Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Мамиле бүтсө, жашоо улана бербейт окшойт. Сизде ар дайым адам бардык жерде бар экендигин сезип, сиз азыр алдыга жыла албайсыз. Бирок, андай болбошу керек. Айлана-чөйрөңүзгө көнүп, ойлоруңузду ээлеп, өзүңүздү алек кармоо менен, артка кайтууга оңой эле болот. Ал адам жөнүндө унутуп, бактылуу, ден-соолугу чың жана толук адамга жетелөө үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Терс эскертүүлөрдөн арылыңыз

1. 

   Жолугушууну токтотуңуз. Бирөөнү эртеден кечке көрсөңүз же анын иши жөнүндө окуяларды угуп жүрсөңүз, аны унута албайсыз. Төмөнкү тактиканы колдонуңуз:
   • Күнүмдүк иш-аракеттериңизде бул адам менен кокустан жолукпагандыгыңызды текшерип коюңуз. Эгер сиз бир эле учурда дүкөнгө барууга же ал адам менен үйгө барчу жолду бөлүшүүгө туура келсе, анда күн тартибиңизди бир аз өзгөртүңүз, андыктан бири-бириңизди көрүү мүмкүнчүлүгү аз болот.
   • Ушул учурда, адам катышаарын билген коомдук жолугушуулардан алыс болуңуз. Уюштуруучуга иш-чара ийгиликтүү өтөт деп үмүттөнө турганыңызды жана сиз каалабаган жолугушуудан алыс болгуңуз келгендиктен гана катышып жатканыңызды сылыктык менен түшүндүрүңүз.

2. 

   
   
   Интернеттеги жашооңуздан адамды алып салыңыз. Азыркы заманда биз адамдар менен экрандар аркылуу көп сүйлөшөбүз. Адамга жолукпасаңыз дагы, анын ишмердүүлүгүн байкоо оңой. Канчалык таш боор көрүнгөнү менен, сиз колдонуп жаткан бардык социалдык тармактардан адамды чыгарып салыңыз.
   • Түзмөгүңүздөгү жана электрондук почта каттоо эсебиңиздеги адамдын байланыш маалыматын жок кылыңыз.
   • Ал адамдын бардык Facebook, Twitter, Instagram баракчаларын бөгөттөө.
   • Каалабаган жолугушууларды болтурбоо үчүн бардык башка чараларды көрүңүз. Керек болсо, электрондук почта дарегиңизди дагы өзгөртүшүңүз керек

3. 

   
   
   Жалпы досуңуздан анын абалын жаңыртууну токтотушун сураңыз. Ал адамга чындыгында эле кызыктуу нерсе болушу мүмкүн эле, бирок сиз билүүнүн кажети жок. Эгер бул досуңуз унутуп, кокусунан сиздин алдыңызда эскерсе, анын өтүнүчүн акырын эскертип, "Джейн, кечиресиз, бирок Биллди эстесем капа болом. Балким, биз башкача сүйлөшүшүбүз керек "деди.
   • Бирок, сиз саясатка "толуктоо" киргизсеңиз болот: кээде бир аз актуалдуу экендигин билсеңиз, жакшы жакка чекит коюуга жардам берет. Балким, адам тамеки тарта баштады, башка шаарга көчүп кетти же жумушсуз калды. Досторуңуз сизге тоскоол боло турган бир нерсени билем деп ойлошсо, ачык айтыш керек экендигин билдирип коюңуз.

4. 

   
   
   
   
   Адамды эске салган нерсенин баарын өчүрүңүз. Бул адам жөнүндө азаптуу эскерүүлөрдү алып келген нерселердин бардыгын сиздин жашооңуздан өчүрүңүз. Күнүмдүк ушул нерселерди карап отурбастан, андан ары жылуу оңой болот.
   • Эгерде сиз кээ бир буюмдарды ыргытып жиберүүгө чыдабасаңыз, анда аларды чөнтөгүңүзгө салып, үй-бүлөңүздүн мүчөсү же жакын досуңуз аларды үйүндө жана көзгө көрүнбөгөн жерде сактасын. Бул буюмдарды жок дегенде 6 ай бою сиздин колуңуздан алыс кармалышын сураңыз.
   • Ойноткучуңузду карап чыгып, ошол адамды эскерткен ырлардын бардыгын өчүрүңүз. Аларды жандуу ырлар менен алмаштырып, өзүңүзгө ишенип, алга жылыңыз.
   • Эгер ал адам менен балаңыз же үй жаныбары болсо, анда албетте, алардан кутула албайсыз. Тескерисинче, аларды тарбиялап, аларга жакшы жашоо тартуулаңыз.
   жарнама

3 ичинен 2-бөлүк: Көрүнүшүңүздү өзгөртүү

1. 

