Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Чыныгы эс алуу күнү акыркы жолу качан болгон? Ден-соолукту чыңдаган кызматкерлер ден соолукту чыңдап, натыйжалуу иштөө үчүн каникулдун мааниси чоң деп эсептешкендиктен, мындан ары аны эстей албай калсаңыз, бул тынчсыздандырат. Эс алуу күнүн пландаштыруу - бул жашооңуздагы бардык чарчоодон арылуунун же күн сайын туш болгон "коркуу сезимден" арылуунун эң сонун жолу. Эс алуу күнү жалгыз калсаңыз дагы, жолдошуңуз болсо дагы, толук эс алуу күнү жөнөкөй ырахаттануу оңой эмес экенине ынанасыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: өзүңүз үчүн тыныгуу жасаңыз

1. 

   Мурунку түнү жетиштүү уктаңыз. Баарынан кызыгы, толук кандуу эс алуу үчүн, мурунку түнү баштоо керек! Уйкунун жетишсиздигинен чарчасаңыз, күндүн ортосунда бир аз уктоого туура келсе, башка маанилүү нерселерди жасоого убакыт талап кылынат.Дем алышка чейин бир түн калганда жетиштүү уктаганга аракет кылыңыз - ар бир адамдын уйкуга болгон муктаждыгы ар башка болгону менен, чоң кишилерге кечинде жети сааттан тогуз саатка чейин уйку керек.
   • Бул дем алыш күнү гана жетиштүү уктоо керек дегенди билдирбейт, бирок башка күндөрү дагы ушундай кылуу керек, анткени уйкунун жетишсиздиги ден-соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүнө, анын ичинде семирүүгө алып келет. жана жүрөк оорулары.

2. 

   
   
   Күнүңүздү булчуңдарды сунуп баштаңыз. Эгер сиз көпчүлүк адамдардай болсоңуз, төшөктөн чыгып жатканда, бир аз убакыт коротпой, дааратканага барыңыз же жумушка дароо барыңыз. Анын ордуна, бүгүн тарамышыңызды сунууга убакыт бөлүп, күндү жайыраак баштаңыз. Сунуу денени эс алдырат, булчуңдардын кан айлануусун жогорулатат жана күндүн башында акыл-эсти эс алдырат. Мындан тышкары, бул сизди жакшы сезүүгө түрткү берет, андыктан эртең менен туура баштоо үчүн, бул кадамды өткөрүп жибербеңиз.
   • Эгер кааласаңыз, көзүңүздү ачып ойгонордон мурун тарамышыңызды төшөктө түз эле сунсаңыз болот. Колуңузду көтөрүп, манжаларыңызды сунуңуз. Билектериңизди жана колдоруңузду бүгүңүз. Ошол эле нерсени экинчи колуңуз менен жасаңыз. Андан кийин манжалар, буттар, томуктар жана эки бут.
   • Булчуңдарыңызды жана муундарыңызды кыскартып жатканда, кошумча эффект алуу үчүн, музыка угуңуз. Симфониянын жумшак обондору же бий музыкасынын толгон-токой ыргагы тарамышыңызды сунууга жардам берет жана күндү жакшы баштоого жардам берет.

3. 

   
   
   Эртең мененки тамакты даамдуу ичип алыңыз. Эгер сиз орто эсеп менен саат 8ден 17ге чейин иштесеңиз, анда "эртең мененки тамак" "үйдөн чыкканга чейин колго түшүрүп алчу нерсенин бардыгын" билдирет. Бүгүн даамдуу жана аш болумдуу эртең мененки тамакты жасоого убакыт бөлүп, өзгөрүүлөрдү жасаңыз. "Мыкты" эртең мененки тамактын так аныктамасы жок - сиз эмнени жесеңиз болот, ал эми эртең мененки тамак үчүн пайдалуу азыктардын тизмеси. мага:
   • Сизге жаккан май же кыям менен эки кесим тост; эки жумуртка сизге жаккан жол менен жасады; алма же банан; колбаса, бекон же ветчина.
   • Эртең мененки тамакты көп жебеңиз. Бир эле учурда сендвич, тост, бекон жана жумурткадан ырахат алсаңыз да, толук "эртең мененки комага" түшүп, денеңизди жайлатасыз. жегиле ".
   • Өзүңүзгө жаккан чайды же эртең мененки таза куурулган кофени ичүүнү карап көрүңүз. Аз көлөмдөгү кофеин активдүү күн үчүн керектүү энергияны берет.

