Эң оор максатка кантип жетүүгө болот: 11 кадам (Сүрөт менен) - Сунуштар

Видео: ДУБА кыл 200 % кабыл болот! Эгер сен....

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Кээ бир эң баалуу максаттарды ишке ашыруу кыйынга турат. Маанилүү натыйжаларга жетишүү үчүн бир топ убакыт жана күч-аракет талап кылынат, көңүл чөгүп, андан баш тартуу оңой. Эгер сиз кандайдыр бир чоң тапшырманы аткарууга аракет кылып жатсаңыз, анда эмнеден баштаарыңызды билбей калган учурлар болот. Же сиз муну жасадыңыз, бирок алга жылууга түрткү таба албай кыйналып жатасыз. Кандай болбосун, ойлонулган пландарды жана жаңы адаттарды орнотуу эң кыйын максаттарды ишке ашырууга жардам берет.

Кадамдар

2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Иш-аракеттер планын иштеп чыгуу

Берилгендик деңгээлиңизге баа бериңиз. Оор максаттын үстүнөн иштөөдөн мурун, ага жетүү үчүн канчалык деңгээлде берилгендигиңизди сурап көрүшүңүз керек. Ийгиликке жетүү жана алдыга койгон максаттарга жетүү үчүн сиздин берилгендик деңгээлиңиз өтө маанилүү.
- Милдеттенме өзүнө жана анын максаттарына жеке келишим / милдеттенмени билдириши мүмкүн.
- Эгер сиз оор максатты жүзөгө ашырууга болгон умтулууңузду байкабасаңыз, анда ийгиликке жете албайсыз. Мындай учурда, сиз алдыга койгон максаттарды кайра карап чыгыңыз.
Максаттарыңыз так жана өлчөнө тургандыгына көзүңүз жетсин. Эң оңой максаттар - бул конкреттүү жана качан жетээриңди аныктай турган максаттар.
- Түшүнүксүз максатка жетүү кыйын, анткени кандай иш-аракет талап кылынары жана аны качан ишке ашыраарың белгисиз.
- Эң оор максатыңызга жете албай калышыңыз мүмкүн, себеби сиз аны аныктай элексиз.
- Мисалы, "мыкты адам болуу" максаты ишке ашпай калышы мүмкүн. Өтө бүдөмүк, канчалык "жакшы" болуп кетсең дагы, жакшыраак боло аласың. Мындай учурда сиз жакшы адамга берген аныктамаңыз жөнүндө ойлонушуңуз керек. "Жакшыраак" болуш үчүн кандай конкреттүү факторлор керек? Апаңызга жумасына бир жолу чалып жатасызбы? Айына 10 саат кайрымдуулук үчүн акча чогултууга ыктыярдуубу? Үй жумуштары менен бөлүшөсүзбү? Максаттарыңызды мүмкүн болушунча конкреттүү кылыңыз.
Максаттарыңызды талкалаңыз. Кийинки кадам - татаал максатыңызды кичинекей бөлүктөргө бөлүү. Алар ошондой эле так жана өлчөнүүчү максат катары кызмат кылышы керек.
- Максаттарыңызды талкалоо сизге "чоң" максатка жетүү үчүн кадамдык иш-аракеттер планын түзүүгө мүмкүндүк берет.
- Ошондой эле, жетишкен ийгиликтериңизди документтештирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул өзүңүздүн шыктанууңузду сактоого жардам берет.
- Мисалы, физика илимдеринин кандидатын алуу максаты болсо, бул максатка жетүү үчүн эмне кылуу керектигин ойлонуп көрүңүз. Аспирантурага тапшыруу керек. Сизди мектепке кабыл алуу керек. Сиз талап кылынган курстарды бүтүрүшүңүз керек. Жана квалификациялык тесттен өтүү керек ж.б.
- Эгер сиз аны буза алуу үчүн кандай максатты көздөп жатканыңызды билбесеңиз, анда аны ишке ашыра тургандай кылып, өз максатыңызга жетүү үчүн бир аз изилдөө жүргүзүңүз.
Белгилүү бир график түзүңүз. Кичинекей максаттардын топтомун иштеп чыккандан кийин, аларды ылайыктуу график боюнча уюштуруп, ар бир максатты аткарууга канча убакыт кетерин карап чыгыңыз.
- Күн тартибиңиз сизге жоопкерчиликти сезүүгө жана каалоо сезимин кошуу менен фокусту сактоого жардам берет.
- Убагында кичинекей максатка жетпей калсаңыз, ийгиликсиз болуп калдыңыз дегенди билдирбейт. Жөн гана расписаниени карап чыгып, туура багытта кетиш керек.
Тоскоолдуктарга туш болууга даяр болуңуз. Эң катаал максаттарды ишке ашыруу көп учурда кыйынчылыктардан арылууну билдирет. Убакыт бөлүп, каалаганыңызга жетүүгө эмне тоскоол болуп жаткандыгы жөнүндө ойлонуңуз.
- Кандай тоскоолдуктар болору жөнүндө алдын-ала ойлонуп, алар менен күрөшүү планын түзүүгө жардам берет.
- Мисалы, өзүңүздү марафонго машыктырып жатсаңыз, кандай факторлор тоскоол болушу мүмкүн? Балким, машыгуу учурунда жаракат алып калышыңыз мүмкүн. Же болбосо, жумушта же жеке жашоодо бир нерсе болуп, машыктыруучулук графигиңизди бир азга сактай албай каласыз. Ушул нерселердин бири болуп калса эмне кылат элеңиз?
- Максатка жетүү жолундагы сөзсүз күрөш менен күрөшүү үчүн резервдик пландын болушу сиз кулаган сайын оңой менен турууга жардам берет. Көйгөйлөр планыңызга тоскоол болгондо, ийгиликке жетүүгө жардам берет.
- Албетте, бардык кыйынчылыктарды көрө албайсың. Бирок алар жөнүндө алдын-ала ойлонсоңуз, эч качан күтпөгөн көйгөйлөргө кабылсаңыз дагы, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
жарнама

