Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Чыныгы дүйнө - бул кооптуу жер жана кээде супер баатыр керек болот. Тилекке каршы, комикстердегидей бул табияттан тышкаркы күчкө же учуу жөндөмүнө ээ боло албайсың. Бирок, бул кимдир бирөө чыныгы жашоодо супер баатыр боло албайт дегенди билдирбейт. Дүйнө жүзү боюнча, карапайым адамдар кийинип, кылмыштуулукту токтотуу жана коомго жардам берүү мүнөзүн өрчүтүп жатышат. Чыныгы жашоодо супер баатыр болуу оңой эмес, андыктан тобокелчиликти жана жумшалган күчтү өлчөө керек. Башкаларды коргоодон мурун, белгилүү бир инсандык сапатты калыптандырып, бул ишке физикалык жана психикалык жактан даяр болушуңуз керек.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Курулуштун абалы

1. 

   
   
   Кынтыксыз жана кынтыксыз аракет кылыңыз. Чыныгы жашоодон чыккан супер баатыр катары айланаңыздагы бардык адамдарга, айрыкча жаштарга үлгү болууну максат кылышыңыз керек. Муну сиз дайыма сый-урмат көрсөтүп, кылмыштар болуп жаткан учурда билдирип турсаңыз болот. Түз болуу - бул сизге терс таасирин тийгизгенине карабастан, туура нерсе үчүн турушуңузду билдирет.
   • Башкалардын сизди коркутуп-үркүтүшүн алдын алуу үчүн, позитивдүү жана ачык маанайда жүргөнүңүз оң.
   • Башкаларды жакшы жашоого түрткү берүүгө аракет кылыңыз.

2. 

   
   
   Кайраттуу бол. Чыныгы жашоодо супер баатыр болуу бул коомчулук жана айланаңыздагы бардык адамдар үчүн жоопкерчиликти алуу дегенди билдирет. Кайрат - бул башкалардын коопсуздугун сактоо үчүн күчтүү жактарыңды курмандыкка чалууга даяр экениңди билдирет. Демек, сиз адилетсиз иш-аракеттерди же кылмыштуу иш-аракеттерди көргөндө сөзгө аралашып, сүйлөйсүз. Сиз кийлигишүүдөн мурун, полиция чакырууну унутпаңыз. Сиздин өмүрүңүздү тобокелге салып коюу өтө эле катуу жана көңүлүңүздү чөгөрүп жатса, кол салууга же уурулукка тоскоол болуу жана алдын алуу - бул сиздин колуңуздан келген нерсе.
   • Өзүңүз кылмыштын алдын алуудан этият болуңуз, болбосо бийлик сизди реакциячыл деп эсептеши мүмкүн.
   • Кандайдыр бир физикалык аракет жасоодон мурун, кылмышкер менен ар дайым сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.

3. 

   
   
   Сиз күрөшкүңүз келген мансап жөнүндө ойлонуңуз. Көптөгөн чыныгы супер каармандар белгилүү мансап үчүн күрөшүшөт. Бирөөнү үй-бүлөлүк зордук-зомбулуктан сактоо, үй-жайсыздарга тамак-аш берүү же коомдун коопсуздугун камсыз кылуу сыяктуу өзүңүзгө эмне кам көрөрүңүз жөнүндө ойлонуңуз. Өзүңүзгө кол салуу же өлтүрүү сыяктуу оор кылмышка каршы күрөшпөңүз. Эгер олуттуу кылмыш болуп жатса, сиз бийлик органдарына кайрылыңыз.
   • "Xue ca" - Фан Ван Бак мырзаны Бао Лок шаарынан Хо Ши Минге бараткан жолдо жоголгон жүргүнчү унаасын сактап калуу үчүн өз өмүрүн тобокелге салгандыгы үчүн берген лакап аты.
   • Нгуен Ван Де - Нха Трангдагы катуу жер көчкүдөн беш адамдын өмүрүн сактап калган баатыр.