   
   
   Өч алуу каалоосу сизди ээлеп албасын. Өч алгыңыз келсе (ал адамды көрө албастыкка, кайгырууга же өкүнүүгө түрткү берүү менен), ал адам жөнүндө ойлонуп жатканыңызды билдирет. Өч алууну унутуп, андан ары кете албайсыз, андыктан ушул ойдон арылууну үйрөнүңүз.
   • Эгерде сиз кармалык жазалоо же "ошол жемишти сепкен" жаратуучунун кандайдыр бир адилеттүүлүгү сыяктуу жогорку күчкө ишенсеңиз, анда ал адам туура баасын төлөп берет деп ойлойсуз.
   • Эгер кимдир бирөө сиздин атыңыздан өч алат деп ишенбесеңиз, анда жашоо акыйкат болбой жатканына көнүңүз. Бул адамдын сизге зыян келтиргени адилеттүү эмес, бирок бул сиздин өч алууга укугуңуз бар дегенди билдирбейт.
   • Жорж Герберттин: "Жакшы жашоо - өч алуунун эң мыкты жолу" деген сөзүн эсиңизден чыгарбаңыз. Жашооңузду улантып, өзүңүздү ошол адам менен бирдей деңгээлге түшүрүүнү кабыл албасаңыз, алар болгон окуя сизге таасир этпестигин түшүнүшөт жана сиз аны маанилүү эмес деп эсептейсиз.

2. 

   
   
   Сезимдериңизди бошотууга убакыт бөлүңүз. Эгер сиз баардыгын байкап көрдүңүз, бирок дагы деле болсо адам жөнүндө ойлонууну токтото албасаңыз, анда башка ыкманы колдонуп көрүңүз. Белгиленген убакытты бөлүп (болжол менен 1-2 саат) отуруп, болгон окуяга байланыштуу бардык сезимдериңизди жазыңыз. Убакыт бүткөндө же айта турган нерселериңиз түгөнгөндө (алгач эмне болот), документти жаап, ордуна коюңуз. Кийинчерээк, ал адам жөнүндө дагы бир жолу ойлонгуңуз келсе, өзүңүзгө: "Жок, мен буга чейин өзүмдүн бүт сезимдеримди ачып бергем. Буга убактымды текке кетирбейм. "
   • Өтө зарыл болсо, күнүнө 10-15 мүнөт колуңузду тийгизип алсаңыз болот. Убакыт бүткөндөн кийин, эртең бул жөнүндө ойлоно тургандыгын айтыңыз. Күн өткөн сайын сизге ушул учурлар азыраак болуп калат. Бул учурлар азыраак болуп калышы керектигин түшүнсөңүз дагы, жакшы сезүүгө жардам берет.

3. 

   Акылыңыз алагды болсун. Бактыга жараша, сиз өзүңүздүн оюңузду башкара аласыз. Каалабасаңыз, бир нерсе жөнүндө ойлонуунун кажети жок. Акылыңызды топтош үчүн окуу, иш же долбоор менен алек болуңуз. Башка ойлоно турган нерселер болгондо, адам жөнүндө ойлор да азаят.
   • Эгер сиз адам жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, көңүлүңүздү башка жакка буруңуз. Баарыбыз күндүзү кыялданып, андан кийин күтпөгөн нерселер жөнүндө ойлонуп калабыз. Ошентип, ушул ойлор келе баштаганда, өзүңүзгө бул жөнүндө ойлонбойм же кийин ойлоно албайм деп айт (кыйытма: кийин ойлонуунун кажети жок). Сүйлөшө турган адамды табыңыз, оюн же башка бир нече мүнөт болсо да көңүлүңүздү бурат, жетиштүү болот.

4. 

   Ырларды укпаңыз же эмоционалдуу кинолорду көрбөңүз. Бирөөнү унутканга аракет кылуу сиздин өзгөрүлүп турган маанайыңыздын жана депрессиянын булагы. Азыр сиз өзүңүздү өтө алсыз абалда сезсеңиз болот. Жаман эмоцияңызды казып алуу үчүн тышкы таасирди кошуунун кажети жок, андыктан жандуу ырларды угуп, көңүлүңүздү көтөрө турган кинолорду же телешоулорду гана көрүңүз.
   • Ошондой эле досторуңузга муну эсиңизден чыгарбаңыз. Ойлонуп калуудан алыс болуш үчүн, алар жеңил нерселерди сактай алышат. Акыл-эс түртүүсүнө муктаж болгондо, аларга чалып коюңуз - алар сизди жакшы сезиш үчүн эмне кылуу керектигин билишет.

5. 

