Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Денеден тышкаркы тажрыйба - бул өз денеңизден чыккан чөйрөнү баштан кечирүү дегенди билдирет. Айрымдары жогоруда калкып турган денелерин төмөн карап карашкан дешет! Денеден тышкаркы көптөгөн окуялар аң-сезимдин өзгөрүлгөн абалында кокустан болот - мисалы, уктап калуудан, өлүм алдында калгандан же кээ бир баңги заттардын же баңгизаттардын таасири астында ушундай. Бирок, эгер сиз качып кетүү тажрыйбасы жөнүндө билсеңиз, анда бул тажрыйба үчүн бир нече жөнөкөй жана коопсуз ыкмаларды колдонсоңуз болот. Акыл-эсиңизди сактап, натыйжанын ордуна ачылышка көңүл буруңуз!

Кадамдар

2-ыкманын 1-ыкмасы: "Эртең мененки ыкманы" колдонуп көрүңүз

1. 

   
   
   Алгылыктуу жана чечкиндүү максаттарды коюңуз. Эскапизм тажрыйбасына кирүүдөн мурун, тажрыйбага ээ экенимди билишиңиз керек! Максаттарыңыз жөнүндө тез-тез эсиңизге салып, качууга убакыт жакындаган сайын дагы кайталаңыз. Бул, айрыкча, белгиленген убакыттан бир нече саат мурун маанилүү.
   • "Мен бүгүн өзүмдүн денемди билип туруп таштап, анан ага кайтып келем" деген сөздөрдү же мантраны кайталап көрүүгө болот.

   Билесиңби? Көп адамдар денеден чыгуу тажрыйбасын мистикалык же руханий кубулуш деп эсептешет; башкалар физикалык көрүнүш деп эсептешет.

   
   

2. 

   Качууга убакытты жана жерди белгилеңиз. Белгилүү бир убакытты тандап, төшөктүн сыртында, адатта, жата турган ыңгайлуу жана тааныш "машыгуу зонасын" табыңыз, ал жакта качуу тажрыйбасы болот. Бул аймак тынч жана ыңгайлуу болушу керек, сиз алаксыбай көңүл бура аласыз.
   • Мисалы, "Мен эртең кечинде уктаардан кийин денемден тышкаркы тажрыйбаны башыман өткөрөм" деп чечип, андан кийин диванды качып кеткиңиз келген жерге дайындап койсоңуз болот.
   • Кадимки төшөгүңүз болбогон жерди тандап алуу маанилүү. Андай болбосо, жок болуп кетүү ордуна уктап калуу мүмкүнчүлүгүңүз бар!
   • Бул аймакты өзүңүздү изилдөө үчүн мейкиндик деп элестетип көрүңүз. Ал тургай, аны өзгөчө сезүү үчүн кооздоп койсоңуз болот. Мисалы, башка дүйнөгө таандык виба жаратуу үчүн кристалл тоголокторду илип койсоңуз болот.

3. 

   
   
   Уйкудан 4 саат өткөндөн кийин коңгуроо кагыңыз. Төшөктө кадимкидей жана кадимкидей өз убагында уктаңыз. Төшөккө даярданганда, сааттын же телефонуңуздун коңгуроосун койсоңуз, 4 саат уктап калгандан кийин ойгонуу керек.
   • Канчалык тез же жай уктап жатканыңызга байланыштуу, сиз ойготкучтарды ошого жараша жөндөшүңүз керек. Сиз терең REM уйкусуна (көздүн тез кыймылдашы уйкусу) кирүүгө көп убакыт болгондон кийин коңгуроо кагылышы керек.

4. 

   Тааныш төшөгүңүздө уктап, максатыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Түшүнбөй баштаганда, денеңизден тышкары тажрыйбаны жаратуу максатыңызга толугу менен көңүл бурууга аракет кылыңыз. Бул сиз уктай электе аң-сезимдүү ойлонгон акыркы нерсе болот.
   • Эгер сиз ойлоруңузду адаштырып жиберсеңиз, анда акырындык менен оюңузду максатыңызга багыттаңыз.
   • Максатыңызды тастыктоо үчүн тандалган сөз айкашын же сыйкырды кайталай аласыз.

5. 

