Мазмун

• Кадамдар

Бөйрөк организмде пайда болгон калдыктарды чыпкалоо жана көзөмөлдөө боюнча маанилүү кызматты аркалап, дененин чың болушуна жардам берет. Бүгүнкү күндө детокс орозо ыкмалары популярдуулукка жетип жаткандыгына карабастан, организмдеги токсиндерди тазалай тургандыгы жөнүндө илимий далилдер аз. Боор жана бөйрөк өзүн-өзү ууландыруудан арылтат, ошондуктан орозо туткандын же суюктукту / денени тазалоо ыкмаларын колдонбостон, ушул эки органдын ден-соолугун чыңдоого көңүл буруу керек. Экинчи жагынан, эгер бөйрөктү тазалоо үчүн орозо кармаган диетаны колдонуп көргүңүз келсе, анда көп суу ичип, бөйрөктөн тамак жегениңиз оң.

Кадамдар

2-ыкманын 1-ыкмасы: Бөйрөктү детокс менен кармаган диетаны колдонуп көрүңүз

1. 

   биринчи дарыгер менен сүйлөшүп. Бөйрөктү детокс диетасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.Учурдагы ден-соолукка байланыштуу, орозо коопсуз болбой калышы мүмкүн. Дарыгердин орозонун пайдасы жөнүндө күмөн саноосуна таң калбаңыз. Дарыгер бөйрөктүн ден-соолугун сактоо үчүн көп суюктук ичип, тамактануу режимин жакшыртууну сунуш кылат.
   • Эгер бөйрөк оорулары диагнозу коюлса, дарыгериңиз жана каттоодо турган диетолог өзүңүздүн диетаңызды иштеп чыгышы мүмкүн.
   • Бөйрөктү детоксикациялоо үчүн орозо кармоо дары-дармектерди сиңирүү жөндөмүнө таасир этиши мүмкүн, андыктан аларды ичип жатканда колдонбош керек.

2. 

   
   
   Көп суу ичүү. Бөйрөктү тазалоонун эң коопсуз жолу - ичкен суунун көлөмүн гана көбөйтүү. Бөйрөктүн ден-соолугун сактоо үчүн күнүнө кеминде 8 стакан суу ичкенге аракет кылуу керек. Экинчи жагынан, бөйрөктү детокс аркылуу тез көргүңүз келсе, анда суюктукту да көп ичишиңиз керек.

3. 

   
   
   Аз тазаланган тамактарды жегиле. Тазаланган жана тузга бай тамактарды азайтуу менен бөйрөктөрүңүздүн иштешине жардам бериңиз. Тазаланган углеводдорду чектөө: таттуулар, шоколад, торт, печенье жана алкоголсуз суусундуктар. Башка тазаланган азыктарга ак нан жана ак макарон кирет.
   • Кайра иштетилген тамактарды толугу менен алып салуучу тазаланган орозо диета кыска мөөнөттүн ичинде ден-соолукту чыңдай алат.
   • Узак мөөнөттүү чечим табууну кааласаңыз, тең салмактуу тамактанууну тандаңыз.

4. 

   
   
   Бөйрөктү тазалоо үчүн алма ширесин ичип көрүңүз. Кыска мөөнөттө бөйрөктү тазалоону кааласаңыз, орозо кармап, бир гана суу ичкенге аракет кылсаңыз болот. Бир ыкма боюнча, күнүнө 1,2 литр алма ширеси жана 1,2 литр суу ичүү бөйрөктү детоксикациялап, бөйрөктөгү таштардан арылууга жардам берет.
   • Алма бөйрөктүн ден-соолугун сактоо үчүн эң сонун чечим.
   • Алма холестеролду азайтууга, глюкозанын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет жана С витамининин жакшы булагы. Алманын кабыгы антиоксиданттарга да бай.
   • Белгилей кетүүчү нерсе, бөтөлкөдөгү алманын ширесинде суу көп болот.

5. 

   "Лимон кошулган орозо жана детокс диетасын" карап көрөлү. Денени детоксикациялоочу дагы бир каражат - бул лимон ширеси. 2 чай кашык лимон ширеси, 2 аш кашык клен сиропу, 1/10 чай кашык кайен калемпири жана 1-2 стакан чыпкаланган суунун аралашмасын ичсеңиз болот.
   • Кайра жаңы мөмө-жемиштерди жеп баштаардан мурун, бул детокс лимон ширесин 10 күн ичип алыңыз (лимон ширесин ичкенден кийин бир стакан суу ичип алыңыз).
   • Күнүнө болжол менен 6-12 стакан лимон ширесин ичип туруңуз.
   • Адистер күн сайын эртең менен ич алдыруучу каражаттарды ичүүнү сунушташат.
   • Бирок, бул тазаланган суусундуктар ден-соолукту чыңдоонун жакшы ыкмалары экендиги жөнүндө илимий далилдер жок.

6. 

   Дарбызды байкап көрүңүз. Көпчүлүк адамдар дарбызды көп жесе, бөйрөктү тазалоонун дагы бир жолу деп эсептешет. Күнүгө тамактануу үчүн болжол менен 1-5 кг салмактагы дарбызды сатып алсаңыз болот, ошол эле учурда тез-тез заара ушатсаңыз болот.
   • Эгерде сизде бөйрөк өнөкөт оору болсо, анда бул ыкмадан алыс болуңуз, анткени дарбыздын курамында калий өтө жогору.
   • Өнөкөт бөйрөк ооруса, күнүнө бир стакандан ашык дарбыз жебеңиз.
   • Дарбыздын курамында 92% га жакын суу бар, ошондуктан бул бөйрөктү детокс менен орозо кармоо ыкмасы көп суу ичкенге окшош.
   • Дарбызды көп жесеңиз, ден-соолукка доо кетиши мүмкүн, андыктан алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

7. 

