жасаңыз. Бул сонун мүмкүнчүлүк жана сиз бактылуу болууга татыктуусуз!
Спорт залга кошулууну карап көрүңүз. Ден-соолукту чыңдоо жана денеге кам көрүү - жумуш менен алек болуп жатканда биринчи кезекте бир жакка таштайбыз. Эгер бир аз убакытты башкалар менен өткөрсөңүз, анда ал убакытты көнүгүүлөргө жумшаңыз. Спорт залда машыкканыңызда, жаңы достор менен таанышууга, жада калса жүрөгүңүздө өзгөчө адам менен таанышууга мүмкүнчүлүк аласыз!
Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз. Жаңы хоббини өздөштүрүүгө убакыт бөлүп, өзүңүз болсоңуз дагы, жалгыздык сезимин жеңүүгө жардам берет.Аспапта ойногонду, сүрөт тартканды, жада калса бийлегенди үйрөнсөңүз болот. Бул сабактар жаңы адамдар менен таанышууга гана жардам бербестен, сезимдериңизге чыгармачылык багыт берет. Жалгыздыкты жакшы нерсеге айландырыңыз!
- Өз колуңуз менен бышырылган даамдуу тамак менен даамдаңыз же досторуңузга жана кошуналарыңызга тамак жасап бериңиз. Ашпозчулук - бул аткарууга арзый турган искусство. Сиз ден-соолукка пайдалуу тамактарды бышырууга көңүл бурсаңыз болот.
- Сиз менен бирдей кызыкчылыктарды көздөгөн мүчөлөр менен бөлүшүү үчүн клубга кирүүдөн коркпоңуз.
Сонун нерсе жаса. Адамдар көп учурда чоң бир нерсе жасоону кыялданат, бирок андан кутулуу үчүн миңдеген шылтоолору бар. Китеп жазууну же кино тартууну кыялдандыңыз беле? Ушул жалгыздык учурларын ушундай сонун иш-аракеттер үчүн шылтоо кылыңыз. Балким, алар сизге жалгыздыктан жардам берет, ким билет? жарнама

