Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Карылык жашоонун табигый бөлүгү, аялдар да, эркектер да башынан өткөрүшөт, бирок баарына эле ыңгайсыз.Жаштык мамилеңди жоготуп алам деп тынчсызданган жалгыз эмессиң. Бирок, кабатыр болбоңуз, анткени колдоо бар. Сырткы көрүнүшүңүздү жакшыртуу үчүн көп акча коротпой же операция жасабай эле, көп нерселерди жасай аласыз, мисалы, териге кам көрүү жана жашоо образын өзгөртүү.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жүздү жашартып көрсөтүү

1. 

   Териге жумшак болгон тазалоочу каражатты тандаңыз. Өспүрүмдөр колдонгон атайын формуладагы каражаттарды колдонуунун кажети жок, анткени картайган тери май чыгарбайт. Эгерде тазалоочу каражат өтө күчтүү болсо, анда терини кургатып, тез картайткан табигый майларды сыйрып алат. Курагыңызга ылайыктуу же формулаланган продукттарды тандаңыз Жумшак жакшы нымдоочу. Аялдар нымдагычтарды колдонушу керек чейин түзүү.
   • Карылыкка байланыштуу бет тазалоочу каражатты колдонуу дагы деле болсо маанилүү, себеби ал айлана-чөйрөнүн же макияждын таасиринен улам теридеги химиялык заттарды кетирип, териге узак убакытка чейин калса карылыкка алып келет.

2. 

   
   
   Тазалоодон кийин терини нымдандырыңыз. Нымдаштыруу терини азыктандырууга жардам берүүчү өтө маанилүү кадам. Кургак тери нымдалбаса тезирээк карыйт. Нымдагычты тандаңыз картаюуга каршы активдүү ингредиенттердин жогорку пайызына ээ. Эгерде сиз кайсы өнүмдү сатып алам деп ойлонуп жатсаңыз (себеби, рынокто жүздөгөн түрлөрү бар), анда товарга байланыштуу илимий сын-пикирлерди же изилдөө иштерин издесеңиз болот. Сиз колдонгон өнүмдүн концентрацияланган жана терең нымдалышына, жаш кезиңизде колдонгон буюмдан айырмаланып турушуңуз.
   • Ошондой эле, нымдагычтар аялдарга гана эмес экендигин унутпаңыз. Бүгүнкү күндө рынокто эркектерге окшош көптөгөн өнүмдөр бар.

3. 

   
   
   Күндөн коргоочу каражаттарды күн сайын колдонуңуз. Көптөгөн нымдагычтар күндөн коргогон кремдин милдетин да аткарышат, анткени терини күн сайын УФ нурларынын таасиринен сактоо күндүн бузулушунан сактайт. Күн нуру эрте картаюунун негизги себеби, демек, дерматологдор бырыш, пигментация жана караруудан сактануу үчүн күнүмдүк кремдерди эң ​​аз SPF 15 менен сунушташат. Мындан тышкары, бул тери рагынын алдын алууга жардам берет.
   • Күндөн коргоочу каражаттар бетиңизге гана сүйкөлбөстөн, кыска мөөнөткө болсо дагы сыртка чыкканда мойнуңузга, көкүрөгүңүзгө жана колуңузга сүйкөп коюңуз. Бул көкүрөктө жана колдо күрөң тактардын пайда болушуна жол бербейт. Эгерде сиз узак убакытка сыртка чыгууга мажбур болсоңуз, анда күндөн коргогон кремди толугу менен сүйкөп коюу керек.

4. 

   
   
   Өлгөн тери клеткаларын сыйрып алыңыз. Теринин клеткаларын калыбына келтирүү үчүн, терини акырын сыйрып, терини жаш көрүнөт. Карылыктын терисин кетирүүчү каражаттарды тандаңыз, анткени формула жумшак болуп, териге кургап кетпейт же зыян келтирбейт. Пилинг дагы натыйжалуу, анткени терини жумшак жана жарык кылат. Эркектер үчүн, кырынуудан мурун пилинг кырып салууну жеңилдетет, анткени сакал көбүрөөк көрүнөт.

5. 

