Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Эгер сиз туруктуу эмес мамиледе болсоңуз же узак мөөнөттүү мамиле түзгүңүз келген адамды таба албай кыйналсаңыз, бактылуу узак мөөнөттүү мамилелерди орнотуу идеясы мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Бактыга жараша, мамилеңиздин сапатын жана бекемдигин жогорулатуу үчүн көп нерселерди жасай аласыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Тиешелүү мамилени баштоо

1. 

   Сиздин муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду түшүнүңүз. Мамилеге кирүүдөн мурун физикалык жана эмоционалдык муктаждыктарыңызды түшүнүү керек, анткени мамилелер ийгиликтүү болушун кааласаңыз, анда ал муктаждыктарыңызды сүйгөн адамыңыз менен талкуулашыңыз керек. Сиз мамиледе эмне керек жана эмнени каалаарыңызды бекем билишиңиз керек, бирок ишенбесеңиз, анда ушул маселелер жөнүндө ойлонсоңуз болот.
   • Эмне үчүн ийгиликтүү же ийгиликсиз болгонун түшүнүү үчүн мурунку мамилелер жөнүндө ойлонуңуз. Бул окуялар сиздин муктаждыктарыңыз жөнүндө эмнени айтып бере алат?
   • Адамдарга жана кырдаалга кандай мамиле кылганыңызды ойлонуңуз. Мисалы, сиз эмоцияга алдырып, бирөөгө ишене албай жатасызбы же сезимдериңизди билдире албай жатасызбы? Олуттуу мамилеге кирүүдөн мурун ошол сапаттарды түшүнүү пайдалуу болушу мүмкүн.

2. 

   
   
   Орунсуз себептерден көрө ден-соолукка байланыштуу мамиледе экениңизге ынаныңыз. Төмөнкү эрежелерди эсиңизден чыгарбаңыз:
   • Мамилени баштоонун ден-соолукка пайдалуу себептерине төмөнкүлөр кирет: сүйүүнү, жакындыкты жана достукту бөлүшүүгө умтулуу; жеке өсүүнү баштан өткөрүү зарылдыгы; бири-бирин эмоционалдык жана материалдык жактан колдоо; жана үй-бүлө курууга үмүттөнүп жатышат. Бул динамика сүйүү жана колдоо алууга гана эмес, ошол нерселерди сиз сүйгөн адамга берүүгө багытталгандыгын унутпаңыз.
   • Мамилеге кирүүнүн орунсуз себептерине төмөнкүлөр кирет: жалгыздыктан коркуу, ажырашуудан коркуу, ошондой эле адамдын достору жана үй-бүлөсү менен байланышты жоготкусу келбейт. Өнөктөшүңүздү коопсуздук, секс, акча үчүн колдонуу же мурунку адамдан өч алуу мамиледе болуу үчүн өтө зыяндуу себептер. Эгерде сиз ушул себептерден улам мамилени түзүп, сактап калсаңыз, анда сиз жана өнөктөшүңүз узак мөөнөттүү, бактылуу мамилени өрчүтө албай кыйналышат жана экөөңүз тең катуу жабыркайсыз. тапшыруу.

3. 

   
   
   Түгөйүңүздү акылдуулук менен тандаңыз. Эгер сиз узак жана бактылуу мамилени өрчүтөм деп үмүттөнүп жүрсөңүз, түгөйүңүздү кылдаттык менен тандашыңыз керек. Адамдар көбүнчө карама-каршы нерселер бири-бирин өзүнө тартып турат деп ойлошот, бирок изилдөөчүлөрдүн максаты, кызыкчылыгы жана күткөнү окшош адамдар алардын мамилелерине көбүрөөк канааттангандыгын аныкташкан.
   • Сиздин мүнөзүңүз бирдей болбошу керек, бирок ар бир адам мамиледен башка нерселерди кааласа, сиз ошол мамилени сактап калуу үчүн күрөшөсүз.
   • Сиздин айырмачылыктарыңыз бири-бирин түзүп жатабы деп ойлонуп көрүңүз. Мисалы, шашылышыраак адам пландаштырган адам менен тең салмакта болот.

4. 

   
   
   Чынчыл бол. Кыйынчылыктарсыз жана кыйынчылыксыз үмүттөнгөн мамилеге кирүү реалдуу эмес. Ачууңуз жана жиндиңиз алгач өчүп калат, бирок убакыт жана күч-аракет жумшасаңыз, терең жана маңыздуу мамилелерди түзө аласыз.

