Логикалык ой жүгүртүү - Сунуштар

Видео: Фактылардын рубрикасы: Биринчи факт - ой жүгүртүү, ойлонуу. Сизди өзгөрүүгө түртө турган видео.

Мазмун

Кадамдар

Көйгөйлөрдү оңой жана эффективдүү чече алам деп кааладыңыз беле? Эгер ошондой болсо, анда ой жүгүртүү логикаңызды өркүндөтүшүңүз керек. Мээбиз өмүр бою неврологиялык өзгөрүлмөлүүлүк деп аталган процесстин жардамы менен өзүн-өзү жөндөөгө жөндөмдүү болгондуктан, курч акылдуулукту сактоо маанилүү. Сизде логикалык ой жүгүртүүгө машыгуунун көптөгөн жолдору бар, мээ көнүгүүлөрүн жасоодон, акылга сыйбаган ойлорду таанып, жашоо образыңызды өзгөрткөнгө чейин.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Мээни машыктыруу

Эстутум көйгөйү. Дененин башка бөлүктөрү сыяктуу эле, мээни көнүгүү менен жакшыртууга болот. Муну жасоонун мыкты жолу - эс тутумду текшерүү көнүгүүлөрүн колдонуу. Берилген көз ирмемдин, тизменин же бир күндүн ичиндеги канча тапшырманы эсиңизден чыгарбоого аракет кылыңыз.
- Күнүмдүк жумуштарды эсиңизден чыгарбаңыз. Азык-түлүк тизмесин жазып, жаттап алганга аракет кылыңыз. Ырдан же китептен кичинекей үзүндү жаттап алыңыз. Бир саат күтүп, оюңуздагы нерселерди көрүү үчүн дагы бир жолу аракет кылыңыз.
- Картаны эс тутумга тартыңыз. Үйдөн жумушка, досуңуздун дүкөнүнө, досуңуздун үйүнө же барган жериңизге карта түзүңүз.
- Кичинекей нерселерге көңүл буруңуз. Мааниси жоктой сезилген окуяларга көңүл буруу логикалуу ой жүгүртүүгө жардам бере турган күчтүү курал болушу мүмкүн. Кагаздын учу курч болгондуктан бирөө колун кескенин байкадыңызбы? Сиз окуп жаткан мектептин тепкичтерин эсептейсизби? Орфографиялык каталарды окуу китептеринен байкадыңызбы? Эгер "жок" деп жооп берсеңиз, анда азыр баштоого эң сонун убакыт келди. Канчалык көп машыксаң, акылың ошончолук курч болот. Убакыт өткөн сайын сен дагы сынчыл ойчул болуп каласың.
Кроссворд. Бул оюндун мээге тийгизген пайдасы жакшы жазылган. Табышмактарды чечүү үчүн мээбиздин мүмкүнчүлүктөрүнөн бир аз чыгып кетүүгө мажбур болушат жана бул мээнин нейрондорун калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул мээнин жалпы потенциалын жогорулатат жана логикалык ой жүгүртүүгө жардам берет. Эртең менен китеп дүкөндөрүнөн кроссворддор менен китептерди сатып алууга же сөз табышмак жасоого болот.
Жаңы талантты үйрөнүңүз. Жаңы таланттарды үйрөнүү процесси сизден логикалык ой жүгүртүүнү талап кылат. Татаал миссияларды пландаштырууда, жаңы көндүмдөргө ээ болуу үчүн логиканы жана стратегияны колдонушуңуз керек. Логикалык ой жүгүртүү жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн ушул иш-аракеттерди жасап көрүңүз:
- Музыкалык аспаптарда ойногонду үйрөнүңүз
- Сүрөт тартууну үйрөнүңүз
- Чет тилин үйрөнүңүз
- Тамак жасаганды үйрөнүңүз
Коомдук байланыш. Башкаларды үйрөнүү дагы мээ көнүгүүлөрүнүн бир түрү. Достук жана социалдык байланыштар мээни азыктандырып, адамдарды өзүн жана айлана-чөйрөсүн жакшыраак түшүнүүгө умтулууга түрткү берет. Убакытты үй-бүлөңүз жана жакын досторуңуз менен өткөрүңүз. Жаңы адамдар менен таанышуу үчүн коомдук иш-чараларга катышып, ушул мүмкүнчүлүктөрдөн пайдаланыңыз. Эгер табиятынан уялчаак болсоңуз же ички дүйнөңүзгө жакын адам болсоңуз, бул татаал болушу мүмкүн, бирок социалдык мамилелерде тобокелчиликке барууга мажбурлоо сиздин логикалык ой жүгүртүү жөндөмүңүздү жогорулатышы мүмкүн.
Күнүмдүк режимди өзгөртүңүз. Жаңылык мээнин курчтугуна жардам берет жана эс тутумду жакшыртат. Жумушка башка жол издеп көрүңүз же тааныш тамактын ордуна кечки тамакта жаңы тамак бышырыңыз. Жаңы тажрыйбалар мээни активдүү иштетип, өз кезегинде логикалуу ой жүгүртүүгө жардам берет. жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Акылсыздыкты таануу