   Ойготкуч чыккандан кийин "машыгуу аймагына" өтүңүз. Ойготкучтан кийин ойгонсоң, төшөктөн тур. 15 мүнөт унчукпай отуруңуз, андан кийин диванга же тандаган жериңизге өтүп, качып кетүү мүмкүнчүлүгүн алыңыз. Бардык ойлоруңуздан арылууга аракет кылыңыз жана качып кетүү максатыңызды гана ойлонуңуз.
   • Машыгуу учурунда телефонду өчүрүп, үй жаныбарлары же үй-бүлө мүчөлөрү сизди тоскоол кылбасын.

6. 

   Жатыңыз жана качуу тажрыйбасын түзүү максатыңызга көңүл буруңуз. Тандап алган жериңизге көчүп кеткенден кийин, чалкаңызга ыңгайлуу жатыңыз. Эң ыңгайлуу болушу үчүн, эки жагыңызга эки колуңузду таштап же көкүрөгүңүзгө кыса аласыз. Максатыңды кайталай бер.
   • Мисалы, өзүңүзгө: "Эми өз денемди таштап жатам", же "Эми денемден тышкары тажрыйбага ээ болом" деп айта аласыз.

7. 

   Денеңизден чыгып, үйүңүздү изилдеп жатканыңызды элестетип көрүңүз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезгенде, көзүңүздү жумуп, жаткан жериңизден чыгып кетип жатканыңызды элестетип алыңыз. Үйдүн калган бөлүгүндө сейилдеп, тааныш объектилерди карап, ар бирин изилдеп көрүңүз. Бул окуяга тынч жана ачык болуңуз.
   • Мисалы, сиз дубалга тартылган сүрөтүнө бара жатып же текчеден сүйүктүү жасалгаларын алып жатканыңызды байкасаңыз болот.
   • Ойлонуудан же денеңизге көңүл буруудан алыс болуңуз.
   • Визуализациянын бул түрүн жакшы билген сайын, үйүңүздүн тыш жагында изилдөө жүргүзүп көрсөңүз болот. Мисалы, үйдүн сыртында көчөдө сейилдеп көрүңүз, атүгүл блоктун үстүндө өзүңүздү көтөрүп жүргөндөй элестетип көрүңүз.

8. 

   Уйкуга кеткенде денеңиздеги тажрыйбаңызга көңүл буруңуз. Үйдү кыдырууну көздөп жатканда, качуу тажрыйбасынын максатын кайталаңыз. Уйкуга кетерде ушул ойлорго аң-сезимдүү көңүл бура бериңиз.
   • Идеалында, сиз уйкуга кайтып келүү учурунда летаргиялык абалга келесиз. Сиз уктап жатканда пайда болгон дене-бойдун сырткы абалы түшүнүктүү түш көрүүнүн бир түрү болушу мүмкүн.Бул жердеги максат - REM уйкусуна киргенде болгон нерсени байкап, көзөмөлдөө.

9. 

   Сабырдуу болуп, башыңыздан өткөн окуяларды журналга жазып коюңуз. Биринчи жолу ийгиликсиз болуп калсаңыз, капаланбаңыз! Каалаган натыйжаларга жетүүдөн мурун, ушул ыкманы бир нече жолу колдонууга туура келиши мүмкүн. Муну эс алдыруучу медитация сеансы деп ойлоп, анын натыйжаларына гана көңүл бурбаңыз. Ар бир практикалык сабактан кийин, күндөн күндөн күндөн баштап организмден тышкары тажрыйбага арналган бардык майда-чүйдө нерселерди жазыңыз.
   • Журнал сизге тажрыйбаңызды түзүүгө жана түшүнүүгө жардам берет. Ошондой эле, прогрессти оңой эле байкоого болот!
   жарнама

2ден 2-ыкма: Визуалдык техниканы колдонуңуз

1. 

   Жайлуу абалда чалкаңызда жатыңыз. Унчукпай, алаксыбай жатып алган тынч, ыңгайлуу жерди табыңыз. Төшөктө, диванда, йога төшөгүндө, ал тургай чөпкө жатсаңыз болот, эгер сиз тынчтанбай турган жылуу жерди тапсаңыз. Акыл-эсиңизди эркин сактоого аракет кылыңыз.
   • Колуңузду көкүрөгүңүзгө же капталыңызга кармоого болот - өзүңүзгө ыңгайлуу шартта.

2. 

   Сиз төшөктүн же полдун үстүндө калкып жүргөнүңүздү элестетип көрүңүз. Өзүңүздү жакшы сезе баштаганда, көзүңүздү жумуп коюңуз. Денеңиз сиз жаткан бетинде акырын көтөрүлүп жаткандыгын элестетүүгө аракет кылыңыз.
   • Толугу менен имиджиңизге жана учуу сезимине көңүл бурууга аракет кылыңыз. Эгерде сиздин көңүлүңүз жоголуп кетсе, аны акырын кайтарып бериңиз.

