Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Экстроверсия - бул табигый жана ден-соолукка мүнөздүү сапат. Бирок экстровертдерди ой жүгүртүү практикасы менен дагы байытса болот. Эгер сиз экстраверт болсоңуз, анда бай ички жашоо өзүңүзгө же сүйүктүүңүзгө кандай пайда алып келерин билбей калышыңыз мүмкүн. Чындыгында, өзүңүз үчүн көбүрөөк баалуулукка ээ болуу үчүн, жалгыздыкка жана коомдук мамилелерге көнүп кетүүнү үйрөнсөңүз болот.

Кадамдар

2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Интроверт инсандыктын аныктамасы

1. 

   Интроверсияны тартынчаактык менен чаташтырбоо керек. Адатта уялчаак адам каалайм социалдашуу, бирок мүмкүн эмес, анткени алар тынчсызданып жатышат. Бирок интроверт тандоо Башкалар менен пикир алышпоо жолу, кээде алардын психологиялык энергиясын (же "кубаттоо") жалгыз убакытта өрчүтүүнү каалагандыгынан улам келип чыгат.

2. 

   
   
   Көпчүлүк адамдар толугу менен экстраверт же интроверт эмес экендигин унутпаңыз. "Экстраверт" жана "интроверт" деген терминдерди иштеп чыккан белгилүү психолог Карл Юнг орточо адамда толук экстраверт же интроверт инсандыгы жок деп айткан.
   • Чындыгында, көпчүлүк адамдар экстраверт жана интроверт мүнөздөрүн өзүнүн мүнөзүнө киргизишет, бирок бир тарапка көбүрөөк ыкташат.

3. 

   
   
   Экстраверция менен интроверсиянын балансын карап көрүңүз. Жалпысынан, эң бактылуу эмоционалдык, акыл-эс, физикалык жана психикалык мүнөздөмөлөрдүн бардыгын чагылдыра алган адамдар - инсандык мүнөздөгү интроверсияны жана экстраверцияны тең салмакта кармаган адамдар.
   • Мисалы, биз жалгыз жашоону жана интроверт жаратылышты кабыл алууну кааласак, анда жаңы тобокелчиликтерге баруу жана адамдардын топтору менен өз ара аракеттенүүнү камтыган укмуштуу окуяларга кабыл алуу байышы мүмкүн. биздин жашообуз башкача нукка түшүп, кызыктуу болуп калат.
   • Экстраверттердегидей эле, эгер биз "кечени жактырсак", анда биз дагы бир жолу күнүнө 15 мүнөт ой жүгүртүүгө, сейилдөөгө же китеп окууга милдеттенип эс алуунун артыкчылыктарынан пайдалана алабыз.
   жарнама

2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Интроверцияны практикалоо

1. 

   
   
   Күндөлүк жазыңыз. Экстраверттер негизинен сыртта болуп жаткан окуялар менен алектенсе, интроверттер көбүнчө өзүнүн ички дүйнөсү менен алек. Фокустун багытын өзгөртүүнүн бир жолу - журнал; Күнүмдүк күндөлүктү сактап калуу максатын койсоңуз болот. Сыяктуу суроолорду бериңиз:
   • Мен эмнени сездим? Неге?
   • Мен бүгүн эмнелерди билдим? Мен кимден сабак алдым?
   • Ойлогон ой эмне? Мен бүгүн ким жөнүндө ойлондум?
   • Бүгүн кечээки күндөн эмнеси менен айырмаланат? Өткөн жумага салыштырмалуу? Өткөн жылы?
   • Мен эмнеге ыраазымын? Менин дүйнөмдө ким жалгыз? Неге?

2. 

