Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Эгер сиз кордолуп калуу коркунучун сезип жатсаңыз, токтоосуз 911 (АКШ), же 113 (Вьетнам) телефонуна чалыңыз. Же болбосо АКШдагы Улуттук Зордук-зомбулук боюнча 1-800-799-7233 же 1-800-787-3224 (TTY) номерлерине чалыңыз. Вьетнамда (84-4) 7281035 (Аялдар жана өнүгүү борбору), жана 1800 1567 (Сыйкырдуу ачкыч) номерлерине чалсаңыз болот.

Ал адам сени сүйөм деп айтса болот. Адам ал нерселерди сени аябай жакшы көргөндүктөн жасайт деп айтса болот. Бирок ал адам орой мамиле кылса, бул сүйүү же сүйүү эмес. Зордук-зомбулук көрсөткөн адамдар сүйүүнү зомбулук менен байланыштырып, айланадагылардын көңүлүн оорутушат. Баарынан маанилүүсү, башкаларга зыян келтирүү сүйүүгө эч кандай тиешеси жок. Көбүнчө физикалык зордук-зомбулук мамиледе биринчи кезекте пайда болбойт, бирок буга чейин ден-соолукка зыян келтирген көптөгөн башка аракеттер бар. Бул иш-аракеттер физикалык зомбулукка алып келбейт, бирок мамилеңиздин мүнөзүн түшүнүүгө жардам берет. Бул макала сиздин мамилеңиздин чыныгы жана ден-соолукка пайдалуу экендигин же сүйүү сизди жөн гана курал катары колдонуп жаткандыгын билүүгө жардам берет. Эң башкысы, бул маалыматты өзүңүздүн коопсуздугуңуз үчүн колдонсоңуз болот.

Кадамдар

9-ыкманын 1-ыкмасы: Зомбулук деген эмне

1. 

   Кыянаттык менен пайдалануучунун мүнөздөмөлөрүн таануу. Ар ким ар кандай, бирок башкаларга каршы зомбулук көрсөткөн адамдардын зордук-зомбулуктун жана көзөмөлдүн айлампасына өбөлгө болуучу белгилери бар. Зордук-зомбулук көрсөткөн адамдын төмөнкүдөй өзгөчөлүктөрү бар:
   • Эмоционалдык жана биргелешип көз каранды.
   • Абдан сүйкүмдүү, белгилүү жана таланттуу болушу мүмкүн.
   • Эмоционалдык чектердин ортосундагы титирөө.
   • Зордук-зомбулуктун курмандыгы болушу мүмкүн.
   • Ичкиликке же баңгизатка берилиши мүмкүн.
   • Башкарууну жакшы көрөм.
   • Сезимдерди башкарыңыз.
   • Катаал жана сынчыл болуңуз.
   • Жаш кезинде зомбулук жана зомбулук колдонуу тарыхына ээ болуңуз.

2. 

   
   
   Өзүңүздү зомбулук жөнүндө маалымат менен камсыздаңыз. Зомбулук жана үй-бүлөдөгү зомбулук адамдар ойлогондон дагы көп кездешет. Бул жабыркагандарга токтоосуз жана узак мөөнөттүү таасир этет. Бул жерде АКШдагы зомбулук жөнүндө бир нече статистика келтирилген:
   • 25-30% аялдар үй-бүлөлүк зомбулуктун курмандыгы болушат.
   • Үй-бүлөлүк зомбулук ден-соолугуңузду, ошондой эле "согуш жүрүп жаткан аймакта жашоо" сыяктуу башка көптөгөн жаракаттарды начарлатат.
   • Эркектердин 10% дан ашыгы кыздар / өнөктөштөр тарабынан зордук-зомбулукка кабылган.
   • Жыл сайын 1200 аял үй-бүлөлүк зомбулуктан көз жумат.
   • Үй-бүлөлүк зомбулуктан жылына эки миллион аял жабыркайт.
   • Үй-бүлөдөгү зомбулук бардык маданияттарда жана социалдык-экономикалык чөйрөдө болот. Мындай кырдаал көбүнчө жакыр жашаган райондордо жана университетте окуп, бирок окуусун таштап койгондордо кездешет.
   • Үй-бүлөлүк зомбулуктан жапа чеккендер көбүнчө алкоголиктерден болот.
   • Үй-бүлөлүк зомбулуктун курмандыгы болгон майып болуп калуу коркунучу (эмоционалдык, акыл-эс жана физикалык жактан) эки эсе өстү. Жабырлануучулардын жардамы жок (таяк же бастыргыч) же майыптар коляскасы жок баса албай калуу ыктымалдыгы 50% га жогорулады.
   • Жабыркагандар үчүн инсульт коркунучу 80% га, жүрөк-кан тамыр жана муун оорулары 70% га, астма 60% га жогорулады.
   жарнама

9дан 2-ыкма: физикалык зомбулуктун жүрүм-турумун таануу

1. 

   
   
   Сиз экөөңүздүн пикир келишпестигиңизде эмне болгонун ойлонуп көрүңүз. Пикир келишпестиктер мамилелерде мезгил-мезгили менен болуп турат. Зордук-зомбулук көрсөткөн иш-аракетти "келишпестик" деп атаса болот, бирок бул андан да олуттуу. Кыйкыруу, уруу, уруу, муштоо, муштум жана тумчугуу пикир келишпестиктин натыйжасы эмес, тескерисинче, адам сизди башкаруу үчүн колдонгон "жүрүм-турум".