4. 

   
   
   Өзүңүзгө ыңгайлуу болгон кийимдерди кийиңиз. Вьетнамдык идиома "Сулуулук жибекке, күрүч болсо анын табуреткасына жакшы" дейт. Бул чоң күндө кир футболка жана кир спорттук бут кийимдерди кийбеңиз - эгер сиз төшөктөн жаңы эле чыгып кеткен адамга окшош болсоңуз, анда сизди сергек жана күчтүү сезүү кыйын. Андан көрө, сүйлөшүүгө баруу же чындап сүйгөн адамыңыз менен жолугушуу сыяктуу, адаттагыдан бир аз жакшыраак кийиниңиз. Жакшынакай кийингениңиз өзүңүздү күзгүдөн көрүп, эмоционалдуу жана позитивдүү болууга жардам берет!
   • Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз, кийинген кийимиңиз сиздин иш-аракеттериңизге жана эмоцияларыңызга таасир этет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшы кийим кийип жүрүү өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып, адамдарды өзүнө тартып, иш сапатын жогорулатат. Жана тескерисинче, жөнөкөй кийим кийүү же жеке гигиенаны сактабоо депрессиянын белгиси.

5. 

   Сураныч, көнүгүү жасаңыз. Дене тарбия көнүгүүлөрү ден-соолугуңузга гана таасир этип койбостон, кыска мөөнөттүн ичинде көңүлүңүздү жакшыртат. Медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, дене тарбия көнүгүүлөрүнөн ден-соолукка пайдалуу эндорфиндер пайда болот. Чындыгында, көнүгүү жеңил депрессияны дарылоодо колдонулуучу каражат.
   • Мүмкүн болсо, көчөдө көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз (мисалы, велосипед тебүү, чуркоо, түртүп көтөрүү ж.б.) Көчөдө бир аз болсо да убакыт өткөрүү көңүлүңүздү жакшыртып, жакшы сезүүгө жардам берет. өзүңдү көбүрөөк сыйла.

6. 

   Сиздин хоббиңиз менен машыгыңыз. Ар бир адам өзүнө кубаныч жана канааттануу сезимин тартуулоо үчүн сүйгөн нерселеринин бардыгын жасайт. Дем алыш күнү, жок эле дегенде, бир саат убакыт бөлүп, көңүлүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз. Бир аз убактыңызды жеке кызыкчылыктарыңызды көздөөгө жумшасаңыз, анда жетишкендиктериңизге ыраазы болуп, бир күн бою башыңызды жерге көмүп койсоңуз, бир аз убакыттан кийин сезбей калмаксыз. бир тонна жумуш жана жашоо түйшүгү.
   • Мисалы, сиз бышырууну жакшы көрсөңүз, даамдуу печенье партиясын жасап көрүңүз. Бул сизге жаккан өнөрдү иш жүзүндө жүзөгө ашырууга мүмкүнчүлүк берет (жана андан да маанилүүсү, даамдуу тортторду өз алдынча татып көрүү). Мисалы, шоколаддуу торт камырыңызга апельсин кабыгын кошуп, жаңы рецепт түзүү үчүн сүйүктүү рецептти өзгөртүп, кулинардык чыгармачылыгыңызды көрсөтүүгө аракет кылсаңыз болот. сонун даамга дал келет.