   Өзүңүздүн чыгармачылыгыңызды өстүрүңүз. Элестетүү жана идеялар тышкы дүйнөнү байкоодон өнүгөт. Канчалык көп байкасаңыз, ошончолук көп көңүл буруп, табигый түрдө бири-бирине дал келбеши мүмкүн болгон түшүнүктөр менен байланышууга туура келет.
   • Жалгыз калганда эмнени байкайсыз? Сизди курчап турган дүйнө кандай таасир калтырат? Чыгармачылыкты "өзүнө кам көрүү" деп эсептесе болот, бирок ошентсе да сырткы көрүнүшкө көңүл бурат.
   • Ойдон чыгарылган кыска аңгеме жаз
   • Көркөм өнөрдү жаратуу - живопись, скульптура, эскиз тартуу ж.б.
   • Көркөм журналды колдонуңуз
   • Музыка түзүү
   • Поэзия жазган

3. 

   Жалгыз жумуштан ырахат алыңыз. Бул иш-чаралар чыдамдуулукка үйрөтөт жана стрессти, ошондой эле "жалгыз" убактыңызды өткөргөндө зеригүүнү басат. Бул жерде бир нече идеялар бар:
   • Китеп окуу
   • Токуу
   • Программа
   • Музыканы жалгыз угуңуз
   • Музыкалык аспаптарда ойноңуз
   • Жалгыз сейилдөө же сейилдөө

4. 

   
   
   Маалымдуулукту жогорулатуу. Бул жогорку күчтү, ой жүгүртүүнү же жаңы нерселерди үйрөнүүгө күндүз гана убакыт бөлүүнү билдиреби, кандай гана өзгөрүү болбосун же келечектүү өркүндөтүү ички жашооңузга азык берет.
   • Эскерүү жана дзен-буддизм практикасы сиз үчүн да пайдалуу. Илимдин сырлары жөнүндө ой жүгүртүү (аалам, кванттык теория) күчтүү ички тажрыйбаны өрчүтүүгө өбөлгө түзөт.

5. 

   
   
   Сабыр. Кээде экстраверт үчүн бейпилдик жана ички багыт "тажатма" сезилиши мүмкүн, анткени сиз энергияны тышкы дүүлүктүргүчтөрдөн алууга көнүп калгансыз. Сиз жалгыздыкты баалоону үйрөнүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз, буга чейин эч кандай машыгуу тажрыйбасы болбогон жаңы спорт түрүн баштоого болот. Алгач өзүмдү олдоксон сезип, тажатканга чейин кайталай берем. Бирок өздөштүргөндөн кийин, ал сунуш кылган кубанычтан ырахат ала баштайсыз.
   • Интовертция башка бирөөнүн көтөрүлүшүн күтүп жаткан тоо эмес экендигин унутпаңыз. Чындыгында, интроверт адамдардын көпчүлүгү кубаттоо үчүн "жалгыз убакытты" пайдаланышат. Убакыттын өзү эле жогорку социалдык мамилеге же мүнөзү ачык адамга көп күч жумшагандан кийин энергияңызды толуктоонун эффективдүү жолу болушу мүмкүн.
   жарнама

Кеңеш

• Экстраверт катары жашооңузга текстура жана тереңдик кошуу үчүн бир нече милдеттенмелерди алышыңыз керек.
• Ар дайым өзүңүздөй болуңуз. Интроверттер менен экстровертдер бири-бирине суктанып, бири-бирин толуктап турушу керек, бирок бири-бирине көз артпашы керек. Биз ар дайым бири-бирибизге жакшы мамиле кылып турсак, бул дүйнөдө мүмкүнчүлүктөр бар экөө тең жаркырап туруу
• Эгерде сиз тубаса экстраверт болсоңуз, анда интроверт болуп калууга аракет кылбаңыз, анткени сиз бул инсанды мыкты деп эсептейсиз - бул жөн гана акылсыз идея. Жасалма болбостон, өзүңө ишенимдүү жашоо маанилүү. Бирок, сиз каалаган убакта өз алдынча ой жүгүртүү үчүн бир аз убакыт бөлүү үчүн, коомдоштуктан бир аз тыныгып алсаңыз болот.