Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Юмор жетишсиздиги кимдир бирөөнүн күчү болуп калышы мүмкүн. Бул жөндөм сиз менен башкалар менен мамиле түзүүнү, ден-соолугуңузду чыңдоону, ал тургай кыйын кырдаалды жеңилдетүүгө жардам берет. Адамдар көбүнчө тамашалуу болуш үчүн күлкүлүү болуштун кереги жок экендигин түшүнүшпөйт, жөн гана нерселердин жакшы жактарын көрө билүү керек.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тамашаны түшүнүү

1. 

   Юмордун артыкчылыктарын аныктаңыз. Юмор сезими позитивдүү жана терс жагдайларда юмор табууга мүмкүнчүлүк берет. Бул стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет, ошондой эле күрөшүү жөндөмүн жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат.
   • Юмор ар кандай физикалык, когнитивдик, эмоционалдык жана социалдык артыкчылыктарга ээ, анын ичинде: ооруну жана стрессти азайтуу, маанайды жана чыгармачылыкты жакшыртуу, достукту жогорулатуу, жана адамдар менен бактылуу мамилелерди түзүү.

2. 

   
   
   Тамашакөй менен тамашакөй болуунун айырмасын билип алыңыз. Куудул болуу тамашаны айта билүү дегенди билдирет: балким, күлкүлүү окуяны айтып берүү, табышмактуу сөз ойноо же өз убагында тамашалоо. Тамаша сезимге ээ болуу - бул жашоонун акылга сыйбаган нерселерине көңүл бурбай, өтө эле олуттуу мамиле кылбай, күлүп - же жок дегенде тамашадан кабардар болуп калуу.
   • Тамаша сезимге ээ болуш үчүн сиз күлкүлүү адам болбошуңуз керек, же ар дайым тамашалап сүйлөгөн адам болуш керек.

3. 

   
   
   Сиздин юмор сезимиңизди табыңыз. Сени эмне күлдүрөт? Сизди эмне жылмайып, бактылуу сезет? Ушундай жол менен сиз юморду колдоого жардам бере аласыз. Жагымдуу юмор жана жашоону шылдыңдоо тамашасы сыяктуу тамашанын түрлөрү көп.

4. 

   
   
   Көрүү жана үйрөнүү. Эгерде сиз кандайча тамашалоону же тамашалуу көрүнүштү билбесеңиз, башкаларды байкаңыз. Сиздин досторуңуз жана үй-бүлөңүз курчап турган дүйнөгө жана алардын эмне болуп жатканына күлүшөт?
   • Билим Мюррей, Эдди Мерфи, Адам Сандлер, Кристен Вайг, Стив Мартин же Чеви Чейз ойногон тасмаларды камтыган ар кандай юмор жанрындагы фильмдерди көрүңүз. Сыяктуу классикалык комедияларды көрүңүз Ата-энелер менен таанышуу (Айылдагы күйөө бала), Жаш Франкенштейн (Жаш Франкенштейн), Monty Python and the Holy Grail (Monty Python and the Holy Grail), Жалындаган ээрлер (Кара Шериф), Соода-сатык жерлери (Кылыч Полду), Finding Nemo (Немону табуу), жана Кыз узатуу (Кыз узатуу). Ошондой эле Хоай Линь, Трюонг Жианг, Тран Тхан жана башка белгилүү атамекендик куудулдардын комедиялык шоулору бар.
   • Башка адамдарды кылдаттык менен байкап туруңуз, бирок алардын юморун жөн эле көчүрүп албаңыз. Чыныгы юмор сезими толугу менен чыныгы мүнөздө болот жана сиздин мүнөзүңүздү чагылдырат.

5. 

   Көңүл ачкандан көрө бактылуу болууга көңүл буруңуз. Тамаша сезимге ээ болуу жашоо кандай болсо дагы, бактылуу кылат. Демек, жашоону шылдыңдап, туш болгон жагдайларга күлсөң болот. Көңүл ачууга көңүл бөлүүнү унутпаңыз. жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Күлгөндү үйрөнүңүз

1. 