7. 

   Кат жазуу. Электрондук почта, смартфондор жана социалдык тармактар ​​доорунда кол менен жазылган тамгалар жетишсиз болуп калды. Бирок, кат жазуу жана алуу чоң ырахат тартуулайт. Досуңузга, тууганыңызга же сүйгөнүңүзгө кат жазып же терип, күндү жакшы өткөрүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Сизге атайын эч нерсе жазуунун кажети жок. Жөн эле күндөгү сезимдериңиз жана жазууну пландап жаткан нерселериңиз жөнүндө жазсаңыз дагы, өзүңүз жөнүндө ой жүгүртүүгө баалуу мүмкүнчүлүк түзүп берсеңиз болот (ал кат бирдей эмес). алуучуга белек.
   • Эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, сиз жана сиз билдирүү алуучу бөлүшкөн кубанычтуу окуя жөнүндө жазыңыз, ал сизге жазууга эмоцияларды жаратууга жардам берет. Мисалы, экөөңүз чогуу балык уулоого барганда, сиз мындай сүйлөм менен баштасаңыз болот: “Биз кечээ балык уулоого ушунча көңүл ачтык. Мен дагы бир жолу сиз менен балык уулоого чыгайын деп, акчамды үнөмдөөгө аракет кылып жатам », - деди. Же сиз мындай нерсени баштасаңыз болот: “Балык кармоо күнү көңүлдүү өттү. Акыркы кезде балык уулап көп жүрдүңүзбү? "
   • Эгер сиз кааласаңыз, анда сиз почта алуучуга жөнөтүү үчүн сүрөттөрдү, сүрөттөрдү же кичинекей белекти кошо аласыз. Бир аз жасалгалоо алуучунун сизге кам көрүп жатканыңызды жана аларга электрондук кат жөнөтүүгө убакыт жана күч-аракет жумшаганыңызды сезет.

8. 

   Окууга дагы бир аз убакыт кетирсеңиз болот. Бул жалгыздыктын хоббиси кызыктуу же пайдалуу эмес дегенди билдирбейт. Кереметтүү эс алуу күнүн аяктоо үчүн төшөктөн бир саат мурун китеп окугула. Кайсы куракта болбосун окуу кызыктуу. Диванда же төшөктө жууркан жана бир стакан ысык чай же какао менен отуруп, окуудан ыңгайлуу орун алыңыз. Ошондой эле, окуп жатканда үй жаныбары менен отурууга болот.
   • Окууга жакшы китебиңиз жок болсо, китепканага же китеп дүкөнүнө барыңыз. Китепканалар - эски же жаңы деп эсептелген, ар кандай китептерди арзан баада тапканга ыңгайлуу жер, көпчүлүгүндө китеп окууга ылайыкташтырылган жайлар жана башка кафелер бар. жаңы (же эски) окуй алат.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Сүйгөнүңүз менен күнүңүздү жыргатыңыз

1. 

   Бир аз атыр чачыңыз. Эгерде сиз сүйүктүүңүз менен жолугушуу үчүн бир күндү алгыңыз келсе, анда бул өзгөчө учурду айрыкча, атырларды, денени дезодоранттарды же сакалдан кийинки бальзамдарды колдонуп белгилеңиз - айрыкча көп болсо. буларды колдонбогон күндөр. Кичинекей жыт сүйүктүүңүз баалай турган тымызын (бирок байкалаарлык) айырмачылыктарды жаратат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жыпар жыттуу зат башка жынысты өзүнө тартууда өтө маанилүү ролду ойнойт деп күтүп жаткан нерсеге даяр болуңуз.
   • Атырды туура колдонуу үчүн билегиңизге жана кулагыңыздын артына бир аз чачыңыз. Башка жерлерде, айрыкча кан тамырлар көп болгон жерлерде, мисалы, чыканакта же тизеде болсо, атырларды колдонууга ыңгайлуу. Атыр ваннасын эмес, атырды чачып жатканда көп колдонуудан сак болуңуз.
   • Денедеги дезодорант спрейлердин көпчүлүгүндө, айрыкча эркектерде оор жыпар жыттуу заттар көп болгонун унутпаңыз. Мындай учурда дезодорантты колдонгондон кийин атыр кошпойсуз. Өтө көп жыттар башка адамды сизден эмес, жыттан "таң калтырат", ошондо сыймыктана турган эч нерсе жок.