2-бөлүктүн 2-бөлүгү: Максаттарыңызды иш жүзүнө ашырыңыз

Оюңузду өзгөртүңүз. Ошол оор максатты ишке ашыруунун маанилүү бөлүгү - туура ой жүгүртүү. Эстен чыгарбоо керек болгон нерсе, сизден көз каранды эмес факторлор бар болсо дагы, сиз өз тагдырыңызды өзүңүз жасай аласыз.
- Көпчүлүк жашоо өз алдынча кура турган нерседен көрө, аларга берген нерсе деп эсептешет. Бул ой жүгүртүү "тышкы багыт" деп аталат. Бул нерсе, ойдогудай болбой калса, анын ээси көп учурда мүмкүнчүлүктү же башка бирөөнү күнөөлөйт деген ой.
- Сырткы ориентация - бул өзүнө зыян келтирүүчү ой жүгүртүү. Андан көрө, өзүңүз үчүн "ички күч" багытын түзүшүңүз керек. Бул сиз өз тагдырыңызды башкара алам деп өзүңүзгө айта турган ой жүгүртүүнүн түрү. Бул ой жүгүртүү бир топ күчтүү жана сизди оор максатка жетүүгө түрткү берет.
- Өзүңүз сүйлөгөнгө көңүл буруңуз. "Мен бул жөнүндө эч нерсе кыла албайм" же "бул менин жашоом" деп ойлонуп отуруп, өзүңүзгө ушул ой чынбы деп сураңыз. . Балким, сиз эч качан жаратпаган оор кырдаалга туш болушуңуз керек. Бирок, мындай учурда, багынып берүүнүн ордуна абалды оңдоо үчүн эмне кылсаңыз болот деп ойлонуп көрүңүз.
- Ар дайым тандоо мүмкүнчүлүгү бар экендигин унутпаңыз.
Таасирин аныктаңыз. Өзүңүздү мотивациялоонун дагы бир мыкты жолу - максатка умтулуунун жашооңузга тийгизген таасирин элестетүүгө аракет кылуу.
- Максатты ишке ашыруунун ар кандай баскычтарында өзүңүздү элестетүү максаттарыңыздын артыкчылыктарын түшүнүүгө жардам берүү менен мотивацияңызды жогорулатат.
- Максатыңызга жетүүнүн оң натыйжаларын ойлонуп жатып, бир нече ойлорду жазып калтырууга ылайыктуу учур болушу мүмкүн.
Туура чөйрөнү калыптандыруу. Эгер сиз жетишкен нерсеңизге көңүл топтоого үндөгөн шарт түзсөңүз, анда татаал максаттарга жетүү оңой.
- Мисалы, сиз алкоголик болсоңуз жана аракечтиктен баш тартууга аракеттенсеңиз, анда үйүңүздөн бардык спирт ичимдиктерин алып салуу керек. Ошондой эле көп ичкен адамдар менен жолугушуудан алыс болуңуз. Алар эски адаттарыңызга кайтып келүүгө түрткү болушу мүмкүн.
- Андан көрө, өзүңүздүн максатыңызга умтулган адам менен курчанып, аларга дайыма отчет берип туруңуз. Мындай ыкма өзүңүз үчүн көбүрөөк жоопкерчиликти алууга жардам берет. Бул адамдар сизге пайдалуу кеңештерди беришет, өзгөчө алардын максаттары сиздикине окшош болсо.
Керектүү убакытты бөлүңүз. Акыры, бир нече сааттын (же күндөрүнүн, жылдарынын) күчү менен татаал максаттарга жетесиз. Максатты тез арада ишке ашырууга жардам бере турган башка кыска жол жок экендигин жана бул процессте канча убакыт кетиши керектигин түшүнүңүз.
- Максатыңызга иш алып баруу үчүн белгилүү бир убакытты бөлүшүңүз керек болгон күнүмдүк режимди түзүү пайдалуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз марафонго чуркагыңыз келсе, анда күн сайын жарышка бир нече саат машыгууңуз керек.
- Бир аз убакыттан кийин, алдыга койгон максаттарыңыздын үстүндө иштөө адат болуп калат. Бул үзгүлтүксүз прогрессти камсыз кылууга жана максатка жетүү процессин "механикалык" кылууга жардам берет.
