Боорду кантип тазалоо керек (сүрөт менен) - Сунуштар

Видео: Боорду тазалоонун табигый 3 жолу.

Мазмун

Кадамдар
Эскертүү

Боор адамдын организминдеги экинчи чоң орган жана эң негизгиси, анткени ал кандагы токсиндерди чыпкалоочу функцияга ээ. Боорду детоксикациялоо үчүн бир нече медициналык программалар киргизилген, бирок жөнөкөй, табигый жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен боорду таза жана ден-соолукка пайдалуу кыла аласыз.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Боорго пайдалуу суусундуктарды жегиле

Спирт ичимдиктерин жана кофеинди чектөө. Алкоголь жана кофеин боордун уулуу заттардын көбөйүшүнүн жана жакшы иштей албай калышынын эң чоң себеби. Спирт ичимдиктерин жана кофеин бар суусундуктарды азайтуу менен бооруңузду тазалаңыз. Бирок, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофеинсиз кофе боордун ферменттеринин деңгээлин азайтууга жардам берет. Демек, бул суусундукту боорду калыбына келтирүүчү, токсиндерден чыгып, кадимкидей иштей турган алкоголсуз суусундуктар менен алмаштырыңыз. Мындан тышкары, кайсы суусундуктар боорго пайдалуу экендигин билүү үчүн дагы окуш керек.
Көп суу ичүү. Күнүнө 2 литрден кем эмес суу ичип, боорду дезоксикациялоо жана организмден чыккан токсиндерди тазалоо. Сууну көп ичүү организмге керектүү көлөмдөгү суу менен гана камсыз кылбастан, клеткалардын табигый калыбына келүүсүн да стимулдайт. Андан тышкары, суу боордун токсиндерди жана калдыктарды чыпкалап тазалап, натыйжалуу иштешине жана организмди энергия менен камсыздоосуна жардам берет.
Диетаңызга лимон кошуңуз. Күнүнө бир жолу суу же чай аралаштырып лимон ширесин ичип туруңуз. Лимон ширеси боордун өт өндүрүшүн стимулдайт, токсиндерди чыгарып салууга жардам берет. Ошондой эле, өттөгү таштардын топтолушунун алдын алат жана ашказан ширесиндеги тамак сиңирүүнү жана боордун иштешин шарттайт.
Көк чай ичүү. Көк чай катехиндерге бай, өсүмдүктөрдүн антиоксиданты, боордун иштешин күчөтөт жана боордо майдын топтолушун азайтат.
Мөмө-жемиш смузиин ичип коюңуз. Кулпунай, малина, бүлдүркөн жана башка бардык жемиштер сыяктуу мөмө-жемиштер тобу боордун ден-соолугун чыңдайт. Мөмө-жемиштер тобунун курамында кандагы шекерди төмөндөтүүчү органикалык кислоталар бар, ал эми майдын күйүп кетишине жардам берип, боордун майлуу оорусун төмөндөтөт.
Мөмө ширеси менен вегетериандык диетаны карманыңыз. Орозо бул боорду тазалоого жардам берген натыйжалуу ыкма. Вегетариандык диета түшүнүгүнө көбүнчө жашылча-жемиштерди гана жеш керек, же белгилүү бир мезгил ичинде жашылча-жемиш ширелерин гана ичүү керек. Ал жакта тазалоонун ар кандай жолдору бар - алардын кайсынысы денеңизге туура келээрин тандашыңыз керек.
- Орозо баштоодон мурун каттоодон өткөн диетолог же доктурга кайрылуу керек.
жарнама

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиле

Боорго зыян келтирүүчү тамактардан алыс болуңуз. Кайра иштетилген тамак-аш азыктары жана көп сандагы консерванттар, майлар жана холестерол майдын калдыгынан боордун тыгылышына алып келиши мүмкүн. Боор иштелип чыкпагандыктан же майлуу тамактардан баш тартып, боордун тыгылып калбашы жана клеткалардын калыбына келишине шарт түзүшү керек.
- Фаст-фуддан баш тартыңыз. Айрыкча куурулган тамактар же консерваланган эт (мисалы, колбаса, бекон, туздалган уй эти ж.б.)
- Зыяндуу майлардан алыс болуңуз. Майлуу кызыл эттер, куурулган тамактар жана иштетилген майлар - бул боордун иштешине тоскоол болушу мүмкүн болгон тамактардан алыс болуңуз. Кайра иштетилген майларга маргарин, кыскартуу жана гидрогенделген майлар кирет.
- Жасалма таттуу, боёктор жана консерванттардан алыс болуңуз. Боорду тазалоого келгенде, табигый жол менен жүргөн жакшы.
Жашылча-жемиштерди жегиле. Айрым жашылча-жемиштерде бета каротин сыяктуу боор клеткаларын стимулдаштырууга жана боорду уулануудан сактоого жардам берет. Шпинат сыяктуу кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар клеткалардын жана боордун өсүшүн стимулдайт, ал эми кызылча боордогу өт жолдорун токсиндерден сактайт. Күнүнө 5 порция мөмө-жемиш жеп, боорду колдой турган азыктарды камтышы керек.
- Боордун ден-соолугун чыңдоочу жашыл жашылчаларга каакым, ачуу казы, колраби, кычы жашылчалары, цикорий жана шпинат кирет.
Сарымсакты көп жегиле. Сарымсакта боордун ферменттерин активдештирип, токсиндерди организмден чыгарып жиберген күкүрт кошулмалары бар. Сарымсактын курамында боорду токсиндердин таасиринен коргой турган эки пайдалуу зат - аллицин жана селен бар. Бул эки азык детоксикация процессинде да жардам берет.
- Эгер сизге сарымсактын жыты жакпаса (же сиз вампир болсоңуз) деп чыдай албай жатсаңыз, анда сарымсактын кошумчаларын жергиликтүү медициналык дүкөндөн сатып алсаңыз болот.
Грейпфрут жегиле. Грейпфрут С витаминине жана боорду тазалоого жардам берген антиоксиданттарга бай. Грейпфрут боордогу детоксикация ферментин көбөйтөт жана боордогу майларды күйгүзүүчү нарингенин деп аталган флавоноиддик кошулманы камтыйт. Бирок, этият болуңуз, анткени грейпфрутту көп жесе, организмдеги тамак-аштын жана дары-дармектин сиңирилишине таасир этүүчү цитохром P450 деп аталган боордун ферментин басаңдатышы мүмкүн.
Авокадону жумасына эки жолу жеп туруңуз. Авокадо даамдуу даамга ээ жана курамында глутатион чыгарган кошулмалар бар. Бул кошундулар боордо уулуу калдыктардын топтолушун алдын алат.
Пекансты жегиле. Пекандарда л-аргинин (аминокислота) глутатион көп, ал эми омега-3 май кислоталары боордун оорусун шарттаган аммиакты тазалоого жардам берет. Пекан кабыгынын экстракты боорду тазалоо формуласы үчүн колдонулат. жарнама