2. 

   Адам тарабынан келтирилген денеге келтирилген зыянды жазыңыз. Физикалык чабуулдар ар кандай болушу мүмкүн. Бул кээде болушу мүмкүн, же көп болушу мүмкүн. Катуулугу ар кандай болушу мүмкүн. Балким, бул жөн гана бир жолку нерсе болгон.
   • Физикалык кол салуулар белгилүү бир жол менен болушу мүмкүн, же туруктуу, ачык эмес же ачыктан ачык коркунуч туудурушу мүмкүн. Ал адам сизге же башкалардын коопсуздугуна, атүгүл үй жаныбарларыңызга тынчсыздануу сезимин пайда кылышы мүмкүн. Физикалык зордук-зомбулук сиздин жашооңуздун бардык жагына таасир этиши мүмкүн.
   • Бул чабуул "айлануу" болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. Демек, тынчтык мезгили болушу мүмкүн, андан кийин ачууланып, акыры чабуул менен коштолот, кол салгандан кийин айлана кайрадан башталат.

3. 

   Физикалык зомбулуктун белгилерин байкаңыз. Чыныгы зордук-зомбулук ачык-айкын жана ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок ошол кырдаалда чоңойгон адамдар үчүн бул адаттан тыш жана ден-соолукка зыян экендигин түшүнүшпөйт. Физикалык зомбулуктун айрым белгилери:
   • Чач тароо.
   • Сизди муштагыңыз, чаап же тепкилеңиз.
   • Мойнуңузду тиштеп же тумчуктуруп алыңыз.
   • Сизге канааттандырууга жол бербейт, бирок тамактануу же уктоо сыяктуу негизги муктаждыктар.
   • Мүлктөрдү же эмеректерди жок кылуу, мисалы, табактарды ыргытуу, дубалдарды уруу.
   • Сизди коркутуш үчүн бычак же мылтык колдонуңуз же үстүңүзгө курал колдонуңуз.
   • Зордук-зомбулук колдонуу сизди таштап кетүүгө, шашылыш жардам чакырууга же ооруканага барууга тоскоол болот.
   • Балдарыңызга физикалык зомбулук көрсөтүү.
   • Сени унаадан түшүрүп, бейтааныш жерге таштап кет.
   • Унаада отурганда агрессивдүү жана кооптуу айдаңыз.
   • Ичкилик ичүүгө же баңгизат колдонууга мажбурлоо.

4. 

   Канча жолу "бал айы" өткөнүн санап көрүңүз. Зордук-зомбулук көрсөткөн адам "бал айы" мезгилин башынан өткөрөт, анда алар сизди азгырыш үчүн идеалдуу сүйүктүү болуп көрүнөт. Адам кечирим сурайт жана сиз менен жакшы мамиле кылат, белектерди сатып алат жана жакшы мамиле кылат. Андан кийин анын жүрүм-туруму өзгөрүп, дагы бир жолу сизди кордоп жатат. Бара-бара жүрүм-турумду кабыл ала баштайсың.

5. 

   Жараны же көгөргөн жерди жашырууга туура келген учурларды эсептеп көрүңүз. Физикалык зомбулуктун натыйжасында сиз көгөргөн жерлерге, кесилген жерлерге жана башка жаракаттарга чыдайсыз. Жай мезгилинде водолазка кийүүгө же көгөргөн жерди жашыруу үчүн макияж жасоого туура келген учурлар жөнүндө ойлонуп көрсөңүз.

6. 

   Физикалык зомбулук көп учурда зомбулуктун башка түрлөрү менен коштолоорун түшүнүңүз. Физикалык зомбулук түрүндөгү аракеттер көбүнчө орой мамиледеги маселелерге келгенде байкалат. Бул жүрүм-турум көбүнчө эмоционалдык, эмоционалдык, каржылык жана сексуалдык зомбулукка байланыштуу болот.

7. 

   Физикалык зомбулук ошол замат болбой калышы мүмкүн экендигин түшүнүңүз. Зордук-зомбулуктун бул түрү мамилелердин алгачкы этаптарында байкалбашы мүмкүн. Мамилелер идеалдуу жана ден-соолукта башталат.
   • Бир аял жумушунан кийин темир жол станциясында жолдошу менен жолукканын, жаңы мамиле курулуп, күйөөсү колунда гүлдесте тургандыгын эскерет. Мурун сынып, ооруканага жатып дарыланып жатканда, бул окуя кенен-кесири айтылган - күйөөсү себет кийимин бетине ыргытып жиберген. Ал бул үчүн өзүн күнөөлөдү. Жабырлануучуну ушул мамиледе сактап калган жакшы башталыш болду.
   • Же, балким, көйгөйдүн жүрүм-туруму башында өтө тымызын болушу мүмкүн. Башында, көрө албастык жана жогорку көзөмөл жүргүзүлүп, жабырлануучуну бул "чыныгы сүйүү" деп ишендиришет. Зордук-зомбулук көрсөткөн адам жабырлануучуга ушунчалык кам көрүп, жаман иш-аракеттерин башкара албайм деп айтышы мүмкүн: “Сен мени жинди кылып койдуң, ошентип мен башкара албай калдым. Мен сизге ушунчалык кам көрөм »деп айткан.
   жарнама

9дан 3-ыкма: Эмоциялык зомбулуктун жүрүм-турумун таануу

1. 

