Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Сиз дагы жандуу, таасирдүү жана харизматикалык адам болууга даярсызбы? Сиз харизма жаратууга жана шериктериңиз менен бекем мамилелерди өрчүтүүгө даярсызбы? Сизди эми кызыксыз же жагымдуу эмес деп эсептебеңиз, өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу жана башкалардын алдында жагымдуу имидж түзүү үчүн оң кадамдарды жасаңыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Денеге кам көрүү

1. 

   Дени сак жашоо. Ден-соолугу чың денени көбүнчө жагымдуу өзгөчөлүк катары карашат. Бирок бул бодибилдер же кросс жарышы болушу керек дегенди билдирбейт. Күнүмдүк жашоодо туура чечимдерди кабыл алуудан баштаңыз жана ага карманыңыз. Дени сак жашоо образын сактоо бул жетилгендиктин жана жоопкерчиликтин, болочок жар үчүн жагымдуу сапаттардын көрүнүшү.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектердин 12% ы жана аялдардагы дене майынын 20% ы жакшы максат болуп саналат. Эркектердеги 12% майдын катышы тестостерондун деңгээлин көтөрүп, иммундук системаны көтөрөт.
   • Аялдардагы дене майынын пайызы эркектерге караганда 20% га жогору, ошондуктан аялдар ийри ийкемдүү болушат.
   • Жашылча-жемиштерден көп тамактануу - бул жашоого толук кандуу көрүнүүнүн мыкты жолу. Мөмө-жемиштерде антиоксиданттар жана өсүмдүктөрдүн курамындагы пигменттер бар, алар териге жаркыраган көрүнүш берет.

2. 

   
   
   Жакшы уктаңыз. Кантип жасалгалабасаңыз дагы, кантип макияж жасасаңыз дагы, көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкусу канбаган адамдар ден-соолугу начар, чарчап-чачылып, жалпысынан жагымдуу көрүнбөйт.
   • Күндүн көзү кызарып, уйкунун канбагандыгынын башка белгилерин калыбына келтирүү үчүн 8 саат уктаганга аракет кылыңыз.

3. 

   Келбетиңизди татыктуу алып жүрүңүз. Жуунуу дээрлик бардык көйгөйлөрдү чечет. Тиштериңизди жана жиптерди дайыма жууңуз. Чачыңызды маал-маалы менен тарап, кыркып туруңуз. Тырмактын таза болушуна кам көрүңүз. Денени жыпар жыттуу кылат. Жыпар жыт - бул адамды өзүнө тартуунун күчтүү фактору. Жеке гигиена өтө маанилүү.

4. 

   
   
   Балансты табыңыз. Ден-соолук жагымдуулукка байланыштуу маанилүү ролду ойнойт. Ден-соолугуңуз жана акыл-эсиңиз ден-соолугуңуз чың болсо, анда албетте, жагымдуу болуп көрүнөсүз. Диета жана көнүгүүлөрдөн тышкары, медитация акыл-эсти эс алдыруучу, стресс гормондорун азайтуучу, маанайды көтөрүүчү жана терини тазартуучу натыйжалуу курал.
   • Мейли ой жүгүртүү (дем алууга көңүл буруу), мейли концентрациялоо (азыркыга көңүл буруу) же жөн гана азыркы учурда болуп жаткан окуяларга көңүл буруу, бул практиканын түрлөрү өзүңүздү тынч жана тынч сезесиз.
   • Бул кичинекей өзгөрүү, бирок анын таасири чоң. Учурдагы абалыңызга жана учуруңузга көңүл бурууга жана башкалардын сиздин сүйкүмдүүлүгүңүзгө кандайча реакция кылып жатканына көңүл бурууга үйрөтүңүз.
   жарнама

3 ичинен 2-бөлүк: Адамдарды дене тили менен кызыктыруу

1. 

   
   
   Турганда денеңиздин жогору жагын кеңейтиңиз. Дене тили менен харизма алыңыз. Ачык позалар бардык кийимдерге караганда жагымдуу болушу мүмкүн. Дене тили аркылуу сизге жакын жана харизматикалык экениңизди көрсөтсөңүз болот.
   • Колдоруңузду бүктөбөңүз, телефонду текшербеңиз, сумкаңызды бекем кармаңыз же шарап куюлган идишти денеңизге жакын кармаңыз. Мындай жаңсоолор жабык жана алыс адамдын билдирүүсү.