2. 

   Келгиле, чогуу таттуу тамакка баралы. Ушул таттуу убакыттан ырахат алуу үчүн жергиликтүү кафелерди же балмуздактарды карап көрүңүз. Буга чейин закускадан тамак ичүүнүн кажети жок - Элли Крейг "Мени эсте" киносунда айткандай: "Мен күтүү маанилүү эмес. Айтайын дегеним, негизги тамакты жеп жатып өлүп калсамчы? ”Деп сурады. Адатта күн сайын жебей турган нерсени чогуу жесе, бул өзгөчө күндү белгилөөнүн мыкты жолу. Ошондой эле бул абдан ылайыктуу - бүгүн сиз жана шеригиңиз үчүн "десерт" күнү жагат.

3. 

   Изилдөөгө барыңыз. Эч качан болуп көрбөгөн жерге барып эркиндиктен ырахат алыңыз. Паркка же жапайы жаратылыштын коругуна баруу сыяктуу жөнөкөй жер болсун - туура мамиле менен экөө чогуу изилдөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болушат. Куштардын сайрап турушу, бак-дарактардын артындагы күн нурунун жаркырашы жана жаш чөптөрдүн жыты көңүлүңүздү дароо көтөрүп, эс алууга жана чын жүрөктөн чыккан маектешүүгө мүмкүнчүлүк берет. Андан тышкары, сейилдөө дем берүүчү, маанайды көтөрүүчү көнүгүү экени далилденди, экөөңүздөр чогуу ойной аласыздар!
   • Эгер сиз шаарда же үйүңүзгө жакын жапайы жаратылыштын коругу жок жерде жашасаңыз, анда жашаган жериңизди кыдырып изилдөө жүргүзсөңүз болот. Коңшуларыңызды жылмайып тосуп алсаңыз болот же ушул жеке убакыттан рахат алсаңыз болот, ал сизге байланыштуу.

4. 

   Жемиш терүү. Мөмө жемиш терүү үчүн бакчаларга (же токойго) баруу дагы ырахат тартуулайт. Мөмөнү өзүңүз тандап алсаңыз, анда акча үнөмдөлөт, мөмө супермаркеттен жемиш сатып алганга караганда жаңы жана кызыктуу экенине көзүңүз жетет (алып кетүү үчүн кошумча тамакка ээ болушуңуз мүмкүн эмес). Мөмө-жемиштерди чогултуу түгөйлөр үчүн эң сонун иш-аракет, мисалы, ким көп жемиш алаарын билүү үчүн атаандашсаңыз болот же экөөңүз тең терип алган мөмөлөрдү чогуу жасасаңыз. мисалы торт!
   • Сиз жашаган аймакка жана жылдын мезгилине жараша ар кандай мөмө-жемиштердин түрлөрү тандалат. Бул сезондо кайсы мөмөнү тандай турганыңызды билүү үчүн жарнамаларды же мурунку маалыматтарды текшерип көрсөңүз болот - мисалы, алма супермаркетинде, ал жыл бою сатылат, бирок зире үчүн бышкан алма күзүндө болот. .
   • Этият болуңуз - токойдо кездешкен кээ бир өсүмдүктөр уулуу болушу мүмкүн, андыктан эмне терип жатканыңызга 100% ишенбесеңиз, анда аны жебеңиз. Мисалы, жапайы мөмө-жемиштер көбүнчө кара түстө, кичинекей көлөмдө, жылтырак кабыгы бар жана даамдуу көрүнөт, бирок кооптуу өлчөмдө жегенде өлүмгө алып келет.