   Беттин чачын дарылаңыз. Эркектер үчүн, бул сизди улгайганда дагы адептүү жана башаламан кылып көрсөтөт; ал эми аялдар үчүн жашты жашырууга жардам берет. Бул жерде аялдар менен эркектердин эсинде сакталышы керек болгон бир нече нерсе:
   • Адам: Сакалды кырып же кыркып, ар дайым мурундан жана кулактан чачты кыркып туруңуз. Мурундагы чач кырккычтарды супермаркеттен сатып алсаңыз болот; аны колдонуу оңой жана оорутпастан. Узун сакал коюу сизди улгайган жана башаламан кылып көрсөтөт. Жаш көрүнгүңүз келсе, мурдуңузду да кыркканды унутпаңыз.
   • Аялдар: Беттин чачтары кээде менопаузадан кийин гормон деңгээлинин өзгөрүшүнө байланыштуу пайда болот. Мунун алдын алуу жана карылыкты жашыруу үчүн лазердик эпиляция, мом, мом креми, же жүндөр менен депиляциялоочу жана чыптоочу нерселер бар.
     • Аялдар дагы кашты жоонураак кылып турушу керек. Картайган сайын, каштарыңыз суюлуп кетет, ошондуктан ар дайым жаш көрүнүү үчүн, аларды чыныгы кашыңыздай түстөгү калем менен тизип турушуңуз керек.

6. 

   Макияж сизди жаш бойдон сактайт (аялдар үчүн). Аялдарга бет сулуулугун баса белгилөөгө жана карылыкты жашырууга жардам берген көптөгөн макияж кеңештери бар. Бул жерде айла жок, бетиндеги тактарды жашырып, көз сыяктуу урунттуу жерлерге басым жасоо. Бул жерде колдонуп көрүү үчүн бир нече кеңеш:
   • Кремди жашыруучу каражатты колдонуңуз. Мом сыяктуу ар кандай жашыруучу зат же эрип кетиши мүмкүн, сизди улгайтып көрсөтөт.
   • Кызарган жерди бет сөөктөрүнүн эң бийик жерине уруңуз, бирок кызарганды жаактын түбүнө койбоңуз. Картайганда бетиңиздеги майлар жоголуп, жаактарыңыз табигый түрдө сорулуп кетет. Бул сизди улгайган кылып көрсөтөт, андыктан көп кызарып көзгө урунуунун кереги жок.
   • Кара түстүн ордуна күрөң көз боёгучту колдонуңуз. Картайган сайын кара түс бетинин калган бөлүгүнө караганда көбүрөөк байкалат. Күрөң түс көздүн тегерегиндеги контурду түзөт.
   • Кирпиктерди бөлүп көрсөтүү. Картайган сайын кирпиктериңиз табигый түрдө суюлуп, бүктөлбөй калат, андыктан аларды мүмкүн болушунча бүктөп же сүртүп коюу сүртүп койсоңуз болот.
   • Эриндин акцентуациясын чектөө. Эриндин кубарган түсү бет үчүн эң сонун айкалыштырат, бирок ашыкча жарылбаңыз же ачык жаркыраган помада колдонбоңуз, анткени сиздин карыганда эриндериңиз суюлуп кетет, ошондуктан ашыкча болбошуңуз керек.
   жарнама

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Денени жашартып көрсөтүү

1. 

   Ооздун гигиенасын сактаңыз. Кооз тиштер сизди жаш жана жагымдуу кылып көрсөтөт. Тишке кам көрүү күнүмдүк режимин, анын ичинде щетканы, жипти жана оозду жууганга аракет кылыңыз. Эгер тиштериңиз агарбаса же сизде тиш көйгөйү бар болсо, кеңеш алуу үчүн тиш доктуруңузга кайрылыңыз. Ошентип, сиз кесипкөй агартуу кызматын колдонсоңуз болот же тиш көңдөйү, жарылып кеткен тиш же саргайган тиш сыяктуу көйгөйлөрдү дарыласаңыз болот.
   • Рецептсиз агартуучу каражаттарды колдонуу дагы абдан натыйжалуу, бирок аны колдонуудан мурун дагы тиш доктуруңуз менен сүйлөшүү керек.
   • Сиздин тишиңиз денеңиздин башка бөлүктөрүнө караганда сиздин жашыңызды көрсөтөт, андыктан сиз жакын арада толук тишке кам көрүүнү баштооңуз керек.