   Чөптөрдөн тазаланган сууну колдонуп көрүңүз. Бөйрөктү лимон ширеси менен тазалоону каалабасаңыз, анда атайын чөп чайды ичсеңиз болот. Алгач, 1/4 стакан Hydrangea тамырына, Gavel тамырына жана Marshmallow тамырына 10 стакан муздак сууга салып коюңуз. Түн ичинде калтырып, бир аз кайнатылган петрушканы кошуп коюңуз. Бардык аралашманы кайнатып, дагы 20 мүнөт кайнатыңыз.
   • Аралашма муздаганда 1/4 стакан ичип, калганын кумурага куюңуз.
   • Күн сайын эртең менен 3/4 стакан аралашманы жана 1/2 стакан сууну чоң чөйчөккө куюңуз.
   • 20 тамчы спиртке малынган ромашканы жана 1 чай кашык Глицеринди кошуңуз.
   • Аралашманы күн бою ичип туруңуз. Ашказан ооруса, ичүүнү токтотууга көңүл буруңуз.
   жарнама

2ден 2-ыкма: Бөйрөккө кам көрүү

1. 

   Көп суу ичүү. Сууну көп ичүү бөйрөктүн натыйжалуу иштешине жана табигый жол менен организмдеги токсиндерди тазалоого жардам берет. Негизинен, күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичип, ысык күндөрү дагы тердеп, суу чыкпай калса, анын ордун толтуруш керек.
   • Сууну көбүрөөк ичүү керектигин билүү үчүн зааранын түсүн байкап туруңуз.
   • Заара ачык сары түстө болушу керек. Кочкул сары заара суусуздануунун белгиси болушу мүмкүн жана көбүрөөк ичүү керек.
   • Күнү бою көп суу ичүү бөйрөктөгү таштын пайда болушун азайтууга жардам берет.

2. 

   Ээ туура тамактануу. Салмактуу тамактануу бөйрөктүн ден-соолугун чыңдап, организмге уулуу заттарды табигый жол менен тазалоого жардам берет. Ден-соолукка пайдалуу тамактануу организмге керектүү витаминдер менен минералдарды алуу үчүн ар кандай мөмө-жемиштерди жана дан эгиндерин талап кылат. Диета баалоо жана пландаштыруу үчүн MyPlate куралын издеп, колдонсоңуз болот.
   • Бөйрөктү ден-соолукка пайдалуу азыктардын катарына алма, көк жана кулпунай кирет.
   • Кале жана шпинат (шпинат) диетаңызга кошуп көрүңүз. Ошондой эле таттуу картошка бөйрөктүн жакшы тамыры болуп саналат.
   • Балыктар омега-3 - бөйрөккө пайдалуу май кислоталарынын жакшы булагы. Сиз рационго көбүрөөк лосось, майшабак, сардинаны кошушуңуз керек.

3. 

   Туздуу жана майлуу тамактарды азайтыңыз. Туздуу жана майлуу тамактарды колдонууну чектөө бөйрөктүн натыйжалуу иштешине жардам берет. Кайра иштетилген тамак-аштын ордуна жаңы тамак-аш азыктарын сатып алуу рационуңуздагы туздун көлөмүн бир кыйла азайтып салышы мүмкүн. Пакеттелген тамак-ашта адатта туз көп болот, бирок өзүңүз үчүн тамак бышырганда тузду көзөмөлдөп, көбөйтө аласыз.
   • "Натрийсиз", "тузсуз", "тузсуз" же "аз туздуу" деп аталган азыктарды издеңиз.
   • Идиштерине туздун ордуна даам берүү үчүн чөптөрдү колдонуңуз.
   • Консерваланган төө буурчакты, этти, жашылчаны жана балыкты тамактанар алдында жакшылап жууңуз.

4. 

   Тамеки чегүүдөн жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Тамеки чегүү жана ичимдик ичүү бөйрөккө да зыян. Тамекини толугу менен таштап, алкоголдук ичимдиктерди эркектер үчүн эң көп дегенде 2 жана аялдар үчүн 1 суусундук менен чектөө керек.
   • Тамеки чегүү жана ичүү да холестеролдун деңгээлин жогорулатат.
   • Кан басымынын көтөрүлүшү бөйрөк ооруларынын эң көп кездешүүчү себептеринин бири.
   • 5 жылда бир жолудан кем эмес кан басымыңызды текшерип туруу үчүн доктурга көрүнүшүңүз керек.

5. 

   Активдүү жашоо образын сактаңыз. Сизге туура тамактануу менен активдүү жашоо образын айкалыштыруу керек. Ашыкча салмак кан басымын көтөрүп, бөйрөк ооруларына алып келет. Жалпысынан, жумасына кеминде 150 мүнөт спорт менен машыгуу керек. Көнүгүү чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү же командалык спорт жана бодибилдинг болушу мүмкүн.
   • Сиздин BMIди аныктап, салмагыңыз ден-соолукка туура келеби же жокпу, ошону аныктаңыз.
   • Сиз BMI эсептөө үчүн онлайн куралдарын колдоно аласыз.
   жарнама