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Чөптөрдү колдонуу

Функционалдык тамактарды колдонуңуз. Репейное жана одуванчика тамыры сыяктуу табигый чөптөр организмден токсиндерди чыгарууга гана жардам бербестен, боордун клеткаларын коргоп, боордун ден-соолугуна кам көрөт. Бардыгы капсула же таблетка түрүндө болот, ал эми каакымдын тамыры айрым чөп чайларда да бар. Боордун иштешин тазалоо жана жөнгө салуу үчүн күнүмдүк рационуңузга кошумчаларды кошуп турушуңуз керек.
Соя лецитинин колдонуңуз. Соя лецитининин гранулдарында боорду коргогон фосфолипиддер бар. Гранулдуу соя лецитинин ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк сатылган дүкөндөрдүн көпчүлүгүнөн табууга болот.
Магнийдин көлөмүн көбөйтүңүз. Магний өт өндүрүшүн стимулдап, боордун тазалануусун шарттайт. Боордун ден-соолугун чыңдоо үчүн магний кошулмасын ичсеңиз болот.
- Магний алуунун бир жолу - бир аш кашык Эпсом тузун жылуу сууга эритип, аралашманы айына бир же эки жолу ичүү. Эпсом тузунун курамында магний көп.
Диетаңызга куркума кошуңуз. Куркума боордун тазалануу процессинин негизги бөлүгү болгон өт чыгаруу жөндөмүн жогорулатат. Ошондой эле, ал боордун жабыркаган клеткаларын калыбына келтирүүгө жардам берүү жөндөмү менен белгилүү.
Мил чайырынан жасалган кошумча каражатты алыңыз. Таруу чайыры боор клеткаларынын өсүшүнө жана ден-соолугуна көмөктөшөт. Таруу ширесинде боор клеткаларынын кычкылдануу зыянына каршы күрөшүүчү зат - силимариндер бар. Ошондой эле боордогу белок синтезин күчөтөт. жарнама

4-бөлүк 4: Күнүмдүк жашоодо боорду детоксикациялоо

Жашооңуздагы стрессти азайтыңыз. Стресс кандагы гормондор менен эндорфиндердин пайда болушун шарттап, боордо токсиндердин топтолушуна алып келип, боордун иштешине тоскоол болот. Сиз жашооңуздагы стрессти минималдаштырышыңыз керек.
- Йога жана медитация сыяктуу стресстен арылтуучу иш-чараларды карап көрүңүз.
Табигый тазалоочу каражаттарды колдонуңуз. Дене химиялык заттарга дуушар болгондо, ден-соолукту чыңдоо үчүн боор кошумча жумуш жасашы керек. Табигый ингредиенттерден жасалган тазалоочу каражаттарды колдонуу менен химиялык таасирлерди азайтышыңыз керек. Ошондой эле, жеке гигиенаңыз үчүн органикалык жана табигый азыктарды колдонушуңуз керек.
Үйдүн ичиндеги аба тазалагычты колдонууну карап көрүңүз. Абада канчалык көп уулуу заттар топтолсо, организмден ошончолук көп токсиндерди алып чыгуу керек. Абаны тазалоо, айрыкча, шаарда же чоң жолдун жанында жашасаңыз жакшы инвестиция болот, анткени бул аймактарда аба көптөгөн зыяндуу ууларды камтыйт.
Мүмкүн болушунча көбүрөөк көнүгүү жасаңыз. Көнүгүү ден-соолугуңузду чыңдап, майлуу боор оорусун азайтууга жардам берет. Спорт менен машыгуу боордун ферментинин ишин жакшыртат. Бирок, ашыкча машыгуу боордун ферменттерин көбөйтөт, андыктан боордун иштешин текшерүүдөн 48 саат мурун машыгууну токтотуңуз. жарнама

Эскертүү

Өт баштыкчасындагы таш семирген аялдарда жана триглицериддин деңгээли жогору аялдарда көбүрөөк пайда болот. Майлуулугу жогору тамактардан баш тартуу жана туура тамактануу бул коркунучту азайтышы мүмкүн.