   Эмоционалдык зомбулуктун аныктамасын билүү. Эмоциялык зомбулук көбүнчө кемсинткен сөздөрдү камтыйт. Кыянатчылар сизди жаман ат менен атап, ар бир ишиңизди сындап, ишенбөөчүлүк көрсөтүү, өзүңүзгө таандык нерседей мамиле жасоо, балдарды пайдалануу менен сиздин кадыр-баркыңызды төмөндөтөт. сизге каршы, же аларга зыян келтирем деп коркутуу ж.б.

2. 

   Сынды ук. Адатта, эмоционалдык зомбулук "эки жүздүү кылыч" комплимент түрүндө болот. Кыянатчы "Мен сени сүйөм, бирок ..." деп айтышы мүмкүн.Мисалы, ал: "Мен сени сүйөм, бирок дем алыш күндөрүн мени менен өткөрбөсөң, анда мени такыр сүйбөйм деп ойлойм" деп айтышы мүмкүн. Ушул сыяктуу сөздөр менен, зомбулук көрсөткөн адам сизди өзү каалагандай алып жүрүү үчүн, сүйүү менен мамиле кылат.
   • Эгер ал адам сизди жаманатты кылып, өзүңүздү жетишсиз сезип жатса, анда сиз эмоционалдык зомбулукка кабылышыңыз мүмкүн.

3. 

   Адам сиздин эмоцияларыңызды манипуляциялап жатабы деп чечиңиз. Эмоционалдык зомбулук көрсөткөн адам сезимдериңизди кандайдыр бир багытта мажбурлоого аракет кылышы мүмкүн, анын максаты сизди башкаруу. Бул манипуляциялык жүрүм-турум төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
   • Баш тартыңыз же уят кылыңыз.
   • Өзүңүздү күнөөлүү сезесиз.
   • Баары сиздин күнөөңүз экендигин сездирип коюңуз.

4. 

   Коркутуулардан сак болуңуз. Зордук-зомбулук көрсөткөн адам сиздин иш-аракеттериңизди көзөмөлгө алам деп коркутат. Ал сизге каршы колдонуп жаткан коркутуулардан сак болуңуз. Зордук-зомбулук көрсөткөн адам балдардын кызыкчылыгын пайдаланып, же сизге зыян келтирем деп коркутушу мүмкүн.
   • Коркутууларга "эгер сен мени таштап кетсең өзүмдү өлтүрөм" деген сыяктуу сөздөрдү да камтышы мүмкүн.

5. 

   Өзүңүздү социалдык жактан обочолонуп калдыңызбы деп чечиңиз. Социалдык обочолонуу - бул эмоционалдык зомбулуктун бир түрү, а зомбулук көрсөткөн адам аны эмоцияңызды жана жүрүм-турумуңузду башкаруу үчүн колдонот. Социалдык обочолонуу төмөнкүдөй формаларда болушу мүмкүн:
   • Досторуңуз же үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү сиз үчүн эмес.
   • Досторуңуздан көрө албастык жана шек саноо сезими менен мамиле кылыңыз.
   • Унааны же телефонду колдонууга тыюу салат.
   • Сизди үйдө калтырыңыз.
   • Ар дайым жайгашкан жериңизди билүүнү талап кылуу.
   • Жумушка же мектепке барууга тыюу салыңыз.
   • Дарыгерге барууга уруксат бербеңиз.
   жарнама

9 ыкмасы 4: Сексуалдык зомбулуктун жүрүм-турумун таануу

1. 

   Сиз сексуалдык мажбурлоого дуушар болуп жатканыңызды чечиңиз. "Мажбурланган секс" деп жыныстык катнашка мажбур болгондо гана түшүнүшөт. Ал сиздин кандай кийингениңизди көзөмөлдөйт, мажбурлайт, сизге атайылап жуктурат, порнону көрүүгө мажбурлайт, сиз менен жыныстык катнашта болуу үчүн баңгизат же мас абалында ичимдик ичүүгө мажбурлайт жана башкалар.

2. 

   Сизди төрөөгө мажбурлап жатышкандыгын чечип алыңыз. Аргасыз төрөт - бул адам сизге кош бойлуу болууга эч кандай мүмкүнчүлүк бербейт. Ал адам сиздин этек кир циклыңызды көзөмөлдөй алат. Адам сизди каалабаган кош бойлуулукка мажбурлайт же каалабаган кош бойлуулукка мажбурлайт.

3. 