Кеңеш

Кокустан тааныган адамыңыз үчүн, аларды чыныгы жакын дос катары көрүп, аларга толук ишенип калууга шашылбаңыз. Сиздин ишенимиңиз акырындык менен курулушу керек жана алардын ким экендигин кабыл алышыңыз керек. Жаңы досторду табуунун эч кандай жаман жери жок, анткени сиз өзүңүздүн жакын досторуңуз менен жүзмө-жүз жолугушуп, окуяңызды белгилүү бир досторуңуз менен бөлүшсөңүз болот. бардык жеке окуяларды айтып берүү. Байланышты концентрдик чөйрөлөр деп элестетип көрүңүз.
Адамдар дагы деле өзүн "көпчүлүктүн ичинде жалгыз" сезе алаарын түшүнгүлө. Сиздин досторуңуз, үй-бүлөңүз жана тааныштарыңыз болушу мүмкүн, бирок ошентсе да өзүңүздү жалгыз сезесиз. Айрым адамдар үчүн айланадагы адамдар менен сүйлөшүү кыйынга турушу мүмкүн. Мындай учурда алар психологдун жардамына кайрылышы керек.
Өзүңүзгө ыраазы болууга үйрөнүңүз. Өзүңүздү сүйгөндү үйрөнсөңүз, бул сыртынан көрүнүп турат. Адамдар көп учурда өзүнө ишенген жана оптимист адамдарга тартылышат.
Сени сүйүү гана эмес, бактылуу кыларын түшүн. Досторуңуздун сыртка чыгып сүйлөшүп жүргөнүн же бирөөнү тааныбагандай эле болуп калгандай сезүү канчалык кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, сиз өзүңүздү коомдун мүчөсү катары сезип, же сизге кам көргөндөрдүн колунда экенимди сезүү үчүн бүгүнкү күнгө чейин сүйлөшүүнүн кажети жок. Жаңы досторду таап, даяр болгондо гана сүйлөшүп коюңуз.
Эсиңизде болсун, сиз өзүңүздү билип жаткандыгыңыздын себеби, ар бир адам өз ишин билгендиктен. Адамдар сиздин каталарыңызды сындаганга көңүл бурушпайт. Тескерисинче, алар өзүлөрүнүн каталары үчүн көбүрөөк кыйналышат.
Атмосфераны жана позитивдүү инсанды түзүңүз. Жалгыздык жаңы нерсени байкап көрүүгө, акыл-эсиңизди өркүндөтүүгө жана чыгармачылыкты өркүндөтүүгө ылайыктуу учур экендигин түшүнүңүз. Көптөгөн белгилүү адамдар жалгыз калууга убакыт талап кылышат.
Ар дайым өзүңүздөй болуңуз! Кимдир бирөөнү жактырыш үчүн же жаныңда болуу үчүн, башка бирөөнүн болушу шарт эмес. Ар бир адамдын ар кандай стилдери жана өзгөчөлүктөрү болот. Убакыт бөлүп, өзүңүзгө кам көрүп, ичиңизде катылган жакшы сапаттарды үйрөнүңүз. Эл сени жакшы көрөт, анткени сен туураганга аракет кылган адам эмессиң.
Айрым учурларда, сен өзүңдү так чагылдырган адамсың. Кыска убакытка уят учурду башыңыздан өткөрсөңүз дагы, ал адамга айланбаңыз. Сыртка чыгып, башка адамдар менен жолугуп, жаңы нерселерге каршы туруудан коркпосоңуз, анда иш оңолот. Башкалар сизди дагы ошондой сүйүшү үчүн, өзүңүздү сүйүңүз.
Диний ишенимдеги адамдар үчүн сизге окшогон адамдардын тобуна кошулууну ойлонуп көрүңүз. Көпчүлүк чиркөөлөрдө ушундай бир нече топ бар. Эгер сиз жашаган чиркөө жок болсо, анда аны чакырыңыз.
Тыныгуу сизге баарын эстеп, өзүңүздү тынчтандырууга жардам берет.
Сизди кубандырган же баргыңыз келген жер жөнүндө ойлонуңуз.
Экинчи адамыңыз менен музыка угуңуз же китеп окуңуз, анткени ал сиз менен бирөө сиз менен сүйлөшүп жаткандай сезилет.
Эгер сиз дагы эле жалгызсырап жатсаңыз, анда бөлмөнү бөлүп турган же ата-энеңиз менен жашаганга дос табууну ойлонуп көрүңүз. Кааласаңыз, ит же мышык сыяктуу үй жаныбарларыңыз болушу мүмкүн!
Эгерде сиз тынч жана тынч болсоңуз, анда өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз! Эгер сиз көңүлүңүздү бурбасаңыз, эл сизди тааный албайт же жакшы тааный албайт.
Бий клубуна, чиркөө хоруна, музыкалык класска кирүү сыяктуу талантыңызды өркүндөтүүгө жана өркүндөтүүгө убакыт бөлүңүз ... Сизде ушул сыяктуу кызыкчылыктары бар жаңы мүчөлөр менен таанышуу мүмкүнчүлүгү болот. !

Эскертүү

Айрым бандалар же сыйынуучу топтор сиздин алсыздыгыңыздан жана жалгыздыгыңыздан пайдаланып, сизге терс таасирин тийгизет. Андыктан сиз сергек болуп, кайсы топко кошулууну пландап жатканыңыз жөнүндө башкалардын кеңешин угуңуз.
Эгер жалгыздык улана берсе, медициналык жардамга кайрылыңыз. Бул депрессиянын белгиси болушу мүмкүн.
Өзүңүздү жалгыз сезгенде, Фейсбук же Твиттер сыяктуу социалдык медиа сайттарынан убактылуу алыс болуңуз - бул сиздин социалдык мамилеңизге эч кандай жакшылык алып келбейт. Айрым адамдар бул сайттарга нааразы болуп эле тим болбостон, айрым досторуңуздун "статусун жаңыртып", кызыктуу иш-чаралар менен өткөндүгү көңүлүңүздү дагы начарлатат. Андан көрө, сейилдөө, ит менен ойноп же үйдө бир туугандарыңыз менен сейилдөө сыяктуу ачык иш-аракеттерди жасаңыз.
Жеке социалдык жол катары онлайн коомчулугуна ашыкча көз карандылык көз карандылыкты жаратат жана кыйынчылыктарды татаалдаштырат. Аларды курал-жарак катары гана колдонуп, өзүңүздүн аймактагы пикирлештер менен таанышып, досторуңузду онлайн режиминде таанып-билүүгө аракет жасаңыз. Бул окшош кызыкчылыктарды таанууга жардам берүүчү эффективдүү чыпка деп эсептелет. Бирок, адамдар Интернетте отурганда сиздей оффлайнда болот деп күтпөңүз.
Сиз терс топтогу бир нече жаман адамдарга туш болушуңуз мүмкүн. Позитивдүү топко кошулуп, боорукер мүчөлөр менен аралашканга аракет кылыңыз.