4. 

   Кийимдерди жана аттарды түзүү. Көптөгөн чыныгы баатырлар костюмдарын тигүү үчүн кевлар (синтетикалык була) сыяктуу коргонуучу материалдарды колдонушат. Алгач, артборддогу оймо-чиймелерди түшүрүп, кийимиңиздин алдын ала дизайнын түзүңүз. Эгер костюмдарды тигүү же тигүү боюнча тажрыйбаңыз бар болсо, эскиздин негизинде өзүңүздүн кийимдериңизди жасай аласыз.
   • Жашооңузда башыңыздан өткөн элементтерден же сиз окуган комикс каармандарынан суктанган элементтерден атыңызга илхам алыңыз. Ысымдын кыска болушуна аракет кылып, эстеп калуу жана айтууга оңой экенине ынаныңыз.
   • Чыныгы жашоодогу супер каармандардын ысымдарына Капитан Озон, Улуу Кожоюн, Легендарлуу Устат жана Год Никс кирет.
   • Эгерде сиз костюмдарды кантип иштеп чыгууну билбесеңиз, анда биздин категориядагы башка макалаларга кайрылсаңыз болот.
   • Америкада чыныгы жашоодогу баатыр Феоникс Джонс Вашингтондун Сиэттл көчөлөрүн кыдырып жүргөндө сары маска жана кевлар кийимдерин кийип жүрөт.
   жарнама

3-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Кылмыштуулукка каршы күрөшүү жана адамдардын жашоосун жакшыртуу

1. 

   Байланыш көндүмдөрүн өркүндөтүңүз. Сиз кылмыштуулуктун алдын алууга жардам берсеңиз дагы, убактыңыздын көпчүлүгү адамдар менен сүйлөшүүгө кетет. Кылмышкерлер, карапайым адамдар жана полиция менен сүйлөшүү керек. Угуу көндүмдөрүн колдонууну жана адамдарды түшүнүү үчүн иштөөнү унутпаңыз. Ким сүйлөп жаткандыгына толугу менен көңүл буруп, алардын көз карашы боюнча эмне болгонун айтып берүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Аларга көңүл бурганыңызды жана аларды түшүнгөндүгүңүздү билдирип коюңуз. Андан кийин, адам укук бузуп жатса, тиешелүү чараларды көрүңүз.
   • Ар бир адам ар башка экендигин жана башкалардын ниети сөзсүз эле адилетсиз эместигин билиңиз.
   • Ар бир адамдын оозеки эмес сунуштарын карап чыгып, башкалардагы көңүл чөгүү, тынчсыздануу же ачуулануу белгилерин түшүнүңүз.

2. 

   Шектүү жүрүм-туруму үчүн жакын жердеги патрулдук. Кылмыштуулуктун келип чыгышы, полициянын такай катышуусу болбосо же жарандык коргонуунун кайгуул-күзөт программасынын жоктугу байкалса, айлана-чөйрөнү кайтаруу өзгөчө мааниге ээ. Мүмкүн болгон талаш-тартыштарды же зомбулук аракеттерди минималдаштырууга аракет кылуу керек, бирок өзүңүздү же башкаларды тобокелге салып, түздөн-түз аралашпоого аракет кылыңыз. .Сиздин катышууңуз адамдарды тоноо же унаа уурдоо сыяктуу кылмыштардан кайтарууга жетиштүү.
   • Эң жакшысы, кылмышка түздөн-түз каршы тургандан көрө, артка чегинип, полиция жардам сурап күтүү керек.
   • АКШда Guardian Shields көбүнчө Орегон штатындагы Бивертон шаарындагы кварталды кайтарат.

3. 