5. 

   Сүйгөнүңүздү өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Адамды ыплас кийимдерин чечүүгө же ити менен сейилдөөгө көндүрсөңүз болот, анын мүнөзүн, пикирин же жүрүм-турумун бир топ өзгөртөбүз деп ойлойсуз, мамилеңиз бузулат . Эксперттердин айтымында, жеке мүнөздөмөлөрдү же кабылдоолорду өзгөртүүгө жол жок:
   • Дин түшүнүгү.
   • Адамдын бала төрөөгө болгон көз карашы.
   • Анын мүнөзү жана алар ачууланганда кандай жүрүшөт.
   • Адам интроверт же экстраверт жашайбы.
   • Адамдын кызыкчылыгы, ишмердүүлүгү жана кызыкчылыгы.
   • Адамдын үй-бүлөсү менен болгон мамилеси.

6. 

   Мамиле түзүү. Узак жана бактылуу мамиледе болом деп үмүттөнсөңүз, сүйгөн адамыңыз менен мамиле курууга көңүл буруңуз. Эксперттер дос жубайлар бактылуу жана ынтымактуу болушарын аныкташты.
   • Эгер чогуу убакыт өткөргүңүз келбесе, мамилеңиз анчалык ийгиликтүү болбойт.
   • Бири-бириңиздин кызыкчылыктарыңыз жана кызыкчылыктарыңыз менен таанышууга убакыт бөлүңүз. Башында сиз каалабаган нерсени жасаш үчүн курмандыкка барыш керек окшойт, бирок мурунку адамыңыз сиздин аракетти баалап, кийинки жолу сизди кубандырган нерсени жасоого даяр болот. Ошондой эле сиз ага көбүрөөк жакын болуп, анын мүнөзүн, каалоолорун жана муктаждыктарын жакшыраак түшүнөсүз.
   • Жалпы кызыкчылыктарыңызды аныктап, аларды чогуу жүргүзүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, сизге сыртта жүргөн жакса, чогуу конушка барыңыз.

7. 

   Баарын чогуу жасаш керек деп ойлобоңуз. Жубайлар кээде бардык иш-аракеттерди чогуу жасаш керек деп эсептешет, бирок бул сизди жана өнөктөшүңүздү ынак сезүүгө түртөт.
   • Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен убакытты кетирбеңиз.
   • Сүйлөшүп баштаардан мурун хоббиңизди сактаңыз.

8. 

   Адам менен айкөлдүк кылыңыз. Жоомарт адамдар башкалардын ойлорун, сезимдерин жана кызыкчылыктарын өзүнөн жогору коюуга даяр. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, бири-бирине айкөлдүк көрсөткөндө, жубайлар туруктуу мамиле түзүп алышат.
   • Колуңуздагы нерсени бөлүшүп коюңуз. Бул таттуу нерселерди бөлүшүүгө даярдыгыңыздай эле жөнөкөй болушу мүмкүн же андан да маанилүүсү, ресурстарыңыз жана убактыңыз сыяктуу.
   • Берешен болбоңуз, анткени анын ордуна бир нерсе алгыңыз келет. Чындыгында, айкөлдүк кылган адамдар муну башкалардан бир нерсе каалагандыктан жасашпайт. Мисалы, берешен белек бербеңиз, анткени ал өз жемишин берет деп үмүттөнөсүз.

9. 

   Шашпаңыз. Мамилеге кирген адамдар жакыныраак болуп, чогуу жашап, жолугушуудан кийин көп өтпөй баш кошуп, мамилелеринин жогорку баскычтарына жетүүгө ашыгышат. Сиз чыдамсыздык менен күтүп жаткан бактылуу аяктоону элестетүү кызыктуу болсо да, сиз жана сиздин өнөктөшүңүздөр да мамилелердин бир баракчасында экендигине убакыт бөлүп, мамилелерди чыңдоого жардам берет.
   • Эгер сиз кысым көрсөтпөсөңүз жана шашылыш түрдө бир нерсе кылууга мажбур болбосоңуз, анда сиз жана сиздин олуттуу адамыңыз мамиледе ишенимдүү жана бактылуу болушат.
   • Канчалык бири-бириңизди түшүнсөңүз, мамилеңиз ошончолук өнүгөт жана ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук көп болот.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Узак мөөнөттүү бактылуу мамилени сактоо

1. 