   Каалаган физикалык тийүүнү кантип таанууну билип алыңыз. Сексуалдык зомбулук көптөгөн жагымсыз физикалык мамилелерди камтыйт. Мындай жүрүм-турум ар кандай болушу мүмкүн. Бул сиздин денеңиздеги зордук-зомбулук, же сизди жаман ат менен чакыруу (мисалы, "ca-ve" же "кызга чалуу") сыяктуу тымызын аракеттер. Төмөндө физикалык тийбеген нерселер келтирилген:
   • Сиздин уруксатыңызсыз сизге тийип же эркелетүү.
   • Сизди башка жыныстык өнөктөштөр менен жыныстык катнашка барууга мажбур кылыңыз.
   • Сиздин уруксатысыз сексуалдык мүнөздөгү аракеттерди тасмага тартуу же сүрөткө тартуу.
   • Сизди коркуткан же зыян келтирген аракеттерди жасоого мажбур кылыңыз.
   • Мыйзамды колдонуп, сизге "чалып жаткан кыз" деген белгини берүү (мисалы, полицияга сиз чалып жаткан кыз экениңизди билдирүү).
   • Сексуалдык талап же мажбурлоо.
   • Сени жыныстык катнашка мажбурлап, андан кийин ал үчүн сени басынтуу.
   жарнама

9-ыкманын 5-ыкмасы: Башка зомбулук мүнөздөрүн таануу

1. 

   Каржылык зомбулукка дуушар болуп жатканыңызды чечиңиз. Финансылык же экономикалык кыянаттык - бул сизди акча менен манипуляциялоо. Бул анын акчаңызды өзүңүздүн акчаңызды бербешине алып келиши мүмкүн, сиз тапкан акчабы же жокпу.
   • Кыянаттык кылган адам насыя картаңызды уурдап кетиши мүмкүн. Ал сиздин атыңызга кредиттик картаны ачып, андан кийин эсепти төлөбөй аброюңузга доо кетириши мүмкүн.
   • Экинчи жагынан, кордук көрсөткөн адам жашоо баасын бөлүшпөстөн, сиз менен чогуу жашашы мүмкүн. Ал негизги муктаждыктарды камсыздоо үчүн керектүү акчаңызды сактай алат (мисалы, тамак-аш же дары-дармек сатып алуу).

2. 

   Технологияны колдонуп, зордук-зомбулук болуп жатабы деп чечип алыңыз. Кордук көрсөткөндөр сизди коркутуп-үркүтүү, коркутуп-үркүтүү үчүн уюлдук телефон, электрондук почта каттоо эсеби жана социалдык медиа сыяктуу технологияларды колдонушат. Кордук көрсөткөндөр социалдык тармактарды колдонуп, сизге адепсиз билдирүүлөрдү жөнөтүп, шантаж кылып, сизди аңдып жатышат.
   • Кыянаттык кылган адам сизди кайда барбаңыз, жаныңызда уюлдук телефон алып жүрүүгө мажбурлашы мүмкүн. Ал сизден телефон шыңгырап кетишиңизди суранат.

3. 

   Кыянатчы сизге жабышып жатабы же жокпу, карап көрүңүз. Жабышып калуу, же "обсессивдүү артынан ээрчүү" - бул кыянатчы сиздин бардык иш-аракеттериңизди байкап турат. Мындай нерсе сиз менен мамиледе болбогон адамдарда болушу мүмкүн. Бирок сүйүүдө дагы сиздин сүйгөнүңүз сизге жабыша алат. Адатта, бул мамиле бүткөндө болот. Бирок, бул мамилелер жүрүп жатканда дагы болушу мүмкүн. Көзөмөлдөөнүн жана ашыкча ээлик кылуунун бул формасы көп учурда коркууну пайда кылат. Адам сизди аңдып жаткан болушу мүмкүн, эгерде:
   • Ал сиз көп барган жерлерден көрүнөт.
   • Ал сенин артыңдан тымызын ээрчип жүрөт.
   • Ал сени карап турат.
   • Ал сизге коркуткан билдирүүлөрдү же каттарды жөнөтөт.
   • Ал сизди коркутуш үчүн үн кат калтырат.
   • Ал сенин мүлкүңдү жок кылат.
   • Ал коркутуп-үркүтөт же жакын адамдарыңыз менен тааныштырат.
   жарнама

9-ыкманын 6-ыкмасы: Эркектерге карата зомбулук аракеттерин таануу

1. 

   Эркектерге карата үй-бүлөлүк зомбулукту таануу. Курман болгон эркектерге каршы үй-бүлөлүк зомбулук бир жыныстагы адамдардын мамилелеринде гана болбойт. Эркектер ошондой эле аялдар тарабынан физикалык зомбулукка кабылышы мүмкүн, алар бардык физикалык зомбулуктун белгилерине жана ага байланыштуу зомбулукка чыдай алышат. Бул көрүнүш кандайдыр бир себептерден улам эркектер аялдардан материалдык жактан төмөн мамилелерде пайда болот.

2. 

   Муну моюнга алуу үчүн социалдык кысымга туш болсоңуз, баа бериңиз. Физикалык зомбулукка кабылган эркектер көп учурда мындай абалга туш болгондон уялышат. Алар коомдун кысымынан улам баарын оңой менен мойнуна алышпайт. Мисалы, сиз өзүңүздүн эркектүүлүгүңүздү сакташыңыз керек деп эсептейсиз. Айрыкча, башка аял мамилени көзөмөлдөп, үстөмдүк кылганда, сиз алсыздай сезилишиңизден коркушуңуз мүмкүн.

