Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Ар бир адамдын жоопсуз сүйүү чыгармасы бар жана бир тараптуу сүйүү эч качан бактылуу аяктабай тургандыгын билет. Эгер сизди четке кагышса, анда мурунку адамыңызды жашооңуздан толугу менен алып салуу керек деп көп айтышат, бирок жашоо оңой эмес. Балким, сиз экөөңүз бир кесиптешсиңер, бир класста окуйсуңар же бир топ досторуңардан болосуңар. Кантип бирөөнү унутасың?

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Сезимдериңизди кабыл алыңыз

1. 

   Сиздин кайгырганга акыңыз бар. Эмоцияңызды басып, алар жоктой түр көрсөткүңүз келсе дагы, бул убактылуу гана чечим. Эмоциялар сиз аларды көз жаздымда калтырганыңыз үчүн эле "кетпейт" - жакын арада кайтып келип, сизге ого бетер зыян келтиришет. Кайгы-капаңызды билдирүү үчүн өзүңүзгө убакыт жана мейкиндик бериңиз.
   • Ыйлагыла, тизеңерди муштагыла, машинаңарга отуруп алып катуу кыйкыргыла, эмне ойлосоңор дагы, сизди позитивдүү сезет.
   • Ичкилик же стимуляторлор чечим эмес. Алар сиздин сезимдериңизди убактылуу унутууга жардам берет, бирок келечекте алар абалды ого бетер начарлатат.
   • Этият болуңуз, кайгы-капага алдырбаңыз. Ошондо калыбына келтирүү керек болгон учур келет. Эгер бир нече жума болуп калса, сиз дагы деле өзүңүзгө жакшы кам көрө албай жатсаңыз (жуунбайсыз, ар дайым ыйлабаңыз, досторуңузду көрбөсөңүз), анда эмоцияңызды жакшыртууга көңүл бурууга кез келди.

2. 

   
   
   Башка адамды сезимдериңизди кайтарып берүүгө мажбурлай албастыгыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Сиз өзүңүзгө гана татыктуу адаммын деп ойлосоңуз да, фактылар өзгөрбөйт: алар сизге жакпайт. Башка адамдардын сезимдерин башкара албайсыз же алардын жашоосун өзүңүз чече албайсыз. Аларга белек берсеңиз дагы, жалдырап сурасаңыз дагы, урушсаңыз дагы, сезимдериңиз оңой менен өзгөрбөйт.
   • Эсиңизде болсун, алар сизге зыян келтирүүгө аракет кылышкан жок. Ошондой эле алар өзүлөрүн сизге болгон сезимдериңиз менен мажбурлай алышпайт.

3. 

   
   
   Өзүңүзгө орун бериңиз. Мүмкүн болсоңуз, бир аз алыс болуңуз: аларга жаман мамиле жасоонун же аларды чиркейлердей кууп чыгуунун кажети жок, бирок аралык сизге жардам берет же ал жөнүндө азыраак ойлонот. Эгерде ал сиздин кесиптешиңиз же классташыңыз сыяктуу сиздин күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болсо, анда алар менен жолукпаганга аракет кылыңыз. Түшкү тамак учурунда алардын жанына отурбаңыз, алар менен мектепке барбаңыз, мүмкүн болушунча алардан алыс болуңуз.
   • Бул дагы социалдык тармактарда алардан алыс болуңуз дегенди билдирет. Анын социалдык медиа аккаунтунан баш тартып, досторунан ажыратып, жок дегенде жашыра аласыз. Алардын Facebook / Instagram / Twitter аккаунттарын дайыма текшерип турсаңыз, сиз аларды көбүрөөк сагынасыз.
   • Эгер мурунку адамыңыз сиздин аларга болгон сезимиңизди билсе, анда сизге бир аз орун керек экендигин жана чечимди сыйлашы керектигин айт.
   • Өзүңүзгө жаккан адамдан алыс болуу оңой эмес, бирок сезимдериңиздин өчүп калышын кааласаңыз, ушул нерсе жасалышы керек.

4. 

   
   
   Эмне үчүн экөөңүз бири-бириңизге дал келбей жатканыңызды ойлонуңуз. Алардын жаман сапаттарын жана эмне үчүн тагдырга жазылбагандыгыңызды санап бериңиз. Бул тизмедеги биринчи себеп: алар сиздин сезимдериңизге жооп бербейт. Дени сак мамиле - бул эки тараптын тең сүйүүсүн кайтарган мамилеси. Сиз үстүртөн жана сизге кызыкпаган адам менен эмес, сизди жакшы көргөн адам менен бирге болууга татыктуусуз.
   • Баарын санап бериңиз, бул тизме сиз үчүн гана. Жада калса, алардын ооздорун жаппай тамак жегендеринде, же бак-дарактарга көп чыгып, сизге зыян келтиргениңизде, сизди тажаткан кичинекей нерселер. Баарын жазып кой!
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кимдир бирөөнүн жаман жактарын билип турсаңыз, четке кагууну тезирээк өтөсүз.

