Мазмун

• Кадамдар

Бирөөгө болгон катуу сезимдерге туруштук берүү өтө кыйынга турушу мүмкүн - кол жеткис, ылайыксыз же туура эмес учурда. Эгер сиз кимдир бирөөгө болгон сезимиңизди басууга аракет кылып жатсаңыз, анда жашоодон көзкарандысыз канааттануу сезимин таап, сүйгөн адамыңыздан алыс болуңуз. Керектүү адамды таап, даяр болгондон кийин, ал сүйүүнү кабыл алып, баалап алыңыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүңүздөн канааттануу сезиңиз

1. 

   Жеке максаттарга басым жасаңыз. Өзүңүздү өркүндөтүүгө мамилелерди түзүү үчүн колдоно турган энергияңызды жумшаңыз. Өзүңүздү өркүндөтүүнүн жолдорунун тизмесин түзүңүз жана өзүңүздү бактылуу сезип, сыймыктанган жолду тандаңыз. Бул максатка жетүүгө жана иштөөнү улантууга жардам бере турган график жана / же план иштеп чыгыңыз.
   • Өзүңүздүн карьераңызды илгерилетүү же мектепте окуудагы көрсөткүчтөрүңүздү жогорулатуу максатын коюңуз.
   • Денеңизди көнүгүү жасоону максат кылыңыз. Мисалы, жумасына 4 күн спорт залга барууну карманыңыз.

2. 

   
   
   Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Бойдок болсо дагы, мамиледе болсо дагы, айланадагылар баардыгын бөлүшүп, колдошу керек. Жакындарыңыз жана досторуңуз менен кандайдыр бир кызыктуу иш-аракеттерди жасап, мамиледе болбой, башкалар менен байланышта болгонунуз жакшы.
   • Сиз апаңыз менен сейилдөөгө чыксаңыз да, 15 классташыңыз менен боулингде жүрсөңүз дагы, бул эки иш тең ​​натыйжа берет. Бирок, түгөйлөрдүн жанында болуудан алыс болуп, "мурдуңузга" айланыңыз, анткени бул сизди жалгыздыкка жана / же сыртта калгандай сезет.

3. 

   
   
   Убакытты жаратылыш менен айкалыштырып өткөрүңүз. Таза абада дем алып, айланадагы бак-дарактар, гүлдөр, тоолор жана деңиз сыяктуу кооздуктарды сезгенде өзүңүздү тынч сезесиз. Жүрөгүңүз менен жан дүйнөңүздү толтуруп, өзүңүздү ушул тапта бейпилдикке жеткирүү үчүн жумасына жок дегенде бир жолу токойдо сейилдеп же деңиз жээгиндеги китептерди окушуңуз керек.

4. 

   
   
   Чыгармачылыкты көрсөтүңүз. Сиз өзүңүздү идеяларыңыз жана билимдериңиз менен бөлүшкөндө өзүңүздү күчтүү сезесиз. Кумардуулуктун каалаган чөйрөсүндөгү чыгармачылык сизди бактылуу сезип, өз оюн билдирүүгө мүмкүндүк берет. Актердук сабакка жазылыңыз, анда жазууну жактырсаңыз, бош убактыңызды бир азга созуп же бир нече аңгеме жаза аласыз.

5. 

   Ден-соолукка кооптуу, ден-соолугуңузга байланыштуу сүйүктүү иш-аракеттерди табыңыз Денеге тийгенде сүйүү жана бакыт сезүүгө жардам берген окситоцин жана серотонин пайда болот. Физикалык байланыш мамилелерде көп кездешет, бирок бойдок кезде эмес. Физикалык байланышты камтыган иш-аракеттерди жасап көрүңүз, мисалы, укалоо, бийлөө же үй жаныбары менен убакыт өткөрүү, ошондой эле сизге сүйүү жана кубаныч сезимин туудурган нерселерди жасаңыз.
   • Бирок, сүйүү жана бактылуу сезимдериңизди психологиялык жактан даяр боло электе жыныстык катнашка баруу аркылуу издебеңиз. Ошондой эле, эгер алар даяр эмес болсо же макул болбосо, башкаларды муну чогуу кылбаңыз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Бирөөгө "ысык тийүүдөн" сактаныңыз

1. 

   Жактырган адамыңыз менен болгон байланышыңызды чектеңиз. Эгерде сиз адам жөнүндө ойлоно берсеңиз, анда "ысыктан" сактануунун эң жакшы жолу - алардан алыс болуу. Эгерде сиз дайыма чогулуп турсаңыз жана / же телефон жана SMS билдирүүлөрү аркылуу сүйлөшсөңүз, анда эмоцияларыңыз өсүп, алар жөнүндө көбүрөөк ойлоносуз. Токтоп башка нерселерди кылыңыз жана / же бир аз убакытка чейин телефонду колдонбоңуз.
   • Эгер сиз түз, ачык-айрым адам болсоңуз же өз оюңузду айта турган болсоңуз, анда ал адамга өз чечимиңизди ачык айтып бергениңиз оң. Эгер ошондой болсо, анда "кечиресиз, бирок мен бул мамиле менен алыска бара албайм" деп айтыңыз.