   Бир нече тамашаларды билип алыңыз. Башкалар менен юмор бөлүшүү - бул байланышуунун мыкты жолу. Эгер сиз юмор менен аралашкыңыз келсе, анда айрым негизги тамашаларды үйрөнсөңүз болот. Башкалар менен бөлүшүү үчүн Интернеттен күлкүлүү сүрөттөрдү, табышмактуу сөздөрдү жана күлкүлүү сүрөттөрдү издесеңиз болот. Сиз юмор сезимиңизге төп келген элементтерди тандашыңыз керек.
   • Мисалы, сиз мындай тамашаны байкап көрсөңүз болот: Мен жылына 2 жолу, ар бири 6 айдан ичем..
   • Капа болбоңуз, анткени сиз өзүн жаман адаммын деп ойлойсуз. Жашыруун сулуулугуңуз бар экенине ар дайым ишене бериңиз, аны канчалык көп тапсаңыз, ошончолук жашыруун бойдон каласыз.

2. 

   Сиздин окшоштугуңуздан юмор элементин издеңиз. Адамдар алардын абалына, жашаган жерине же ишенимдерине байланыштуу тамашаларга күлүшөт. Башкалар менен ыңгайсыз маанайды бузуу үчүн аба ырайы жөнүндө жеңил тамашаларды же жашаган шаарыңызга кайтып барсаңыз болот. Эгер экөөңүздөрдүн карьераңыз окшош болсо, анда аны тамашалаңыз.
   • Эгер эмне деп жооп берүүнү билбесеңиз, аба ырайы боюнча комментарий бере аласыз. Мисалы, "Жамгыр токтобосо, мен жумушка катар тизилишим керек".

3. 

   Өзүңүздү тамашакөй адам менен курчаңыз. Куудул досторуңуз жөнүндө ойлонуңуз. Кантип алар сүйлөшүүдө юмор коюшат? Алар кандай тамашаларды колдонушат?
   • Интернеттен куудулдардын монологун же күлкүлүү видеолорун көрүңүз. Алар өз окуяларын, темаларын кантип жеткирип жаткандыгына жана күнүмдүк кырдаалды кандайча тапкыч нерсеге айландырганына көңүл буруңуз.
   • Жашоодо өзүңүздү күлкүлүү деп эсептеген адамдарды байкап, алардын юморунан эмнени жакшы көрөөрүңүздү жана аларды өзүңүздүн юморуңузга кошсоңуз болот.

4. 

   Practice. Жакшыртууга жана табигый мүнөзгө ээ болууга жардам бере турган тамашаны айтууга машыгыңыз. Ишеничтүү үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен юмор көрсөтүп баштасаңыз болот. Аларга өз максатыңды айтып, алар менен чынчыл болушун сура. Тамашаларыңызды өркүндөтүш керек дешкенде, аларды угуңуз. Ыңгайлуу болуп калганыңызда, сизге жакын эмес адам менен баарлашууга юмор кошуп, комфорт аймагыңызды кеңейте аласыз.

5. 

   Башкаларды таарынтпоодон сак болууну унутпаңыз. Тамаша сезимин өрчүткөндө, контекст жөнүндө ойлонуңуз. Башкалар шылдыңдашса, оңой эле таарынасыңбы? Сиз тамашачы экениңизге же тамашага күлгөнүңүзгө карабастан, башка бирөөнүн көңүлүн оорутуп же жабыркатуудан сак болуңуз. Тамаша сезимге ээ болуу жашоого жылуу маанай менен мамиле жасоону билдирет. Башкаларды күлдүрбөйсүң, башкалар башкаларды шылдыңдаганда күлбөйсүң.
   • Эгер тамаша айтып жатсаңыз, контекст жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул тамаша жумушка, жолугушууга же бир топ адамдардын катышуусунда ылайыктуубу? Бул кимдир бирөөнү капа кылабы?
   • "Байларды шылдыңдоо менен кедейлерди мазактоонун" ортосундагы айырмачылыкты түшүнүңүз. Байларды шылдыңдоо бийликтеги адамдардын тобуна шылдыңдоону кайра багыттоо менен статус-квого шек келтирүүдө. Бактысыздарды мазактоо - бул муктаж болгон же кысымга алынган адамдардын тобун шылдыңдоо менен статус-квону бекемдөө.
   • Расизм, сексизм жана орой тамашалар адамды жаманатты кылышы мүмкүн. Дин, саясий ишенимдер жана башка ишеним тутумдары жөнүндө күлүп коюу сизди кордук чөйрөсүнө алып барат. Сиз анча-мынча тамашаларды айтып, аларды акыл-эсиңизден адаштырышыңыз керек же "каалаган" изм менен жашаган досторуңузга барышыңыз керек.
   • Башкаларды кемсинткен кемсинтүү же агрессивдүү юмор шылдыңдоо, мыскылдоо жана шылдыңдоо аркылуу сындоо жана манипуляциялоо үчүн колдонулат. Алар белгилүү адамдарга багытталганда бир топ күлкүлүү болушу мүмкүн, бирок досторуңуздун көзүнчө колдонсоңуз, катуу жабыркап, жеке мамилелериңизди бузушу мүмкүн.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жашоонун позитивдүү тарабын изилдөө