2. 

   Күмүш чач жабылган. Бул ар бир адамга керек эмес, анткени кээ бир адамдар ак же ак чачты жактырышат. Тескерисинче, көп адамдар ак чачты жаап алгысы келет жана рынокто аны чечүүгө жардам берген көптөгөн чач боёктору бар. Табигый көрүнүш үчүн чыныгы чачыңызга окшош түстү тандасаңыз жакшы болот. Акчаңызды үнөмдөө үчүн салондо чачты боёону же үйдөн чыккан чач өнүмүн сатып алсаңыз болот. Бирок, боектор сиздин чачыңызга зыян келтирерин унутпаңыз, андыктан үзгүлтүксүз колдонуудан алыс болуңуз жана атайын бузулган же боёлгон чач үчүн иштелип чыккан каражатты кошуңуз.
   • Чачыңызды тез-тез боёп калбаш үчүн, алгач табигый түсүңүздүн тамырына боёк сүйкөсөңүз болот, боек узунураак турсун, калган чачты акыркы боёңуз. Дагы бир жолу - чыныгы чачыңыздай эле түстөгү чач жасалгаларын сатып алып, аларды колдонуу.
   • Аялдар чачтарын боёп жатып, жаңы көрүнүш үчүн жумшак көрүнүшүн жаратуу үчүн баса белгилөөгө аракет кылышы керек.
   • Зыяндуу химикаттар жок табигый же органикалык чач боёкторун колдонуңуз. Денеңизге зыян келтирбестен кооз чачыңыз болот.

3. 

   Чач жасалгаларын өзгөртүү. 20 жылдан бери чач жасалгаңызды кийип жүрөсүзбү? Эгер ошондой болсо, анда бетиңизди жаш жана көрүнүктүү кылып көрсөтүү үчүн модалуу чач жасалгасын жаңыртуудан артта калдыңыз. Мода журналдарын, атүгүл кээ бир атактуу таблоиддерди карап, кайсы чач стилдери тренд болуп жаткандыгын билип алыңыз. Эгер сизге жакпаса, эң ысык чач жасалгасын жасоонун кажети жок, бирок жаңы, жакшыраак чач жасалгасы сизди 10 жашка жаш көрсөтөт. Чач кыркууну чечүүдө бир нече нерсени эске алуу керек:
   • Women:
     • Маңдайыңыз бийик болсо жана ал сиздин бетиңизге туура келсе, такылдатууларды кесип алыңыз. Жалпак жарылуу сизди жаш көрүнөт.
     • Катмарлуу чач кыркуу дагы бир нече жашка жаш кылат. Сиздин чачыңыз кыйла саркеч, жумшак жана үлпүлдөк болот, сизди көп жылдар бою ээрчип келген жалпак, түз чачтардан айырмаланып турат.
     • Бетти жана ийиндин узундугун кучактай турган чач жасалгалоо. Кыска чач кыркуу сизди бир нече жаш жаш кылат. Кесип албасаңыз болду да карыянын чачына окшош кыска.
   • Адам:
     • Бет түзүлүшү өтө орой болбош үчүн чачты бир аз узун калтырыңыз. Чачыңыздын өтө узун болушуна жол бербеңиз, антпесе сиз чоң жана чоңураак көрүнүп каласыз.
     • Эгер сиз таз болсоңуз, анда чачыңызды кырдырып көрүңүз. Ошентип, чачыңыз ачык болбостон, жаш жана сексуалдуу көрүнөт.

4. 