   Мамилеңиздеги өзгөрүүлөрдү күтүп туруңуз. Убакыт өткөн сайын сиз жана сиз сүйгөн бирөө өзгөрсө дагы, мамилеңиз өзгөрөт. Мамилени мурдагыдай сактоого аракет кылуунун ордуна, бекем жана туруктуу мамиле түзүү үчүн өзгөрүүлөрдү кабыл алыңыз.
   • Кээ бир адамдар мамилелеринин алгачкы күндөрүндөгүдөй кумарланууну же кумарланууну сезүүдөн коркушат, бирок бул жакшы. Жумуштун кысымы, үй-бүлө жана башка кыйынчылыктар менен мамилеңиз бышып жетилгендиктен, жакын болуу мүмкүнчүлүгүңүз аз болот. Бирок, изилдөөлөргө ылайык, байланыш мамилесиндеги адамдар сүйүктүүсү менен физикалык жана эмоционалдык мамилелерин канааттандыраарлык дешет.
   • Түзүлгөн мамилелердин терс жактары жөнүндө ойлонбостон, мамилеңиздин өнүгүшүнүн оң жолдору жөнүндө ойлонуңуз. Мисалы, сиздин сүйүү менен болгон мамилеңиз тереңдейт деп ойлойсузбу? Өзүңүзгө болгон мамилеңиздин башталышына караганда көбүрөөк ишенесизби? Сиз жана сиздин олуттуу адамыңыз кандай тажрыйбаларды жана кыйынчылыктарды жеңди?

2. 

   Мамилеңизге убакыт, күч жана күч жумшаганга макул болуңуз. Узак жана бактылуу мамиле өрчүтүүгө убакыт, күч жана күч-аракет жумшоо талап кылынат.
   • Мамилени "оор жумуш" деп эсептөөнүн ордуна, аны өнөктөшүңүз менен сиздин ортосундагы байланышты өрчүтүү жана тереңдетүү деп эсептеңиз. Кээде кыйынчылыктарга туш болушуңар мүмкүн, бирок сизде көптөгөн кызыктуу учурлар, өзгөчө учурлар жана кызыктуу мүмкүнчүлүктөр болот.
   • Сиздин мамилеңиз кээде оор жумуштай сезилсе дагы, инвестицияңызга тийгизген натыйжаларга көңүл буруңуз.

3. 

   Бири-бириңиздерге сый мамиле жасаңыз. Бири-бириңизди сыйлоо сизге жана өнөктөшүңүзгө туруктуу, бактылуу мамилелерди түзүүгө жана сактоого жардам берет. Башка адамга урмат көрсөтүүнүн бир нече натыйжалуу жолдору:
   • Адамга кандай мамиле жасагыңыз келсе, ошондой мамиле жасаңыз.
   • Өнөктөшүңүздөн ата-эне тарбиялоо сыяктуу маанилүү маселелер боюнча, атүгүл кечки тамакта эмне жейли деген сыяктуу темалар боюнча идеяларды жана маалыматтарды сурап жатканда, жакшылап жана сылык-сыпаа ойлонуп көрүңүз.
   • Пландаштыруудан мурун бири-бириңиз менен кеңешип алыңыз.
   • Адамдын иши, кызыкчылыктары, иш-аракеттери жана сезимдери жөнүндө сураңыз.
   • Куру чалуулардан же мамиледеги башка адамга көңүл бурбоого алып келген тил жана башка жүрүм-турумдан алыс болуңуз. Какшыктоо, тырышуу жана тырышуу олуттуу сезилбеши мүмкүн, бирок алар өнөктөшүңүзгө зыян келтирип, анын коргонуу сезимине же ал тургай кастык сезимине алып келиши мүмкүн.

4. 

   Сүйүктүүңүзгө алардын сиз үчүн канчалык мааниге ээ экендигин көрсөтүңүз. Көптөгөн түгөйлөр туулган күнгө жана юбилейге өзгөчө көңүл бурушат, бирок сүйүктүүңүздүн күн сайын жасап жаткан иштерин көрсөтүп, баалап турсаңыз, туруктуу, бактылуу мамиле түзүүгө жардам берет.
   • Сизге кам көрүү үчүн акча коротуунун кажети жок.
   • Түрткү бербестен, жемиштүү жана жетилген нерсени жасап көрүңүз. Мисалы, таштандыларды алып чыгыңыз же кечки тамакты бышырууну сунуш кылыңыз.
   • Сүйгөн адамыңызга ал сиз үчүн эмне үчүн маанилүү экендигин айтып бериңиз.
   • Эгер өнөктөшүңүз сизге жакшылык кылса, аны моюнга алыңыз жана рахмат айтыңыз.
   • Эгерде сиз сүйгөн адамыңыздын ыраазы болуп, көңүл бурушун кааласаңыз, анда ошондой жүрүм-турумду үлгү тутуңуз. Алгач сиз үлгү боло аласыз.