5. 

   Көркөм долбоор боюнча кызматташуу. Эгер сиз буга чейин эч качан жасай элек болсоңуз, эми ал адам менен сиздин көркөм жөндөмүңүздү изилдеп көрөлү! Өз алдынча сүрөт тартуу, музыка жазуу же кичинекей кино тартуу - бул түштөн кийин чогуу өткөрүүнүн интеллектуалдык жолу. Ошондой эле, сиз сүйгөн адамыңыз жөнүндө буга чейин билбеген жаңы нерсени табышыңыз мүмкүн! Мисалы, сиздин сүйгөнүңүз режиссер Стэндли Кубриктен жогору көркөм көзү бар экендигин эч качан билген эмессиз. Даяр болгон чыгарма сиз каалагандай болбой калса дагы, экөөңүздөрдүн келечегиңиздер жөнүндө сүйлөшүп, бири-бирибизге күлө турган кубанычтуу эскерүүлөрүңүз болот, андыктан чыгармачылыгыңыз көрсөтүлсүн!

6. 

   Курортто эс алыңыз. Эгерде сиз экөөңүз бир да жолу курортто чогуу болбогон болсоңуз, дем алыш күнү аны чогуу пайдаланып көрүңүз, адатта сиз барбасаңыз дагы. Массаждарды чогуу эс алуу же сауна кызматы менен бирге эс алуу сизди сергек жана жаш сезет, албетте, стресстен арылсаңыз, сиз үчүн жакшы. Дүйнөдөгү эң күчтүү адам да курортко бара алат, андыктан коркуп көрбөсөңүз болот!
   • Эс алуу үчүн кымбат баалуу курортторго баруунун кажети жок. Акчаңыз көп болбосо, үйүңүздөн санаторий кура аласыз. Ваннадагы ысык сууну күйгүзүп, эң мыкты самынды колдонуңуз жана денеге нымдагычтарды даярдаңыз, ошондо үйдө эки кишилик жеке спа курортуна даярсыз. Романтикалуу атмосфера үчүн дагы шамдарды күйгүзсөңүз болот!

7. 

   Дүкөнгө барып эски буюмдарды жана кийимдерди алыңыз. Антиквардык дүкөнгө чогуу барып, бир нерсе сатып алуу үчүн баасын төлөп берүү да көңүлдүү окуя болот. Сиз өзүңүзгө жаккан нерсени таба албай калышыңыз мүмкүн (кээде "үрөй учурган" учурларды да кездештиресиз), бирок дүкөндөн чындыгында эле кооз кийимдерди таба аласыз. Байыркы буюмдарды издөө сизге ачып койсоңуз аябай кызыктуу болот жана издеп барбасаңыз, эмне табаарыңызды билбей каласыз!
   • Антиквариат же кийим сатып алуунун көптөгөн пайдалуу жактары бар, мисалы, кимдир бирөө сизге окшош кийим кийиши мүмкүн деп коркпойсуз, анткени сиз көйнөктүн жалгыз ээсиңиз бүткүл аймак! Ошондой эле соода борборунда акча кармоого жана дизайнердин товарларын сатып алууга караганда, соода процесси көңүлдүү жана жагымдуу.

8. 

   Күн батышы. Убактыңыз болсо, сүйүктүүңүз менен күндүн батышын көрө турган жерге барыңыз. Кээде эң бактылуу учур - экөө тең унчукпай кол кармашып, күндүн батышын карап турушат. Эгер экөөңүздөрдүн күнүңүздөр кызыктуу иш-чараларга толгон болсо, анда бул эң сонун тандоо. Бир нече мүнөткө чейин унчукпай отура берүү мүмкүнчүлүгүңүзгө дайыма эле келе бербейт, ошондуктан аны туура пайдаланууну унутпаңыз!
   • Күндүн саат канчада батарын сиз жашаган жерде так билүү үчүн интернетке кирсеңиз болот. Көбүнчө жашаган жериңизди жана датаңызды жазып койсоңуз, күндүн батышы канчага чейин батарын билесиз.