   Кайрымдуулук иш-чараларына катышуу жана жакырларга жардам берүү. Өзүнө караганда бактысыз адамдарга жардам берүү - бул чыныгы жашоодогу супер каармандардын көпчүлүгү чечкен нерсе. Айрым баатырлар ооруканада жаткан катуу оорулуу бейтаптарга барып, кайрымдуулук кылышса, айрымдары үй-жайсыз калган адамдарга тамак-аш, кийим-кече беришет. Шаарыңызда же шаарыңызда жакшылыктарды издеп, жамаатка ыраазычылык билдирип коюңуз.
   • Эгерде сиз кайрымдуулук иштерине активдүү катышсаңыз же ыктыярчы катары убактыңызды бөлүп берсеңиз, анда сиздин коомчулугуңуз сизди жакшы кабыл алат.
   • Хюн Тиеу Хуонг - жетимдерди тарбиялаган "Квэ Хуонг Гуманитардык Борборунун" коммерциялык эмес уюмунун негиздөөчүсү жана директору.

4. 

   Муктаж адамга жардам бериңиз. Чыныгы жашоодогу супер баатыр болуу, бул кылмыштуулуктун алдын алуу менен байланыштуу дегенди билдирбейт. Кээде, бул жөн гана адамдарга күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга жардам берүү. Муктаж болгон адамды тапканда мүмкүн болушунча жардамчы болууга аракет кылыңыз. Башкалар буга чейин ушундай кылып жатышса, көз жумбаңыз.
   • Жакшы иштердин мисалдары: башкаларга көрсөтмө берүү же карыяга көчөдөн өтүп кетүүгө жардам берүү.
   • Ачык жана кабыл алгыла. Кыйналган адамдарды байкап туруңуз.

5. 

   Кылмыш коркунучу болбосо, аны токтотууга аракет кылыңыз. Кээде, өзүңүзгө коркунуч келтирбестен, кылмыштуулукту токтото аласыз. Кырдаалга жакын калганда, өз чечимиңизди колдонуңуз. Эки тараптуу окуяны кунт коюп угуп, адамдарга баа бербей, жаңжалды басаңда. Алардын сезимдерине көңүл буруңуз. Бул жөнүндө сүйлөшүүгө уруксат бериңиз. План түзүү эки тарапты тең кубантып, баарынын коопсуздугун камсыздай алат.
   • Мисалы, сиз мыйзамсыз тамеки чеккен балдардын тобун көрсөңүз, анда бийликке телефон чалуунун же көз жумуп коюунун ордуна алар менен сүйлөшүүгө аракет кылсаңыз болот. Башкаларга жардам берүү жөнүндө сөз болгондо, кыйынчылыктарга же зордук-зомбулукка жол бербөөгө жардам бергенге аракет кылыңыз.

6. 

   Психикалык ден соолукту сактаңыз. Убакыттын өтүшү менен чыныгы жашоодогу супер баатыр болуу бир топ стрессти жаратышы мүмкүн. Башкаларга көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берүү үчүн, психикалык ден-соолукту сактоо маанилүү. Тынчсыздануу, депрессия жана көз карандылык сыяктуу психикалык көйгөйлөрдөн тышкары, стресс кан басымы сыяктуу физикалык көйгөйлөрдү жаратып, кан тамырлардын бүтөлүшүн шарттайт. Чыныгы жашоодогу супер баатыр болуудагы жаңы ролуңуз менен алек болбоңуз. Бир нече түн эс алып, эс алуу керек. Үй-бүлө мүчөлөрү, жакын досторуңуз менен маектешип, эс алдырган нерселерди жасаңыз.
   • Стрессти азайтуу үчүн медитация, йога, тай чи жана терең дем алуу сыяктуу иш-аракеттерди жасаңыз.
   • Эгерде сиз өзүңүздү чындап ашыкча сезсеңиз же чыныгы жашоодогу супер баатыр болгуңуз келсе, терапевтке же психиатрга кайрылып, ойлоруңузду талкуулаңыз.
   жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Супербаатырдын дене түзүлүшүнө ээ болуу

1. 