5. 

   Сүйгөн адамыңыз менен баарлашыңыз. Начар баарлашуу сизди жана сиздин жакын адамыңызды узак жана бактылуу мамиледе болууга тоскоол болот. Натыйжалуу баарлашуу сиз жана сиз сүйгөн адам бирдей ойдо болушун жана бири-бирине ишенишин камсыз кылат.
   • Сүйгөн адамыңыз менен үзгүлтүксүз баарлашып, күн сайын ата-эне тарбиялоо, жумушта же үй жумуштарында гана эмес, жеке жана мамиледеги темаларды талкуулоого убакыт бөлүңүз.
   • Баарлашуу ар дайым эле сүйлөшө бербейт. Ошондой эле, башка адамдын айткандарын угуу. Башка бирөөнүн сөзүн бөлүүдөн же басып калуудан алыс болуңуз.
   • Сүйүктүүңүз анын сезимдери менен бөлүшкөндө, анын айткандарын кыскача айтып, укканыңызды тастыктаңыз. "Укканымдан же түшүнгөнүмдөн ..." деп баштасаңыз болот. Мурунку кишинин айткандары менен макул болбосоңуз дагы, бул сиздин көңүл буруп жатканыңызды көрсөтөт жана өнөктөшүңүзгө боор оорууга жардам берет. Ошондой эле, көп учурда адамдар коргонуу сезимин төмөндөтөт.
   • Бетме-бет баарлашуу, айрыкча мамилеңиз жөнүндө, көбүнчө чалууга, SMS жазууга же электрондук почта билдирүүлөрүнө караганда натыйжалуу болот. Башка кишинин көзүн карап, анын дене-боюна көз салып, анын реакциясын байкасаңыз, кырдаалды жөнгө салып, көйгөйлөрдү чечип аласыз.

6. 

   Чын жүрөктөн болгула. Чын ыкластуу түгөйлөр көп учурда бактылуу мамиледе болушат. Ишенимдин жоктугу, абийирсиздиктин натыйжасы мамилеңизге олуттуу таасир этиши мүмкүн.
   • Ишенимиңизди жоготуп алуу тобокелине эмес, чын жүрөктөн сүйлөп, сүйүктүү адамыңызга ойлоруңузду жана көйгөйлөрүңүздү билдирип коюңуз. Талкуу татаал жана ыңгайсыз болсо дагы, чынчыл болбогондон кийин ишенимди кайтарып алуу дагы кыйыныраак болот.
   • Ийгиликтүү мамиледе чынчылдык маанилүү болсо, ушунчалык чынчыл болуу зыян келтириши мүмкүн. Кооптонуу сезимдерин билдирүүдө же жагымсыз жаңылыктар менен бөлүшүүдө боорукер жана сезимтал болууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз орой жана сезимсиз болсоңуз, анда сиздин билдирүүңүз жакшы кабыл алынбайт жана сүйүктүүңүз менен баарлашуу кыйыныраак болот.

7. 

   Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз сүйүүнү ар башкача билдириши мүмкүн экендигин түшүнүңүз. Адамдар сезимдерин жана сүйүүсүн ар кандай көрсөтүшөт жана аны түшүнүү бактылуу жана ден-соолуктуу мамиле түзүүгө жардам берет.
   • Сүйүү жана колдоо көрсөтүү үчүн экөөңөрдүн тең эмне кылсаңар болорун сурап, бири-бириңердин муктаждыктарыңарды унутпагыла. Экөөңөр тең башка адамдын муктаждыктарын билип алгандан кийин, бири-бириңерге болгон сезимдериңерди атайылап билдире аласыңар.

8. 

