Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Белдин оорушу - организмди алсыратып, жашоону толугу менен өзгөртө турган шарт. Бул сиздин кыймылдоо, уктоо жана ал тургай ойлонуу жөндөмүңүзгө таасир этет. Белдин оорушун көптөгөн себептер бар, бирок оору ар дайым катаалдык менен оң байланышта боло бербесин унутпаңыз. Башкача айтканда, кээ бир кичинекей көйгөйлөр (мисалы, кыжырданган нервдер) кээде катуу кыска мөөнөттүү ооруну пайда кылса, кээ бир өмүргө коркунуч туудурган көрүнүштөр (мисалы, шишиктер). жеңил ооруну пайда кылат. Үй шартында дарылоонун жалпы ыкмалары бар, ошондой эле дарыгерге көрүнүшүңүз керек болгон белгилер менен симптомдорду байкаңыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Белдин катуу оорушун өзүңүз менен иштөө

1. 

   Күтө туруңуз. Омуртка - бул муундардын, нервдердин, булчуңдардын, кан тамырлардын жана тутумдаштыргыч ткандардын татаал жыйындысы. Эгерде сиз далыңызды туура эмес кыймылдасаңыз же өзүңүзгө зыян келтирсеңиз, көптөгөн структуралар ооруну пайда кылышы мүмкүн. Белдин катуу оорушу, адатта, тез эле пайда болот жана кээде (дарылоосуз) өтүп кетет, анткени организм өзүн-өзү натыйжалуу айыктыра алат. Андыктан, белиңиз катуу ооруп калса, чыдамдуулук менен бир нече саат күтүп, оор иш-аракеттерден алыс болуңуз жана позитивдүү маанайда болуңуз.
   • Медициналык жардамга кайрылууңузду сунуш кылган белгилер жана белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт: булчуңдардын алсыздыгы жана / же колуңузда же бутуңузда сезимдин төмөндөшү, табарсыктын же ичегинин иштебей калышы, дене табынын көтөрүлүшү, күтүүсүз арыктоо.
   • Толугу менен төшөктө эс алуу арткы оорунун көптөгөн түрлөрү үчүн натыйжалуу каражат эмес, анткени кээ бир кыймылдар (жада калса жай гана сейилдөө) кан айланууну жандандыруу жана айыгуу үчүн керек. . Эгер оору катуу болсо, эки-үч күн күтүп, кадимки ишиңизди улантыңыз.
   • Эгерде көнүгүү келтирген оору ашыкча машыгуу же туура эмес жол болсо. Андан кийин жеке машыктыруучуңузга кайрылууңуз керек.
   • Эгер сиздин жумушуңуз сиздин белиңизди оорутуп жатат деп ойлосоңуз, жетекчиңиз менен жумуш алмаштыруу же жумуш ордун жакшыртуу жөнүндө сүйлөшүңүз, мисалы, отургучтарды арка таяныч же жаздык таман астында алмаштыруу. .

2. 

   
   
   Артыңызга муздак музду сүйкөңүз. Муз скелет булчуңдарынын курч жабыркашын (адатта, 24-48 сааттын ичинде пайда болот), анын ичинде белдин оорушун натыйжалуу дарылоо ыкмасы. Сезгенүүнү басуу жана ооруну басаңдатуу үчүн муз терапиясын белиңиздин эң оор жеринде гана колдонуу керек. Музды саатына 10-15 мүнөт жаап туруу керек, андан кийин оору жана шишик басылгыча жыштыкты азайтыңыз.
   • Муз пакетин ийкемдүү бинт же ийкемдүү таяныч менен далыңызга кысып коюу сезгенүүнү басууга жардам берет.
   • Муздабоо үчүн музду же муздак гелди ар дайым жука сүлгү менен ороп коюңуз.
   • Эгер муз же гель төшөгүңүз жок болсо, муздаткычыңызда тоңдурулган жашылчалардын баштыгын колдонсоңуз болот.
   • Муз көбүнчө белдин өнөкөт оорусуна ылайыктуу эмес, анын ордуна ооруну дарылоо үчүн нымдуу жылуулукту колдонуңуз.

3. 