5. 

   Өзүңүз үчүн күнөө кылбаңыз. Эмоционалдык четке кагуу өзүңүздү күнөөлөш үчүн эң оңой болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда кеп сизден баш тарткан адамга жана өз көйгөйүнө эмес, жеке көйгөйүнө байланыштуу. сенин күнөөң
   • Бир адам сизди жактырбаганы үчүн, мындан ары сизди эч ким сүйбөйт деп ойлобоңуз.
   • Ар бир адам өмүрүндө жок дегенде бир жолу четке кагыларын унутпаңыз. Бул абдан көп кездешет, сен жалгыз эмессиң, андыктан ал адам сенин сезимиңе жооп кайтарбаса, капа болбо.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү бош эмес кылыңыз

1. 

   Тааныштарыңыз менен байланышыңыз же жаңы досторду табыңыз. Эгер ал адам сиздин досторуңуздун тобунда болсо же мурунку жакын досуңуз болсо, анда мамилеңизди кеңейте аласыз. Көптөн бери жолугуша элек досторуңузду чакырып, аларды сураңыз, сиз дагы илим классындагы досуңуз менен маектешип, чогуу эс алып баштасаңыз болот.
   • Жаккан адамыңызга гана көңүл буруу сиздин баарлашуу чөйрөсүн чектейт: сиз дүйнөдө башка эч ким жок экендигин же сизди эч ким бактылуу кыла албастыгын байкайсыз. Жаңы достор менен таанышканда, андай эмес экендигин байкайсыз.
   • Өзүңүздү бөлбөңүз. Балким, сиз жалгыз калгыңыз келиши мүмкүн, бирок башкалар менен убакыт өткөрүү сиздин сезимдериңиз жөнүндө ойлонуп, адамдын имиджин солгундатып жиберет.

2. 

   Жашооңузду жаңы иш-чаралар жана хоббилер менен байытыңыз. Мурунку адамыңызды унутуп, башка нерселер жөнүндө ойлонуп кетүү үчүн, өзүңүздү алек кармоо - бул абдан маанилүү кадам. Өзүңүздүн кайгыңыз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлбөңүз.
   • Ыктыярчы же ыктыярдуу иш-чараларга катышуу.
   • Киного барыңыз, көңүл көтөргөн ырларды угуңуз, кызыктуу китеп окуңуз, көнүгүү жасаңыз же бийлегенди үйрөнүңүз.
   • Китеп жазуу, ыр жазуу, строфа айтуу, сүрөт тартуу же бий үйрөнүү сыяктуу чыгармачыл долбоорду баштаңыз.
   • Билимиңизге же мансапка көңүл буруңуз.

3. 

   Ар дайым бактылуу бол. Күлгөндө мээңиз оң сезимдерди жаратуучу эндорфин затын бөлүп чыгарат. Сизди күлдүргөн жана сүйүктүү иш менен алектенген адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Жакын досторуңуз менен караокеге барып, оюн-зоок парктарына барып, өзүңүз жакшы билген спорт түрүн ойносоңуз болот, ошондой эле көнүгүү организмдеги эндорфиндерди көбөйтөт.
   • Интернеттеги тасманы же комедияны, ал тургай, күлкүлүү gif (анимацияларды) көрүңүз.
   • Күлүү дагы ооруга чыдамдуулукту жогорулатууга жардам берет. Эмоционалдык травма алганда, мээңиз физикалык жаракат алган учурдагыдай активдешет. Күлүп койсоңуз, аялуу сезимиңиз азаят.

4. 

   Өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүңүз. Эмоциялык четке кагылгандан кийин, сиз өзүңүзгө мурдагыдай ишенимдүү болбой, кемчиликтерге гана көңүл бурасыз. "Алар мага ушул себептен же менин ушундай артыкчылыктарымдан улам жакпай жатышат", мындай ойлор сизди ого бетер оорутат. Бардык жетишкендиктериңиздин жана жакшы иштериңиздин, өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүп, өзүңүздүн оң жактарыңызга көңүл буруңуз.
   • Жакшы нерсеңизди таба албасаңыз, досторуңуздан же үй-бүлөңүздөн жардам сураңыз.
   • Сиз кең пейил жана жетилген адамсызбы? Же сиз жакшы угуучу жана ишеничтүү адамсызбы? Баарын жазып кой.
   • Айрыкча, капа болуп калсаңыз, тизмени кайра-кайра окуп чыгыңыз.
   жарнама

3 ыкмасы 3: Кийинки кадам

1. 