   Айырмачылыкты белгилөө. Өнөктөшүңүздүн канчалык көңүлү чөгөрүн же анын маселеге болгон мамилеңизден канчалык айырмаланарын ойлонуунун ордуна, айырмачылыкты баалаганга аракет кылыңыз.
   • Сиздин айырмачылыгыңыз экинчисин кандайча толуктап, мамилеңизге кандайча өбөлгө түзүп жаткандыгы жөнүндө ойлонуңуз. Мисалы, сиз катуу жана шеригиңиз бейкапар болсо, анда экөөнү тең салмактуулукка келтирүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиздин өнөктөшүңүз сизди бир нерсеге катуу мамиле кылууга мажбурлайбы жана анын маанилүү нерселерге көңүл топтошуна жардам бере аласызбы?
   • Адамдар көбүнчө сиздин мүнөзүңүз же кээде кыжырды келтирген адаттарыңыз өнөктөшүңүздүн көңүлүн алгач бурган.

9. 

   Кымбат убакытты чогуу өткөрүңүз. Кээде жетилген мамиледе адамдар бошобой калышат жана өнөктөш менен баалуу убакытты бөлүшүүнүн маанилүүлүгүн байкабай коюу оңой. Балдар, үй жаныбарлары, ата-энелер жана жумуш үзгүлтүккө учуратпастан, чогуу убакыт өткөрүү, өнөктөшүңүз менен тыгыз байланышта болууга жардам берет.
   • Жөн гана телевизор же кино көргөндүн ордуна, сүйүктүүңүз менен мамиле түзө турган иш-аракетти тандаңыз. Дем алыш күндөрү саякаттоону пландаштырып, ашпозчу класста окуп, сейил бакта сейилдөөгө же чогуу тамактанууга болот.
   • Көптөгөн түгөйлөргө "жолугушуу түнү" үзгүлтүксүз уюштуруу пайдалуу. Биргелешип бир нерсе жасоону пландаштырыңыз, же кезектешип ушул жумада сиз иш-чараларды пландаштырасыз, кийинки жумада сиз өнөктөшкө кезек аласыз. Жолугушуу кечи кызыксыз болбошу үчүн, ар кандай иш-аракеттерди тандап алганыңызга ынаныңыз.

10. 

    Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Баалуу убакытты чогуу өткөрүү өтө маанилүү болсо, өзүңүзгө убакыт бөлүү узак жана бактылуу мамилени сактоого жардам берет. Кимдир бирөө сиздин өнөктөшүңүздү кээде жинди кылып жибериши мүмкүн, андыктан бир аз убакытты бир жерде өткөрүү же өзүңүз менен убакыт өткөрүү аны көп баалоого жардам берет.
    • Жеке кызыкчылыктарыңызга жана иш-аракеттериңизге умтулуңуз. Кайра келгенде көз карандысыз жана бактылуу сезип, сергип каласыз.

11. 

    Жакшы көргөн адамыңыз менен жылмайыңыз. Мамиледе кыйынчылыктар сөзсүз болот, бирок өнөктөшүңүз менен юмор сезимин сактап, жылмайып туруу экөөңүздүн мамилеңизди жеңип чыгууга жардам берет.
    • Баштан өткөн окуяларды эстеп көрүңүз же оюн-зоок парктары же күлкү көп болгон клубдарга барыңыз.
    • Бири-бириңизге күлгөндүн ордуна чогуу жылмайганга көңүл буруңуз, бул терс окуяларды өзгөртүп, өнөктөшүңүз менен байланышууга тоскоол болот.

12. 

    Башка адамдардын сиздин мамилеңизге кийлигишүүсүнө жол бербеңиз. Бактысыз жакындарыңыз, ашыкча ата-энелер жана ашыкча достор сиз жана жолдошуңуз түзүп жаткан мамилени бузушу мүмкүн. Сиздин өнөктөш терс тоскоолдуктарды минималдуу болушуна жол бериңиз.
    • Бул адамдарды жашооңуздан алып салуунун кажети жок, бирок мамилеңизге жардам бергиси келбеген же терс таасир эткен адамга чыдабаңыз.
    • Эгер сиз жана сиздин өнөктөш бири-бириңердин мамилеңизге кийлигишүүсүнөн тынчсызданышса, ал жөнүндө ачык жана чынчыл сүйлөшүңүз. Чечимди табуу үчүн биргелешип аракет кылыңыз. Мисалы, сүйүктүүңүз ар Рождество майрамында келүүнү талап кылса, сиз жана өнөктөшүңүз саякатты пландаштырып, үй-бүлөлүк кысымдан алыс убакыт өткөрө аласыз.
    • Сиз адамдардын мамилелериңизге байланыштуу тынчсызданууларын угуп, аларга жооп бере аласыз, бирок адамдардын катышуусу сизге жана сиздин досуңузга терс таасирин тийгизип жаткандыгын сылык-сыпаа жана жайбаракат түшүндүрө аласыз. сүйүү.
    • Бул эреженин бир өзгөчөлүгү - сиз орой мамиле түзгөндө же тынчсызданууга негиздүү себептер болгондо. Мындай учурда, өзүнүздү бөлбөңүз же сизге жардам берүүнү жана колдоону каалагандарды көз жаздымда калтырбаңыз.
    жарнама

3 ыкмасы 3: Маселелерди чечүү

1. 