   
   
   Ысык ваннага түшүңүз. Эпсом туздуу ваннага далыңызды чылап коюу, ооруну жана шишикти бир топ басаңдатышы мүмкүн, айрыкча бул оору булчуңдардын спазмынан же штаммынан келип чыкса. Туздагы магний булчуңдардын эс алуусуна жардам берет. Бирок, арканыздын муундары, байламталары жана нервдери жабыркап, катуу сезгенген болсоңуз, ваннадагы ванна же түздөн-түз артыңызга жылуулук берүү натыйжалуу чечим болбойт.
   • Сууну өтө ысык кылбаңыз (күйүктөн сактануу үчүн) жана сууга 30 мүнөттөн ашык чылабаңыз, анткени туздуу суу денени кургатып, сизди кургатат.
   • Же болбосо, белдин оорушун дарылоо үчүн нымдуу жылуулукту колдонсоңуз болот. Микротолкундуу ысытылган чөптөрдүн баштыктары дагы жакшы иштейт жана жыпар жыттуу затка (мисалы, лаванда) чылап, эс алдырат.

4. 

   
   
   Дарыканалардан алынуучу дары-дармектерди колдонууну карап көрүңүз. Ибупрофен, напроксен же аспирин сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер катуу белдин оорушун же сезгенүүнү убактылуу жеңилдетет. Бул дары-дармектер ашказанга, бөйрөккө жана боорго таасир этиши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Ошентип, 2 жумадан ашык тынымсыз колдонбошуңуз керек.
   • Же болбосо, белдин оорушун дарылоо үчүн ацетаминофен (Тиленол) же булчуң чыңалууну басаңдатуучу (циклобензаприн сыяктуу) бар ооруну басаңдатуучу дары ичсеңиз болот, бирок NSAID менен эмес.
   • Ооруну басаңдатуучу кремдер менен гельдерди түздөн-түз белдин ооруган жерине сүйкөөгө болот, айрыкча бул оору булчуңга байланыштуу болсо. Капсаицин жана ментол кээ бир кремдердин курамындагы табигый ингредиенттер, мээни терини карыштырып, ооруга көңүл буруудан алагды кылат.

5. 

   Көбүк роликти колдонуңуз. Катуу губканы оодаруу - омурткаңызга массаж жасоонун жана жеңил же орточо ооруну басуунун, айрыкча ортоңку белдин (көкүрөктүн) ортоңку бөлүгүндө. Көбүк роликтер адатта физиотерапия, йога жана фитнес көнүгүүлөрүндө колдонулат.
   • Көбүк роликти спорттук дүкөндөн же ири дүкөндөрдөн сатып алыңыз. Алар арзан жана бышык.
   • Роликти денеге тийген жерге перпендикулярдуу кылып, жерге коюңуз. Ийиндин астына бекитилген роликтер менен чалкаңызда жатып, артка жана алдыга жылдырып баштаңыз. Пенопластикти биринчи жолу колдонгондо булчуңдар бир аз чарчап калса дагы, канча жолу керек болсо, ошону кайталаңыз.
6. Теннис топун колдонуңуз. Далыңызда жатып, топту ийиндеринин ортосуна коюңуз. Ооруган жерге тийгенче айланып туруңуз. Ооруну жок дегенде 30 секунд кармаңыз же оору басылганга чейин. Башка оору чекиттери менен уланта бериңиз.
   • Бул кыймылды күн сайын кайгы кайталанганча кайталаңыз. Бул профилактикалык жол менен колдонсо болот, анткени булчуң баскычтары деп аталган бул оору чекиттери туура эмес формага же катуу кыянаттыкка байланыштуу кайрадан пайда болот.
7. Арткы көнүгүүлөрдү жасаңыз. Белдин оорушу кыймылдоого же спорт менен машыгууга тоскоол болсо, сунуу же чыңдоо белдин оорушун жеңилдетет. Көнүгүү жасоодон мурун дарыгериңиз же физиотерапевт менен кеңешип, денеңиздин абалына ылайыктуу көнүгүүлөрдү жасаңыз.
   • Чөгөлөө, түртүп көтөрүү же жөнөкөй жумшак сунуу сыяктуу көнүгүүлөр белдин оорушун басууга жардам берет. Төмөнкү эки макаланы окуп, көбүрөөк биле аласыз: Белдин оорушун дарылоо жана Жогорку белдин оорушун дарылоо.