3. 

   Өзүңүздү коргой албай жатам деп ойлойсузбу. Адатта, эркектер аялдарды урбаганы үчүн дефолтко турушат, ошондуктан алар өзүн-өзү коргоо үчүн артка кайтпайт. Эгер андай кылышса, анда башка адам ага кол көтөргөндүгү жөнүндө кабарлагандан улам алар андан бетер тынчсызданып жатышты. Аялдар үй-бүлөлүк зордук-зомбулукка көп кабылышкандыктан, анын отчеттору эркектерге караганда көбүрөөк ишенимдүү.
   • Эркек адам аялдан курал-жарак алып, аны колдонууга даяр болсо дагы, жардам сурай бербейт. Зордук-зомбулукту эркек кишиге жүктөө үчүн ал өзүнө зыян келтирем деп коркутушу мүмкүн. Ал эркек киши ушул максатта өзүн-өзү коргоо үчүн алган жаракатынан пайдалана алат. Андан кийин ал полицияга сиз зомбулук көрсөткөндүгүңүздү айтып, сизди камакка алышы мүмкүн.
   • Зордук-зомбулукка кабылган эркектер муну көбүнчө кемсинтүү катары кабыл алышкан жана аялдар кордогондо жардам сурашкан эмес. Эч ким аларга ишенбейт, жана эч ким алардын кыйынчылыгына тилектеш эмес, бул көбүнчө аларды обочолонтууга жана каралоого алып келет.
   жарнама

9-ыкманын 7-ыкмасы: мамилелердин тенденциясын баалоо

1. 

   Сезимдериңизди жазыңыз. Чыдамдуу физикалык зомбулуктун жана ушул сыяктуу нерселердин натыйжасында, сизде кандайдыр бир сезимдер пайда болушу мүмкүн жана бул сиз орой мамиледе экендигиңиздин белгилери:
   • Сиз адамды дагы деле жакшы көрөсүз, бирок алардын зордук-зомбулук аракеттеринин өзгөрүшүн каалайсыз.
   • Сиз өзүңүздү жалгыз сезесиз, депрессияга кабылган, алсыз, уялган, тынчсызданган жана / же өзүңүздү өлтүрүүгө аракет кылгансыз.
   • Сиз уялып, эл сизди сындап калат деп ойлойсуз.
   • Сиз алкоголдук ичимдиктерден же баңгиликтен жапа чеккенсиз.
   • Акчаңыз жок болгондуктан, ал жерден кете албайсыз жана ал адам эмне кылат деп коркуп жатасыз.
   • Эгер сиз аларды жетиштүү деңгээлде сүйсөңүз, ал адам өзгөрүлүшү мүмкүн экендигин сезесиз.
   • Сиз ал адам менен калуу керек деп эсептейсиз, анткени экөөңүздүн ортосунда байланыш бар.
   • Өзүңүздү үй-бүлөңүздөн обочолонгондой сезесиз.
   • Өзүңүздү торго түшкөндөй сезип, сыртка чыга албай жатасыз. Эгер кетүүгө аракет кылсаңыз, ал адам сизди табат жана иш начарлайт.
   • Алар сиздин балаңызга же үй жаныбарыңызга зыян келтиришинен коркосуз. Анын балдарды багып алуусуна тынчсызданасыз.
   • Мурда үй-бүлөлүк зомбулукка же юридикалык колдоо кызматтарына алардын кесипкөй эмес мамилесинен улам (чынбы же бейкалыспы) ишенбөөчүлүк сезесиз.
   • Эгер сезимдериңизди журналга жаза алсаңыз, анда жазып көрүңүз. Эгер адам сиздин кол тамгаңызды окуп калат деп корксоңуз, анда эмоцияңызды аныктоонун жана иштетүүнүн башка жолдорун табышыңыз керек. Мисалы, досторуңуз менен сырдашып, сезимдериңизди жазып, аларды ыргытып жиберсеңиз болот.

2. 

   Экөөңүздүн кандайча пикир алышканыңызга баа бериңиз. Дени сак мамиледеги адамдар чечкиндүү баарлашуудан тышкары, ачык жана чынчыл сүйлөшөт. Демек, дени сак жубайлар бири-бири менен сезимдерин бөлүшө алышат. Алар дайыма туура болушунун кажети жок жана алар бири-бирин ар дайым мээримдүү, ачык жана бейкалыс угушат.
   • Дени сак жубайлар бири-бирин күнөөлөшпөйт. Ар бир адам өзүнүн жүрүм-туруму, ойлору, сезимдери, бактысы жана тагдыры үчүн жооп берет. Ошондой эле, алар ката кетиргендиги жана өнөктөшү / өнөктөшү менен бирге оңдогонго аракет кылгандыгы үчүн жооп беришет (кечирим сурайбыз, жакшы башталыш).

3. 