Ой жүгүртүүнүн укмуштуу үлгүсүн таанып билиңиз. Айрыкча, стресстик кырдаалда курчуткан адамдар көп. Алар көп учурда бир нерсе үчүн эң жаман мүмкүнчүлүктү чыгарып салышат. Кырдаалга өтө пессимисттик мамиле жасап жатканыңызды билүүгө аракет кылыңыз.
- Драматургиянын көптөгөн түрлөрү бар. Бир күнү компанияңыздын жолугушууларына көбүрөөк салым кошушуңуз керек деген шефинен электрондук кат алдыңыз дейли. Эгерде сиз трагедиялуу адам болсоңуз, анда жумушуңуз коркунучта деп ойлойсуз, сиз кожоюнуңуздун көз алдында жаман кызматкерсиз, иштен айдаласыз жана жумушсуз каласыз, ошондой эле бардык досторуңуз жана адамдарыңыз. Урматтуу сени жек көрөт. Эгерде сиз өзүңүздүн ушундай иш кылып жатканыңызды байкасаңыз, терең дем алып, логикалык ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз. Бул мисалда сиз өзүңүзгө мындай деп айтсаңыз болот: “Башчынын милдети - конструктивдүү жооп кайтаруу. Ал жөн гана мыкты нерсени көрсөткүсү келет, кээде ар ким ар кандай сынга кабылат. Бул нормалдуу ".
- Минималдаштыруу - бул жакшы жетишкендиктериңизди жана касиеттериңизди башка бирөөнүн жашоосунун терс жактарын байкабай жеңил-желпи кабыл алганыңыз трагедиянын бир түрү. Баардыгы бар деп ойлогондорго, алардын кемчиликсиз жана ийгиликтүү экенине суктанып, алардын кемчиликтерин белгилүү бир жол менен тапканыңызда, сиз дароо баарын жок кыласыз. Ошол эле нерсени өзүңүз менен жасасаңыз болот - сиз дүйнөдөгү эң ийгиликтүү адаммын деп ойлойсуз, жана бир аз кыйынчылыктан кийин өзүңүздү аянычтуу утулган адамдай көрөсүз. Ой жүгүртүүнүн бул түрлөрү туура эмес экендигин моюнга алууга аракет кылыңыз жана ар бир адамдын жакшы жагы жана жаман жагы бар экендигин түшүнүңүз.
Өзүңүздү түртүүдөн алыс болуңуз. Өзүнүн маанилүүлүгүнө байланыштуу сыйкырдуу идея, трагедиялуу идея сыяктуу эле зыян келтирет. Эгерде сиз өзүңүздү иш бөлмөсүндөгү эң маанилүү адам же класстагы мыкты окуучу деп эсептесеңиз, анда акылыңызда акылдуу болбой калышыңыз мүмкүн.
- Ар бир адам компанияда, мектепте, уюмда же тармакта маанилүү ролду ойнойт. Сиздин эгоистикалык мамилеңиз башкаларды гана капа кылбастан, иш жүзүндө жана жашооңузга тоскоол болушу мүмкүн. Өзүңүздү билүү башкалар менен болгон мамилеңизди такташ үчүн абдан маанилүү. Өзүңүздү жакшы сезүү маанилүү болгону менен, башкалардын аракетин жана салымын дагы билишиңиз керек деп айтып, жайбаракаттыкты жеңүүгө аракет кылыңыз.