8. 

   Эс алуучу жайыңызды өзгөртүүнү карап көрүңүз. Өтө жумшак жаздыктар же өтө катуу жаздыктар белдин оорушун шарттайт. Ашказанда уктап калуудан алыс болуңуз, анткени бул баштын жана моюндун тескери бурулушуна, белдин оорушун, ошондой эле төмөнкү белдин муундарын кысып, дүүлүктүрүүнү шартташы мүмкүн. Белдин оорушу менен ооруган адамдар үчүн уктоо абалы сиздин капталыңызда (мисалы, түйүлдүктүн классикалык абалы сыяктуу) же белдин ылдый жагындагы басымды төмөндөтүү үчүн бутуңуз менен чалкаңызда жатат.
   • Суу соргуч матрац айрым адамдарга ыңгайлуу болууга жардам берсе, көпчүлүгү катуу ортопедиялык матрацтар натыйжалуу деп эсептешет.
   • Жазгы матрацтар, адатта, салмакка жана өнөктөштүн салмагына жараша, үзгүлтүксүз колдонуу менен 8 жылдан 10 жылга чейин сакталат.
9. Туура позада объектилерди көтөрүңүз. Белдин катуу оорушу көбүнчө нерселерди көтөрүүнүн туура эмес абалы менен шартталат. Бир нерсени көтөрүү керек болгондо, аны жалгыз көтөрүп бара жатканда өтө оор нерсени тандабаңыз (эгер буюм чоң болсо, жардам сураңыз). Затты денеңизге жакын кармаңыз, жамбашты бурмалоонун же тартуунун ордуна бүт денени айландырыңыз.
   • Азыр көтөрүү канчалык оор экендиги жөнүндө бир аз талаш-тартыштар жүрүп жатат, бирок сиз нерселерди аркаңызга кысым көрсөтпөстөн көтөргүңүз келсе, чалкалап, жамбашыңызды жана тизелериңизди бүгүп, бирок артыңызды түз кармаңыз, жана аны ушул позадан көтөрүп чык. Бул нерселерди белиңиз менен эмес, бутуңуз менен көтөрүүгө жардам берет.
   жарнама

3 ичинен 2-бөлүк: Альтернативдик дарылоону табуу

1. 

   Сиздин хиропрактика же остеопат менен жолугушууну белгилөө. Хиропрактик же остеопат - омуртканы бириктирип турган кичинекей жүлүн муунунун кадимки кыймылын жана функциясын күчөтүүгө багытталган жүлүн адиси. Түзөтүү деп аталган муундарды кол менен тартуу менен, кыйылган жерди бир аз жеңилдетүү же жайгаштыруу, сезгенүүнү жана пульсту оорутууну, айрыкча кыймыл менен.
   • Омуртка тутумун жөндөөчү терапия сеансы кээде белдин оорушун толугу менен айыктырса дагы, айрым учурларда оң натыйжаларга жетүү үчүн 3-5 сеанс жасалышы керек. Медициналык камсыздандыруу адатта ортопедиялык жардамдын чыгымдарын жаппайт.
   • Хиропрактиктер жана остеопатиктер булчуң чыңалуусунан ар кандай дарылоону колдонушат, бул сиздин белиңиздин оорусуна туура келиши мүмкүн.
   • Инверсиялык столду колдонуп, омуртка сунуу же сунуу да белдин оорушунан жардам берет. Кээ бир хиропрактиктер клиникада инверсиялык үстөлгө ээ болушат, бул сиздин омурткаңыздагы басымды жеңилдетүү үчүн тартылуу күчүн колдонуп, көзөмөлгө алынган жана оңой жол менен өйдө-ылдый бурулууга мүмкүнчүлүк берет. Үйдө колдонуу үчүн арткы столду сатып алсаңыз болот.

2. 