   Эки жолу урушуп кеткен учуруңуз жөнүндө ойлонуңуз. Эч ким бири-бири менен ар дайым келише албайт, ал тургай эң жакшы мамилелерде. Түшүнбөстүктөр, түшүнүксүз пикир алышуулар жана чыр-чатактардын бардыгы токтоосуз жана чечкиндүү түрдө чечилет. Чечкиндүү пикир алышканда, мамиледе ар дайым боорукердик жана урматтоо сакталат, ошондой эле көйгөйлөрдү чечүүдө кызматташууга үндөйт.
   • Эки тарап тең бири-бирин жетиштүү деңгээлде сыйлашат. Дени сак жубайлар бири-бирине абдан жакшы мамиле кылышат. Алар бири-бирине жаман ат коюшпайт, бири-бирин каралашпайт, кыйкырышпайт жана башка зомбулук белгилерин көрсөтүшпөйт. Жеке жакта дагы, эл көп чогулган жерлерде дагы бири-бирин колдоп турушат.
   • Алар жооптуу болгондуктан, ар дайым мамиленин орунсуз жүрүм-турумун өркүндөтүүнүн жолдорун издешет. Алар ийкемдүү жана нерселерди башка адамдын көз карашы менен карашат.

4. 

   Мамилелердеги жеке чектөөлөрүңүз жөнүндө ойлонуңуз. Дени сак жубайлардын жеке чектери бар жана алардын муктаждыктары жөнүндө ачык айта алышат. Алар өз чектерин так, чын жүрөктөн жана жагымдуу жол менен орното алышат.
   • Зордук-зомбулук көрсөткөн адамдар башка адамдардын чектерин текшерүүнүн ар кандай ыкмаларын колдонушат, сиз алардын көзөмөлүндө болгончо, ар дайым сиздин чек араңызды бузуп турушат. Сиз алардан зомбулук аракеттерин кабыл ала баштайсыз. Сиз алардын ыйгарым укуктарын кабыл аласыз. Сизге зыян келтирүүдөн же зыян келтирүүдөн коркуп жатасыз, андыктан көп учурда алардын өз көзөмөлүнө алышына жол бересиз.

5. 

   Адамдын сиз жөнүндө эл алдында айткандарын угуңуз. Башка адамдардын көзүнчө алар сизди таарынтышабы? Алар сизди коюп, ыңгайсыз сөздөрдү айтып жатышабы? Кордук көрсөткөндөр сиздин кадыр-баркыңызды төмөндөтүү үчүн адепсиз комментарийлерди колдонушат.

6. 

   Өз максаттарыңызга канчалык умтулуп жатканыңызды байкаңыз. Адатта, кордогон мамилелер аны кубандырган нерселерди көздөбөгөн адамды камтыйт. Адам эки адам сүйүп калганда курмандык чалуу керек деген жалган ишенимге ээ.
   • Жашооңузга көңүл буруу башка адамды бактылуу кылабы же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Ошондой эле, башка адам сизден өзүңүздүн максаттарыңызды курмандыкка чалууңузду талап кылганбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз.

7. 

   Өзүңүздөн обочолонгон мамиледесизби деп сураңыз. Обочолонтуу - бул адепсиз мамиленин алгачкы баскычтарында кеңири тараган практика. Зордук-зомбулук көрсөткөн адам башкаларды аларды бөлүүгө аракет кылгандыгы үчүн күнөөлөшү мүмкүн. Ал сени ушунчалык жакшы көрөм деп, сени башкалар менен бөлүшкүсү келбейт деп айтса болот.
   • Мунун сизди өзгөчө сездиргенинин себебин түшүнүү оңой. Ушундайча кордук көрсөткөн адам сизди мамиледе сактай алат. Адам дени сак эмоциялардын чектерин бузат жана анормалдуу жүрүм-турумду рационалдаштырат.

8. 

   Бул мамилеңиздин себеби жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Адамдын сизди ушунчалык жакшы көрөрүнө ишенип, анын акылын жоготуп койсоңуз болот. Бул сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди көтөрөт. Бирок, бул сизди көзөмөлгө алуунун эң биринчи айла-амалдарынын бири. Ушундай жол менен өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу көпкө созулбайт, анткени кыянатчы мамилени башкаруунун башка жолдорун колдоно берет. Жана бул көзөмөл орой мамиленин мүнөзүндө негизги орунду ээлейт.
   • Дени сак мамиледе ар бир адам өзүнүн өзүн-өзү баалоосу үчүн жооп берет. Ар бир адам өзү үчүн жакшы баалуулуктарды курууга аракет кылат.
   жарнама

9-ыкманын 8-ыкмасы: Жардам сураңыз

1. 

   911 (АКШ) же 113 (Вьетнам) номерлерине чалыңыз. Эгер сиз башка адамды сизге карата күч колдонууну көздөп жатсаңыз, дароо 911 (эгер сиз АКШда болсоңуз) же 113 (Вьетнам) телефонуна чалыңыз. Муну менен зордук-зомбулуктун алдын алууга кепилдик берилет. Үйдөн чыкканда сиз жана сиздин балдарыңыздын коопсуздугу сакталат. Полиция дагы зомбулук көрсөткөн адамды камакка алышы мүмкүн.

2. 

   Милиция кызматкерлери менен кыянаттык жөнүндө сүйлөшүңүз. Эмне болгонун полицияга кеңири айтып, жаракат алгандыгын көрсөтүңүз. Алардан тректерди сүрөткө тартууну сураныңыз же келгенден кийин эртеси ошол сүрөттөр сотто колдонулат.
   • Полициянын картасынын атын жана номерин суроону унутпаңыз. Жазуунун көчүрмөсүн алуу үчүн иштин номерин сураңыз.