2. 

   Сенин колуңду баары көрүшсүн. Көбүнчө бирөөнүн колун көрбөй туруп ага ишенүү кыйынга турат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдардын эң жагымдуу өзгөчөлүгү - алардын жылуу мамилеси. Адамдар менен баарлашууда ачык жана жеткиликтүү абалды сактоо менен алар менен байланышууну каалаарыңызды көрсөтүңүз.
   • Колуңузду чөнтөгүңүзгө салбаңыз, колуңузду столдун астына койбоңуз же колуңузду күрмөгүңүздүн чөнтөгүнө салбаңыз. Адамдар сиздин колуңузду көрө албаса, сизге азыраак ачылышы мүмкүн.

3. 

   Жылмаюу. Жылмайып караганда таң калыштуу эч нерсе жокпу? Биз жылмайганда, жакыныраак, кызыктуу жана достук мамиледе болуу оңой болот. Күлкү жагымдуулукту жаратуунун натыйжалуу куралы.
   • Жолуккан адамдарга жылмайыңыз, алардын көпчүлүгү сизге жылмайып жооп беришет.

4. 

   Көз тийбесин. Көз тийүү сөздөн башка нерсени жеткире алат. Көз тийүү менен сиз учурга көңүл буруп, угуп, көңүл буруп жатканыңызды көрсөтөт. Сүйлөшүп жаткан адамга көз тийүү менен кызыгуу көрсөтсөңүз болот.
   • Ылдый жакты кароодон жана алыс кароодон алыс болуңуз. Бул кайдыгер мамилени көрсөтөт.
   • Кээде өтө эле узун көрүнгөн көз коркуу же таң калыштуу сезимдерди алып келиши мүмкүн. Көзүңүздү адаттагыдан бир секундага көбүрөөк сактоого жана башка адамдын көзүнүн түсүндөй бир нерсеге көңүл бурууга машыгыңыз. Мындай көз тийүү дагы чебер болот.

5. 

   Таасирдүү көйнөк. Жарашыктуу жана жагымдуу кийимдерди тандаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызыл түстө болочок түгөйдүн жагымдуулугун арттырат.
   • Кыздар, кызыл көйнөк кийгиле же кызыл помада сыйпагыла.
   • Бир аз сакалы бар эркектер жагымдуу көрүнөт. Эгер сакалыңыз болсо, анда аны жакшы кароону унутпаңыз.

6. 

   Турган жеңиштер. Башты бийик көтөрүп, алдыга тике караңыз. Өзүңүзгө ишенимдүү бассаңыз, өзүңүзгө ыңгайлуу боло баштайсыз. Бул чыгашасыз жагымдуу болуунун оңой жолдорунун бири. Сиз бир аз тикесинен тик турушуңуз керек. жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Байланыш

1. 

   Алгач ук. Башкаларды өзү жөнүндө сүйлөшүүгө үндө. Аларды борборго коюңуз. Сүйлөшүп жаткан адамыңызга толугу менен көңүл буруу менен көңүлүңүздү жана урматыңызды көрсөтүңүз. Башкаларды алар менен сүйлөшүүгө үндөө менен, ал адамдын мээсинде кубанычтуу реакциялар пайда болот.
   • Буюмдарыңызды бир жакка таштаңыз. Телефонду карабаңыз. Компьютердин экранына жабыштырбаңыз. Эч нерсеге көңүл бурбаңыз, ал тургай бир секундага да.

2. 

   Суроолор менен жооп бериңиз. Башка адамдан алардын жашоосундагы жакшы нерселерди сураңыз.Андай болгондо, жашоого болгон көз карашын сураңыз. Биринчи суроодон кийин оң жооп алгандан кийин, экинчи суроого жакшы жооп алуу мүмкүнчүлүгү жогору болот жана башкалар, баарлашуу эки тарап үчүн тең кызыктуу окуя болот.
   • Башкаларга өзү жөнүндө айтып берүүгө түрткү бергениңиз менен таасир калтырыңыз жана адамдарды кызыктырыңыз.