   Өзүңдү сыйла. Сиз унутуп жаткан адам туура эмес иш кылган болушу мүмкүн. Кантсе да, алар сени каалагандай баалашпайт. Бул сиздин жашооңузда болбошу керек болгон адам. Өзүңүздү бааласаңыз, аны жеңилирээк сезесиз. Алар сизге жакшы мамиле кылышпайт жана болду. Убактыңызды аны баалагандар менен өткөрүңүз.
   • Өзүңүзгө ишенсеңиз, андан ары жылуу оңой болоорун унутпаңыз. Эсиңизде болсун: сиз сонунсуз! Дүйнө сизди ушунча көп мүмкүнчүлүктөр менен күтүп жатат. Андан кийин эмне кыласыз?
   жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Бакытты артка кайтарыңыз

1. 

   Кумарларга умтул. Ошол адамга сарптаган убактыңызды (же ал адам жөнүндө ойлонуп) башка жаңы иш-аракетке алмаштырып, туура жолго түшүңүз. Сиз каалаган хоббини баштаңыз, ички спорттук мелдешке кошулуңуз же жаңы машыгууну баштаңыз. Кандай гана иш-аракет болбосун, ал кызыктуу болушу керек жана катышуу учурунда башка нерсе жөнүндө ойлоно албай калышыңыз керек.
   • Жаңы көндүмдү өздөштүрүп, өзүңүздү өркүндөтсөңүз, көңүлүңүз көтөрүлөт. Ошондой эле сиз өзүңүздү унутуп жаткан адамга жаңы, толук жана өтө жакшы адамдай сезишиңиз мүмкүн, бул сиздин өзүңүзгө болгон сый-урматыңызды жогорулатат. Өзүңүздү өркүндөтүү сиз үчүн, өзүңүзгө ишенүү жана ички тынчтык үчүн эң жакшы вариант.

2. 

   Жакшы тамактаныңыз жана көнүгүү жасаңыз. Фаст-фуддан баш тартып, отургучта отуруп алып, укмуштай реалдуу шоулорду көргүңүз келеби? Таң калыштуусу, бул мезгил кызыктуу деле эмес - жалкоо жана ден-соолугуңуз начар болгондо өзүңүздү аябай жаман сезесиз. Жөн гана "позитивдүү ой жүгүртүү оорулуу денеде болбойт!". Жакшы тамактануу жана спорт менен машыгуу сизге энергияны сезүүнү жеңилдетип, учурдагы абалыңызга жана өзүңүзгө карата оң маанайда болууга жардам берет.
   • Мөмө-жемиштерден, жашылчалардан, дан эгиндеринен жана майсыз эттен турган диетаны пландаштырыңыз. Сизге була, белок, татаал углеводдор жана пайдалуу майлар (мисалы, балык, жаңгак же зайтун майындагы майлар) тең салмактуулугу керек. Башында табитиңизди берип, бирок жайлатуучу тез иштелип чыккан тез даярдалуучу тамактардан алыс болуңуз.
   • Күн сайын жөө басуу, сууда сүзүү, чуркоо, атүгүл секирүү же үй тазалоо түрүндө 30 мүнөттүк көнүгүүнү максат кылыңыз. Эгерде сиздин график узак убакытка мүмкүнчүлүк бербесе, көнүгүү убактыңызды бөлүп алыңыз. Жөө басуу үчүн унааңызды токтотуп коюу сыяктуу кичинекей аракеттер да машыгуу убактысына жараша болот.

3. 

   Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен бирге болуңуз. Акыл-эсиңизди жана иш графигиңизди сактап, жигердүү болууга жардам берүүнүн мыкты жолу - бул сизге чын дилиңизден кам көргөн сонун адамдардын жанында болуу. Бул сиздин апаңыз, эжеңиз, эң жакын досуңуз, театр тобуңуз же баскетбол командасы болушу мүмкүн жана алар менен убакыт өткөрүңүз. Алар сизди жылмайып, сизде дагы деле көптөгөн кызыктуу нерселер бар экендигин көрүүгө жардам берет.
   • Жууркан артына жашынгыңыз келгенде, бир сааттай үйдө отуруп, андан кийин эс алып, коомдук иштерге катышуу сунуштарыңызга макул болуп токтоп туруңуз. Башында байкабагандырсыз, бирок күндүн аягында сыртка чыкканыңызга кубанасыз.

4. 

   Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Адамдын акыл-эси өзүн-өзү айыктырууга эң сонун мүмкүнчүлүккө ээ. Илгертен келе жаткан "бардык жараларды айыктыра турган мезгил" деген сөз бардык мезгилдерде туура келет. Мээнин табигый инстинктинде азыркыга көңүл буруп, өткөндү унутуп, көбүнчө өткөндү акылга сыярлык кылып өзгөртүү керек. Андыктан бир нече жума болуп калса, эсиңизден кетпесе эс алыңыз. Бул нерселер убакытты талап кылат. Эгер жетиштүү чыдамдуу болсоңуз, мээңиз унутууга жардам берет.
   • Өкүнүү мезгили кадимки көрүнүш жана көпчүлүк учурларда өтүш үчүн зарыл. 5 этап бар, аны өркүндөтүүгө көп убакыт кетиши мүмкүн. Өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз - ошондо убакыт өткөн сайын өзүңүздү жакшы сезесиз.

5. 

   Кечир жана унут. Кантсе да, ал адамды кечире албасаң, аны унута албайсың. Эгерде сиз жогоруда айтылган кадамдарды аткарып, дагы деле болсо унута албай жатсаңыз, анда кечиримдүүлүккө көңүл буруңуз. Эч ким кемчиликсиз эмес, алар жөнөкөй адамдар жана ушул сыяктуу нерселер болот. Жашоо улана берет.
   • Өзүңүздү кечирүүнү унутпаңыз. Башкаларды жек көргөндөн көрө, өзүбүзгө болгон жек көрүүнү кабыл алуу көпчүлүгүбүз үчүн жеңилирээк. Ошол учурда эсиңизде болсун, сиз жана башка адам туура деп ойлогондой иш кылдыңыз. Эч кимдин күнөөсү жок. Бардыгы өткөндө жана түбөлүккө кала берет. Ошондой эле бул мыкты ыкма - ушул жол менен, сиз ары-бери жыла аласыз.
   жарнама

Кеңеш

• Бирөөнү унутуп койсоңуз, ал ишти улантууга жардам берет, бирок мамиледен үйрөнгөнүңүздү унутпаңыз. Эгер сиз өзүңүзгө бир нерсе тартып алсаңыз, ал убакыт текке кетпейт.
• Эч качан аларга жетүүгө аракет кылбаңыз. Алар сиз менен байланышууга аракет кылышы мүмкүн, бирок чечимдерин карманыңыз жана алардын сиздин жашооңузга кайтып келүүсүнө жол бербеңиз. Эмне үчүн аларды таштап кеткениңизди унутпаңыз.
• Узак мөөнөттүү мамилелер ар дайым унутулгус болуп кала берет, бирок сиз өзүңүздүн мындан да жакшы нерсеге татыктуу экениңизди жана эч ким кемчиликсиз эмес экендигин түшүнүшүңүз керек. Сураныч, кандай гана окуя болбосун, жашоо уланып, адамдар алдыга умтулууда. Убактыңызды текке кетирбеңиз!
• Жокко чыгаруу менен алек болбоңуз. Байланышууну азыр токтотуңуз жана кооз чечимдерди ойлоп тапкыңыз келбейт (узатуу катын узатуу сыяктуу). Жөн гана токто.
• Адам менен кылган иш-аракеттериңизден башкача нерселерди жасаңыз. Жаңы нерсени издей баштайлы.
• Буюмдарыңызды кайтарып алууга аракет кылбаңыз. Бул бриллиант шакек же өзгөчө бир нерсе болбосо, аны кайтарып алуу үчүн ал адам менен байланышпаганыңыз оң. Сиздин атайын DVD-дисктериңиз, кийимдериңиз, щеткаларыңыз ..., жөн гана баарын таштап салыңыз. Алар жөн гана эмерек. Ошол адамга туш болгондо ич кийим сиздин азабыңызга арзыйбы? Мындай арзыбаган нерселер менен кадыр-баркыңызга шек келтирбеңиз.
• Мурунку мамилени унутуу үчүн жаңы мамилеге кадам таштабаңыз, анткени бул ар дайым ийгиликсиз болуп калат.
• Эч качан адамды жек көрбөңүз, анткени сиз адамды жек көрсөңүз, анда сиз пейилсиз болуп каласыз жана ал адам жөнүндө ойлор сиздин оюңузга кирип, адам жөнүндө ар дайым ойлонууга түртөт. Натыйжада, сиз адамды унутуп, өзүн ыңгайсыз сезе албайсыз.
• Эсиңизде болсун, кээде кимдир бирөө дагы деле (же түбөлүк) жүрөгүңүздөн орун ээлейт, канчалык деңгээлде кичинекей болсо дагы.
• Instagram, Facebook же адамдын социалдык эсептерин текшербеңиз. Алар ошол адам менен бактылуу сүрөттөрдү жарыялай алышат жана сиз абдан кайгырасыз.

Эскертүү

• Эч качан зомбулук көрсөтпө.
• Эгер айлар өтүп, ал адам жөнүндө ойлоно берсеңиз, анда психиатрга кайрылыңыз.