3. 

   Үй-бүлөдөгү зомбулуктун ишеним телефонуна чалыңыз. Бул ишеним телефондорунда сиз менен күнү-түнү сүйлөшө турган адамдар иштешет. Алар сизге кеңеш берип, жашаган жериңизден жардам издөөгө жардам берет. Бул кызматтардын купуялуулугу жогору.
   • Улуттук Зомбулук Ишеним Телефону: 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)
   • Улуттук Зордук-зомбулук веб-сайтын (www.thehotline.com) камтыйт, анда онлайн режиминде маектешүүгө болот, саат 2ден 7ге чейин - Борбордук Американын стандарттык зонасында. Кызматкерлер сизге ошол учурда коопсуз болуунун жолдорун табууга жардам берет. Сайтта Америкадагы 4000 коопсуз жайдын тизмеси бар. Алар сизге жана сиздин балдарыңызга, керек учурда баш калкалоочу жай табууга жардам берет.
   • Вьетнамда өзгөчө кырдаалда бир нече телефон номерлерин жатташыңыз керек. Бул телефон номерлерине аймактын кодун терүүнүн кажети жок 800 1567 - Балдар, аялдар, үй-бүлөдөгү зомбулукту аныктоо - Балдарды коргоо жана сактоо бөлүмү тарабынан сунушталган балдарды колдоо жана консультация берүү кызматы -Эмгек, Майыптар жана Социалдык иштер министрлиги Вьетнамдагы План уюмунун колдоосу менен. Мындан тышкары, 113кө чалыңыз: Жол кырсыктары, кылмыштуу элементтер, коомдук тартипти жана коопсуздукту бузуу, каракчылык, мушташуу, зордук-зомбулук болгон учурда полиция кызматкерлери ыкчам аракеттенишет ... ., жана 115 - Травмага же ооруга байланыштуу учурларда медициналык тез жардам.

4. 

   Коопсуз жай табыңыз. Качып кетмейинче, коопсуз жай табышыңыз керек болушу мүмкүн. Бара турган жерлериңиздин тизмесин түзүңүз. Ал жерлер төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
   • Досторуңуз же үй-бүлөңүз: Зордук-зомбулук көрсөткөн адам билбеген досторуңузга же үй-бүлөңүзгө кайрылыңыз.
   • Коопсуз жайлар: Коопсуз жайларды көбүнчө коммерциялык эмес уюмдар башкарат. Алардын жашыруун даректери бар, алар сизди күнү-түнү көрө алат, андыктан сиз зомбулук көрсөткөн адам уктап жатканда жашынып кетсеңиз болот. Алар алгачкы колдоо үчүн социалдык камсыздоо кызматтары менен байланышууга жардам берет. Алар ошондой эле соттон коргоо ордерин алууга жана зомбулук көрсөткөн адамды жоопко тартууга жардам берет. Көпчүлүгү консультациялык кызматтарды да көрсөтүшөт.

5. 

   Ооруканага баруу. Эгерде сиз физикалык зомбулукка кабылган болсоңуз, дароо медициналык текшерүүдөн өтүңүз. Көрүү маанилүү, анткени сиз катуу жаракат алгансыз. Эгер кош бойлуу болуп, ич карышып калса, тезинен текшерүүдөн өтүшү керек. Эгер башыңызга тийип, башыңыз айланып, көңүлүңүз айнып, көзүңүздүн бүдөмүктөрү сезилсе же башыңыз тынымсыз ооруса, башыңыз катуу жаракат алышы мүмкүн.
   • Үй-бүлөдөгү зомбулук боюнча коммерциялык эмес уюмдар көбүнчө ооруканалар менен байланышта болушат. Ыктыярдуу кызматкерден ооруканада жаткан учурда жардам сурап кайрылыңыз. Ал адам керек учурда коопсуз жайга жазылууга жардам берет.
   • Алган жаракаттарды экспертизанын жыйынтыгы зордук-зомбулуктун далили катары маанилүү документтер болуп саналат. Кылмыш ишин козгошуңуз керек болсо, алар жардам беришет, анткени бул далил.

6. 

   Өзүңүздүн коопсуздугуңузду сактоо үчүн план түзүңүз. Сексуалдык жана үй-бүлөлүк зомбулуктун алдын алуу боюнча Улуттук борбордо жеке коопсуздук планынын шаблону бар, сиз басып чыгарсаңыз болот. Эмне кылуу керектигин жана кайда барууну билүү үчүн планды толтуруңуз.
   • Улуттук Үй-бүлөлүк зордук-зомбулуктун коопсуздугун камсыздоо пландары бар.Учурда план англис жана испан тилдеринде бар.

7. 

   Соттон коргоо ордерин алыңыз. Жеке коргоонун тартиби Сот тарабынан кабыл алынат. Бул сизди кордогон, жулмалаган же куугунтуктаган адамдан коргойт. Ошондой эле ал адамдын үйүңүзгө же жумушка баруусуна тоскоол болот.
   • Бул буйрукту ар дайым жаныңызда алып жүрүңүз. Эгер кыянаттык менен пайдаланган адам тартипти бузса, анда ошол замат полицияга кайрылуу керек болсо, жардам берет.
   жарнама

9-ыкманын 9-ыкмасы: Адамга зомбулукту токтотууга жардам бериңиз

1. 

