Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Окуу учурунда концентрациялоо түйшүктүү иш болушу мүмкүн, айрыкча, өзүң жактырбаган темаларды изилдеп жатканда. Окуу эч качан окуунун эң кызыктуу бөлүгү болбосо дагы, ал адамдар ойлогондой узак жана тажатма эмес. Чечкиндүүлүк жана бир нече натыйжалуу окутуу ыкмалары менен, сиз окуп жаткан учурда эң кызыксыз сабактарды да күчтүү концентрация менен жеңе аласыз.

Кадамдар

2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Окуп жатканда концентрацияга даярданыңыз

1. 

   Окууга ылайыктуу чөйрөнү табуу. Жалпысынан алганда, окуунун жүрүшүндө көңүлдү алагды кылган нерселерди болушунча жоюп, алдыдагы нерселерге көңүл топтошуңуз керек. Жакшы жана ыңгайлуу жерди табышыңыз керек.
   • Жеке бөлмөңүз же китепканаңыз сыяктуу тынч жерди табыңыз. Эгер сиз таза абаны жактырсаңыз, анда ачык асманга чыгып, эч нерсеге алаксыбай бир жерге барып, керек учурда Интернетке туташып турсаңыз болот.
   • Окуп жатканда ар бир адамдын өзүнүн жакшы көргөн чөйрөсү бар экендигин эске алыңыз. Кээ бир адамдар тынч, ал эми башкаларга ак ызы-чуу жагат.
   • Ар дайым өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз.
   • Эгерде сиз өзүңүзгө жаккан чөйрөнү билбесеңиз, анда ар кайсы жерде тажрыйба жүргүзүп, топто же жалгыз окууга, музыка менен окууга же жокпу ж.б.у.с. ар кандай чөйрөдө

2. 

   
   
   Билим алуу үчүн бардык каражаттарды чогултуу. Аларга блокноттор, окуу китептери, окуу куралдары, документтер, жарыктандыруучу калемдер же окууда концентрациялоо жана натыйжалуулук үчүн зарыл болгон башка каражаттар кирет; анын ичинде дан эгиндери же бадам, суу сыяктуу закускалар.
   • Бардык окуу материалдары жакын жерде болушу керек, андыктан окуу учурунда токтоп туруп материалдарды алып кетпешиңиз керек.

3. 

   
   
   Окуу мейкиндигин ирээтке келтирүү. Керексиз нерселерди тазалап, стрессти азайтуу жана көңүлүңүздү жакшы топтоого жардам берүү үчүн изилдөө мейкиндигин тыкан кармаңыз. Концентрацияңызга түздөн-түз жардам бербеген нерселер сиздин көңүлүңүздү гана алаксытат.
   • Буга тамак-аш кутучаларын, кагаз сыныктарын жана башка керексиз нерселерди алып салуу кирет.

4. 

   
   
   Бардык керексиз электрондук шаймандарды өчүрүп салыңыз. Сизге кереги жок электрондук шаймандарды, айрыкча уюлдук телефондорду, музыкалык ойноткучтарды, балким компьютерлерди өчүрүп сал (эгерде окуу үчүн компьютердин кереги жок болсо).
   • Көңүлүңүздү топтоого аракет кылып жатканыңызда, компьютерлер алаксытып кетиши мүмкүн.

5. 

   Графикти карманыңыз. Окуу графигиңизди түзүп, график боюнча кармаңыз. Бул окуу убактысын адат кылып алат, бул өз кезегинде окуу программаларын аяктоого жардам берет. Күнгө болгон энергия деңгээлиңизге көңүл буруңуз. Күндүзбү же түнкүсүнбү, сиз баарынан жигердүүсүзбү? Денеңиз энергияга толуп турганда, эң оор сабактарды үйрөнүү акылдуу идея.
   • Күндүн кайсы убактысында көбүрөөк энергияга ээ экениңизди билгенден кийин, көңүлүңүздү арттырып, жумушка көңүл буруу үчүн ошол убакта окууну графикке койсоңуз болот.

6. 

   Классташты табуу. Кээде классташтар менен чогуу карап чыгуу бир аз монотондуу болуп, эки адам бири-бири менен сүйлөшүп, башка нерсеге көз чаптырганда түшүнүксүз түшүнүктөрдү тактайт. Классташтар сиздин окууңузду улантып, тапшырмага көңүл бурууга жардам берет.
   • Кимдир бирөө сиз менен окуп жаткан нерсени алаксыта алат. Классташты издөөдө, класстагы сизге караганда, бир топ аң-сезимдүү жана көңүлүн топтой алган адамды тандап алууга аракет кылуу керек. Ушундай жол менен ар дайым алардан артта калбоого аргасыз болосуз.

7. 