   Дененин жаш курагына жана дене түзүлүшүнө ылайык кийинүү. Кошоматчы кийимдерди тандасаңыз, сиз аз гана күч жумшап, ичке жана стилдүү болуп каласыз. Бул эркектерге дагы тиешелүү, бирок эркектердин денеси аялдардыкындай ар түрдүү болбосо дагы. Жаш курагыңыздын жарымына барабар жаш кийим кийсеңиз, жаш болбойсуз. Тескерисинче, ушундай кийинүү сизди улгайган кылып көрсөтөт. Ошондуктан, туура кийим тандоого көңүл буруңуз дос.
   • Жаш көрүнүү үчүн аялдар денесин көрсөтүүнүн кажети жок, тескерисинче, ийилген жерлерди баса белгилеген, бирок көкүрөк аймагына көңүл бурбаган стилдүү кийимди кийишет.
   • Эгерде сиз акыркы 10 жылдан бери ушул эле кийимди кийип жүрсөңүз, анда гардеробуңузду жаңыртканга кез келди. Эгерде сиз кандай кийим сатып алаарыңызды билбесеңиз, көзүңүз жакшы болгон тууганыңыздан же досуңуздан сиз менен дүкөнгө барууну сураныңыз же өзүңүзгө ишенбесеңиз, журналды текшерип, кайсы стилди жактырганыңызды жана качан өзүңүздүн кийимди кийип көрүшүңүз керек ал ушундай болот.
   • Эгер дагы деле ишенбей жатсаңыз, дүкөнгө барып, кеңешчиден сураңыз же өзүңүзгө жаккан кийимиңизди тандаңыз. Мага туура келбейт деп ойлосоңуз да, жөн гана аракет кылып көрүңүз. Бир нече кийимдерге таң калып, жаңыларына ыраазы болосуз.

5. 

   Ачык түстөгү кийимдерди кийиңиз. Ачык түстөр сизди жаш, бактылуу жана жандуу кылат. Калкыма түстөр сизди жаш жана күчкө толтурат. Кара, боз жана нейтралдуу кийимдерден арылып, гардеробуңузга кызыл, кызгылт сары, жашыл жана башка майрамдык түстөр сыяктуу шаңдуу түстөрдү кошуңуз. Кара жана кочкул түстөр сизди сымбаттуу кылып көрсөткөнү менен, чыныгы жашыңыздан улуу көрүнөт.
   • Ошондой эле кара түстөгү кийимдерди толугу менен алып салуунун кажети жок. Ал эми кара көйнөк кийип жүрсөңүз, түстүү галстук же жеңил зергер буюмдарына барыңыз.

6. 

   Туура аксессуарларды дал келтирүү (аялдар үчүн). Аялдар бирдей түрдөгү жакаларды жана сөйкөлөрдү унутушу керек, бирок ал сизди модалуу зер буюмдарды колдонуудан бир аз улуу кылат. Сиз алмурттун түрүндөгү сөйкөлөрдүн ордуна сүйкүмдүү жана саркеч сөйкөлөрдү сүйүктүү шуруңуздай тагынсаңыз, жашыраак болосуз. Көп түстүү шакектерди тагынган аялдар дагы жаш дешет, анткени шакектер сиздин кийимиңизге кошумча басым жасайт.
   • Мындан тышкары, тырмакка жана педикюрга үзгүлтүксүз кам көрүү да натыйжалуу. Тырмакка этияттык менен кам көрүү дагы жаш көрүнүүгө жардам берет.

7. 

   Кызгылтым грейпфрут жыты бар атырды колдонуңуз (аялдар үчүн). Изилдөөлөр көрсөткөндөй, атыр кызгылт грейпфрут - ал тургай, жөн гана лосьон - аялдардын башка жыпар жыттуу заттарга караганда жаш көрүнүшүн чыгарат. Бирок, ашыкча болбоңуз, натыйжасы жакшы болуш үчүн кулактын артына бир аз сүйкөсөңүз болот.

8. 

   Көп суу ичүү. 10 стакан 250мл суу ичип, терини нымдуулук менен камсыз кылып, жаш кезиңиздегидей жаңы көрүнүшкө ээ болуңуз. Сууну жетиштүү ичүү дененин ичиндеги бардык нерсенин жакшы иштешине жардам берет. Бул сиздин ичиңизден ден-соолукту гана сезбестен, сыртыңыздан ден-соолукка пайдалуу көрүнүштү да берет. Күн сайын суу ичип туруу адатын түзүшүңүз керек. Тамактанганда суу гана ичпеңиз, суусабасаңыз дагы, 1 же 2 саат сайын бир стакан ичип туруңуз.
   • Сууну көп ичүүнүн кереги жок, ден-соолукту чыңдап, жаш бойдон калуу үчүн жетиштүү өлчөмдө ичүү керек.

9. 