   Кеңеш: Бул ыкма визуалдык медитациянын бир түрү. Ушул түрдөгү качуу үчүн зарыл болгон көндүмдөрдү өрчүтүүгө багытталган визуалдаштыруунун негизги ыкмаларын табыңыз.

3. 

   Сиз төшөктү же полду сезбей калгыча ушул абалда туруңуз. Калкып жүргөнүңүздү элестетип жатканда, өзүңүздү сезип, элестетип көрүңүз. Сиздин астыңызда бош орун бар деп элестетип көрүңүз. Төмөндө катуу жерди сезмейинче, ушул сезимдерге көңүл буруңуз.
   • Сезүү сезимин жоготкон абалга жеткенге чейин, бир азга өзүңүздү "көтөрүп" элестетүүнү улантышыңыз керек болушу мүмкүн. Эгер сиз алаксый берсеңиз, бир аз терең дем алып, дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз.

4. 

   Бөлмөнү изилдөө үчүн ары-бери басып жүргөнүңүздү элестетип көрүңүз. Төмөнкү бетинен чындап алыстап баратканыңызды сезгенден кийин, акырындык менен тике абалга өтүп жатканыңызды элестетип көрүңүз. Бөлмөнүн ар кайсы объектилерине жана деталдарына байкоо салып, бөлмөдө сейилдеп же сейилдеп жүргөнүңүздү элестетип көрүңүз. Көргөнүңүздү жана жасаган ишиңизди анализдебөөгө аракет кылыңыз - тажрыйба өркүндөй берсин.
   • Артка кайтып, өз денеңизди көрүүгө азгырылып кетишиңиз мүмкүн, бирок процесстин башка этаптары менен таанышуудан мурун муну кылбаңыз! Эгер андай болбосо, анда сиз денеңиздеги тажрыйбаңызды бузушуңуз мүмкүн - сиздин денеңиз жөнүндө ойлонуу сизди кайра ага алып келиши мүмкүн.

5. 

   Бул ыкманы күн сайын ар бир кадамды ыңгайлуу аткарганга чейин жасаңыз. Бул визуалдык качуу ыкмасы, аны түшүнүү узак убакытты талап кылат, андыктан биринчи жолу иштебей калса, көңүлүңүздү чөгөрбө. Ар бир этапта машыгып, аны оңой жана ыңгайлуу кылганга чейин кайталаңыз.
   • Техниканын ар бир этабын үйрөнүү үчүн бир нече айлык практика талап кылынышы мүмкүн. Мисалы, алгач денеңиздин үстүндө калкып жүргөнүңүздү элестетүүгө, акырындык менен денеңиздин астында эч кандай сезимсиздикке жетүүгө ж.б.у.с.
   жарнама

Кеңеш

• Баштай турган эң оңой жолу - жаныңыздагы үйдү же жаткан бөлмөнү изилдөө. Транс абалына өтүү жана аны манипуляциялоо чеберчилиги жогорулаган сайын, кененирээк аймактарды изилдей баштасаңыз болот. Кээ бирөөлөр дененин чегинен чыгып, башка чөйрөлөрдү изилдей алабыз деп эсептешет.
• Сабыр кылыныз. Денеден тышкаркы аң-сезимге аң-сезимдүү жетүү тажрыйбаны талап кылат.
• Денеден чыккан абалды "чындыгында" баштан кечирип жатканыңызды билүүнүн эч кандай жолу жок - бул сиздин иш-чараңызга жана сезимге байланыштуу. Идеалында, сиз денеңизден бөлөк сезимге ээ болосуз. Денеңизден тышкары тажрыйба учурунда денеңизди көрө аласыз же көрө албайсыз.
• Денеңизден чыккан тажрыйбаңызды токтотуу үчүн, денеңизге кайтып келүү жөнүндөгү ойго гана көңүл буруңуз. Ошондой эле физикалык муктаждыктар (мисалы, ачкачылык же ажатканага баруу муктаждыгы) же сырткы күчтөр тарабынан катуу ызы-чуу болуп жатканда, денеңизге кайтып келсеңиз болот.
• Денеден тышкары тажрыйбаны жараткан көптөгөн ыкмалар бар. Эгер бир ыкма сизге туура келбесе, анда онлайн режиминде колдонуп, башка ыкмалар жөнүндө маалымат табыңыз.