9. 

   Бийлеңиз. Дем алыш күндү бий аянтчасында чогуу ырахаттануу менен бүтүрсөңүз болот. Каалаганыңызга жараша, сиз каалаган бий түрүн тандасаңыз болот - рок же салттуу каалаганыңызча! Клубда же бий аянтчасында адамдар менен бийлөө эң оңой. Эгер сиз кайраттуу болсоңуз, сейил бакта, көчөнүн кесилишинде же үйдүн короосунда бийлесеңиз болот. Романтикалуу маанайды кааласаңыз, үйдүн ичине шам жагып бийлесеңиз болот.
   • Өнөктөшүңүз менен бийлеп жатканда канчалык акылсыз көрүнсөңүз да! Көзүңүздү жумуп, музыканы сезип, бийлеңиз. Сиз өзүңүздүн сүйүктүү адамыңызды гана эмес, айланаңыздагы адамдарды кызыктыргыңыз келерин унутпаңыз.
   • Эгер бийлегенден корксоңуз, кабатыр болбоңуз! Көпчүлүк бий борборлорунда ышкыбоздорго арналган түндөр болот же сиз бий сабактарына барып, негиздерин үйрөнө аласыз. Ошондой эле спорттук борбордо, спорт залда же мектепте бийлегенди үйрөнсөңүз болот, андыктан билгиңиз келсе, алгач онлайн режиминдеги маалыматты карап чыгыңыз.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Майрамдарды досторуңуз менен бирге өткөрүңүз

1. 

   Жээкке барыңыз! Күндү сонун жана бекер эс алуунун жолу - досторуңуз менен көл жээгине баруу! Эгер аба-ырайы жакшы болсо, деңиз - сууда сүзүү, волейбол ойноп, серфинг жана башка иш-аракеттерди жүргүзүү үчүн эң сонун жер. Аба ырайы анчалык жакшы болбосо дагы, кумга чеп куруп же жээкте сейилдөөгө болот!
   • Эгер сиз океандын жээгинде жашабасаңыз, анда бул иш-аракеттерден башка жерде ыракаттансаңыз болот. Мисалы, бассейнде, фитнес борборунда же мектепте сууга түшсөңүз болот же сейил бакта же башка ачык жерлерде волейбол ойной аласыз.

2. 

   Спорт менен машыгуу. Сиз жактырган футбол, баскетбол, волейбол же башка спорттун түрлөрү. Топту же өзүңүз тандаган шайманды алып, досторуңуз менен сейил бакка жөнөп, мисалы, достук матчты баштаңыз. Же болбосо, өзүңүздүн жана командалаштарыңыздын жакканына жараша олуттуу мелдештерди түзсөңүз болот!
   • Кээде жөнөкөй оюндарда сиз өзүңүздүн аппаратты импровизациялоодон да баш тартасыз. Мисалы, футболдо ойносоңуз, эски кездемелерди колдонсоңуз болот же көйнөктү жерге коюп, дарбазанын позициясын белгилесеңиз болот.

3. 

   Музыкалык көрсөтүүнү көрүңүз! Жандуу музыка шоусуна баргандан артык эч нерсе жок. Түнкү эс алуу үчүн досторуңузду жаныңыздагы концертке чакырыңыз, керек болсо билеттериңизди төлөп, ырахаттаныңыз! Сиз искусствону бир эле учурда колдоп, туура спектаклдерди көрө аласыз!
   • Белгилүү ырчылар катышкан музыкалык шоулор көбүнчө кымбатка турат. Демек, "бюджетиңиз уруксат бербесе", ошол аймакта арзан же акысыз программаларды тандаңыз. Кино театрлары мектептери, шаардык театрлар көбүнчө арзан музыкалык программаларды көрө алышат, аларды көрө аласыз. Белгилүү ырчылар менен жолуга албасаңыз дагы, жок дегенде досторуңуз менен көңүлдүү отуруп, акчаңызды үнөмдөп, жергиликтүү жаңы ырчыларга ашык болуп калсаңыз болот.