   Талашты жеңүүгө аракет кылбаңыз. Көпчүлүк учурда, адамдар дебаттарга катышкан учурда, алар "жеңишке" жетишип, өздөрүнүн "туура" экендигин далилдешибиз керек деп ойлошот. Бирок, мындай мамиле сиздин макул эместигиңизди түшүнүү мүмкүнчүлүгүн кескин чектейт.
   • Эгер сиз аргументти таптакыр "жеңип" алышыңыз керек болсо, анда сиз өнөктөшүңүзгө анын ою жана маанайы үчүн чындыгында маани бербей турганыңызды көрсөтөсүз. Бул жүрүм-турум мамилени дагы карама-каршылыктуу кылат жана бардык байланышты токтотот.
   • Бул мамиле ошондой эле дебат ага алып келген маселелерди чечүүдөн көрө, басымдуу сезимдер жана актоо жөнүндө экендигин көрсөтөт.
   • Өнөктөшүңүздү урууга аракет кылуу сизге узак, бактылуу мамиле түзүүгө жардам бербейт. Дебаттардагы "утулгандарга" көп учурда өч алуу, реакция жана жооп кайтаруу зарылдыгы келип чыгат, андыктан кетүү жана акыркы натыйжага канааттануу сезүү кыйынга турат.

2. 

   Ачык эле талкуулагыла. "Жеңиш" мамилеси менен аргумент киргизүү сыяктуу эле, өнөктөшүңүз менен талашып-тартышууда жаман тактиканы колдонуу мамилеңиз үчүн кооптуу. Кыйкырык, суук согуш, айыптоо жана атайылап комментарий берүү өнөктөшүңүзгө залакасын тийгизет, бул эч кандай мамиледеги көйгөйлөрдү чечпейт.
   • Ошол жаман тактиканы колдонбосоңуз, өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн. Мисалы, күнөөлөөнүн же айыптоонун ордуна, мүмкүн болушунча конкреттүү түрдө жана өзүңүздүн оюңузга көңүл буруңуз.
   • "Мен сага ушундай кылдым" деп баса белгилөөнүн ордуна, жүрөгүңдү канчалык оорутканыңды жана кайгырганыңды түшүндүр. Айыптоолорду колдонуу башкаларга коргонууга түртөт жана алар сиздин көйгөйүңүздү угууга убакыт бөлгүсү келбейт.
   • "Эч качан" жана "көп" сыяктуу сөздөрдү колдонбоңуз, анткени сөздөр өтө сейрек кездешет жана көп учурда чыңалууну күчөтөт.
   • Мындай жүрүм-турум дебат учурунда көп кездешет, андыктан бир аз тыныгуу жасап, өнөктөшүңүз тынчыраак болгондо кайтып келиңиз. Жөө сейилдеңиз, терең дем алыңыз, журнал жазыңыз же балдарыңыз менен ойноңуз. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүгө кайтып келгенде сезимдериңизди башкара аласыз.

3. 

   Бир жолу белгилүү бир көйгөйгө көңүл буруңуз. Талашып-тартышып жатып, адамдар көп маселелерди алып келип, көп арызданат. Бирок, мындай ыкма сизди көйгөйлөр менен каптап, чечилүү мүмкүнчүлүгүңүздү чектейт.
   • Белгилүү бир көйгөйгө токтолуп, көйгөйлөрдү татаалдаштырбай жана терс кылбастан, көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.

4. 