   Көнүгүү жасаңыз. Бул кыйынга турушу мүмкүн, анткени көпчүлүк адамдар өтө эле бош эмес, кантип машыгууну билишпейт же өздөрүнө ылайыксыз деп ойлошот. Бирок, кыска гана, бирок үзгүлтүксүз көнүгүү менен гана, сиз күчкө толуп, сергектикке толо аласыз. Ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамактануу менен узак убакытка ден-соолук, көп энергия алуу жана өзүңүздүн курагыңыздагы оорулардан алыс болуңуз.
   • Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт спорт менен машыгууну максат кылыңыз.
   • Эгерде сизге күнүмдүк көнүгүүлөргө көнүгүү кошуу кыйын болсо, мүмкүн болушунча көп баскыла. Супермаркетке унаа айдагандын ордуна, 20 мүнөт жөө басуу, досторуңуз менен телефондо сейилдөө же жумасына 2 сааттан кем эмес басуу.
   • Ден-соолугуңузду сактоо маанилүү, бирок тез арыктоо ыкмасын колдонуу же йо-йо диетасын кармоо күтүүсүздөн бир топ арыктап, улгайган көрүнөт. Арыктоону тез жоготсоңуз, бетиңиздин жана мойнуңуздун териси салбырап кетет, андыктан бара-бара арыктоо үчүн бардыгын ченем менен көзөмөлдөп турсаңыз жакшы болот. Аз углеводдуу жана майлуу тамак-аш салмак жоготууга жардам берет.
   • Карыларга ылайыктуу кээ бир көнүгүүлөр - йога, пилатес, велосипед тебүү, жөнөкөй альпинизм жана теннис.

10. 

    Балдарды жаш сезүүгө жардам берген тамактарды жегиле. Сизди 10 жашка жашарта турган сыйкырдуу тамак болбосо дагы, ар дайым жеп турсаңыз, сизди жаш сезип, жаш көрүнгөн тамактар ​​бар. Төмөндө диетаңызга кошула турган бир нече азык бар:
    • Апельсин. Бул даамдуу жемиштин курамындагы С витамини сизди жаш сезүүгө кепилдик берет.
    • Брокколи. Бул жашылчанын С витамини жана боордун ден-соолугун чыңдоо мүмкүнчүлүгү бар.
    • Майсыз йогурт. Терини сергитет жана күчтүү тиштерге керектүү кальцийди берет.
    • Мөмөлөр. Мөмөлөрдүн курамындагы антиоксиданттар терини жаңы көрүнөт.
    • Таттуу картошка. Бул териге жана чачка пайдалуу азык.
    • Сабиз. Бул дагы бир тери тамак.
    жарнама

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Кошумча азыктарды алыңыз

Кошумча азыктарды алуу - бул тамак-аш жетишсиздигинен арылуунун жана карыганда денеңиздин чың болушунун бир жолу.

1. 

   Кошумча 1000-2000мг С витамини (ошондой эле аскорбин кислотасы, кальций аскорбат же аскорбатка байланыштуу нерсе). Бул антиоксидант касиетке ээ сууда эрүүчү витамин. Демек, ал клеткаларды эркин радикалдардын зыянынан сактайт. Витамин С терини айыктырууга жардам берет, терини күндүн ультрафиолет нурларынын зыяндуу таасиринен сактайт жана дененин башка бөлүктөрүн (терини гана эмес) башка жолдор менен колдойт. Күнүнө С витаминин 2000мгдан ашык ичпеңиз, анткени бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу жогорулайт.

2. 

   Күн сайын 4000 IU витамин D3 алыңыз. Майда эрий турган бул витамин сөөктөрдү бекем сактоого жардам берет, рак жана аутоиммундук оорулардын алдын алат жана теринин картаюусун колдойт. Денеңизде D витаминин кабылдагычтар көп.

3. 

   В витамининин жогорку сапаттагы кошумча кошулмасын алыңыз. Бул витамин терини калыбына келтирүүгө жардам берет жана Альцгеймер оорусунун алдын алат. жарнама

4 ичинен 4-бөлүк: Ден-соолукка пайдалуу адаттарды сактоо

1. 