1. 

   Күлгөндү үйрөнүңүз. Күлкү - юмор сезиминин ачкычы. Өзүңүзгө күлсө дагы, күн сайын күлгөнгө көңүл буруңуз. Кичинекей нерселерден ырахат алыңыз, күнүмдүк кырдаалдарда юмор таап, турмуштагы бактысыздыктардан тамашалаңыз. Мүмкүн болушунча көп жылмайыңыз. Ошондой эле башкаларга күлкү тартуулаганга аракет кылуу керек. Өзүңүзгө жана башкаларга жылмаюуңузду биринчи орунга коюңуз.

2. 

   Жооп кайтаруунун ордуна күлүп коюңуз. Стресстүү абалда калганда, артка чегинип, күлүп коюңуз. Ачуу сезими күчтүү, бирок күлкү дагы акыл-эсиңизди жана денеңизди башкара турган күчкө ээ. Кыска тамашаңызды айтып, кырдаалды күлдүрүңүз же кырдаалды тынчытуу үчүн юмор колдонуңуз. Ошондой эле, стрессти жана алаксыткан нерселерди азайтууга жардам берет.
   • Кээде, юмор сезими стресстен же жагымсыз жагдайдан арылууга жардам берет. Тамаша стрессти азайтып, адамдарга ыңгайлуу сезим берет.
   • Бирөө менен "жинди болуп" кетээриңизди билгенден кийин, аны шылдыңдаңыз. Эгерде сиз бир тууганыңыз менен урушуп жатсаңыз, анда "Биз 10 жылдан бери ушул эле маселе боюнча талашып келе жатабыз! Албетте, биз өспүрүм куракта калдык" деп айткыла.
   • Эгер кимдир бирөө эски машинеңизди шылдыңдап жатса, анда: "Сенин оюңча, сен 15 жыл мурдагыдай сулуу эмессиң!"

3. 

   Коргонууну жок кылуу. Сизди коргонууга алып келиши мүмкүн болгон факторлордун бардыгына көңүл бурбаңыз. Сынга, өкүмгө жана ишенимдин жоктугуна көңүл бурбаңыз. Тескерисинче, алар менен юмор аркылуу мамиле жасап, коё бериңиз. Адамдар сизди сындашат же каршы болушпайт. Ошентип, жылмайыңыз же күлүңүз.

4. 