   Кесипкөй массаж ыкмасын колдонуңуз. Чыңалуу булчуңдары булчуңдардын жипчелери тартылганда пайда болот, бул ооруну, сезгенүүнү жана коргонуу даражасын шарттайт (булчуңдардын спазмы бузулуунун алдын алуу үчүн). Массаж ткандардын ичине терең басат, жумшак же орточо чыңалууну басат, анткени булчуңдардын спазмын азайтуу, сезгенүүнү дарылоо жана эс алууну стимулдаштыруу. Омурткаңызга жана жамбашка көңүл буруп, 30 мүнөттүк массаж сессиясын баштаңыз. Сиз физиотерапевтке ооруну сездирбестен чыдай алгандай терең бастыра аласыз.
   • Массаждан кийин дароо ар кандай суюктуктарды көп ичип, денеңиздеги сезгенүүчү кошумча азыктарды жана сүт кислотасын жууп туруңуз. Болбосо башыңыз ооруп же көңүлүңүз айланат.

3. 

   Акупунктураны колдонуңуз. Бул ыкма ооруну жана сезгенүүнү азайтуу максатында теринин / булчуңдун белгилүү бир энергия чекитине жука ийнени киргизүүнү камтыйт. Белдин оорушун акупунктура пайдалуу болушу мүмкүн, айрыкча, оору белгилери биринчи пайда болсо. Салттуу кытай медицинасынын принциптерине таянып, акупунктура эндорпин жана серотонин сыяктуу заттарды бөлүп чыгарып, ооруну натыйжалуу жоюуга жардам берет.
   • Учурда акупунктуранын белдин оорушун басаңдатуучу натыйжалуу экендиги жөнүндө айкалышкан илимий далилдер бар, бирок айрым анекдоттук маалыматтар көптөгөн адамдар аны бир топ натыйжалуу деп эсептешет.
   • Белдин оорушун жеңилдеткен акупунктуралык пункттар ар дайым сиз ооруну сезген жерге жакын жайгашпайт. Кээ бир тактар ​​дененин алыскы аймактарында болушу мүмкүн.
   • Акупунктураны дарыгерлер, хиропрактиктер, натуропаттар, физиотерапевттер жана массаж адистери сыяктуу саламаттыкты сактоо адистери колдонушат. Кимди тандасаңыз дагы, Акупунктура жана Чыгыш медицинасы боюнча Улуттук сертификаттоо комиссиясы тарабынан таанылышы керек.
   • "Кургак ийнелер" бул терапиянын дагы бир түрү, ал ийне сайуучу ийнелерди колдонот, бирок Кытайдын салттуу медицинасында колдонулбайт. Бул терапия натыйжалуу ооруну басаңдата алат.

4. 

   Релаксация терапиясын же "акыл-физикалык" терапияны карап көрүңүз. Медитация, тай чи жана дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу стресстен арылтуу иш-чаралары таяныч-кыймыл аппаратынын оорушун жакшыртат жана көптөгөн адамдардын жабыркашын алдын алат деп ишенишет. Йога ошондой эле белгилүү бир позаларды же калыптарды жана пайдалуу дем алуу көнүгүүлөрүн камтыган сонун эс алуу ыкмасы.
   • Йога позалары булчуңдарды чоюп, чыңдап, абалды жакшырта алат, бирок ооруну күчөтсө, турушуңузду жөндөшүңүз керек.
   • Эстүүлүктүн ой жүгүртүүсүн колдонуңуз. Эске алчу ой жүгүртүү - бул каалаган жерде, каалаган убакта жасала турган ооруну башкаруунун бир түрү. Бир изилдөө үч күндүн ичинде үч 20 мүнөттүк ой жүгүртүү сессиялары ооруну басаңдатып гана тим болбостон, 20 мүнөттүк ой жүгүртүү сеансы аяктагандан кийин туруктуу таасир этерин көрсөттү.
   жарнама

3-бөлүмдүн 3-бөлүгү: Медициналык дарылоону колдонуу

1. 

   Үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде үйдөгү үзгүлтүксүз жардам жана альтернативдүү терапия белдин оорушун чечүүдө натыйжалуу болбосо, анда омурткаңыздагы олуттуу көйгөйлөр боюнча үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылыңыз. Диск грыжасы, нервдин кысылышы, инфекция (остеомиелит), остеопороз, кысылган сыныктар, ревматоиддик артрит же рак.
   • Сканерлөө, сөөктөрдү изилдөө, МРТ, КТ жана нерв өткөргүчтүгүн изилдөө - бул дарыгер сиздин белдин оорушун аныктоо үчүн колдонгон ыкмалардын бардыгы.
   • Дарыгер ревматоиддик артритти же менингит сыяктуу спондилитти четке кагуу үчүн кан анализин жүргүзүшү мүмкүн.
   • Сиздин белиңиздин оорушун так аныктоо үчүн дарыгериңиз ортопед, невропатолог же ревматолог сыяктуу медициналык кызматкерлерге кайрылышы мүмкүн.