   Жыныстык катнашка баруу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына кеминде 3 жолу жыныстык катнашта болуу, андай эмес адамдарга караганда жаш көрүнүүгө жардам берет. он жолу. Себеби жыныстык катнашта карылыктын алдын алуучу өсүү гормону пайда болот. Бул көчөгө чыгып, жаш көрүнүү үчүн жумасына үч түн "жыныстык катнашка" бара турган адамды табасыз дегенди билдирбейт, бирок аны өнөктөшүңүз менен көбүрөөк жасаңыз.
   • "Жыныстык катнашка" бара албай, өтө бош, чарчадым же оюңузда көп деп айта аласыз. Бирок, эй, эми сиз жыныстык катнашта болуу убакытты өткөрүү жолу эмес, жаш көрүнүүгө жардам берүү деп ойлошуңуз мүмкүн. Ошентип, сиз агрессивдүү болосуз!

2. 

   Жакшы абалда болуңуз. Эч нерсе, сизди улгайган адамдардай эңкейүүдөн тез карыта албайт. Жакшы поза сизди жаш көрүнөт; Эмне кылышыңыз керек, омурткаңызды бүкүрөйтпөстөн, түз жүргөнгө аракет кылып, полго эмес, жүзүңүздү алдыга караңыз, ошондо сиз дароо 10 жашка жаш көрүнөсүз. Омуртканы түз кармаганда, омуртканын нерв клеткалары натыйжалуу күйүп, энергияңыз көбөйүп, сырткы келбетиңиз аралашат. сезүү күн сайын жаш.
   • Отурганда ийилип оңой болот, бирок отурганда да, турса дагы жакшы абалды сактай алаарыңызды унутпаңыз.

3. 

   Уктай бериңиз. Жаш көрүнүү үчүн күн сайын 10-12 саат уктабаш керек. Иштеген жок. Бирок, мүмкүн болушунча тез-тез эс алууну максат кылышыңыз керек. Картайганда денеңизде, айрыкча, көздүн айланасында чарчоо белгилери байкала баштайт. Сиз улгайган сайын 10 жылга жетпеген убакыт мурун уктай турганыңызды сезесиз, бирок бул анчалык деле мааниге ээ эмес. Керектүү көлөмдө уктаганга аракет кылыңыз, балким 7 саат же андан аз.

4. 

   Массажды көп жасаңыз. Кесипкөй кызмат же сүйүктүү өнөктөш аркылуу болобу, айына жок дегенде бир жолу укалоо эс алууга жана денеңизди картайткан стресстен арылууга жардам берет. Мындан тышкары, анаболикалык гормондун бөлүнүп чыгышын стимулдап, карылык процессин азайтууга жардам берет.
   • Массажды айына жок дегенде бир жолу, же стресстен улам көбүрөөк сезип турсаңыз.

5. 

   Йога. Йога - бул акыл-эсиңизге жана денеңизге кам көрүүгө жардам берген, стресстен арылткан, болгон нерсеңиз үчүн жашооңузга ыраазы болууга түрткү берген аз таасирдүү иш-аракет. Йога студиясындагы аялдарды байкап, алардын канчалык жаш жана энергиялуу экендигин байкаңыз; Албетте, жумасына жок дегенде бир же эки жолу йога менен машыгуу сиздин сырткы келбетиңизге оң таасирин тийгизет. Йога - бул үйрөтүүнүн, айыктыруунун же үйрөнчүктөрдү окутуунун эң сонун жолу (эгер сиз башталгыч класста болсоңуз).
   • Йога дени сак жашоо образын калыптандырууга жана жашарууга жардам берет.

6. 

   Мүмкүн болушунча стрессти азайтыңыз. Чындыгында, стресстүү жашоо чарчаңыз, тажатасыз жана көптөгөн бырыштарды жаратасыз. Өзүңүздөгү түйшүктү азайтууга аракет кылып, жашоонун талабына туруштук берүүнүн жаңы жолдорун издеңиз. Күнүнө жок дегенде 1 саатыңызды эс алууга же кызыктуу китеп менен мончодо эс алуу же сүйүктүү телекөрсөтүүңүздү көрүү сыяктуу нерселерди жасоого аракет кылыңыз. Жашоодогу стресстен алыс боло албасаңыз да, тропикалык бейиште жашасаңыз да, бюджетиңиз чоң болсо да, стресс сезимин азайтуу үчүн чараларды көрө аласыз.
   • Бул сизге жакпаган ызы-чуу кечелерге баруу же карбалас убакта бир жерде унаа айдап кетүү сыяктуу стресстик кырдаалдардан алыс болууну билдирет.
   • Сизди эң ​​көп стресс кылган 10 нерсени жазыңыз. Андан кийин, эгер мүмкүн болсо, ошол нерселердин таасирин азайтуунун 5 жолун жазуу.
   • Албетте, көптөгөн кыйынчылыктардан алыс боло албайсың, мисалы, улгайган ата-энелер же жубайлар жумушсуз калышат; Бирок, ушул нерселер менен алектенүүдө оң маанайды өрчүтө аласың.