   Сыйлык жөнүндө ойлон. Окууга киришерден мурун, үйрөнгөнүңүзгө пайдалуу нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мисалы, бир саат кароодон кийин, бөлмөлөштөрүңүз менен маектешип, кечки тамакты жасап же сүйүктүү телекөрсөтүүсүн көрө аласыз. Сыйлыктар белгилүү бир убакытка чейин окууга көңүл бурууга түрткү берип, андан кийин жумушка болгон көңүлүңүз үчүн сыйлык берет.
   • Чоңураак долбоорлорго көбүрөөк сыйлык алууңузду ошол өзгөчө аракет үчүн жумшашыңыз керек.
   жарнама

2ден 2-бөлүк: Окуп жатканда концентрацияны кармаңыз

1. 

   Окуунун натыйжалуу методун табуу. Тийиштүү натыйжалуу окутуу ыкмалары окуу учурунда концентрацияны сактоого жардам берет. Көңүл буруңуз, ар ким ар башкача үйрөнөт, андыктан сизге өзүңүзгө ылайыктуу концентрацияны сактоого жардам берген ыкманы табуу үчүн эксперимент жасоого туура келет. Негизинен, үйрөнүп жаткан нерсеңизди канчалык көп баштан өткөрсөңүз жана өз ара аракеттенсеңиз, ошончолук тапшырмага көңүл буруп, үйрөнгөнүңүздү өздөштүрүп кетесиз. Кээде окууларды, конспекттерди же бир нече варианттагы суроолорду карап чыгуу дагы үйрөнүүнүн мыкты жолу болуп саналат. Ошентсе да, айрым башка окутуу ыкмалары бар, алардын ичинде:
   • Флеш-карталарды жасаңыз. Сөздүк жана терминдер үчүн флэш-карталарды жасап, аларды кайра-кайра карап чыгуу менен аларды жаттап алсаңыз болот.
   • Picture. Айрым сабактар ​​түзүмдөрдү жана схемаларды карап чыгууну талап кылат. Диаграммаларды жана түзүмдөрдү көчүрүү жана чийүү сиз үйрөнүп жаткан көйгөйлөрдү элестетүүгө жардам берет, бул эс тутумду жеңилдетет.
   • Контур. Пландык пландаштыруу чоңураак түшүнүктөрдү, анын ичинде майда-чүйдө нерселерди элестетүүгө жардам берет. Ошондой эле, тестирлөө жакындаган сайын деталдарды эстей турган маалыматтардын бөлүмдөрүн жана топторун элестетүүгө жардам берет.
   • Суроо-жооптун толук ыкмаларын колдонуңуз. Негизинен, суроонун жана жооптун деталдуу ыкмасы - бул эмнеге үйрөнгөнүңүздүн туура экендигин түшүндүргөн аргумент түзүү. Иш-чаранын же билдирүүнүн эмне үчүн маанилүү экендигин ойлоп тапканыңызда, ушул сыяктуу. Ошондой эле, бул ыкманы түшүнүктөрдү үн чыгарып окуп, анын маанилүүлүгүн көрсөтүп, түшүндүрүп берүү менен сабак менен көбүрөөк таанышуу үчүн колдонсоңуз болот.

2. 

   Жигердүү билүү. Лекцияны окуганда же укканда катышууга аракет кыл. Демек, сиз лекцияны угуу үчүн гана эмес, сабакты жана өзүңүздү да чакыруу үчүн катышасыз. Окутулуп жаткан нерселер жөнүндө суроолоруңузду бериңиз, сабактарды чыныгы жашоо менен байланыштырыңыз, жашоодо үйрөнгөн башка маалыматтарыңыз менен салыштырыңыз жана жаңы билимди талкуулап, түшүндүрүңүз башкалар.
   • Сабакка жигердүү катышуу менен, сиз сабакты маңыздуу жана кызыктуу деп табасыз, ошондуктан көңүлүңүздү топтойсуз.

3. 

   Психикалык фокустун стратегияларын практикалоо. Концентрацияны жакшыртуу убакытты жана чыдамдуулукту талап кылат. Ушул ыкмалардын кээ бирлерин колдонуп көргөндөн кийин, бир нече күндүн ичинде жакшырыш байкалат. Концентрацияны жогорулатуунун айрым тактикаларына төмөнкүлөр кирет:
   • Мына, азыр. Бул жөнөкөй жана эффективдүү тактика сиздин эңсеген оюңузду тапшырмага кайра артка тартууга жардам берет. Сиздин ойлоруңуз эми сабакка киргизилбей калганын байкап, өзүңүзгө "Мына, азыр" деп айтыңыз, адашкан ойлорду башкарууга аракет кылып, сабакка көңүл буруңуз.
   • Мисалы, сиз класста жүрөсүз, бирок акылыңыз лекциядан адаштыруучу кофенин сүрөтүнө адашып, кафедеги акыркы торт сатылып кеттиби деп ойлонуп көрүңүз. Өзүңүзгө "Мына, азыр" деп айтканда, көңүлүңүздү кайрадан лекцияга буруп, аны мүмкүн болушунча узак мөөнөткө кармап турасыз.
   • Акылыңыздын башы айланган учурларды байкап туруңуз. Акыл-эсиңиз топтолуп калгандан кийин, артка кайтып келиңиз. Акыл-эсиңизди учурдагы милдетиңизге канчалык көп жолу кайтып келген сайын, алаксытуу аз болот.