- Персоналдаштыруу - бул сизге тиешеси жок нерсе сиздин катышууңуздан улам болду окшойт деп ойлогондо өзүн-өзү сыйлоонун бир түрү. Бул жакшы же жаман болушу мүмкүн. Мисалы, кеңседен кесиптешиңиз жагымдуу адам менен сүйлөшүп жаткандыгын көргөндө, алар сизди атайылап кызгантышат деп ойлошу мүмкүн. Эгерде сиздин туулган күнүңүзгө ошол эле кесиптешиңиз келбесе, анда алар сизге таарынычы бар деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок алар чындыгында бир нерсе менен алек болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү жекелештирип алсаңыз, анда ар бир адамдын жашоосу сиз сыяктуу эле бош эмес экендигин унутпаңыз. Алар сизге байланыштуу чечимдерди кабыл алууга көп убактысы жок болушу мүмкүн.
Сыйкырдуу ой жүгүртүүнү таануу. Сыйкырдуу ой жүгүртүү балдар үчүн гана эмес. Чоңдордо да кээде ырым-жырымчыл ой жүгүртүүлөр болот, айрыкча оор окуяга байланыштуу. Тиленүү же жакшы ой жүгүртүү сыяктуу кээ бир ырым-жырымдарга катышуу кырдаалдын жыйынтыгына таасирин тийгизет деп ишенишет. Моюнга алуу кыйынга турса да, бизде көзөмөл жок же көзөмөлдөө өтө эле аз болгон жагдайлар көп экендигин унутпаңыз.
- Мындай ой жүгүртүү көпчүлүк учурда адамдар өз иштери үчүн жоопкерчиликтен баш тартышат. Эгер сизде көйгөй бар болсо, аны аныктап, кабыл алыңыз, андан кийин аны чечүүнүн жолдорун табыңыз же андан сабак алыңыз.
Шашылыш жыйынтык чыгаруудан сак болуңуз. Тез жыйынтык чыгаруу дегенибиз, адамдарга же жагдайларга байланыштуу фактыларга таянбай чечим чыгарат. Көпчүлүк учурда адамдар өзүлөрү байкабастан жыйынтык чыгарууга шашылышат.
- Мисалы, кассада иштеген кызматкер сиз менен ачык сүйлөшкөндө, "ал мага сырткы келбети, салмагы, кийими жана башкалар үчүн жакпайт" деп ойлошуңуз мүмкүн, чындыгында, эл эмне ойлоп жатканын билбейсиң.
- Башкалар табигый түрдө эмне ойлоп жаткандыгын билиши керек деп болжолдошот жана бул башаламандыкка алып келиши мүмкүн. Мисалы, сиз бөлмөлөшүңүз кечигип жатканыңызда итиңизди сыртка чыгарып жиберүүсүн каалайт деп ойлойсуз, бирок чындыгында, андай болбосо, ал билбей калышы мүмкүн. Күнүмдүк жашооңуздагы шашылыш жыйынтыктарга көңүл бурууга аракет кылыңыз.
"Баардыгы же эч нерсе жок" ой жүгүртүүсүн таанып билүү. "Баары же эч нерсе жок" ой жүгүртүү - акылга сыйбас ой жүгүртүүнүн кеңири тараган формасы. Адамдар кырдаалда "боз" көрө алышпайт, алар кырдаалды, адамдарды жана натыйжаларды кара же ак түс менен көрө алышат.
- Мисалы, сиз толугу менен иштебей калгандай сезилишиңиз мүмкүн, анткени сиздин электрондук почтаңызда туура эмес жазылган сөз бар, анткени сиз өз оюңузду ийгиликтүү жеткиргендигиңизди жана катага эч ким комментарий берген жок. Жашооңуздун дээрлик бардык тармактары терс же позитивдүү эмес экендигин кабыл алууга аракет кылыңыз.
жарнама