3. 

   Сүйлөп жатканда сөзүңүздү тандаңыз. Сиз айткан сөздөр башкалардын көз алдында кандай көрүнүшүңүзгө чоң таасир этиши мүмкүн. Терс мамиледен алыс болуп, позитивдүү сөздөргө басым жасоо үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Харизматикалык адамдар жөнүндө сөз кылганда, баарыбыз бактылуу, дилгир жана канааттанган адамдарды элестетебиз. Төмөнкү сөздөрдү айтыңыз:
   • "Мен сага ишенип." Ушул үч кыска сөз адамдардын өзүлөрүнө жана сизге болгон мамилесине чоң таасир этет.
   • "Мен сага жардам бере аламбы?" Жардам сураңыз, бирөөгө жардам берүү жолдорун издөө керек дегенди билдирбейт, демек, биз көп учурда өз күчүбүз менен иш бүтүрө албайбыз. Бул билдирүү башка адамга сиздин алардын жанында экениңизди түшүнүүгө мүмкүндүк берет.
   • "Бул нерсе." Эч ким калгысы келбейт. Эгер сиз адамдарды чакырууга аракет кылсаңыз, алар сизди оң байланыш менен байланыштырышат. Баарына көбүрөөк жагуу үчүн маалыматты бөлүшүп коюңуз. Бул сөз айкашын чечкиндүүлүгүңүздү позитивдүү түрдө көрсөтүү үчүн колдонсоңуз болот.
   • "Мен аны үйрөнөм."
   • - Жардам бергениме кубанычтамын. Мезгил-мезгили менен биз аны мындан ары мындайча билдирбейбиз, жөн гана "эч нерсе", же "макул" деп айта беребиз. Биринчи сүйлөмдө сиз адамга чындыгында эле жардам берүүгө аракет кылып жаткандыгыңыз айтылса, төмөнкүлөр сиздин жасаган ишиңиз жөн гана түйшүк экендигин билдирет. Биринчи сөз айкашын колдонуп, сизге канчалык кам көрөрүңүздү көрсөтүңүз.

4. 

   Көңүл ачуу. Ыңгайлуураак күлүңүз. Шайыр - бул сиздин жана башкалардын жашоосуна көптөгөн жакшы жактарды алып келе турган жакшы сапат. Юмор сезими стрессти азайтып гана тим болбостон, өзүңүздү ишенимдүү жана жайбаракат көрсөтөт.
   • Этият болуңуз, акырын гана ойноңуз жана айланаңыздагыларга аяр мамиле кылыңыз. Кандай гана ниетиң болбосун, тамашаң башка бирөөгө тийсе, бузукулук жагымдуу болбойт.
   • Өз убагында жана керектүү жерде ойноңуз. Жумуш чөйрөсүндө, тамашаларыңыз чөгүп турганда, аларды кеткиче сактап коюңуз. Бирок, дагы деле болсо жылуу мамилени көрсөтө аласың.

5. 

   Жайыраак сүйлө. Сүйлөө ылдамдыгыңызды жайлатсаңыз, адамдарга кызыктуу көрүнөт. Бул сиздин айткандарыңызды түшүнүүгө жардам берет. Андан тышкары, акырындык менен сүйлөө ыкмасы өзүнө ишеним жана сооронучту көрсөтөт. Тескерисинче, сиз тез сүйлөгөндө толкунданган, ынтызар же толкунданган болуп көрүнөсүз.
   • Тактап айтканда, нервдүү болгондо жай сүйлөөгө машыгыңыз. Бул тынч жана топтолгон сактоого жардам берет.
   • Жай сүйлөгөндө аз чалынып каласың.
   жарнама

Кеңеш

• Өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз. Анын жолунда бекем турган адамдан өткөн жагымдуу эч нерсе жок. Максаттарыңыз менен тилектериңизди аткарыңыз.
• Болушу бол. Ким экениңизди толугу менен өзгөртпөңүз, анткени өзүңүздүн табиятыңызды сактоо маанилүү.