   Ката кетиргенде мойнуңузга алыңыз. Мамиледе ката кетирүү туура болот, бирок сиз туура эмес иш кылгандырсыз же бирөөгө зыян келтиргенсиз деп мойнуна албай койсоңуз, узак жана бактылуу мамилени сактоого жардам бербейт. Пайда болгон көйгөйлөрдү чечүү жана мамилелерде ишенимди жана ишенимди бекемдөө үчүн, эки адам тең качан ката кетиргенин билиши керек.
   • Эгер өнөктөшүңүздө көйгөйдү чечүү керек болсо, аны жакшылап карап чыгыңыз. Ал сени башкалардан жакшы билгендиктен, анын тынчсыздануусу негиздүү.
   • Келечекте андай болбошу үчүн, анын конкреттүү сунуштары бар-жогун сураңыз.
   • Эгер сиз катаңызды кабыл ала алсаңыз, өнөктөшүңүз дагы өзүнүн катасын моюнга алууга даяр болот.

5. 

   Кечирүүгө аракет кыл. Кек сактап, өткөн зыяндарды унутпоо сизди да, шеригиңизди да бактысыз кылат. Кечирүүнү үйрөнүү кыйын болсо дагы, ден-соолукту чыңдап, узак убакытка созулат.
   • Алдын-ала эмнеге капаланганыңызды кайрадан карап чыгууга жардам берет. Өзүңүзгө эмне болгонун сурап коюу, учурдагы сезимиңиз сыяктуу эле маанилүү жана кырдаалда сиздин айткандарыңыздын же иш-аракеттериңиздин ролу бар экендигин түшүнүү маанилүү.
   • Мурунку бир нерсе сизге кек сактап калганбы деп өзүңүздөн сураңыз.
   • Кечиримдүүлүктүн кандай пайдасы бар экендигин ойлонуп көрсөңүз. Терс эмоцияларды кармоо сизди кайгыга батырат, тынчсызданат жана стресстен чыгарат, ал эми башкаларды кечирүү сизди жакшы сезет.
   • Эгерде сизге мурун сизге зыян келтирген нерселерди эсиңизге сала берсеңиз, анда экөөңүз тең, өзүңүз да чөгүп, мамилеңиздин келечегинен үмүт үзбөйсүз.

6. 

   Бардык мамилелердеги көйгөйлөрдү чече албастыгыңызды кабыл алыңыз. Сиз өзүңүздүн жана өнөктөшүңүздүн мамилелерде пайда болгон көйгөйлөрдү чечишин каалаганыңыз менен, узак мөөнөттө мындай болбошу керек. Адамдар дагы деле болсо макул болбой, узак жана бактылуу мамиледе болушат.
   • Кээде мамилелердеги көйгөй деп аныктаган нерсе биз ойлогондой анчалык деле чоң эмес. Көйгөй чындыгында эле сиздин тиркемеңиздин үзгүлтүккө учурашына себеп болгонбу же радикалдуу чечим керекпи деп сурап, кырдаал жөнүндө көбүрөөк билүүгө аракет кылыңыз.
   • Ийгиликтүү түгөйлөр мунасага келе алышат, ылайыкташат жана мамилени бузууга арзыбай турган нерсени түшүнүшөт.

7. 

   Качан жардамга муктаж болууну билип алыңыз. Эгер сиз өнөктөшүңүз менен кырдаалды жөнгө салууда же мамилелерди талкуулоодо кыйналып жатсаңыз, анда жубайлардын психологунан, мамилелер боюнча кеңешчисинен же башка адистерден жардам сураңыз. Психикалык саламаттык боюнча башка адис.
   • Көйгөй олуттуу болуп, мамилеңизге коркунуч туудурганга чейин күтсөңүз, аны чечүү кыйынга турат.
   • Объективдүү адамга ээ болуу жана мамиледеги көйгөйлөр боюнча сүйлөшүүдө ортомчулук кылуу же сүйлөшүүлөрдү жүргүзүү тажрыйбасы болушу пайдалуу.
   жарнама

Кеңеш

• Узак жана бактылуу мамиле түзүү үчүн сүйгөн адамыңыз менен достошуу керек. Жалпы кызыкчылыктарды өрчүтүүгө убакыт бөлүңүз, бирок ар кандай кызыкчылыктарды изилдөөгө даяр болуңуз.
• Өнөктөшүңүзгө алар жөнүндө кам көрөөрүңүздү кеңешип туруп, маңыздуу иштерди жасаңыз.
• Жеңүүчүлөрдүн жана утулгандардын ордуна жеңүүчү кырдаалды түзүү менен айырмачылыктарды жөнгө салуу. Жеңүүчү же утулган адамга ээ болуу узак жана бактылуу мамиледе болууга жардам бербейт.