4. 

   Лагерге барыңыз. Досторуңуз менен бир-эки күн лагерге баруу ачык убакытта эс алуунун сонун жолу. Көбүнчө кемпингди пландаштыруу, даярдоо жана көчүп баруу процесси эң жакшы. От жагуу, түн ичинде арбактар ​​менен болгон окуяларды баяндоо, джунглилер менен сейилдөө жана башка иш-чаралар лагерде эс алуу учурунда көңүл ачат.
   • Лагерге барууга кандайча даярданууңуз жашаган жериңизге байланыштуу. Эгерде сизде шаймандар жетиштүү экенине ишенбесеңиз, анда дагы кошумча маалыматты Интернеттен текшериңиз.

5. 

   Чогуу кол өнөрчүлүк долбоорун жасаңыз. Жалгыз же досторуңуз менен иштесеңиз дагы, сүрөт тартуу же сүрөт тартуу, табышмак жасоо сиз үчүн кызыктуу. Мисалы, бир нече ай мурун пландаштырган үйдү оңдоо долбоорун ишке ашыруу үчүн досторуңузга бир күнгө кошулуңуз. Же кызыктуу долбоор - сиз төмөнкү идеяларды текшере аласыз:
   • Жолугушуу бөлмөсүн жасалгалаңыз
   • Бактын үстүнө кичинекей жыгачтан үй сал
   • Кийим тигип же зергер буюмдарын жасаңыз
   • Скейтбордду өзүңүз жасаңыз (керектүү дөңгөлөктөрдү жана шаймандарды азык-түлүк дүкөндөрүнөн таба аласыз)
   • Багбанчылык (бактарды бутоо, формалоо)
   • Унаанын жасалгасы
   • Беш жылдыздуу сапаттуу тамак жасаңыз

6. 

   Эч нерсе кылбоо! Кээде эң жакшы күн - бир нерсе жасоого туура келбеген учур. Мүмкүн болсо, эч нерсе жасабасаңыз, оюн креслосуна жатуудан же досторуңуз менен баарлашуудан коркпоңуз. Жөнөкөй ырахаттануудан эч нерсе ойлонбостон, дээрлик ар бир адам пайдалуу боло алат - эч нерсе кылбай жыргалчылык.
   • Албетте, бардыгы абдан тез өтөт. Бош убактыңызды өткөрүү үчүн ушул ыкмага көп ишенгиси келбейт. Сизди курчап турган дүйнөдө ушунчалык кызыктуу нерселер бар, жана сиз жасай турган сонун нерселер көп, бирок сиз диванга жатып бардык убактыңызды өткөрсөңүз, эч кандай тажрыйбага ээ болбойсуз. Сураныч, ушул ыкманы туура колдонуңуз!

7. 

   Үйдө кино көрсөтүүнү ачыңыз. Бул суук түндөр үчүн сонун идея. Жылдын кайсы мезгилинде болбосун колуңуздан келет да. Баары көрүүгө макул болгон кинону тандап, андан кийин кечинде каалаган тамагын же суусундуктарын алып конокко чакырыңыз. Үйдөн попкорн сыяктуу досторуңуз менен бөлүшүү үчүн кошумча закускаларды жасай аласыз. Эгерде сиз торт жасоого же тамак бышырууга убакыт бөлүп, ушул макалада келтирилген жогорудагы сунуштарды аткарсаңыз, анда бул жетишкендиктериңизди досторуңуз менен бөлүшүү үчүн эң жакшы мүмкүнчүлүк.
   • Синтездөөгө мүмкүн болгон көптөгөн кинолордун бирин оңой тандап алуу үчүн, досторуңуздан жактырган бир-экөөнү сураңыз. Албетте, экөөңөр гана болбосо, досторуңар көргүсү келген кинолордун бардыгын көрсөтө албайсыңар. Топтун көпчүлүгүнүн кызыкчылыктарын чагылдырган кинолорду тандаңыз.