   Адам өзгөргүсү келип жатабы же жокпу, билиңиз Ал адам чындыгында өзүн өзгөртүүнү каалашы керек. Кандайдыр бир мамиле, эмоционалдык трансформация же адам колун кандайча колдонот, биринчи кезекте ал өзгөргүсү келген адам болуш керек. "Атты арыкка алып барсаң болот, бирок аны ичүүгө мажбурлай албайсың" деген сөз бар. Жолдошуңузду же түгөйүңүздү ал каалабаса, өзгөртө аласыз. Сиз аларды бир аз болсо да өзгөртө аласыз. Аларды алгач башташ керек жана өзүлөрүн өзгөртүүгө аракет жасашат.
   • Тилекке каршы, кыянаттык менен пайдаланган адам экинчисине үстөмдүк кылгандыктан, ал өзүн "жөн эле" сезет. Ал адамдар менен болгон мамилесин көзөмөлдөп, өзүн ушундай алып жүрүүгө мажбур болушу мүмкүн. Мисалы, ал бир гана акылдуу адам болгондуктан, баарын көзөмөлдөш керек деди. Же болбосо ал ар дайым аны ачууланткандыгы үчүн баардыгын күнөөлөшү мүмкүн. Тилекке каршы, бул өзгөргүсү келген адамдын позициясы эмес.

2. 

   Сертификатталган үй-бүлөлүк зомбулук программасына катышып көрүңүз. Эгер өнөктөшүңүз / өнөктөшүңүз чындыгында өзгөргүсү келсе, анда зордук-зомбулук көрсөткөн адамдар үчүн үй-бүлөлүк зомбулук программасы жардам берет.
   • Ошол программалар боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр эки башка натыйжаларды көрсөттү, бирок алардын көпчүлүгүнүн түпкү себеби бар: кыянаттык менен пайдалангандар камакка алынгандан кийин программага кошулууга аргасыз болушат жана дагы деле камакка алуу ыкмасын өзгөртүүнү каалашпайт. сүйүктүүңүзгө / өнөктөшүңүзгө жана балдарыңызга мамиле кылыңыз.

3. 

   Күч колдонуучулар үчүн кийлигишүү программаларын издеңиз. Бул программалар укук бузуучуларга программаны аягына чыгарууга түрткү табууга жардам берет ("баш тартууну жеңүү"). Программа ошондой эле алардын зордук-зомбулугу үчүн жоопкерчиликти алууга, зордук-зомбулуктун ордуна башка ыкмалар менен көйгөйдү чечүүгө үйрөнүүгө жана гендердик теңчиликти билүүгө жардам берет.

4. 

   Ошол адамдан кеңеш сураңыз. Интервенция программасына кошулгандан кийин консультация берүү өнөктөш / өнөктөш үчүн жакшы чечим болот.
   • Эгерде сиз үй-бүлөлүк зомбулук программасында жок болсоңуз, анда сиз жана сиздин балдарыңыз бул үй-бүлөлүк зомбулукка адистешкен терапевт же жеке кеңешчи менен ушул кеңешмеге катышуусу керек.

5. 

   Ал адам тез өзгөрөт деп күтпөңүз. Эгер алар кийлигишүү программасына кошулууга макул болушса, бул жакшы жаңылык. Бул абдан жакшы башталыш болду. Бирок алардын жүрүм-туруму бир күндө өзгөрөт деп күтпөңүз. Зордук-зомбулуктун өзгөрүшү үчүн бир нече жыл, кээде 20 же 30 жыл талап кылынышы мүмкүн.

6. 

   Эгер адам өзгөрүүдөн баш тартса, мамилени токтоосуз таштаңыз. Эгер адам баары ойдогудай деп ойлой берсе, анда алардын өзгөрүшүнө эми ишенбешиңиз керек. Эгер сиз бир жылда же бир жумада бир жолу токмок жесеңиз, анда түшүнүп коюңуз: кетүү денеңизди жана эмоцияңызды сактоонун мыкты жолу. .
   • Эгер ал адам сиздин акчаңыздын бардыгын кармай турган болсо жана каржы маселеңизди өтө эле тыкыр башкарып жатса, ошондой эле сиздин ар бир кыймыл-аракетиңизди көзөмөлдөп турса, бул сизди капалантат. Мындан чыгуунун жолун издөө үчүн үй-бүлөлүк зомбулук боюнча уюмдардан же ишеним телефондорунан жардам сураңыз.
   жарнама

Эскертүү

• Зордук-зомбулук - бул өтө оор шарт. Сизге кордук көргөн адамды коргоо үчүн кескин чараларды көрүшүңүз керек, мисалы, досторуңузду, үй-бүлөңүздү же мыйзамды тартуу. Эгер сизге зомбулук көрсөтүлгөн болсо же сиз кыянаттык көрсөткөн болсоңуз, маселени токтоосуз чечип алыңыз. Эгер андай болбосо, кимдир бирөө жаракат алышы мүмкүн.