2. 

   Социалдык тармактарды колдонбоңуз. Адамдын Facebook, Instagram же Twitter баракчаларын көрбөөгө аракет кылыңыз. Көрүүнү улантуу сизди адам жөнүндө ойлонууга түртөт жана, балким, аны көбүрөөк жактырасыз. Эгер сиз өзүңүздү токтото албасаңыз, анда башка нерселерге көңүл буруу үчүн социалдык тармактарды колдонууну толугу менен токтотуңуз.
   • Ал кишинин Фейсбуктагы билдирүүлөрүн көрбөө үчүн, анын профилдеги баракчасына өтүп, "Жазылууну токтотуу" баскычын тандаңыз. Ошентип, экөөңөр дагы деле дос болуп каласыңар, бирок ал адамдын билдирүүлөрү сиздин билдирүү тактаңызда көрүнбөйт.
   • Түзмөгүңүздөгү "Жөндөөлөргө" өтүп, "Билдирмелерди" таптап, "Инстаграмды" тандап, "Билдирмелерге уруксат берүү" инстаграм билдирмелерин өчүрүп көрүңүз. ).

3. 

   Өткөн жаман мамилелер жөнүндө ой жүгүрт. Сезимдериңиз күчтүү болсо, чаташып кетүү кыйынга туруп, көйгөйдү так же иш жүзүндө көрө албайсыз. "Жылуулук тийбеши" үчүн, мурунку мамилелер жана жаман нерселер жөнүндө ойлонуп, иш туура эмес болуп, сиз ойлогондой болбой калды. Мурунку тажрыйбаңызды чайнабаңыз, тескерисинче, тең салмактуулукту сактоого жардам бериңиз.
   • Мурунку адам менен болгон күрөшүм жөнүндө ойлонуп, өзүмө: “Бул оор жана азаптуу нерсе болду, мен аны менен дагы бир жолу жолугушкум келбейт. Учурда мен жакшымын, баары жакшы.

4. 

   Бош эмес. Унчукпай отурууга убакыт болгондо, адам жөнүндө ойлонуудан баш тартуу өтө кыйынга турушу мүмкүн. Күн сайын башка нерселерге көңүл буруу менен "ысыктан" оңой гана кутула аласыз. Үй тазалоого же жаңы хобби табууга ата-энеңизге жардам берип көрүңүз. Бош убактыңыз канчалык аз болсо, мурунку адамыңыз жөнүндө азыраак ойлоносуз. жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Даяр болгондо сүйүүнү кучактаңыз

1. 

   Өткөн азапты жана таарынычты коё бериңиз. Туура адам көрүнсө дагы, мурунку тажрыйбаңыздан улам кайрадан сүйүү кыйынга турат. Сүйүү улуу иштерди жасайт, бирок кээде оорутуп, жаңы мамиледен коркуп каласың. Мурунку адамыңызды кечирип жана / же мамиленин оң натыйжалары жөнүндө ойлонууга аракет кылып, өткөн азапты жана таарынычты коё бериңиз.
   • Мисалы, сиз футбол ойногонду жакшы көргөн адам менен сүйлөшүп алгансыз, ошондуктан алар менен ойноп машыгып жаттыңыз, эми футбол сиздин сүйүктүү спорт түрүңүз, ошондой эле сиз аны жакшы ойнойсуз жана аны ойногонду жакшы көрөсүз.
   • Бул тууралуу ойлоруңузду байкап, оң ойлорду калыптандырууга аракет кылып, журнал жазып көрүңүз.

2. 

   Көбүрөөк ачканга аракет кылыңыз. Ачуу сизди коркутуп жаткандай сезилиши мүмкүн, айрыкча буга чейин сизге зыян келтирген болсоңуз. Убакыт туура болгондо, өзүңүздү бактылуу жана толкунданган сезип, жашооңуздагы өзгөчө адам менен сүйлөшүп, убакыт өткөрүңүз. Алгач, бул адамга бекем байланыш түзүү үчүн жума сайын өзүңүз жөнүндө купуя нерселерди айтып берүүгө аракет кылыңыз. Убакыттын өтүшү менен, сиз акырындык менен сүйүктүү сезүүгө жана адам менен толук ачык жана чынчыл болууга өтүшүңүз мүмкүн.

3. 

   Өзүн-өзү сындоону четке кагыңыз. Эмнегедир, көпчүлүк адамдар сүйүүдөн алыс болууну туура көрүшөт. Эгер сиз жашооңуздагы бирөөгө чын дилден кам көрүп, бирок сезимдериңизди айта албасаңыз, анда акырындап ойлоруңуз күнөөлүү болуп калат.
   • Ар бир ойго келген сайын: "Аларга ишенбе; Мен эч кимге ишене албайм ”, же“ Алар мени сүйбөйт; Алар мага дагы зыян келтиришет ”,“ Булар жөн гана коркуу сөздөрү ”же“ Бул жолу мурунку мамилеге окшош эмес ”деп айтып, оюңарды алаксытыңар.
   жарнама