8. 

   Жаңы адамдарга ачык болуңуз. Үч досуң менен жүргөндөн артык эмне бар? Бул төртүнчү адамды табуу. Досторуңуз менен эс алып жүргөндө таанышкан жаңы досторуңуз менен сүйлөшүүдөн баштоодон коркпоңуз - сизге окшош досту табуу мүмкүнчүлүгүңүз чоң. Кээ бир иш-чаралар башкаларга караганда көбүрөөк жаңы достор менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет, бирок сиз каалаган жерде кызыктуу адамдар менен таанышсаңыз болот, андыктан жүрөгүңүз менен акылыңызды ачып, кеңеш берүүдөн коркпоңуз Сиздин кымбаттууңуз жана жаңы келген досторуңуз!
   • Мисалы, кайсы бир бий борборуна досторуңуз менен концертке барсаңыз, анда топтун кийимин алмаштырышын же шаймандарын даярдоону күтүп отурган учурларыңыз болот. Азырынча, бул сизге музыкалык кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн адамдар менен достошууга сонун мүмкүнчүлүк.
   жарнама

Кеңеш

• Сураныч, көптөгөн комплименттерди айтып бериңиз. Башкаларды мактасаң, көптөгөн сюрприздерди күтүп аласың; Бирок, тартуунун эң чоң сыйлыгы - бул сиз башка адамды жакшы сезип, ошондо сиз бактылуу болосуз.
• Ичкиликтен жана тамекиден алыс болууга аракет кылыңыз. Кичинекей жакшы шарап - жашоодон ырахат алуунун жолу; бирок, көп ичип, мас болуу - бул кадыр-баркыңды жоготуу жана дүйнөгө болгон сезимсиздигиңди көрсөтүү. Фактыларга туш болуп, ичинен кубаныч изде. Тамеки канчалык алыс болсо, ошончолук андан сактануу керек жана бул сизге эч кандай пайда алып келбейт.
• Пайдасыз тамактарды жебеңиз. Арам тамактын ордуна мөмө-жемиштерди, төө буурчакты жана балыкты көбүрөөк жесеңиз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Дем алыш күнүңүздү сизди алсыраткан нерсенин ордуна денеңизди жана акылыңызды азыктандырган тамактардан баштаңыз.
• Сураныч жана рахмат айтууну билип алыңыз. Туура жашоо - бул башкаларга сый-урмат көрсөткөн жашоо.
• Бардык нерсе жай болушу керек. Шашкан сайын же адамдарды куткаруудан башка бир нерсе жасоого ашыккан сайын, ар дайым өзүңүздөн конкреттүү себептерди сураңыз.
• Жакшы күн ар бир бар. Аларга чын жүрөктөн жылмаюу жана мамилени каалайм.
• Баардык маселелерди жөнөкөйлөтөлү. Жыйынтык чыгарбаңыз жана ишти татаалдаштырбаңыз.

Эскертүү

• Бул посттогу сунуштар сиз ишке ашырууга тандап алган идеялардын жыйындысы. Жогоруда айтылгандардын бардыгын бир күн жасашым керек деп ойлобоңуз, эгер сиз дагы бир нерсени каалайм деп ойлобосоңуз жана колуңуздан келбесе! Кийинки жолу сактап калуу үчүн, сизге эң жагымдуу, башка идеяларды тапкан бир гана идеяны тандап алуу сунушталат.