   Күчтү жакшыртыңыз. Сизге супер баатырга окшошуп, акыркы коргонуу катары коргонуу үчүн күч керек. Күчтү өнүктүрүү үчүн спорт залга баруу же жеке машыктыруучу менен машыгуу керек. Эгер сиз буга чейин булчуңдуу адам болсоңуз же такай машыгып жүрсөңүз, салмакка машыгуу аркылуу маңыздуу күчтү өнүктүрүүгө көңүл бурууңуз керек.
   • Сиздин күчүңүздү жогорулатуу боюнча көнүгүүлөргө тирүүлөй көтөрүү (жамбаш жана белдин ылдый жагындагы көнүгүүлөр), санды түртүү, көкүрөктү түрүү, санды ийинге жана түртүп көтөрүү кирет.
   • Жумасына үч күн спорт менен машыгуу жана күндөрдүн ортосунда эс алуу сизге күч-кубат топтоого жардам берет.

2. 

   Чыдамдуулукту жакшыртыңыз. Чыныгы жашоодогу супер каарман болуу, жигердүү басып жүрүүгө туура келет. Эгер кылмыштуулуктун алдын алуу максатында оор кийим кийип жүрсөңүз, бул кыйынга турушу мүмкүн. Чыңдыгыңызды арттыра турган жакшы көнүгүүлөргө тез чуркоо, чуркоо, басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү жана ар кандай көнүгүүлөрдү бириктирген көнүгүүлөр кирет.
   • Кардио (кардио көнүгүүсү) жумасына кеминде үч жолу жасаганга аракет кылыңыз.
   • Жасап жаткан ишиңизге өзгөрүүлөрдү киргизип, тажатпаңыз.
   • Күч көнүгүүлөрүн жана кардио көнүгүүлөрүн көнүгүү менен айкалыштыра аласыз.
   • Эгерде сиз жакын жерде патрулда болсоңуз, анда суудан калбаңыз.

3. 

   Мушташ өнөрү же өзүн-өзү коргоо сабагынан өтүңүз. Бири-бириңиз менен активдүү жолошпошуңуз керек болсо дагы, олуттуу кырдаалда кантип коргонуу керектигин үйрөнүшүңүз керек. Кылмышкерлер кылмыш кылып жатып кармалгысы келбейт жана полицияга арыздануу сизге ачууланууга түрткү берет. Сиз жашаган аймакта абройлуу мушташ өнөрү же өзүн-өзү коргоо сабагын издеп, жазылууну ойлонуп көрүңүз.
   • Өзүн-өзү коргоо мушташ өнөрлөрүнүн катарына Крав Мага, Самбо жана Бразилиялык Джутсу кирет.

4. 

   Салмактуу жана пайдалуу тамактаныңыз. Эгер ден-соолукка зыяндуу тамактарды жесеңиз, анда супер баатырдын фитнесин жана фитнесин сактап калуу сизге кыйын болот. Кызыл жана сары болгар калемпири, кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар жана капуста сыяктуу азык-түлүккө бай жашылчалар сыяктуу активдүү жашоо образы менен тамактаныңыз. Ошондой эле, белок - бул туура тамактануунун дагы бир маанилүү аспектиси. Уйдун эти, арык чочконун эти же арык эт, териси жок тоок, индюк жана деңиз азыктары сыяктуу тамактарды жегиле.
   • Крахмал углеводдорун колдонууда дан азыктарын колдонуңуз.
   • Орточо эркек киши күнүнө 2700 калория керектесе, орточо аял 2200 калория талап кылат.
   жарнама

Эскертүү

• Айрым кылмышкерлер сизге зыян келтирүүдөн тартынышпайт, андыктан кылмыштын түрүнө этият болуңуз.
• Эч кандай эрежелерди бузбашы керек. Супербаатыр болуу мыйзамдан четтегениңизди билдирбейт жана супер баатырмын деп эле коомдук колдоо таппайсыз.
• Кылмыштар жөнүндө тийиштүү органга билдирүүнү ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Кылмышка аралашуу кыйынчылыкка дуушар кылат.