4. 

   Кооптонуу үчүн бир аз убакыт бериңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар тынчсызданууга жана стресстүү маселелерди ойлонууга убакыт бөлгөндө, адамдар төрт жуманын ичинде 35% га чейин тынчсызданат. Бул белгилүү бир убакытка чейин өзүңүздү тынчсыздандырууга жана ойлонууга мүмкүндүк бергенде, башка маселелерге көңүл буруу керек болгондо, тынчсызданып, алаксыбай, аз убакыт коротконуңузду көрсөтөт.
   • Көңүл буруп, көңүл бурууга аракет кылып жатканда бир нерсе жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда аны жасоодо өзгөчө убактыңыз болгонун унутпаңыз. Дагы бир жолу көңүл буруу үчүн '' ыкмасын ушул жерден байкап көрсөңүз болот.
   • Мисалы, алдыда боло турган экзамендер, үй-бүлөңүз же башка нерселер жөнүндө ойлоно баштаардан жарым саат мурун өзүңүзгө убакыт бөлсөңүз болот. Тандап алган убактыңызга кам көргөндөн кийин, окууга убакыт келгенде, сабакка толугу менен көңүл бура аласыз.

5. 

   Мектептин максаттарын кой. Анча кызыктуу эмес сабактарда, көңүл топтош үчүн, окуу учурунда ийгиликти өзгөртө аласыз. Өзүңүзгө максаттарды коюу менен, сиз максатыңызды «аяктоодон» баштап, упайга өтүп, окуу процессинде ийгиликке жетүүнү уланта аласыз.
   • Мисалы, "бүгүн кечинде 6 бөлүмдү бүтүрүшүм керек" деген милдеттенменин ордуна, "'1-3 бөлүктөрүн 4: 30га чейин жасайм, андан кийин бир аз тыныгуу жасап, барайын" сейилде. " Ошентип, сабакты багындыруу чоң жана көңүлдү ооруткан тапшырмадан кичинекей, жеткиликтүү бөлүктөргө өттү. Окуу убактыңызды бөлүп-бөлүп бөлсөңүз, көңүлүңүздүн концентрациясы жакшырып, окуу максаттарыңызга жетет.

6. 

   Окуп жатканда тыныгуу жаса. Адатта, изилдөөнүн ар бир саатынан кийин 5-10 мүнөттүк тыныгуу белгилүү бир тапшырмага көңүл топтоонун эң натыйжалуу графиги болуп саналат. Кыска тыныгуулар мээнин эс алуусуна мүмкүнчүлүк берет, ошондуктан ал өндүрүмдүүлүктү сактап, маалыматты сиңирип алат.
   • Жылдыруу. Окуунун ар бир саатынан кийин туруп, чоюлуп туруңуз. Денедеги канды айдаган йога, түртүп көтөрүү же башка физикалык көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Кыска тыныгуулар окууңузду натыйжалуу жана багыттуу кылат.
   жарнама

Кеңеш

• Концентрацияны көбөйтүү үчүн башкалар менен сүйлөшүүдөн мүмкүн болушунча алыс болууга аракет кылыңыз.
• Сиз эмнени үйрөнсөңүз элестетип көрүңүз, башыңыздагы сүрөттөр сабактын темасын эсиңизге салып турат.
• Сиз эмнени үйрөнүп жатканыңызды же чыныгы жашооңуздун жактарын байланыштырууга аракет кылып жатканыңызды элестетип көрсөңүз. Ошентип, сиз деталдарын эсиңизге саласыз.
• Сабактарды үн чыгарып окуу, кээде катуу окуп жаткан нерсени угуу процесси түшүнүксүз жерлерди тазалоого жардам берет.
• Концентрацияны жогорулатуу үчүн эс алууга убакыт табуу үчүн ар бир 2 саат сайын 20 мүнөт тыныгуу жасаңыз. Жегенге бир нерсе таап, суу ичип, же бир мүнөткө жакын сыртка чыккыла.
• Маалыматты эстеп калуунун көбүрөөк жолдору үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк сезүү органдарын колдонуңуз.
• Эсиңизде болсун, мээ субъектилердин ортосунда өтүү үчүн убакыт талап кылат. Мисалы, бир саат илим изилдеп, андан кийин дароо англис тилине өтсөңүз, анда алгачкы 10 мүнөт мээңиздин жаңы темага ыңгайлашкан учуру. Балким, өткөөл мезгилде жеңил көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек.

Эскертүү

• Сынак башталаардан мурунку түнү тыгыз болбоңуз. Кармалоо маалыматты сактоодо анча натыйжалуу эмес, ошондой эле стресске алып келип, үйрөнүүнү ого бетер кыйындатат.