3 ыкмасы 3: Жашоо образын өзгөртүү

Мээдеги тамактарды жегиле. Сиз жеген тамак мээнин иштешине чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Мээ тамактары менен туура тамактаныңыз. Жер Ортолук деңиз диета мээнин энергиясын көтөрө алат. Бул негизинен жаңы жашылчалардан, буурчак өсүмдүктөрүнөн, пайдалуу майлардан жана балыктардан турган диета. Ден-соолукка пайдалуу майлардын катарына балык, авокадо, зайтун майы жана рапс майы сыяктуу азыктарда камтылган бир каныкпаган майлар кирет. Жер Ортолук деңиз диетасына өтүү мээнин жалпы потенциалын жакшыртууга жардам берет.
- Шпинат (шпинат) - бул мээге өтө пайдалуу азык. Күн сайын керектелүүчү үч порция шпинат же башка жашыл жалбырактуу жашылчалар (же андан көп) психикалык төмөндөөнү басаңдатып, жалпы мээнин активдүүлүгүн жогорулатат.
- Ак шекер, күрөң шекер сыяктуу жөнөкөй шекерлер жана жогорку фруктозалуу жүгөрү сиробу сыяктуу сиропко окшош таттуу заттар мээге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Кызыл эт жана сүттө көп кездешкен каныккан жана транс майлар мээге жана жалпы ден-соолукка терс таасирин тийгизет. Адатта, ак нан, ак күрүч жана ак макарон азыктарынан табылган тазаланган, агартылган жана байытылган ундар мээге терс таасирин тийгизет.
Уйку режимин жакшыртыңыз. Күн сайын кечинде 7-8 сааттык жакшы уктоо мээнин потенциалын жакшыртып, логикалык ой жүгүртүүнү колдойт. Уктоо режимин жакшыртуу үчүн, дем алыш күндөрү дагы, уктаар убактысын белгилеп, ойгонуу убактысын кармануу керек. Уйкуга аз калганда электрондук экрандардан алыс болуңуз. Түнкүсүн кечки тамакты жебеңиз жана уктаардан мурун бир саат бою китеп окуу сыяктуу эс алдыруучу иш-аракеттерди тандаңыз.
Дем алуу. Дем алуу мээге кычкылтек агымын көбөйтүү менен мээнин күчүн арттырат. Эртең менен жана уктаар алдында терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасасаңыз болот. Йога, ой жүгүртүү, Пилатес жана ден-соолукту чыңдоочу көнүгүүлөр менен машыгыңыз.
Дайыма спорт менен машыгыңыз. Физикалык көнүгүү таанып-билүү жөндөмүнө терең таасир этет. Ден-соолукка чоң таасирлерден тышкары, көнүгүү жана спорттук көнүгүүлөр мээнин логикалык ой жүгүртүүсүн өркүндөтөт.
- Спорт иш-чараларынын артыкчылыгы. Көп адамдар жашоодогу физикалык активдүүлүккө маани беришпейт, спорт залга же чуркоо жолуна барууга убакыт коротушпайт. Эгерде сиз пландаштырып, ага бекем кармансаңыз, дене тарбия көнүгүүлөрү эртең менен жуунуу же тиш тазалоо сыяктуу күнүмдүк турмуштун ажырагыс бөлүгү болуп калат.
- Аэробикалык көнүгүү дагы таанып-билүү жөндөмүнө күчтүү таасир этет деп эсептелет. Жөө чуркоо, велосипед тебүү жана жумасына 4-5 жолу жасалчу жүрөккө пайдалуу көнүгүүлөр сыяктуу иш-чаралар мээнин күчүн арттырат.
Убакытты жаратылыш менен жашоого сарптаңыз. Жаратылыштан ырахат алуу үчүн көп учурда ачык асманга чыгуу дагы маанилүү фактор. Көчөдө убакыт өткөрүү акыл-эсиңизди тазалап, башкара билүүгө жардам берет. Ар жумада жаратылышта сейилдөө, сейилдөө, балык уулоо, тоолорду изилдөө, таза суу көлүндө же океанда сүзүү, же жөн эле бактын түбүндө эс алуу үчүн бир нече саат сарптоого аракет кылыңыз. .
Эс алды. Эс алуу убактысы көбүнчө көңүл ачуу катары каралат, бирок андай эмес. Эс алуу мезгилдери мээнин маалыматты иштетүү жөндөмү үчүн өтө маанилүү. Мээңиздин маал-маалы менен эс алуусуна жол бериңиз. Эс алуунун күн тартибин түзүп, аны күн сайын жасаңыз. Бир күндүк "эс алуу" күнүн алып, ошол убакты өзүңүзгө жаккан иш-чаралардан ыракат алуу үчүн пайдаланыңыз. жарнама