Кайраттанып туруңуз (эгер сиз болбосоңуз дагы, жакшырууга аракет кылыңыз). Сиздин эң оор максатыңыз сиздин эң чоң көйгөйүңүз болушу мүмкүн, демек, мотивацияңызды жоготуп алуу же артка чегинүү. Мунун алдын алуу үчүн бир нече нерсени жасай аласыз.
- Арматураны колдонуңуз. Кичинекей максаттарды ишке ашырууга аракет кылып жатып, өзүңүзгө сыйлык бериңиз (позитивдүү күч). Же болбосо, өзүңүз каалабаган нерсени коё берсеңиз болот (терс бекемдөө). Өзүңүзгө жаңы бут кийим сатып алыңыз же графигиңизди аткарганыңыз үчүн сыйлык катары бир жолку шыпыруу тапшырмасынан өтүңүз.
- Бул кичинекей сыйлык түрткү берүүгө жардам берет. Алар сиздин акыл-эсиңизге жакшылыкты максатка умтулуу менен байланыштырууга жардам берет.
- Күчөтүү - өзүңүздүн ийгиликсиздигиңиз үчүн жазалаганга караганда кыйла натыйжалуу ыкма.
- Кээде, канчалык күчтөндүрбөсөң дагы, дем-күч ала албай каласың. Балким, ооруп жаткандыгыңыздан, чарчагандыгыңыздан же жумушта кандайдыр бир жаман нерсе болгондугуңуздан. Эгерде сиз мезгил-мезгили менен күнүмдүк режимди аткара албай жатсаңыз, анда процессти жеңилдетүү үчүн башка альтернатива издеп көрүңүз.
- Мисалы, физика китебин алып, экзаменге окууга мажбурлай албасаңыз, анда акыл-эсиңизди чарчаган тапшырманы аткара аласыз. Эскертүүлөрүңүздү өзгөртүп, окуу куралдарын карап чыгыңыз же темага байланыштуу даректүү тасмаларды көрүңүз. Ошол жерден, сиз дагы деле түрткү бербесе дагы, ийгиликке жетише аласыз.
Өзүңүздүн ийгиликтериңизди байкап туруңуз. Мотивацияны сактоонун мыкты жолу - ийгиликти ар дайым көзөмөлдөп туруу. Телефон колдонмоңузду, жылнаамаңызды, журналыңызды колдонуп, аткарган иштериңиз жана аткарган кичинекей максаттарыңыз жөнүндө жазып алыңыз.
- Өзүңүздү "тебелеп-тепсеп" жүргөндөй сезсеңиз, нотаны карап чыгыңыз. Сиз өзүңүздүн жетишкендиктериңизди көрө аласыз жана мотивацияңызды арттырат. Ошондой эле, бул өзүңүзгө жана пландарыңызга жооп берүүгө жардам берет.
- Кыйын максаттарга жетүү үчүн, сизде көптөгөн стресс жана тынчсыздануу сезимдери болот. Бул көйгөй менен күрөшүүнүн жакшы жолу - жетишкендиктериңиз жөнүндө журнал жазып туруу. Жасаган иштериңиздин бардыгы жана процессте кандай сезимде экендигиңиз жөнүндө журнал жазыңыз. Ушундай жол менен коё берсеңиз, тынчсыздануу сезимин басаңдатат жана колуңдагы тапшырмага көңүл топтоого жардам берет.
жарнама

Кеңеш

Бул максатка эмне үчүн жетүүнү каалаганыңыз жөнүндө жазыңыз. Себептериңизди түшүнүңүз. Мүмкүн болушунча көбүрөөк себептерди жазып алыңыз. Мотивация жетишпеген сайын тизмени текшерип туруңуз.
Айланаңызда түрткү берүү. Эгерде сиз марафонго даярданууга аракет кылып жатсаңыз, анда жарыш баракчасын уктоочу бөлмөгө, муздаткычка ж.б.
Максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган маалыматты табыңыз. Эмне максатка жетүүңүздү билүү бул процессти жеңилдетет.
Күн сайын календарга же пландоочуга кичинекей максаттарды жазып туруңуз. Бул сиз өнүктүрө ала турган эң сонун адат жана өзүңүздүн жоопкерчилигиңизди кийинки баскычка көтөрүүгө жардам берет.