2. 

   Физикалык терапияга кайрылыңыз. Эгерде белдин оорушу кайталанса (өнөкөт) жана жүлүндүн алсыз булчуңдары, начар абалы, же өнөкөт остеоартрит сыяктуу деградациялык шарттар менен шартталса, анда калыбына келтирүүнүн кандайдыр бир жолун карашыңыз керек. Физиотерапевт спецификалык жана ылайыктуу созулуштарды, ошондой эле арткы чыңдоо көнүгүүлөрүн камсыздайт. Физикалык терапия адатта жумасына 2-3 жолу 4-8 жума бою өнөкөт белдин оорушун оң таасир этет.
   • Керек болсо, физиотерапевт ооруп жаткан арткы булчуңдарды дарылоочу УЗИ же трансдермалык электр нервинин стимуляциясы (TENS) сыяктуу электротерапия менен дарылай алат.
   • Белди чыңдоочу жакшы көнүгүүлөргө сууда сүзүү, кайыкта сүзүү жана белди сунуу кирет, бирок алгач оору көзөмөлдө экендигин текшерип туруш керек.

3. 

   Баңги заттарды сайыңыз. Омуртканын, булчуңдардын, тарамыштардын же байламталардын муундарынын жанына же ичине стероиддик дары сайуу сезгенүүнү жана ооруну тез басаңдатып, арткы кыймыл-аракетти жеңилдетет. Кортикостероиддер - бул сезгенүүгө каршы күчтүү таасири бар гормон. Эң көп колдонулуучу препараттарга преднизолон, дексаметазон жана триамцинолон кирет.
   • Кортикостероиддик сайуулардын мүмкүн болгон татаалдашына инфекция, кан агуу, тарамыштын алсыздыгы, булчуңдардын атрофиясы жана нервдин дүүлүгүүсү / бузулушу кирет.
   • Эгерде кортикостероиддик инъекциялар белдин оорушун дарылоодо натыйжалуу болбосо, анда акыркы ыкма катары операцияга кайрылууга туура келет.
   жарнама

Кеңеш

• Турган абалда жакшы абалда болуу үчүн, денеңиздин бардык салмагы бутуңузга бир калыпта жайылып турушу үчүн, тизе муунуңузду бекитип албаңыз. Артыңызды түз кармоо үчүн курсакты жана глиттерди кысыңыз. Эгер сиз көпкө турсаңыз, колдоочу бут кийиңиз; Булчуңдардын чарчоосун басаңдатып, бир бутту кичинекей постаментте такай койсоңуз болот.
• Эгер сиз эртеден кечке отуруп, бул сиздин белиңизди оорутат деп эсептесеңиз, анда жаңы отургучка өтүңүз.
• Тамекини таштаңыз, анткени ал кан агымына таасирин тийгизип, жүлүн булчуңдарында жана башка ткандарда кычкылтектин жана азыктын жетишсиздигине алып келет.
• Спорт менен машыгыңыз, анткени белдин оорушу көп учурда физикалык көнүгүүлөрдү жасабаган адамдарда пайда болот.
• Отуруу абалын туура сактоо үчүн, колтук менен бекем отургучту тандаңыз. Белиңизди түз кармаңыз жана ийиндериңизди эркин кармаңыз. Белдин арткы бөлүгүнүн табигый ийилгендигин сактоо үчүн белдин артына кичинекей жаздыкчаларды койсоңуз болот. Бутту жерге тегиз коюп, керек болсо бутуңузду колдонуңуз.

Эскертүү

• Төмөнкү белгилер же симптомдор бар болсо, дароо доктуруңузга кайрылыңыз: белдин оорушу, табарсыктын же ичегинин көзөмөлүн жоготуу, колу-буттун алсыздыгы, жогорку температура, күтүүсүз себепсиз арыктоо .