7. 

   Тамеки чегүүгө болбойт. Эгер тамеки тартуу адатыңыз болсо, эртерээк таштоого аракет кылыңыз (муну айтуу оңой, бирок аткаруу кыйын, туурабы?). Картаюу процессин жайлаткыңыз келсе, бул эң жаман адат. Тамеки чеккенде эриндериниз ичкерип, териңиз кургап, кубарып, бырыш түшөт, чачыңыз да, тырмактарыңыз да тажатат. Мындан тышкары, тамекини таштоо ден-соолукту чыңдап, келечекте олуттуу ооруга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
   • Тамеки чегүү сизди тамеки жытына бөлөйт. Бул сиздин мезгилдеги жаштардын жыты эмес.

8. 

   Көп күлүү. Жашоого күлкү кош. Жаш өткөн сайын бакыт жана жылмаюу ден-соолукта жашоо үчүн маанилүү. Жаш жана көңүлдүү болуш үчүн досторуңуздун жанында күлкүлүү окуялар менен болуңуз. Көп күлсөңүз, бырыш пайда болот деп чочулабаңыз - сүйүнүп күлүңүз. Сизди күлдүрүп, 10 жашка жаш сезген адамдын жанында болуңуз, бара-бара сиздин жаштыгыңызды байкайсыз.

9. 

   Ичкиликти көп же көп ичпеңиз. Алкоголдун зыяндуулугу жөнүндө тамеки сыяктуу көп айтылбайт, бирок зыяндын деңгээли окшош. Ичкилик эрте картайып, келечекте бир катар башка ооруларга алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, алкоголь терини кургатып, кургатат. Түн ичинде көп ичимдик ичкенден кийин көзүңүз шишип, жаштыгыңызды жоготот.
   • Албетте, өзүңдү жаш сезип, жаш экениңе ар дайым кубанып турушуң керек. Кээ бир адамдар үчүн ичкилик ичүү коомдун кызыктуу жолу. Ошондуктан, эгер сиз бир аз жинди болуп калсаңыз жана мартини ичүү хоббисиз болсо, анда ар дайым көңүл ачуу үчүн спирт ичимдиктерин толугу менен таштабаңыз.

10. 

    Жаштык сезимиңди сакта. Олуттуу. Жаш болуунун жолу - меланхолик эмес, шайыр мамилени көрсөтүү. Бул 6-класстагыдай балдарды алып жүрүү, дасторкондо бийлөө же башкаларды шылдыңдоо керек дегенди билдирбейт, тескерисинче, ал позитивдүү ой жүгүртүп, достук мамиледе болуп, кызганычтан, ачуулануудан же сизди картайган башка сезимдерден алыс болуңуз.
    • Мүмкүн болушунча тынчсызданууну токтотуп, көчөгө чыгып, жашоодон ырахат алыңыз. Сиз көңүл ачуу менен алек болуп, келбетиңизди унутасыз.
    • Жашың менен сыймыктан. Сиздин сырткы келбетиңиз жөнүндө ар дайым позитивдүү ой жүгүртүңүз, эгер сиз жашаргыңыз келсе дагы, башкалар сиздин сырткы келбетиңизди оң жагынан көрө алышат.
    жарнама

Кеңеш

• Моюнга көнүгүүлөрдү жасап, терини жана моюндагы булчуңдарды чыңап, бошогон терини азайтыңыз. Сиздин моюнуңуз карылыктын көрүнүп турган белгиси, андыктан байкап көрүңүз.
• Ар дайым бактылуу болгула! Өзүңүздү жаш сезген адамдар менен курчаңыз, ал эми жаш сезгенде ал сыртынан көрүнүп турат!