   Баардыгы убакытты талап кылат. Сиздин сезимдериңиз бир-эки күндөй бүтө албайт. Кайгырган жана эч нерсе кылгыңыз келбеген күндөр болот, бирок бул бир аз үмүттөнгөн күндөр болот дегенди билдирет. Убакыт клише болуп угулганына карабастан, убакыттын бардыгын айыктырарына ишен. Бул азаптуу сезим жоголуп кетет.
   • Эгер бир нече ай өткөн болсо жана сиздин сезимдериңиз дагы деле күчтүү болсо, анда сиз жардамга муктажсыз.

2. 

   Сезимдериңизден баш тарта албасаңыз, бирөө менен сүйлөшүңүз. Эгер сиз сезимдериңизди таштап, бир кадам алдыга жылууга аракет кылган болсоңуз, бирок жүрөгүңүз дагы деле бир жерде ишарат кылып жатса, анда кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз. Бул жакын досуңуз же сиз ишенген адам болушу мүмкүн, ошондой эле психолог менен сүйлөшсөңүз болот: алар сезимдериңизди жеңүүгө жардам бере турган ыкмаларды ойлоп табышат.

3. 

   Жаңы адамдарды табуу. Даяр болгондо, сизге ылайыктуу жана сүйүүңүздүн ордун толтура турган адамды таба аласыз.Жаңы мамилени баштоого шашылбаңыз, мурунку адамыңызга байланып турганыңызда, орунду ээлей турган адам менен сүйлөшүү мамилени чечүүнүн жолу эмес: сиз дагы жаңы адамдарга зыян келтиресиз. Эң жакын досуңуздун жакшы жактарына көңүл буруп, укмуштуу адам экениңизди жана чыныгы сүйүүгө татыктуу экениңизди эсиңизге салыңыз.
   • Жакшырган сайын, алардын аттарын уккан сайын сезбей каласыз.
   • Сиз бара-бара алар жөнүндө азыраак ойлоно баштайсыз.
   • Бир күнү, биринчиден, экөөңөр бири-бириңерге жазылбаганыңарды түшүнөсүңөр.
   жарнама

Кеңеш

• Эгер сиз ал адам менен күрөшүп жаткан болсоңуз, бир нече мыкты досторуңузга чалып, чогуу комедия көрүңүз. Сиз өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек.
• Андан кийин сезимдериңиз менен күрөшүүгө туура келет. Эгер сиз өзүңүздүн сезимдериңизге көңүл бурбай койгудай сезсеңиз, балким сиз ишенген адам менен сүйлөшүү сезимдериңизди жеңилдетет.
• Эми сүйүү ырларын укпаңыз, алар сизге ошол адамды эскертет.
• Кайгыны кетирүү үчүн тамак жебеңиз! Келечекте бул сиздин пайдаңызга эмес.
• Сүйүктүү тасмаңызды же тентек романтикалык кинону көрүңүз.
• Кээде сезимдериңиз жөнүндө жазсаңыз, көңүлүңүз көтөрүлөт. Сиз ал адамга сүйүү кат жазсаңыз болот, бирок жибербеңиз! Сиз өкүнүп каласыз.
• Ачууңузду эң жакын досуңузга жүктөңүз - алар сизди шылдыңдагандан башка эмне, алар жогорку класс.
• Көп ишенбеңиз же көп нерсеге үмүттөнбөңүз, анткени "ашыкча нерсе" сизди кыйнап жатат.
• Баш тартпаңыз, бирок алар менен сүйлөшүп же чогуу отуруп кала бериңиз. Билбейсиң, мүмкүн, бир аз убакыттан кийин сезимдер эки өлчөмдүү болуп калат!
• Жаңы хоббини байкап көрүңүз же мурунку хоббиңизге инвестициялай бериңиз; Бул абдан кызыктуу болот жана сезимдериңизди жеңүүгө жардам берет.

Эскертүү

• Жогорудагы ыкмалар дароо иштебей калат
• Өзүңүзгө суроо берип, сезимдериңизге шек келтирбеңиз.
• Сезимдериңизди четке какпаңыз, аларды жай кабыл алыңыз.
• Телефонуңуздан адамдын телефон номерин алып салыңыз.