   Өзүңүздү кабыл алыңыз. Өзүңүздү кызыктырбоо - юмор сезимин сактоонун бир жолу. Сиз өзүңүзгө күлгөндү үйрөнүшүңүз керек. Кээде адамдар өзүлөрүнө олуттуу карашы керек, бирок өзүңүзгө күлүүнү үйрөнүү - бул өзүн-өзү кабыл алууну өркүндөтүү жолу. Эч ким кемчиликсиз эмес, жана биз баарыбыз ката кетиребиз. Өзүңүзгө катуу мамиле кылбаңыз жана жашоодо позитивдүү юмор сезимин сактап жүрүңүз.
   • Жашыңыз жана сырткы келбетиңиз сыяктуу сизге көз каранды болбогон факторлордон алыс болуңуз. Мурдуңуз чоң болсо, капа болбой, күлүп коюңуз. Картайып жатсаңыз, карыганыңызга күлүңүз. Булар сизге ыңгайсыз болсо дагы, аларды четке кагуу керек, айрыкча аларды өзгөртө албайсыз.
   • Кичине уялганыңызга жана катаңызга күлүңүз. Бул иш-аракет сиздин адамдык мүнөзүңүздөгү юморду билүүгө жардам берет.
   • Жашооңуздагы ыңгайсыз учурлар жөнүндө ойлонуңуз. Аны кемсинтүүнүн ордуна тамашалуу түрдө сунуштоонун жолдорун изде. Сиз өзүңүзгө күлүшүңүз керек, балким, окуяны трагедия деңгээлин көбөйтүп же жогорулатуу керек.

5. 

   Башкаларга кысым көрсөтпө. Тамаша сезиминин бир бөлүгү аны башкаларга өткөрүп берүү. Өзүңүзгө катуу мамиле кылбоо сыяктуу эле, баарына бирдей принциптерди колдонууга аракет кылуу керек. Кимдир бирөө ката кетирсе, аны кечирип, оң жагына көңүл буруңуз. Өзүңүзгө эмне кылмаксыз, ар бир адамдын катасына этияттык менен күлүңүз. Бул сиздин көңүлүңүздү көтөрүп гана тим болбостон, башка адамга кабыл болгондой сезилет жана бул сиздин мамилеңизге жардам берет.
   • Кызматкерлериңиз жолугушууларга ар дайым кечигип калганы үчүн ачуулануунун ордуна, аны "Бактыга жараша, сиз авиакомпанияны иштетпешиңиз керек" деген тамашага айландырыңыз.
   • Кесиптештин тамашасы жөнөкөй же таарынтуу мүнөзгө ээ болушу мүмкүн, бирок ага капалануунун кажети жок. Тамаша сезимге ээ болуу - бул нерселерге ыңгайлуу болуу жана өзүңүзгө ыңгайсыз болгуңуз келген нерсени тандоо.

6. 

   Spontaneous. Көпчүлүк адамдар бир нерсени жасагысы келбейт, анткени алар ийгиликсиздиктен коркушат же келесоо болушат. Тамаша сезимге ээ болуу сизге жолтоо болгон көйгөйлөрдү жеңүүгө жардам берет.Тамаша сезимге ээ болуу сизге тентип кетүүнү токтотууга жана өзүңүздүн кемчилигиңизди таштоого жардам берет, ошондо сиздин жашооңуз ийгиликтүү же ийгиликтүү болгонуна карабастан, жашоону сезе аласыз.
   • Тамаша сезимге ээ болуу, келесоо көрүнүү туура экендигин түшүнүүгө жардам берет. Сиз сулуу дудук болуп көрүнсөңүз дагы, өзүңүзгө күлүңүз. Андан кийин жылмайыңыз, анткени сиз ыңгайлуу аймактан жаңы бир нерсе жасап көрдүңүз. Жана акыры, адамдын инсандыгын изилдөө. Алардын кызыкчылыктары жөнүндө билүү алардын жүзүнө жылмаюу тартуулоого жардам берет.
   жарнама

Кеңеш

• Сизди күлдүргөн же жылмайган нерселерден ырахат алыңыз. Бул юмор сезимин өнүктүрүүнүн мыкты жолу.
• Аракетти токтотпоңуз! Тамаша - жашоонун маанилүү бөлүгү.
• Убагында күлкүлүү нерсе жасоону унутпаңыз. Бул башкаларды күлдүргөн абдан маанилүү фактор. Бардык кырдаалдарга юмор керек эмес.
• Тамаша сезимге ээ болуу көп досторду табууга жардам берет. Адамдар көбүнчө күлкүлүү адамдарды курчап алууну жактырышат!
• Эгер сиз кайгыга чөгүп / чөгүп жатсаңыз, мурун сизди күлдүргөн бир нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз дароо өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек.